前回の日記で
二か月で10キロ落としましたが、問題はないんだろうか?
と書きましたが、実はダイエットには副作用もあります。
私の場合にはこんなことがありました。
1 寝つきが悪くなる
食事制限をするとセレトニンが不足しがちになり
睡眠障害が起きるといいます。
私の場合は、厳密には寝つきではなく、夜間トイレに起きた時に
今度は眠れなくなりました。
睡眠が浅くなる時間帯に、普通はうつらうつらで乗り切るところを
起きてしまうんですね。
対策としては、夜トイレに起きないで粘る(*^_^*)
2 皮膚のたるみが出る
ほうれい線ができるとか言いますが、眼の下のクマが
ハッキリしたような気がします(ーー;)
また、ウエストが20センチぐらい細くなったのですが
その代わりに、少しかがんだ時にお腹に
皺ができるようになりました(ーー;)
3 血圧が下がりすぎる
もともと血圧は高いほうではなかったのですが、
ダイエットしてから上が80~90台を記録するようになり
元々スロースターターだったのが、
輪をかけて行動を起こすのが遅くなりました。
他にもこんな副作用があるようです。
4 栄養不足による貧血・体調不良
特に糖質ダイエットをしている方に起きやすいようです。
昼間ぼ~っとすることも多いようです。
5 ダイエットによる脂肪肝
脂肪肝といえば、食べ過ぎが原因でしょうから、
ダイエットしたら脂肪肝は解消するように思うのですが
それが間違い(◎_◎;)
通常、食物が分解されて肝臓で中性脂肪に変わり体内に
送られるそうです。
ところが、タンパク質が不足したり、炭水化物が不足したり
するとこの中性脂肪が体内に送られず肝臓に溜まってしまうため
脂肪肝になるそうです。
タンパク質・糖質ダイエットでは脂肪肝に注意です。
また運動しないでダイエットした場合も血液の流れが十分でないため
脂肪肝になることがあるようです。
6 体臭が強くなる
断食などを行うと明らかに体臭が強くなります。
ダイエットでもその可能性はあるようです。
7 薄毛の原因
単純に栄養不足で髪の毛にまで栄養が回らないだけのようです。
8 心臓に負担がかかる
なぜ、心臓に負担がかかるのか不明ですが、ダイエット中に
心筋梗塞を起こしてなくなる事例があるようです。
9 服が着れなくなる
副作用といっていいかどうか判りませんが、スーツはブカブカに
なりました。一方で30年ほど前に作ったスーツは着れます(*^_^*)
ベルトも合わなくなったので、穴を二つ開けなおしましたが、
それでも緩い(ーー;)
ベルト自体を切ってしまえばよいという意見もありますが、
リバウンドした時のために備えは必要だ(*^_^*)
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