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2015年11月11日
カテゴリ：健康・ダイエット
 朝食は毎朝こんな感じ。 自家製のパン５０ｇ。 自家製カスピ海ヨーグルト１５０ｇ。 ヨーグルトには季節の果物を入れています。 最近は、梨や柿、りんごです だいたい２００～２５０ｋcalってところでしょうか。 時々昨夜の残りのお味噌汁や、サラダを食べます。 コーヒーは職場に１時間の通勤ドライブのあと、職場で。 主食の量を決めていると だいたいカロリーが一定になります。 昼、夜のご飯は１５０ｇ。２４０ｋcalです。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2015年11月11日 20時55分48秒
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