2023年12月の記事一覧 | 老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

便秘が続けば将来の認知症リスクが高まる!?

ダイエットのために食事を減らしたりしていると、何日も排便がなかったり、たまにあっても硬くて出にくかったり、ということはないでしょうか。このような状態が続けば、将来認知症になるリスクが高まることが、研究で実証されています。→　認知症予防には「脳活」と「便通の改善」も「認知症予防って高齢になってからの話でしょ」となりがちでしょうが、認知症という病気には、発症する20年も30年も前の生活習慣が、大きく影響していることが分かっています。もし便秘でお悩みでしたら、早めに便通の改善を。薬などで効果がない方は、例えばこちらで紹介している、高知大学の研究チームが地元の農協と共同で開発した、ゆず果汁で作ったゼリーなどはいかがでしょうか。→　便秘対策に水溶性食物繊維配合のゆずゼリーをスティックタイプの手軽なゼリーです。入手方法は上記にアクセスしてください。

2023.12.31

食が細くて低栄養のリスクを指摘されたら

年々食が細くなり、市の栄養相談を受けたところ、低栄養のリスクがあると言われた、とご近所さん。「栄養士さんが比較的カロリーの高い食品を教えてくれたが、とてもいちいち自分で料理するだけの元気がない」とのこと。そこで「かかりつけ医に経腸栄養剤を処方してもらったら」と勧めてみました。経腸栄養剤は総合栄養ドリンク剤です。その代表が、エンシュア・リキッドですが、カロリーも栄養素も、しっかりとることができる栄養剤です。是非一度こちらを読んでみてください。→　「エンシュア」で食事を補ってみませんかエンシュアは医療用医薬品ですから、医師の処方箋があれば、医療保険が適用となり、自己負担分（１～３割）だけで入手できます。

2023.12.30

お酒のつまみには「柿」で二日酔い予防を

いよいよ新しい年がやってきます。何かとお酒を飲む機会も多くなりますが、新年早々二日酔いなんとことにならないように、おつまみに「柿料理」の一品を加えることをお勧めします。柿の渋みには、悪酔いの元であるアセトアルデヒドの、体外への排出を促してくれる効果があるのです。手っ取り早い方法としては、干し柿を購入しておくといいですよ。→　二日酔い予防に効く「柿の渋み」と水分補給それと、これは肝臓の専門医が勧める方法ですが、水を飲みながらお酒を飲むのも、酔い覚まし効果が期待できるようです。どうぞ楽しいお酒とともによいお年をお迎えください。エントリーでP4倍！【送料無料】ご自宅用市田柿干し柿 500g 長野県産新物 | 柿干柿ほしがき渋柿訳あり訳有り訳お徳用お得用お取り寄せ果物フルーツ高糖度ドライフルーツ長野お土産秋自宅自宅用ギフト産地直

2023.12.30

食が細くなってきたらエビオスを試してみては？

年を重ねるにつれてどうしても食が細くなってくるものです。「すぐにお腹がいっぱいになって、たくさん食べられない」状態を続けていると、低栄養状態、あるいはフレイルと呼ばれる状態になりがちです。フレイルとは、加齢により心身が老い衰えた状態を言います。要介護状態の一歩手前、と説明されています。そこでお勧めしたいのが、エビオス錠です。俳優の仲村トオルさんがコマーシャルを務めている、あのエビオス錠です。エビオス錠をなぜお勧めするのかは、是非こちらを読んでみてください。→　「エビオス錠」で低栄養によるフレイルを防ぐ錠剤が苦手な方は、粉末タイプもあります。それと、床ずれがあれば亜鉛を強化したエビオスもお勧めです。【指定医薬部外品】アサヒグループ食品エビオス錠 2000錠

2023.12.29

補聴器と集音器はまったく別物です

年齢を重ねるにつれ、人の話が聞き取りにくくなってくるものでするそんなときは耳鼻科を受診して補聴器の処方を受けるなど、それなりの対応をすればいいのですが、補聴器を敬遠する方は多いようです。「補聴器を使うほどではないから」などと言って、集音器を買ってみたりするのですが、そもそも集音器は、補聴器と違い医療機器ではありません。集音器は音響機器ですから、補聴器のようにご自分の耳の状態に合わせて、聞こえやすくすることはできません。集音器を使う際は、その辺の違いをきちんと理解したうえで、使用されることをお勧めします。→　補聴器に頼るほどではない軽い難聴に集音器を充電式小型集音器聞こえて安心（聴こえて安心）返品可能

2023.12.27

認知症（アルツハイマー病）新薬による治療始まる

先に紹介した認知症（アルツハイマー病）新薬による治療が、いよいよ開始されたことが報じられています。→　注目の認知症新薬　治療を受けられるのは？12月20日に保険適用になったばかりのレカネマブですが、東京都健康長寿医療センターは、25日にこの新薬の投与を、軽度認知症の前段階である「軽度認知障害」と診断された、50代の女性に、初回の点滴を投与したことを公表しています。この新薬による治療を行う医療機関には、いくつか厳しい条件があり、どこでも受けられるわけではありません。厚生労働省は、この治療を希望する方は、まずはかかりつけ医にその旨を伝え、「かかりつけ医から治療可能な医療機関につないでもらってほしい」としています。

2023.12.26

妊娠に備えて、また妊娠中もりんごやみかんを

今朝はうれしいメールが届いていました。取材で出会って以来親しくさせていただいている看護師さんから、「やっと妊娠できました。高齢出産ということもあり、毎日、りんごやみかんをせっせと食べています」と。妊娠中はもちろんのこと妊娠を予定している方も、果物、特にりんごやみかんをとっていると、生まれてくる子の情緒や行動面の問題を防ぐ効果が期待できる、という研究結果をこちらで紹介しているのですが、それを実行してくれているようです。→　妊娠中に積極的に食べた方がいい果物がある元気ないい子が生まれますように!!

2023.12.26

高齢者だけの問題ではない「尿もれトラブル」

くしゃみや咳をしたり、ジャンプしたりすると、ちょっとだけ尿がもれてしまうというトラブルは、高齢女性だけの問題と理解されがちです。ところが最近は、出産後でなくても、若い世代に尿もれトラブルで悩む女性が増えていると聞きます。原因はいろいろ考えられますが、吸水ケアパッドに頼るだけでなく、気づいたときから、こちらで紹介している、骨盤底筋を鍛えるトレーニングを始めることをお勧めします。→　女性の尿もれは骨盤底筋を鍛えて改善する骨盤底筋は体の奥深いところにありますから、なかなか鍛えにくいのですが、座るだけで振動を骨盤底筋に伝えて鍛えてくれるクッションもあります。これを利用するのもいいでしょう。骨盤底筋エクササイズ尿漏れ尿もれ骨盤座椅子骨盤矯正クッション椅子産後産後ママ骨盤クッション骨盤底筋エクササイズクッションキュットブル送料無料セール PROIDEA プロイデアドリーム

2023.12.25

杖（ステッキ）と言えばチャップリンですが

このところ街に出かけると、杖（ステッキ）をついているご高齢の方をよくお見掛けします。本来杖は、まさに「転ばぬ先の杖」、つまり、英国の喜劇役者チャップリンのように、杖をうまく使って転ばないように、という転倒予防の意味があると思うのですが……。むしろ杖のために転びそうになっている方が、少なからずいて、気になっています。杖が短すぎて腰を曲げて歩いている方が多いのですが、「杖を購入するときにキチンと専門家に見てもらったのかなぁ」と、他人事ながら心配しています。こちらを参考に、→　「杖（ステッキ）」を使うなら専門家に相談を杖があなたの状態にあっているかどうか、整形外科医やリハビリテーション科医、あるいは理学療法士の方のチェックを受けられてはいかがでしょうか。

2023.12.24

日本人の３人に1人が持っている「倹約遺伝子」のこと

好きなものも我慢して食べないようにして、ダイエットに挑戦しているのに、どうしても痩せられないと嘆く友人がいます。おそらく彼女は、日本人の３人に1人が持っているという、「倹約遺伝子」を持っているのではないかと話し、病院で調べてもらったらどうかと提案してみました。倹約遺伝子についてはこちらを読んでみてください。→　「倹約遺伝子」が太りやすく痩せにくい体質に仮に倹約遺伝子を持っているという結果になれば、自分は脂肪をため込みやすい体質であることを意識して、食事や運動習慣の見直しを、医師の指導の下に行うことにより、それなりの効果を上げることができるようですから。

2023.12.23

在宅要介護高齢者のおむつ代について

要介護高齢者が在宅で生活していくには、医療費や介護費とは別に、思わぬ費用がかかるものです。そのひとつがおむつ代です。このおむつについては、各市区町村が、現物支給やおむつ代の助成などの制度を設けて支援しています。詳しくはこちらを参照のうえ、是非活用を。→　おむつの給付&おむつ代の助成制度の活用を

2023.12.22

彼のいびきが心配との相談に

ある勉強会でご一緒して以来、すっかり親しくさせていただいている20代の女性から、近々結婚を予定している男性のいびきが心配だと、相談を受けました。息が止まるような呼吸をして寝ているときもあり、睡眠時無呼吸症候群という病気ではないか、と。それだったら、自宅で検査できるから、本人に勧めてみたらと、話したところです。詳しくはこちらを。→　睡眠時無呼吸症候群の検査が自宅でできるまずは検査をしてみて、必要となれば治療すればよくなるようです。若いうちに治しておいた方が安心ですよね。

2023.12.21

ぐっすり眠れていますか？

今年も後10日余りとなりました。何かと慌ただしくて気持ちも落ち着かず、睡眠不足になっているのではないでしょうか。睡眠で大事なのは、「何時間眠るか」ではなく、「眠りの質」にあることはご承知と思います。どうも熟睡できないという方は、こちらを参考に、生活習慣を見直してみることをお勧めします。→　睡眠は時間の長さより「眠りの質」が大事それと、つい眠剤などに頼りがちですが、眠剤には習慣性、依存性があります。眠剤に手を出す前に、眠りの質を高めてくれる、機能性表示食品を試してみてはいかがでしょうか。→　ぐっすり眠りたい方に「スピカフェ」を

2023.12.21

皮膚のかゆみで悩んでいませんか

乾燥した日が続くと皮膚も乾燥し、わけもなくかゆくなったりします特に高齢者に多いのですが、湿疹もないのにかゆみがひどく、夜中に目が覚めてしまうという方も。これは皮脂欠乏性皮膚搔痒症（そうようしょう）という病気です。乾燥した皮膚、いわゆるドライスキンは、刺激に敏感になっていますから、下着に触れたりしただけでもかゆみが出たりするのです。その対処法をこちらで紹介していますので参考にしてください。→　湿疹はないのに体のかゆみが強いときの対処法お風呂好きで、入浴するたびに体をゴシゴシ洗っている方は、特にご注意ください。

2023.12.20

入浴中の事故で多い「入浴熱中症」を防ぐ

寒くなりました。床に就く前にお風呂で体を温めたいところですが、ヒートショックが気になります。ところが、入浴中の事故で多いのは、ヒートショックではなく「入浴熱中症」だそうです。→　ヒートショックより多い入浴熱中症に注意を長風呂好きの方や熱いお湯がいいという方、とりわけご高齢の方で肌感覚が少し鈍ってきているために、つい熱いお湯にしてしまうという方はご注意ください。

2023.12.19

高血圧だけでなく冷え性の方も脳梗塞に注意して

43歳のお笑い芸人が脳梗塞で緊急手術を受けたことが、SNS上で大変な話題になっています。幸い対応が早く大事にはならなかったとのこと、よかったです。これからの寒さは、脳梗塞を引き起こしやすくなります。原因はもちろん高血圧が多いのですが、冷え性の方、特に季節に関係なく常に四肢の末端が冷えている方は、脳梗塞にことさらの注意が必要です。とにかく血流をよくすることです。詳しくはこちらを。→　手足の先がいつも冷たい方は脳梗塞にご用心!!なお、喫煙は血管を収縮させますから、直ちに禁煙を。

2023.12.18

誤嚥リスクがある方に勧めたいベッドがあります

食事中にむせたり咳き込んだりするのは、誤嚥（ごえん）といって、食べたものの一部が、本来の道である食道ではなく気管に誤って入っているサインです。この状態を続けていると、誤嚥性肺炎につながる危険があります。そこで、食事の時の姿勢や食べ物を飲み込みやすくするのですが、意外に忘れているのが、睡眠中の姿勢です。食べ物だけでなく唾も誤嚥するリスクがあるからです。そこでお勧めしたいのが、フランスベッドの「マルチポジションベッド」です。体の上体を少し上げた状態で眠ることができて安心です。このベッドにはほかにいくつも利点があります。介護保険の要介護認定の結果によっては、介護保険を利用してレンタルすることもできます。詳しくはこちらを。→　「マルチポジションベッドが凄い」と評判です

2023.12.17

心不全による苦痛にも緩和ケアを

高血圧や心筋梗塞などにより心臓のポンプ機能が低下すると、全身の組織に十分な血液が行き届かなくなり、体を少し動かしただけで息切れしたり、息苦しくなったりしてきます。このような心不全と呼ばれる状態になると、息切れや呼吸困難などによるつらさを和らげるために、緩和ケアが必要となります。緩和ケアをすれば、つらさはかなり和らぐのですが、緩和ケアは終末期ケアと誤解している方が多く、なかなか緩和ケアを受けたがらないようです。こちらを読んでその誤解を解いていただき、緩和ケアを受けて少しでも安らかな日々をお過ごしください。→　心不全によるつらさも我慢しないで緩和ケアを

2023.12.16

「見えにくさ」で好きな本を読めないでいる方に

知人の娘さんは大の読書家なのですが、最近目のトラブルを起こしてロービジョンとなり、見えにくさから好きな本を読めなくなってしまいました。まだ28歳ということもあり、医師からは、「頑張って治療すれば視力は改善するから」、と励まされてはいるのですが、小説を読めないことで、かなり気落ちしています。そこで私、頑張って探しました。そして「デカ文字文庫」シリーズを見つけました。文字のサイズが18Q～20Qと、かなり大きい。ただ、ラインアップが名作として知られる小説だけで、彼女の読みたい本とはちょっと違うようで、残念!!結局は、少々コスト高になりましたが、拡大読書器を父親が奮発してプレゼントしたようです。ロービジョンの方向けには、他にも視覚補助器があります。こちらで紹介していますから、ぜひチェックしてみてください。→　「見えにくさ」の改善にロービジョンケアを

2023.12.15

消毒と乾燥で荒れがちな手にハンドマッサージを

もうすっからアフターコロナの気分なのですが、街に出ると、依然としてあらゆるところで「手の消毒」を求められます。しかもこの時期は空気が乾燥していますから、手も荒れやすい――。そこで、職業柄手の消毒の繰り返して、手荒れが職業病ともいえる看護師さんなのに、まったく手荒れしていない方にうかがった秘訣をご紹介します。→　看護師の手荒れ防止にハンドマッサージをポイントは、毎晩入浴後に、保湿クリームをたっぷり塗ってから、市販のハンドマッサージ機でしっかりマッサージをして、血行を促してから、手袋をして寝るというのです。是非試してみてください。なお、この場合の保湿クリームにはこちらを。【第3類医薬品】健栄白色ワセリンP 500g

2023.12.15

12月20日から認知症新薬が公的医療保険適用に

認知症のアルツハイマー病新薬が登場したことは、今年の夏に報じられ、大変な注目を集めました。ただ深刻な課題として高額な治療費の問題があり、「そんなに高額では、とても治療を受けられない」と、治療を半ばあきらめていた方もいるのではないでしょうか。そんな方に朗報です。厚生労働省の中医協は12月13日、この新薬「レカネマブ」を、公的医療保険の対象薬とすることを決定したのです。早速20日から、適用開始となります。と言っても、アルツハイマー病なら誰でもこの治療を、というわけではありません。その対象者や治療方法、治療費の自己負担額などは、こちらをご覧ください。→　注目の認知症新薬、治療を受けられるのは？

2023.12.14

夜間のトイレ回数を減らしたい方へ

睡眠中に何度もトイレに起きるのは、高齢者に限らないようです。まだ30代の女性が、コロナ禍を機に在宅ワークに切り替えて以来、夜床に就いてから、多いときで３回は必ずトイレで起きるとのこと。「おそらく運動不足が影響していると思う」と彼女は言っていたのですが、「ダメもとで、試しにやってみて」と、こちらで紹介しているふくらはぎ対策を勧めてみました。→　夜間のトイレとふくらはぎに思わぬ関係が勧めてから１か月とちょっとが過ぎたところです。昨晩届いたメールでは、かなり効いてきたようで、「トイレに起きない日もある」そうです。同じ問題を抱えている方は、ぜひ試してみてください。

2023.12.13

「牛乳でお腹ゴロゴロ」の方へ

年末年始に学校が休校になると、学校給食がなくなります。その影響は牛乳の消費量の大幅な減少となるのを受け、全国各地で消費拡大のための、「牛乳を飲もう」キャンペーンが展開されるそうです。牛乳はたんぱく質やカルシウム、などなどの補給に必須ですが、なかには「牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする」ために、飲めない、あるいは敬遠している方が少なからずいらっしゃいます。いわゆる「乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう）」ですが、「温めたり、少しずつゆっくり飲めば、大丈夫だった」という方もいますから、こちらを参考に、工夫して飲んでみてください。→　牛乳を飲みたいがお腹ゴロゴロで飲めない方へ

2023.12.13

便秘対策に酸化マグネシウム製剤を服用していませんか

長引く便秘に悩まされている方の中には、市販の酸化マグネシウム製剤の便秘薬を服用している方が多いと思います。私の周りにもこの便秘薬を常用している人が何人かいるのですが、その中の一人が、決められている量より多く飲んでしまい、吐き気やめまいなどの症状が出てしまったため、慌ててかかりつけ医に駆け込んだ、という体験をしています。医師からは、勝手に量を増やして服用したことを、「ずいぶん厳しく叱られた」そうですが、大事にならずに済んで幸いでした。こちらでこの薬の副作用のサインなどを紹介していますので、少しでもいつもと違う症状があれば、早めの対応を。その前に、便通が改善しないからと、勝手に量を増やさないことです。→　酸化マグネシウム便秘薬を服用している方へ

2023.12.12

タッチケアの癒し効果はこんなかたちでも

美容や健康には少々的外れと思われるかもしれませんが、友人からちょっといい話を聞きましたので、紹介させていただきます。友人がご主人の母親を介護するようになって、そろそろ２年になります。要介護３とのことですから、結構大変なんだろうな、と思っていました。少々疲れが出てきて、しんどくなってきたある日の夕方、会社から帰宅したご主人が、「いつもありがとう」と言いながら、いきなり彼女の背中に触れ、軽くマッサージをしてくれたそうです。「あれって、タッチングによるオキシトシン効果かしら」と彼女。なんだかずいぶん優しい気持ちになり、「お義母さんにもっと優しくしてあげようと思った」とのことです。もしあなたの身近に、介護で疲れている方がいたら、あるいはストレスに負けそうになっている方がいたら、こちらを参考にして、タッチングケアをして差し上げてください。→　タッチケアが痛みや認知症症状を和らげるこのオキシトシン効果は、セルフハグでも効き目があります。なかなか寝付けないときなどに、ご自分をハグしてみてはどうでしょう。

2023.12.12

補聴器を作るなら補聴器相談医の処方で

難聴が認知症発症のリスク要因であることは、すでによく知られています。加えて、最近の報告によれば、難聴があると認知機能低下の合併が、難聴のない人の1.6倍多いとのこと。この話をしたところ、補聴器を付けたがらないでいた知人が、「やっぱり補聴器を使うかなぁ」となりました。早速、補聴器相談医のいる耳鼻科を紹介したところです。脳活も大事ですが、リスク要因対策もお忘れなく。補聴器と補聴器相談医についてはこちらで詳しく書いています。→　難聴は認知症のリスク要因、ただちに補聴器を

2023.12.12

糖質カットをしてもダイエット効果が上がらない方へ

もう少しスリムになりたいからと、主食にとるご飯やパン・麺類を極力減らし、糖質カットをしているのに、なかなか体重が減らないと嘆く方がいます。そんなとき私は、糖質の質にこだわるように話すことにしています。一番簡単な方法は、白い炭水化物を茶色の炭水化物に切り替えることです。それと、糖質含有量の少ない食物繊維を、意識してとることです。詳しくはこちらを。→　糖質制限をするなら糖質の「質」にこだわりを

2023.12.11

オリーブオイルで腸活プラスの効用を

オリーブオイルを朝飲むと腸活にいいことは、よく知られていて、実行している方も多いのではないでしょうか。このことは一時期テレビ番組にもよく登場されていた、小林弘幸医師が便秘対策として紹介しておられました。もうお一方、オリーブオイルの健康への効用を説いておられたのが、６年ほど前に105歳で亡くなられた日野原重明医師でした。オリーブの原産地である地中海地方に暮らす人々には、動脈硬化による病気が少ない根拠として、オリーブオイルをあげておられました。詳しくはこちら。→　「オリーブオイル」と日野原医師の「健康長寿」ただ、どんなオリーブオイルでもいいというわけではありません。やはり、少しコスト高になりますが、エキストラバージンオリーブオイルを。

2023.12.11

ダイエット効果を期待するならご飯は冷まして食べる

このところ第三の食物繊維として注目の、「レジスタントスターチ」をご存じでしょうか。日本語では「難消化性でんぷん」と呼ばれています。この名が示すように、食べても胃や腸で消化、吸収されにくいでんぷん、つまり炭水化物のことです。未消化の状態で腸まで届き、食物繊維のように腸の機能を活発化させてくれるのです。レジスタントスターチは冷めると量が増えますから、たとえば同じ量のご飯を食べるなら、熱々の状態より冷まして食べた方が腸活効果がアップします。→　太りにくい主食「レジスタントスターチ」って？ですからランチにコンビニなどのおにぎりを食べるのも悪くないのです。でも、栄養面から言えばやや問題ですから、同じおにぎりでも小豆（あずき）の入った赤飯おにぎりをお勧めします。→　ビタミン不足による脚気（かっけ）は今もある

2023.12.10

杖を使っている方、その杖で安全ですか

体をよく動かす人は、認知症などの発症リスクが低下するなど、健康維持、増進にいいことがアピールされています。そこで、杖を使用している方も、朝も昼もよく散歩しているのですが、その杖で大丈夫かなぁ、と言う方が少なくありません。安全のための杖が、かえって転倒リスクを高めているなんてことのないように、杖を選ぶときは、リハビリの専門医や理学療法士に相談し、実際に歩いているところをチェックしたもらうなど、安全性を確認してから歩行することをお勧めします。→　「杖」を使いたくなったらまずは専門家に相談を

2023.12.09

冷えはお腹を温めて改善する

隣の中国では今、子どもの肺炎が、あのコロナの初期のような勢いで増えているとの報があります。また私たちの国にも……、と考えるとぞっとします。せめて免疫力をアップして、我が身を守りたいものです。そう考えると、やはり冷えは改善しておかない、と。冷え対策はこれまでも紹介してきましたが、やはり手足を温めるよりもお腹を温めることが大事です。その一つとして腹巻をするのもいいでしょう。そして、「ヒハツ」というスパイスの活用です。詳しくはこちらを。→　「冷え性」はスパイスで内臓を温めて改善する【メール便】ヒハツパウダー 100g 自社農薬検査合格国内製造大人のおしゃれ手帖掲載！チャック袋入り｜ロングペッパー長胡椒ひはつ島胡椒スパイス 100% 温活冷え性対策香辛料プレゼントギフトポイント消化

2023.12.08

カラーコンタクトは眼科受診をしてから

度の入っていないカラーコンタクレンズの愛用者が、マスクで隠れる口元の表情を目でカバーしようと、ずいぶん増えているようです。でも、愛用者が増えた分だけ、目のトラブルで眼科を訪れる方も増えていると聞きます。そのトラブルの中には、失明するリスクもあります。カラーコンタクトレンズは、通常の度の入ったコンタクトレンズ同様に、まずは眼科を受診してその適不適などをチェックしてもらい、そのうえで厚生労働大臣の認証番号のある、レンズを購入することをお勧めします。詳しくはこちらを。→　カラーコンタクトは危険性ょ知って正しく使う

2023.12.08

ケアマネジャーは変えられます

介護保険のサービスを利用しながら在宅療養をしている方にとって、ケアマネジャーは、療養生活の伴走者のような存在です。ケアプランを立案するのはケアマネジャーですから、利用する介護サービスの内容はケアマネジャー次第です。それほど大事な存在だけに、「どうも相性が悪い」となると日々の生活に大きく響きます。それでもサービスを受ける立場としては、つい我慢してしまうようですが、人間として相性の問題は当然ありうるわけで、そんな時は我慢しないで、変えてもらうことをお勧めします。その方法をこちらで紹介していますので、ぜひ参考に。→　相性が合わないケアマネジャーは変更できます

2023.12.07

認知症の方が穏やかになる「認知症マフ」

認知症の方を介護していると、ときに興奮してどうにも対応のしようがないことがあります。そんなときに「認知症マフ」と呼ばれる、円筒状をした毛糸でできたマフを手渡すと、不思議と落ち着いてやわらかい表情になったりするのです。認知症マフは非売品です。ボランティアの方などが作成したものを、寄付してもらえるのですが、試してみたい方は、こちらを参照してください。→　認知症症状を和らげる「認知症マフ」の活用を

2023.12.07

子宮頸がんワクチンのキャッチアップ接種を

子宮頸がんと聞くと、「まだ自分はそんな年ではない」、と思いがちでしょうが、このところ若年化が進んでいるそうです。その予防には、公費（無料）で受けられるワクチンがあります。その対象は高校１年相当の年齢までですが、幸い現在は、キャッチアップ接種として、対象枠が広がっています。詳しくはこちらをご覧になって、まだ接種していない方は、早めに対応を。→　子宮頸がんワクチンとキャッチアップ接種

2023.12.06

加湿器肺炎対策を怠りなく

乾燥から肌や喉を守るために欠かせないのが加湿器です。最近はいろいろなタイプのものが出回っていますが、水道水をタンクに入れて使うタイプのものをお使いの方は、加湿器肺炎にご注意ください。特に気をつけたいのは、レジオネラ感染による肺炎です。水道水には殺菌効果のある塩素が入っていますが、その効果は１日限りのものです。タンクの水は毎日変えること、その際にはタンクの洗浄をしっかりすることをお忘れなく。詳しくはこちらを。→　加湿器使用で気をつけたいレジオネラ感染

2023.12.05

冷えでお悩みですか

この時期の冷え対策と言うと、手袋や靴下、ブーツの話になりがちではないでしょうか。しかし、一番のお勧めは、腹巻です。温かいものを食べると全身がホカホカしてくるように、内臓を温めるのが冷えには一番いいという話を、こちらで紹介しています。しかも、冷えにいいスパイスの紹介も。→　「冷え性」をスパイスで解消し免疫力アップ特に手足の末端が季節に関係なく冷えているという方は、脳梗塞になるリスクが高いとされていますから、早め早めの対策を。特に喫煙されている方は絶対禁煙を。→手足の先がいつも冷たい方は脳梗塞にご用心

2023.12.05

ストレスをため込んでいませんか

ストレスをため込んでしまい、メンタル不調に陥っている方が増えていると聞きます。ストレスは、日々の生活のちょっとした変化が原因となります。その変化は良くないことばかりではなく、本人にとってはプラスの変化である結婚や昇進なんかも、深刻なストレス要因だったりします。とにかくストレスをためないことで。そのコツか「こころの情報サイト」で紹介されていますから、是非参考にして、メンタル不調からこころの病気に進まないようご注意ください。→　ストレスと上手に付き合いメンタル不調を防ぐ

2023.12.05

お坊さんが話を聴いてくれる場所をご存じですか

日々生活していると、さまざまな悩み事に直面するものです。その多くは、親しい方に話を聞いてもらうことで、なんとか気が晴れたり、解決策が見つかったりするものです。しかし、そう簡単にクリアできない心の奥底の悩みもあるものです。家族や友人などを亡くした時などは、その最たるものでしょう。そんなときに話を聞いてもらえる場所があるのをご存じでしょうか。「カフェ・デ・モンク」です。お坊さんのような宗教者が話し相手になってくれるのです。宗教と聞くと、「勧誘されるのでは?」となりがちですが、ここならその心配は無用です。詳しくはこちらを。→　深い悩みを相談できる「カフェ・デ・モンク」

2023.12.03

夕食に白味噌料理をお勧めします

もともとは東京生まれ、東京育ちだった友人が、関西に嫁いですっかり関西人になってしまい、毎年のようにお歳暮に、西京味噌を送ってくれます。今年も届きました。西京味噌は白味噌で、米麹がたっぷり入っていますから、GABA（ギャバ）効果が高く、夕食に使うと、確かにリラックスできているように思います。味噌には無頓着だった私も、彼女の影響もあり、朝はこれまで通り赤味噌で味噌汁ですが、夕食には、意識して白味噌をあれこれアレンジして使っています。→　朝食には赤味噌汁、夕食には白味噌の一品をGABAには美肌効果も期待できると聞きますから、もしよかったら、夕食に白味噌レシピを。「西京白みそデラックス 4kg 」京都西京味噌白味噌業務用味噌お雑煮もつ鍋送料無料まとめ買い

2023.12.02

朝食でのたんぱく質補給にゆで卵を

たんぱく質はきちんととれているでしょうか。筋力維持はもちろん美肌、美髪のためにも、たんぱく質は必須の栄養素です。ところが、概して私たちは、朝食にたんぱく質が不足しているようです。せめてゆで卵１個でもとりたいものです。しかも、できればそれを半熟状態で。→　卵は「半熟卵」がからだに一番いい卵についてはコレステロールを気にする方がいますが、１日に２、３個食べても問題ないことが、研究で確認されていますから、ご安心ください。

2023.12.01