私のお勧めand日常経験した事すべて

[健康] カテゴリの記事

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  連れ合いの通院日！

  今日は、手術後の経過確認と、抜糸の為の通院です。今日抜糸出来ましたんので、明日から、（連れ合いは）入浴ＯＫとなりました。連れ合いは、嬉しそうです！。ですが、入浴は、傷口を気にしながらで、注意が必要です。昨日微熱が出ましたが、薬を飲むと、すぐに下がりました。あまり気にしなくとも良いようです。帰宅途中で、草花の添え木代わりにする金属ワイヤーを購入しました。キキョウがプランター内の土の上を這っていましたので、ワイヤーで固定します。昼食は、帰宅途中、和食専門ファミレスにて摂りましたが、連れ合いの食べる物も変化してきました。何時もと変わらないか？。キキョウの画像使えそうな物があれば、添付致します。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　

  2007.09.21

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  連れ合いは通院日！

  今日は、連れ合いの通院日です。その為日記を早めに書き終わり、早めに家をスタートしました。各種検査の結果、順調に回復し、肺の手術も３箇所切開しましたが、２箇所は、抜糸できました。一箇所は、少し腫れが有る為、次回に持越しです。担当医の手術の中でも、回復の早い一人のようです。今日は、処置終了後、医大内の食堂により、食事をしてみました。（試食？かな）特別安いとか、特別美味いとか思えませんでしたが、価格対ボリュームの点では、まずまずだった。帰宅時に、自宅で（抜糸済み部分を）手当てできるようにガーゼ＆マキュロン＆サージカルテープを購入しました。途中で必要な食料品等の購入を行い、帰宅。一休み後、愛犬の午後の散歩スタートは１６：００分頃となりました。久々に暑さが復活し、太陽が隠れるのを待ってのスタートです。散歩道の、小川の土手上には赤とんぼの群れが飛び交っています。夏の花も枯れました。気温は夏並みに高くなっても、秋の気配を感じさせます。愛犬はこの暑さでも、真夏の気温との差を感じているようで、歩き方も元気です。愛犬の年は１１歳９ヶ月の高齢犬ですが、年齢の割には元気に散歩します。何時まで生きてくれるか、この相棒！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　天使からの贈り物　　　　　　　　　　　　　　

  2007.09.14

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  歩く事

  連れ合いは、体を動かす事で、体力を回復しなければならないが、肺の手術をしている為、肺に異物が入らないよう、気を付けなければなりません。此処の所天候がはっきりしない為、近くの公園等にて歩く事はできません。そこで、今日は愛犬のドッグフード等の購入をかねて、郊外型大型ホークセンターに行きました。連れ合いは、マスクを着用しての店内歩行となります。購入したのは、ドッグフード,犬用虫除け,布団専用の掃除機用ノズル等を購入しました。天候の優れない日には、（肺を手術した者としては）丁度良いウオーキングの距離となると思えます。医師より痰を出し、色を確認するよう言われていましたが、回復を思わせる変化がありました。少しづつ、少しづつ。無理をせず！！。最終的には、健康増進センターにてのトレーニングを考えていますが、其れはまだしばらく不可能です。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　

  2007.09.13

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  匂いに敏感になる？

  今日は、一休みして、連れ合いを空気の良い、適度に軽い運動の出来る所に連れて行く予定でしたが、朝から、雨が降ったり止んだりしていたので、連れ合いはマスクを着けることにしてスーパーと電気店に行きました。衣料品に強いスーパーですので、肺の手術後に着られる肌着の調達と、排気の臭くなくてクリーンな掃除機を探しに行きました。肌着の件、はさすがに衣料品専門のスーパー、他の店にはなかった手術後にも身に付けられる肌着をゲット出来ました。掃除機を何故探したかと言うと、連れ合いが帰宅した途端、「家中がが臭い！」と言い出しました。退院前に私が、家中の掃除を行いました。紙パックを新しい物に変えて行ったのですが、吸い込んだ塵の匂いを掃除機後部から吐き出していたのです。掃除機は元気なのですが、連れ合いは、肺の手術をした直後でもあり、此れが元で悪影響が有ってはならずと、排気の綺麗な掃除機探しを、そして紙パック不要の掃除機を購入しました。医療費がかさみ、出金は痛いのですが、この際止むをえません。使用してみると、出力も大きく、排気は匂いも無く、塵も綺麗に所定の位置に溜まります。外から見えるので、吸い込み具合も判ります。電気製品の新化の早いのに驚きました。日本の電機メーカーも捨てた物ではない！！。追記：阿部総理が退陣するニュースがテレビ放映されていました。「何故！！今！！」人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。

  2007.09.12

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  昨日＆今日のこと

  連れ合いの事です。昨日：病院にて１４：４５分一般病棟より、手術病棟に移動、肺癌の疑いがある腫瘍切除の為の手術に向かう。各種準備後、１５：３０分頃より全身麻酔開始。１６：４０分より手術開始（連れ合いの話に寄る為詳細は不明）？→１８００頃手術完了？→１８：２０分頃手術結果報告を受ける。（私が）→連れ合いの意識がはっきりした事を確認→帰宅報告内容：切除した潰瘍は小さめの梅干の種ほどの物２個摘出。執刀医によると、潰瘍は良性と思われ、カビや結核菌も無いとのことですが、調査結果は３日～５日後となるとのことだった。良性、詰まり、肺癌ではなかったということです。しかし、腫瘍ができた原因が不明で調査結果が待たれます。（正直な話、涙の出るほど嬉しく感じました。此れで、やっと、まともな生活が戻ってきそうです。病院でも技術的に評判の良い医師に執刀してもらい、運がよく、切除部分も少なくて済みました。）今日：昨日手術後はＩＣＵにおりましたので、午前中は家族と言えども面会不可能でした。その為、今日は１２：００分以降に病院に到着しました。連れ合いは、１１：００分頃普通病棟に移動しており、肺のリハビリを開始していました。血圧がやや下がっていましたが、麻酔の影響らしく、体力回復と供に戻りつつあるようです。昼食も何とか半分ほど食べられたようです。まだ麻酔が効いており、痛みがわからないが、明日は痛がっているかもしれない。（体力がもどり、感覚がはっきりしてきてから痛みを感じる為、医師の話では、そろそろ痛みを感じてきた方が良いといっていました。）明日は、此方関東に台風が接近するようです。午前中に病院に行き、風雨が激しくならない内に帰宅を予定しています。昨日は手術中、連れ合いのいるべき一般病棟にて待機した為、レッズマガジンの細部まで読破しました。（興味の無い所は飛ばし読みをしている為このようなことは珍しい！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　

  2007.09.05

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  ゆっくりのんびり！

  昨日は、私一人でトレーニングをしてきました。やはりトレーニングは気持ちが良いですね。連れ合いは、初期肺癌の手術前なので、トレーニングは休みました。今日も私だけトレーニングと言うわけにも行かないので、連れ合いを伴って、秩父の日帰り温泉に行くつもりです。検査中は、肺癌と聞いただけでもショックなのに、擬似結核菌感染の疑いで、個室に移動させられショック倍増でした。（肺監視鏡のサンプルに擬似結核菌らしき物が紛れ込んだと言う事でしたが、こんな事は、結核の検査でも行わない。騒ぎすぎの感あり）今日はゆっくりとくつろがせてやる積りです。（当然、結核の疑いははれています。）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　

  2007.08.31

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  今日は連れ合いを休ませて/昨日の事

  連れ合いが、昨日仮退院したので、今日は自宅でゆっくりしました。子供夫婦との同居を解消したので、我が家でもゆっくり過ごせます。今日は昼食をファミレスに出かけ、和定食ランチを食べ、プランターと腐葉土＆花の種を購入しました。（その他日用必需品も購入）花をいじめられる心配も無く、少しでも気持ちよい我が家再生計画スタートです。昨日の事：昨日は大学付属病院を仮退院しましたが、病院食に飽きた連れ合いの為、和食専門ファミレスに寄って、昼食を食べました。何時も椅子席なのですが、昨日は異常に混雑しており、座敷席にて食事をしました。すると、連れ合いの後部席の子ずれファミリーの母親が麺汁をこぼしてしまい、慌ててティッシュにて拭き始めました。連れ合いも手伝って拭いていると。大人にすみませんと言われるのは通常ですが、３歳の子供（女子）が連れ合いに向かい「有難う御座います！」と言うではありませんか、思わず、子供をほめると供に、「孫にも聞かせてやりたいね！」と言う言葉が口に出ていました。子は親のカガミ。嬉しい親子に有って楽しい（嬉しい）ひと時でした。良い日に仮退院した。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　

  2007.08.29

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• 検診結果ほぼ判明！

  今朝、検査入院しました。今日の監視鏡検査結果が判明しないと確定できませんが、以前のＰＥＴ等の検診の結果。ほぼ肺癌と断定できるそうです。転移は無いそうです。きわめて初期の癌で、手術すれば回復するようです。手術予定日も設定されました。癌では無いという意味での良い便りにはなりませんでしたが、転移無しを確認できただけでも幸いと言うべきでしょう。トレーニングを行って、細胞が活性化していただけに、転移が心配でした。しかし、其れが無い事を確認できた事は、不幸中の幸いと考えるべきでしょう。神を信じたことの無い私ですが、よいタイミングで検診を受ける事が出来た事に感謝するべきかも知れません。今日は（麻酔を使用して検査した為）連れ合いの意識がはっきりした事を確認して帰宅しました。これから、又、忙しくなりそうです。

  2007.08.24

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• 昨日の事です！

  昨日、連れ合いと病院に行きました。定期検診結果に異常があり、要精密検査で、検査した所、より詳しい検査が必要になった為です。昨日から月末にかけ、検査日程が決まりました。結果により、手術も必要になりそうです。検査の装置が順番待ちとなり、結果判明は、２４日以降とのこと、検査期間が長すぎる様に思うが、原因は順番待ち。病状の進行が気になる。病院のたらい回しも困るが、より装置の揃った所で早期検診、治療が出来ない物か？（今回の肺の画像結果と生活習慣には繋がる所が無いので、画像結果には半信半疑なのだが、本当に悪いのであれば、早期の治療をお願いしたいものだ！。）

  2007.08.11

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  陽は又昇る……！　

  昨日（８月４日）の花：サルスベリ　花言葉：雄弁、潔白今日の花：キョウチクトウ　花言葉：雄弁昨日は日記を休んでしまいました。一昨日連れ合いの肺の精密検査に立会いましたが、ＣＴ画像がおもわしくなく、県内でも最先端の技術を持つといわれる病院を紹介され、其処にて最終診断の予定です。もし最悪の診断でも初期なので９０％回復が言われましたが、生活習慣に其れと結び付く事が無いだけにショックでした。昨日はそのことを話しこんでいたため、日記を書く余裕が有りませんでした。今日は、埼玉県鴻巣市でレッズのサテライト戦が有り、行く予定でしたが、その気になれません。では、日記に戻ります。今日の愛犬との散歩は５：００分起床によるスタートです。靄がかかっています。朝日がかすんで見えます。外気温は２４℃です。散歩をすると、Ｔシャツが汗ばんできます。帰宅後、愛犬には、何時もの通り、ブラッシング＆虫除けスプレーを吹き付け餌を与えます。我が家第二のペットである、池の鯉と金魚にも餌を与え、庭の花達にも水を散布します。今日の天気予報は、晴れで、夕方から雷雨もある。最高気温は３７℃と予想されております。夏本番の暑さです。この暑さに負けづ、さあ、今日も元気にスタートだ！！今日の一言：今朝の日経によると、厚労省は薬の処方箋書式を変更し、後発薬を標準にする。医療費抑制の為というが、安全性は？日本経済新聞←関連記事は此方からも見られます。●花はマナーを守って見ましょう！４月２８日の日記から、花を見るときにマナーを守ってみましょうと言うバナーを貼り付けました。ご賛同して頂ける方は、ブログのバナーをクリックしてみてください。趣旨は、wind0625さんの日記をご覧下さい。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　天使からの贈り物　　　　　　　　　　　　　　取り合えず、家の清掃を続行します。

  2007.08.05

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  埼玉県の玉川温泉へ！

  今日は、連れ合いの公休日です。しかし、健康増進センターは凄く混むため、トレーニングには、行きません。私のお勧めの日帰り温泉蔵の湯は定休日です。そこで、今日は日帰り温泉（埼玉県の）湯郷玉川に行きました。泉質はアルカリ単純泉ですが、入ると肌にぬるぬる感が感じられ、凄く温まります。此処は温泉だけで、施設は露天と内風呂があるだけで、特に目新しい物は、ありません。しかし、此処の湯で関節痛が治ったとのことで、通ってくる人が多いようです。話をすると、皆、可也遠方から来ている。此処で、気に入らないのは、カラオケがうるさく、カラオケ部屋以外の休息室に、ガンガンと音が進入する事です。「休息しずらい！」（でも私は、なれたので、ちゃんと、休息しますが）湯郷玉川←施設内容は此方から見られます。入浴２回と食事＆休息後１５：００分頃帰宅しました。入浴後、５時間ほど、時間が経っていますが、まだ体が、暖かい！。此れは凄い事なのかもしれない。帰宅途中で、コジマ電気（ニュー坂戸店）でデジタルビデオテープ購入（熊谷うちわ祭り撮影準備）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　

  2007.07.17

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  サイクリング＆日帰り温泉！

  今日は、連れ合いは遅番の為、８：１０分頃出社しました。私は、犬の散歩を終了し、ブログ記入等を済ませ、一休み後、マイバイク（２０インチ折りたたみ式６段ギヤ変速自転車）にて、私のお勧めの日帰り温泉蔵の湯に行きました。距離は約６ｋｍ程で、３０分程度で到着します。温泉の近くは兵站路ですが、我が家の近くと、バイパスを横切る路は可也の急勾配です。時により、トップより３速までシフトダウンしなければ、上りきれません。タイヤ径が２０インチの為、トップギヤでも、２６インチ変速無しの自転車と同程度のスピードとなります。それでも、自転車が軽い為、２６インチの自転車に追いついてしまいます。蔵の湯では、セットプラン（温泉＋岩盤浴＋限定昼食＝１，０００円）を使用して入浴します。岩盤浴と昼食の詳細は以前の日記を御覧頂く事にして、他の日帰り温泉との、普段は気が付き難い僅かな違い（親切）をご紹介いたします。その１．更衣室ロッカー内のめがね入れの設置。その２．ロッカーのコイン不要。（最近他の日帰り温泉では、ロッカーキーを持ち帰る客があるため、１００円を投入してロッカーを閉め、明ける時に返還される方式が増えています。此処は、コイン方式ではないが、キーがなくなっている気配は無い）その３．アンケート記入受付の常設。その４．入り口受付脇にアイスクリーム用アイスボックス常設（全て１００円）皆小さな事で、他で行っていても良さそうだが、意外と不親切な所が多く、此処のちょっとした親切を嬉しく感じる。追加：此処には人工炭酸泉があるが、此れを自宅に設置する場合は、１００万円程度掛かると書籍に書かれておりました。（私は蔵の湯で我慢する事にしましたが。）尚、炭酸泉は３７℃程度でしたが、半身浴をしていると、体に境界線が出来ます。それだけ、体が温まっているのでしょうか？人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　

  2007.07.03

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  土曜日は～！

  今日は、土曜日、できる限り、車を動かさない日です。（渋滞にはまりたくない為）そこで、猫の額ほどの庭（植栽を植えられるところ）の草取りを行い、マイバイク（２０インチ折りたたみ式６段変速自転車）にて、日帰り温泉に出かけました。草取りを終了して、一休み後のスタートでしたので、日帰り温泉に到着したのは、１１：００分を過ぎていました。何時ものセットプラン（温泉入浴+岩盤浴+昼食＝１，０００円）は土日祭日は使用できません。私は此処（蔵の湯）の回数券（２６日に購入すると１０枚４，３００円）を持っており、此れは土日祭日も使用できます。そこで、今日の入浴は此れを使用し入浴しました。岩盤浴や、昼食は、別になりますが、温泉や薬湯（又は炭酸泉）及びサウナ＆塩サウナが、利用できます。土日は混んで、食事も忙しいので、昼食は食べず、岩盤浴もパスしました。（岩盤浴は、週に１～２回が体の為にも良いそうですので、ウイークデーに週１回の利用としています。）暑くなってきた為、行く時とＴシャツと帰宅時に使用するＴシャツは違う物を使用します。（帰宅後の洗濯物が１枚増えた！）帰宅途中で、ファミレスを確認したら、入場待ちの列あり、そのまま帰宅し、自宅の冷蔵庫内の食品の減量に協力する事とした。帰宅後はショートパンツにＴシャツ半袖一枚でパソコンに向かう！。風呂で汗を流して、サッパリしたのに何故又汗を掻くのかと問われた事がありますが、其れが気持ち良いのです。（愛犬の午後の散歩終了後は、自宅、風呂に入ります。）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　

  2007.06.30

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  サイクリング＆日帰り温泉！

  今日は、折畳み式２０インチ６段ギヤ変速自転車にて、我がお気に入りの日帰り温泉に、行きました。サイクリング中に時々、横をハイブリット車が通り過ぎるが、今日ばかりは、胸を張っていられる。自転車は当たり前だが全てが人力、移動の為の、化石燃料は使用していない。「此方の方がクリーンで、省エネ！！」お気に入りの日帰り温泉には、セットプランを使用したので、今日の出費トータルは１，０００円也である。（セットプラン：温泉+岩盤浴+限定昼食＝１，０００円）今日は、１０：００分に入場し帰宅時間は１５：００分となった。温泉入浴：１０：００～１１：００（薬湯等も含む）昼食　　：１１：００～１１：４０温泉入浴：１１：４０～１２：３０（薬湯等も含む）岩盤浴　：１２：３０～１３：３０温泉入浴：１３：３０～１５：００（薬湯等も含む）昼食はとんかつ定食（標準価格：７６０円）とした。蔵の湯さん有難う！。自転車の往復で使用した衣類はすぐに洗濯をしましたが、まだ外で風に泳いでいます。乾くのは明日か？人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　

  2007.06.05

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  ポピー畑に花は僅か！/サイクリングスタート！！

  東松山農林公園のポピーは花摘みが６月３日までだそうです。そこで、その前にと、最後の花の写真を撮りに行きました。やはり、花よりも緑の葉が目立ちます。やむなく、東松山牡丹園の行きました。牡丹は無理ですが、シャクヤクが僅かに花を咲かせていました。写真は諦めて、帰宅。着替えをして、サイクリングスタートです。近くの住宅都市整備公団の団地を抜けて一級河川の土手まで走り、其処から駅へ、そして我が家の近くを通過して、小さな山の麓まで走ってきました。トータル１時間程度ですが、此処は丘陵地帯ですので、坂を登ったり、降りたりと登るのは大変ですが、変化があって楽しい。（欲を言えば、自転車が通れる程度の歩道を付けて欲しいが）サイクリングに使用した衣類を洗濯機に放り込みました。今は風にそよいでいます。今の洗濯機は良く働く（水道水と電気ををやや使いすぎと思うが）消費カロリーは不明だが、気持ちは良いですね！。話は変わるが、昨日、キリンカップサッカーで日本代表の試合をテレビで見た。レッズの、阿部や鈴木啓太が出場していたが、Ｊ１の時よりも伸び伸びとプレーをしているように思え、フォワードを良く動かしていた。レッズでこのプレーが出来ていたら、何時も、３点～５点は得点できるのだが。やはり、去年の優勝ティームを背負うとプレーが、硬くなるのか？人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　

  2007.06.02

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  結局は日帰り温泉蔵の湯へ！

  今日は、連れ合いは遅番勤務で、８：１０分頃出掛けて行きました。私の予定は、朝のうちに済ませる用事があり、それを済ませてから、私のお気に入りの日帰り温泉「蔵の湯東松山店」に行きました。何時もの通りセットプラン（温泉+岩盤浴+限定昼食＝１，０００円：会員）を使用します。今日は、岩盤浴室に人が少ないと感じたが、途中で休息の為室外（休息室）に出ると以外に、女性が多く、座る所を探す始末となる。トルマリン水（冷水）がすぐに空になり、慌てて、係員が補給する程です。私は休息の度に、冷水をコップに２杯補給します。その時は、少し腹が冷えすぎの感があるが、入って５分もすると体中が暖かくなり、体中から、汗が吹き出てきます。トレーニングではこんなに汗は出ないが、ここの汗の出方は、体の表面の全ての汗腺から出ているようで、頭の先や足に先も汗でビッショリとなります。此処で読んだ書物によると、体の為に良いらしいが、毎日でなく週に１～２回程度が最適だとのこと。そして、出来れば一日６０分～９０分程度が良いと言う。（私は最高でも週に２日程度ですが）今日の昼食は、キチンステーキ定食（７００円相当）です。写真ですか！撮ったのですが、載せられたら後程！此処での健康は岩盤浴だけではなく、又、ゆったりする事だけでもない、他に境遇の違う人とのトークもあります。今日は、岩盤浴から出て一風呂で帰る予定が、１時間３０分となった。時間を忘れて話し込むのも良い！。（蔵の湯ＨＰでは次回の休みが５月になったいますが６月１９日（火）です。）帰宅後、雷雨にならないうちにと愛犬の散歩スタート！。（此れも、気分転換によし）ポピーはいつ見に行こうか！。雷雨にならないうちに日記を終了します。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　

  2007.05.30

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  トレーニング！胃カメラ診断結果！Ｅｔｃ

  今日は、何時もより、忙しく移動しました。まず、金曜日恒例の健康増進センターにての、トレーニング。病院にて、胃カメラ診断結果の確認。そして、連れ合いの母親（８０歳でボケと欝で長男の嫁が介護に苦労していた人です。）が同じ病院に入院しているので、見舞いを兼ねて、ボケの進行を遅らせる為にお話し相手をしに行きます。健康増進センターでは、何時もの知り合いとお話して（連れ合い）トレーニングを開始します。連れ合いは、ウオーキング＆筋トレ＆バランスディスク＆ミーティングで１時間４０分。私は、何時ものメニューですが、何時もの金曜日より、トレーニングに来た人が少なかった為、１時間４０分で終了しました。では、メニュー内容です。１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４９Ｋｃａｌ２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋２０回，背筋５０回、バーベル運動，各３０回、ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ，（各３０回）両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約４０分　　消費カロリーは不明３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２１４Ｋｃａｌ（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）５．バランスディスクに寄るバランス運動　１０分以上のメニュー消化後の各種健康値測定結果体重：得に大きな変化無し　体脂肪率＝２４．１％　（男性２５パーセント未満を推奨）内臓脂肪率＝７％　（１０パーセント未満を推奨）基礎代謝量＝１，３２３Ｋｃａｌ　ＢＭＩ＝２０．９（２２．０が理想値）昨日に比べると、体脂肪率が若干落ちていますが、他の数値に変化はありません。メタボリックシンドロームは心配ない数値です。何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、ファミレスにて和食ランチを摂り（和食ランチ+ドリンクバー）その足で病院に行き、胃カメラ診断の結果を聞きました。十二指腸のポリープですが、特に異常は無く、薬の投与も必要ないとのことでした。（いやー、ほっとしました。やれやれ！！）但し、一年に一回は診断を受けるように言われた。（はい！言う事はちゃんと聞きますよ！）心理的なものが影響する部位だけに、ちょっとしたことで、変化があるようだ。説明は１，２分ほどで終わったので、窓口清算を終わり。連れ合いの母親の所に見舞いに行った。ボケは相変わらずで、子供の頃に行った母親の実家の話をしていたが、私達を認識する事は出来て、長男の嫁が介護で苦労空いていた時よりは良さそうである。寝たきりで、落ちた筋力が回復できるかが、当面の問題である。今、医療介護の出来る付記し施設に入れるべく手配中とのことでした。これからは、この様な問題が多くなりそうですね。政府を当てにするのには無理がある。これからは大変だ！！。日記には関係なく、藤の写真を添付いたします。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　

  2007.05.18

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  自転車で、日帰り温泉へ！

  我が家から約６ｋｍ程の、蔵の湯に行きました。昨日に引き続き、自転車で行きました。Ｔシャツ（半袖）の上に.半紙でのポロシャツで出かけましたが、汗だくになりました。いくら爽やかに感じられても、今日の最高気温は２４℃です。止まると涼しい風が追いかけてくるのですが、走り始めると、暑く感じます。我が家には、自転車は３台有り、２６インチ変速なしが２台あり、一台は連れ合い専用です。3台めは今日利用したもので、２０インチ折りたたみ式自転車です。タイヤは磨耗して交換する時に、オフロード用に交換しました。走ると、以前より多少重く感じますが、グリップ力が抜群で、コーナーが楽々曲がれます。（自転車を３０ﾟ以上傾斜させても、グリップしてくれます。）温泉にては、会員になっている私は、セットプラン（温泉+岩盤浴+昼食＝１，０００円：会員価格）を利用します。今日の昼食はトンカツランチでしたが、一般的に別々に購入すると７００円となります。岩盤浴は４００円（１時間），温泉入湯料金５００円（会員）です。別々でも、他と比較して、高くは有りませんが、昼食を摂り岩盤浴を使いゆっくりされる方にはセットプランが、お勧めです。岩盤浴ですが、時間は１時間出入り自由です。入り口に、トルマリン水やお茶が用意されており、自由に飲む事が出来ます。岩盤浴を利用する前に風呂に入った方が発汗量が多いようです。本等には岩盤浴後は汗を拭いて、シャワーも浴びない方が良いと書かれていますが、私は、もう一度風呂に入ります。（そのほうが気持ちが良いので）帰宅時は、Ｔシャツはリュックに入れて、ポロシャツ一枚で自転車に乗りましたが、やはり大汗を掻きました。（何の為の、温泉かって？いやあ……月曜日にトレーニングしませんでしたので、）着てきた衣類は洗濯して、風に泳いでいます。今日中に乾くかな？。今日もビデオを編集する都合で、別途日記を核時間がありません。そこで、別件を追記します。私はソニーのデジカメを２個持っていますが、一つは７２０万画素のＣＣＤを使用しており、始めに撮影法を指定せずにスタートすると、Ａ３でプリントアウトできる画素数を使用します。そうすると１２８ｍｂのメモリースティックでは４０枚程度しか撮れません。そこで、1ＧＢのメモリースティックを購入しました。電気店で購入すると１万円近くするので、インターネット市場にて購入しました。（名前の知れた秋葉原の店です）ソニー製では有りませんが、送料+代引き手数料+製品価格（税込み）で、３，９９０円でした。発注後２日で届きました。秋葉原に店舗を構えており、以前ビデオカメラを店で購入しているので、製品に問題は無いと考えます。（メーカー保証書あり）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　

  2007.05.16

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• 胃カメラを飲んだけど結果は！

  胃カメラを飲んで、人間ドックにて疑われた部分は問題なしだが、他の部分の画像に、医師の判断が必要とのことで、最終診断結果は、後程と言う事であった。何の為の人間ドックと思えないでもないが、要精密検査があった御蔭で、他の部分を確認できたと思えばよいかもしれない。それにしても、（直接撮影だから当たり前とも言えるが、）内視鏡は凄い！但、問題は、検査終了後、喉が痛いのだ。（以前はこんなに痛いとは、感じなかったが！）結果判定説明は半月ほど後とのこと、そんなに急変する物ではなく、心配ないということか？。あまり気にしない方がよいようだ！今日明日は、刺激物を食べないように言われた。止む無し！、和食ファミレスの食事は、刺激の無い、親子丼ランチにした。

  2007.05.01

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  胃カメラの日程が決定する。

  今日は、人間ドックいの内容を、消化器内科のドクターが確認し、胃カメラを使用する日が、決まりました。診断に掛かった時間は、３分です。特に聞かれたことは有りません。「特に痛いところとかありますか。」の問いに、「有りません。」それだけでした。ドック終了後に、胃カメラ撮影の日程を決めればよいと思うのだが？。何とも、意味が無い一日でした。（形式的に、専門医に見せて判断させただけ！）帰宅後愛犬の散歩を行い、今はパソコンに向かっています。朝から、雨が降ったり止んだりの切り返しで、スッキリしない天候です。気分も暗くなり勝ちですが、愛犬との散歩時間は、気分もすっきりです。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　

  2007.04.17

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• 人間ドック診断！

  人間ドックを受けました。検診は、８：３０分受付で、９：００分スタート。約１時間程度で終わりましたが、結果を知らされるのが、１３：３０分です。大部分の人たちは、診断結果を、郵送依頼として、帰宅（帰社）しました。診断結果は、胃の検査がＤでした。他はほぼＡで、肺活量がやや少ない程度です。一昨年受診した時は、Ｃがあり、十二指腸でした。どうも、胃の関連部分に異常があるのか？。火曜日に、消化器内科にて、診察を受け、その結果で、胃カメラの診断が必要かどうかの、判定をします。今は、すぐに胃カメラと言うことにはならないようである。（人間ドック担当医師は、レントゲンでは判定しづらいとの事でしたが？。）帰宅後愛犬の午後の散歩スタート。途中で、後ろ脚を引きずるようにして歩いている、ドーベルマンに会いました。（小川の対岸）癌の診断をされているが、可哀想なので、手術はさせないとのことです。犬も成人病になります。

  2007.04.13

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  メタボリックを数値化して表示！。

  先月の新聞ニュースで、メタボリックのリスクを数値判定する装置を、日立メディコが、開発した。との、記事を日経にて確認したが、その詳細が、産経新聞の関連会社が運営する、イザにあったので、此処に、その一部を紹介したいと思います。糖尿病、高脂血症の発症可能性（％）健康体に比べたリスク値などを、イラストや、グラフで表し、一目で、危険度が分かるように、したものとのことです。目的は生活習慣病の予防とのことですが、此れで、多少は、生活習慣が変わればよいが、勤務パターンが問題と出た場合は、如何すれば良いのだ？人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　

  2007.04.12

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  兄の入院先へ！

  昨日は、連れ合いの会社が休みだったので、都内新宿区にある。兄の入院先に行ってきました。回復の見込みのある入院であれば、面会にも行きやすいが、行くたびに、弱ってゆくのを見ることは、つらいものがあります。年に一度検の診をたった一度だけ受ける事を忘れました。その次に検査して見つかったときは、手遅れでした。今は、手術も出来ず、症状の悪化を食い止める為に、薬を投与する事しかありません。昨日、私が声をかけて、「誰か分かるかい！」といったら、分かるよ「○○だよ！」と時々虚ろな目になりながらも、私に答えていました。「まだ６９歳なのに何故！」実母の言う事が分かります。病はある日突然やってくる。確かに兄は若いときにヘビースモーカーであったが、４０代で止めており、現職時代の定期健診でも異常は無かった。６０歳になっても仕事を続け、６８歳まで年金も貰わず、働いていました。この間も健康には注意して、職場までの距離が１０ｋｍ未満の時は、歩いて通勤していました。それだけに、年齢以上の体力が有りました。逆に言えば、病気の進行も早かったのかもしれません。繰り返しますが、たった一度検診をサボった事が、病の発見を遅らせてしまった。兄の長男の結婚式をそのために、早めましたが、出席は不可能でしょう。健康に自信のある時は、自分を過信して、検診を受け無い事がありますが、それが、取り返しのつかないことになるのだと、つくづく思い知らされました。　

  2007.03.24

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  強風の中、６ｋｍＸ２＝１２ｋｍサイクリング。

  誰が作ってしまったのか、明日はホワイトデー。バタインデーにもらったチョコレートのお返しに、飴と言うわけには行かず、チョコレートを購入に！しかしながら、気に入った物が見つからず、明日他の店に行く予定。携帯の使用量をコンビニにて支払い、帰宅する。何時解約するか分からないからと、自動振込みにしなかったのですが、何時の間にか１年と２ヶ月が過ぎました。便利ですが、固定に比べ、高すぎるように思います。帰宅後、家に居ては気分的にスカッと出来ないので、２０インチ折りたたみ式ＭＹ自転車でスタート。家を出たときは、微風でした。日帰り温泉に到着した時も殆ど風が無く、到着時は、汗だくでした。温泉には、平日セットプラン、岩盤浴＆食事＆温泉＝１，０００円コースを選択しました。岩盤浴中に、燐と話している人がいました。それも、何度と無く、私語はご遠慮くださいと書いてある筈です。つい言ってしまった「私語厳禁だよ。」密閉された空間です。常識的に考えても分かる事です。その後は、ひそひそ話も聞こえてきませんでした。（ヤレヤレ）此処の日帰り温泉の詳細は以前の日記をご参照下さい。今日の昼食メニューは鯖味噌定食です。自転車で来ており、ゆっくりしてゆく時は、お気に入りの黒ビールを飲みます。（回数券５枚１，９００円）今日はガソリンも使用せず、出費は１，３８０円也！此処はやはりお勧めの日帰り温泉だ！！。帰宅する頃になると、可也の強風です。北風ならば追い風だ、と思いましたが、残念、風は西風だった。時に、向かい風と、時に、横風にと、苦労しながらの帰宅です。帰宅と同時に、汗で、ビッショリとなった、Ｔシャツを着替えました。帰宅後連れ合いの、実家にＴＥＬすると、手伝いの必要は、（今日に関しては）無いと言う事であった。それよりも、問題は、意識せずにベッドから降りて、縁側の外に出て怪我をしたらしい。監視モニターが必要と言うので、手持ちのビデオカメラ（旧式ＶＨＳ）を使用可能か確認したが、デッキが動作しない事が判明した。８ｍｍビデオカメラが３台あるが、録画時間は２時間まで、しかし、夜間の徘徊を確認してどうする？。徘徊している事が分かると言う事だけの事に思えるが？。近くに火の気と、危険物を置かない事は必要だが。それにしても、老人性痴呆が進むと、対処の仕方が分からない。介護する側が、病気になりそうだ！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　

  2007.03.13

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  日帰り温泉までサイクリング！。

  今日は、２０インチ折りたたみ式自転車（６段変速）にて、私のトップページのお勧めの日帰り温泉蔵の湯に行って来ました。（片道約６ｋｍ）気温が低い事は自転車に乗るのには、好都合なのですが、今日は午前中は北風が、午後には西南の風が正面から吹き付けました。（行きは北に向かって、帰りは南に向かって自転車を走らせます。）おかげで、全身汗だくです。温泉に行くときはかまわないのですが、帰宅時に汗を掻くと何の為に、日帰り温泉に行った意味がなくなると感じるときも有ります。それでは、温泉の内容です。今日は、時間が有るので、平日限定セットメニューで、温泉+岩盤浴+昼食＝１，０００円（会員）プランです。現在、薬湯風呂が、塩サウナ増設工事の為に使えません。ちょっと不便ですが、岩盤浴と温泉に入れますので、良しとします。３月２１日には男性側の工事が完了する予定ですが、工事が完了すると、女性用になるようです。３月２１日より女性用の風呂の工事を始めるが、工事中の風呂場はその間男性用になるらしい。（工事現場から風呂場が見えてしまうため）結果的には、女性優先！！みたいな事になるがやむなしでしょう！。話があちら此方と、横道にそれますが、元に戻して、今日の温泉のことです。セットプランの昼食は、カツ丼定食（７２０円）にしましたが、まずまずですね。岩盤浴は１３：００分から予約していましたが、男性客が少なく、１２時代の予約が無いとの事。暇をもてあましていた、私は１２：３０分～１３：３０分に変更し、一時間たっぷりと汗をかくことができました。気持ち良いですね！！。（満足満足！！）帰宅時は向かい風で、大変でしたが、冷たい風が顔に当たり（走っている時は）比較的に、気持ち良く感じました。（中に着ていた、Ｔシャツは着替えましたが）くるまで、出かけて温泉に入ってきたときよりも、気持ちが良いですね！！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　

  2007.03.07

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  運動不足をサイクリングで！

  今日は、何時もの予定では日帰り温泉に行くのですが、孫（５歳男）の幼稚園に母親が、行く為孫娘を午前中面倒を見ていました。その関係で、家から出ておらず、運動をしていません。運動不足はすぐ体調不良に繋がります。愛犬の午後の散歩は、連れ合いの係りですので、私は私なりの運動が必要です。そこで、時間は２０分ほどですが、わが愛車（この場合は２０インチの折りたたみ式自転車）に跨り走ってきました。何時ものトレーニングには、比べ物にならないし、温泉ほどには汗も掻きません。しかし、自転車で外の空気を吸うのは気持ちの良いものです。坂登りが、一番大変ですが、それが良いようです。しかし、明日は岩盤浴をして汗を流したいですね！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　

  2007.01.30

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  空気清浄機購入したが？

  寝室にいると、朝方咳き込むので、空気清浄機を購入しました。使ってみて、成果があれば、パソコン部屋にも、導入予定です。購入先はコジマ電気ＮＥＷ坂戸店です。消費税込みで、８，４００円（８～15畳用）は安いか高いか、使用してみてのことですね！。何故購入したかというと、連れ合いの通院していた耳鼻咽喉科で空気清浄機を使用しており、待合室で３０分以上待ったが、それまで、出ていた咳が少しも出なかったからです。（我が家の空気は汚いか？。）今日は、カインズ鶴ヶ島店とコジマＮＥＷ坂戸店に行きましたが、どちらも、駐車場の上に屋根があり、車の乗り降りが楽です。おかげで、駐車場は大混雑でした。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　

  2006.12.26

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  サイクリングで健康を！

  今日は、自宅をスタートして近くの住宅都市整備公団の作ったニュータウン（２０年前はニューだった。）の公園経由ニュータウン裏の小川脇の道、そして、一級河川の土手へ、高速道路のサービスエリア脇を通り、駅前へと５０分ほど走りました。自転車は２０インチ６段変速折り畳み式ですが、可也の急坂を登ったり降りたりと、アップダウンの多い、ハードなコースで、（丘陵地帯なので当たり前ともいえます。）運動には丁度良く、途中で、服を２枚程脱がねばならないことになりました。以前の、自転車通勤により、腰痛を治した経験から、自転車が体に良いことは、わかっています。「気持ちが良いね！！」今までは、連れ合いのリハビリを兼ねて、健康増進センターにてトレーニングをしていましたが、耳鼻科の治療が終わるまでは、お預けです。今日は、孫達が出かけ家の中が静かなので、家で、ゆっくり昼食を取る予定です。したがって、ファミレスにも、日帰り温泉にも出かけません。「今日は良い日だ！！」人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　

  2006.12.14

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  冬季性鬱病って！

  産経新聞社が運営する視聴者参加型ニュースサイトイザに、冬季性鬱病のニュースが掲載されていた。私達凡人でも、夜が長く続く事は、耐えられないし、朝は朝日を浴びて、暗くなったら仕事を休み、睡眠したいと思います。イザによると、冬季性鬱病は北欧等で多く見られ、日本では少数で、「高緯度地域への引越」しや、「北向きで日光に入らない部屋に住む」という環境の影響も少なくないとか、対策は、早寝早起きをし、日照時間での活動を長くする事だそうだ。この事は、冬季性鬱症に限らず、一般的な健康を保持する為にも、必要と思うのだが……！。イザ←記事詳細は、此方からも見られます。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　

  2006.11.22

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  リハビリ＆トレーニング！

  今日は木曜日、リハビリとトレーニングの日です。連れ合いは、何時もの通り、傾斜角１５度のウオーキング３０分、各種筋トレ５０分、足の上下運動（階段登り、登山とも言う）１０分、エアロバイク３０分、です。*私のトレーニング１.ウオーキング：時速７．３ｋｍ傾斜角０～１５度変化３０分（消費カロリー＝２５５Ｋｃａｌ）２.足の上下運動：速度１２（単位不明）１０分（消費カロリー＝９５Ｋｃａｌ）３.エアロバイク：マニュアル負荷３段階にて２０分、４段階にて１０分（消費カロリー＝１７９．７Ｋｃａｌ）４.各種筋トレ、１項目追加（腹筋運動に似ているが、上体ではなく、脚を９０度まで上げる運動）トレーニングを続けて気づいたこと：腹筋（足先１５度上にて）が始めは１０回がやっとだったが、２０回まではスムーズに休まず可能に、エアロバイクの負荷、３段階が２段階に感じられる。鉄アレーの１０ｋｇが８ｋｇ程度に感じられる。少しずつだが、筋力が付いてきている様に思う！何時もの健康値測定結果：１.体重＝６０ｋｇ　２.体脂肪率＝２３．６％３.内臓脂肪率＝７％　４.基礎代謝量＝１３３１Ｋｃａｌ　５.　ＢＭＩ＝２１．１（身長＝１６８．５ｃｍ）ＢＭＩは徐々にプラス、内臓脂肪率は７％安定、１,２,４項目は常に上下微動。帰宅後、連れ合いは愛犬（シベリアンハスキー犬）の散歩を、リハビリの、一環として行っている。（愛犬は、連れ合いとの散歩の方が好みである。）連れ合いからは、最近は大変だということは聞かなくなっている。可也、足元がしっかりしてきたようだ。リハビリ、後一歩！！トレーニング雑談：ウオーキングマシンでウオーキング中の話です。ウオーキングしても、「体重も減らないし、腰痛も治らない」とのこと、私は、体重は兎も角、腰痛対策として歩くのならば、歩く時、「私は美人だ！注目されている。」と思って歩くといいですよ。と何処かで聞いたような話をします。確かに１０ｍ先を見て歩けとウオーキングのマニュアルにありました。（ウオーキング協会パンフ？）此れは、聞かれるたびに話します。最近下を向いてウオークする人が減っています。私は、数名にしか話していませんが！｛徐々に、トレーニング友達が増えています｝人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.11.16

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  リハビリ＆トレーニング！再開！

  １１月３日～５日まで、ウオーキング世界大会「日本スリーデーマーチが」埼玉県東松山市で行われました。私は、３日間２０ｋｍコースを歩きました。（２０ｋｍＸ３＝６０ｋｍ）コースは、５０ｋｍ、３０ｋｍ、２０ｋｍ、１０ｋｍ、５ｋｍと有りますが。参加人数８万人を超えているため、私は３０ｋｍコースと同時スタートで、トップグループで到着しております。という事で、６日、７日は骨休め（実は足の親指の爪が変色し爪の付け根がやや痛かったのです。）＆火曜日の混雑を避け、今日７日（水）に再開したという訳です。今日その話をしたところ、同じようにトレーニングを行っている仲間なのですが、スリーデーマーチ参加者は少なく、良く話してみると、決められたコースを歩く事を苦手にしている人が多い事が分かりました。要するに、勝手にウオーキングの人たちが多いようです。５日間休んだ為、健康値測定を行った所、（連れ合いは）ＢＭＩが０．３下がっておりました。私はスリーデーマーチが大きく作用しておりＢＭＩはすこぶる健康な値となりました。自然の中を歩く事は良い事なのだ！！。トレーニング終了後、温泉成分入りの風呂に入り、孫の七五三用に教育玩具を購入してきました。（楽天に発注していた、玩具２個中の１個が品切れとの連絡が昨日のメールで入り、１個では意味が無いので、キャンセルし、慌てての購入となりました。２日（金）午後に注文を入れたのですが、休日が３日あり、連絡が火曜日午後、やはり、インターネット注文は、時間的に余裕の無いものは、無理なのかな。）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.11.08

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• 日本スリーデーマーチ特集！

  画像のみ添付します。（他の画像は、フォトアルバムにアップします）

  2006.11.06

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• 日本スリーデーマーチ終了！

  ウオーキング世界大会「日本スリーデーマーチ」が昨日で終了しました。商工会の焼き鳥売り場の前は、長蛇の列が出来ていました。皆、購入できたのかな？。今回は天候にも恵まれ、ウオーク日和が続きました。２日目、３日目の午後６:００ごとより丸広前の道路は、歩行者天国となり、山車や神輿が出たり、よさこいティームによる演技等、各種行事が行われ賑やかに終了しました。次回は３０回大会なので、より盛大になるものと思われます。当日までの画像を順次、添付致します。（５０ｋｍスタート風景）

  2006.11.06

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  リハビリ＆トレーニング完璧に！

  今日はトレーニング者が少なく、マシンは使い放題でした。火曜、水曜は女性に、人気の健康体操（各種あり）教室が午前中には無く、１１時まではマシンを自由に使用できました。そのおかげで、連れ合いは、何時ものメニュ－には無い、脚（桃）の裏側の筋肉を強化する運動を追加しました。何時もと違う為、僅かで痛くなり、今回は、途中でストップ。今後は、この運動を少しずつ取り入れる予定です。ウオーキングマシン（３０分）、階段歩行（１０分）、エアロバイク（３０分）、各種筋トレ（５０分）平坦地を歩く限りでは、少し歩くのが遅い人にしか見えない！問題は階段の降り方だ。左足で体重を支えながら膝を鋭角に曲げることが出来ない。まだまだだ！私のトレーニングは相変わらずのトレーニングで、エアロバイクの筋力アップ、腕及び腹筋、背筋が徐々にアップしているようだ！。ウオークは時速７．３ｋｍにて３０分を行っているので、多分筋力アップしているように思うのですが、此れは実感が無い！。健康地の測定：　内臓脂肪率７％変化無し。　ＢＭＩ＝２１．３　基礎代謝＝１３４０Ｋｃａｌを僅かに上下（年齢同身長平均+３００Ｋｃａｌにて、安定状態）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.26

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  トレーニング＆雑談！

  順番は逆ですが、トレーニング終了後のエピソードです。此処でのトレーニング後の雑談も楽しいひと時ですが、今日有った事です。ここに集まる女性達は、皆、健康と美容には感心のある人たちばかりです。今日のトレーニング終了後、連れ合いが、内臓脂肪とＢＭＩ、基礎代謝量等の測定を終わり、他の女性達と話していました。測定器の内容の話で盛り上がっていたようで、私も会話に参加しました。会話の中で「重要なのは体重ではなく、内臓脂肪率と基礎代謝量なんですよ。」等を話し、「体重が減ってウエストが太くなった場合は、筋肉が脂肪に変わった事になり、返って悪い事なのですよ！。」（道理の分かる人には当たり前の話何ですが。）と、その後、普段は使用されていない、測定器を使用する人が増えて、トレーナーは大忙しでした。あるものは、使わなくちゃね！！。それでは連れ合いのリハビリ報告です。何時もの機械ではなく別のウオーキングマシンでしたが傾斜角１５度にて時速１．５～５．５ｋｍ３０分、階段登り（足の上下運動）１０分、エアロバイク３０分、筋トレ各種５０分です。他の女性は遠慮するような高い負荷で脚の筋肉運動を、ゆっくり行っています。（ここまでやっても、階段を下りるのは苦手です。登りは平気なのですが？）私のトレーニング内容は、月曜日と変わり有りません。トレーニング後の測定値は、内臓脂肪率＝７％キープ、基礎代謝量＝１３４０Ｋｃａｌ前後、ＢＭＩ＝２１．３です。（基礎代謝量は年齢身長による計算値＋３００Ｋｃａｌです）運動をやめなければ、多少の高カロリー食を摂っても内臓脂肪率に変化は見られません。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.25

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  リハビリ＆トレーニング！

  日課となったリハビリ＆トレーニングです。連れ合いは職場復帰を想定してのトレーニングですので、トレーナーに指導されながら、無理のない範囲での、負荷を掛けながらのトレーニングを続けています。筋トレの脚の筋肉強化のマシンは、マシン最強の負荷でゆっくりと、運動しています。（私は同負荷で一気に持ち上げます。）ウオーキングは初めから傾斜角１５度にて行っています。（時速１．０ｋｍ～５．５ｋｍ）　階段のぼり（足の上下運動）は１０分でスピードを少しずつ上げています。腹筋や背筋も始めました。（今までは、不安があり腹筋、背筋は行わなかった）私は、連日ウオーキング：時速７．０ｋｍ～７．３ｋｍ傾斜角０～１５度変動３０分（消費カロリーは２３６Ｋｃａｌ）　階段のぼりスピード１１（単位不明）１０分（８６Ｋｃａｌ）エアロバイク　負荷３にて３０分（１５６Ｋｃａｌ）各種筋トレ（消費カロリー　不明）です。足の筋肉量が増加している感じはありますが、計測器による測定値に大きな変化無し！体重と体脂肪率は増加するが、内臓脂肪率は７％キープ。（8％の表示が出なくなった。）ＢＭＩ＝２１．３（２２．０が理想値）　　基礎代謝量は微動のみ（平均値+３００）。トレーニング終了後ファミレスに寄るが、熱いお茶を飲むと額と背中に汗がにじむ。（今日は長袖を脱がず我慢！いや丁度良かったかな？）外気温度は車の温度センサーで１７℃表示でした。いつもより、ずっと涼しい！。（降り続く雨のせいか？）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.23

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  リハビリ＆トレーニング！

  先ず、此れをなんと読むでしょうか、私たちがトレーニングしている。健康増進センターの立地場所です。「神戸小学校跡地」、「コウベしょうがっこうあとち」ではありません。今日もトレーニング内容は殆ど、変りありません。連れ合いのウオーキングは傾斜角１５度に変更してリハビリ的トレーニングを行っています（３０分）。自転車３０分、階段登り１０分、各種筋トレ５０分ですが、脚の筋トレには特に時間を割いています。私は昨日に同じく、ウオーキング：傾斜角０～１５度、時速７～７．３ｋｍにて３０分（約２３５Ｋｃａｌ）エアロバイク：負荷３にて３０分（１７６．６Ｋｃａｌ）階段のぼり？：スピード１１（単位不明）１０分（８６Ｋｃａｌ）各種筋トレ：トータル５０分（消費カロリー不明）各種測定値は、殆ど変動なし（体重と体脂肪率は常に小数点以下の値が変動していますが、気にしません）内臓脂肪率は７％にて変動無しです。基礎代謝は年齢平均＋３００Ｋｃａｌ（近辺微変動）です。気になる方は、９月２０日の日記をご確認ください。９月２０日の日記←此方から見られます。ジャジャ－ン、読み方の回答です「ゴウドしょうがっこうあとち」と読みます。地名は色々な読み方がありますね！実は、私も今の所に住み始めたときは「コウベ」と読みました。日記には関係なく、川越祭りの画像を添付します。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.20

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  日課となったトレーニング！

  連れ合いのリハビリを兼ねたトレーニングが続きます。それに合わせてのスリーデーマーチ対応のトレーニングも日課となりました。トレーニング後の各種測定値に、変化は有りませんが、エアロバイクの負荷を３にしての３０分がきつく感じられなくなりました、筋力が徐々に付いてきているのでしょうか？。連れ合いもウオーキングマシンの傾斜を１０度（前上がり）にしてトレーニングしています。特にきついとは聞きません。筋力は少しずつ回復しているようです。私のウエストサイズ？　８１．５ｃｍ特に変化なし。測定値：体重＝６０．６ｋｇ（徐々に+）　体脂肪率＝２５．３％（細かく変動）内臓脂肪率＝７％（変化なし）　基礎代謝量＝１３３７Ｋｃａｌ（徐々に+）ＢＭＩ＝２１．３（２１．１～２１．４間変動）各測定値の説明は９月２０日の日記にありますのでそちらを御覧下さい！。９月２０日の日記←此方から見られます。（トレーニング終了後温泉成分入りの風呂に入りますが、この石は、北海道の二股川にあるラジウム、石灰成分を含んだものだそうです。）日記には関係ありませんが、川越祭りの画像を添付いたします。（山車のスタート前に謡う木遣）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.19

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  リハビリ＆トレーニング！

  月曜から金曜日までの日課になりつつある。連れ合いのリハビリ的トレーニングです。私は、スリーデーマーチ対応のトレーニングを行っていますが、連れ合いのリハビリに、伴い事のついで部分も有ります。リハビリメニュー：ウオーキング、傾斜５度にて時速１．６～５．５ｋｍで３０分、エアロバイク、３０分、階段登り１０分、各種筋トレ５０分です。私は、ウオーキング、７～７．３ｋｍ傾斜角０～１５度にて３０分、（２３５Ｋｃａｌ）エアロバイク、負荷３にて３０分（１６５Ｋｃａｌ）、各種筋トレ５０分（消費カロリー不明）階段登りは、マシンが空かず、パスする。各種健康値測定は、特に変化なしの為一部省略します。（内臓脂肪率＝７％、ＢＭＩ＝２１．３、基礎代謝量は現状キープで標準計算値＋約３００Ｋｃａｌ）トレーニング後此処で温泉成分入りの風呂に入り帰途に着くが、御茶や味噌汁を飲むと、半袖ポロシャツ一枚しか着ていないのに、額から、背中から汗が滲み出る。体中の毒素がお茶と入れ替わっている？と感じるほどだ！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.18

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  リハビリ＆トレーニング！

  今日も連れ合いは、リハビリ、私はスリーデーマーチ対応のトレーニングです。連れ合いは、ウオーキングマシンに勾配を付けてのトレーニングを追加しました。トレーナーに相談したら、筋力回復に効果が有るとのことでした。今の一番大きな、問題は、階段をスムーズに降りられないことにある。どうしても、左足から一歩一歩降りる状態です。又、昨日川越祭りを見に行ったが、１時間以上歩き続けると、疲れの前に、脚が痛くなり、歩行困難になる。まだまだ、先は長いぞ！。大事なことは、少しずつ筋肉を付ける事だ。トレーニング内容は、ウオーキング３０分（時速１．６ｋｍ～５．５ｋｍ）、エアロバイク３０分、階段のぼり１０分、各種筋トレ４０分です。私の、スリーデーマーチ対応トレーニング：ウオーキング　時速７．２ｋｍ（傾斜０～１５度変動）３０分、（２３５Ｋｃａｌ）　エアロバイク　負荷３にて３０分（１８５Ｋｃａｌ）、階段登りスピード１１（単位不明）１０分（８２Ｋｃａｌ）、各種筋トレ４０分（消費カロリー不明）各種健康値測定は殆ど変わりなし、内臓脂肪率７～８％キープ。ＢＭＩ＝２１．１～２１．４添付画像は、昨日川越にて購入した芋大福です。やわらかくてくっ付き易いので、取り扱い注意です。芋饅頭のほうが、取り扱いやすく、お土産には、此方をお勧めします。大福は早めに食べてしまうことが勧めです。（購入店は菓子屋横丁の室岡と言います。）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.16

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  日課となったトレーニング！

  何時もの通りに、連れ合いのリハビリを兼ねたトレーニングと、スリーデーマーチ対応の、私のトレーニングです。内容は、連れ合いの足取りはマシン上では問題ありません。階段登りは、１５分ほどやっています。（私は１０分しかやりませんが）此処でのトレーニングだけを見れば、普通の人と変りありません。しかし、実際の道路や、階段は足が、交互に出せず、何時も左足からになります。やはり怖いようですね！。私はトレーニング内容、計測器による、健康値測定結果に変りはありません。全て正常です。皆、風邪も引かなくなったと言います。確かにＢＭＩは２１．１～２１．４で、２２．０が理想値でその値が、一番病気になりにくいとのことだ。「先ず先ずかな！」話題を変えますが、昨日、連れ合いの職場（現場）に顔を出しました。直属上司は、「早く出て欲しいが、無理して、又休むようにならないようしっかり直してからのほうがよいね。」といっていたとのこと。正式な話は、総務課の担当者との話になるので、現場でのローカルな話です。現場の人に言わせると、「デスクワークであれば、問題ないのだが、きつい仕事だから、無理はするなということになる。」先は遠いか？人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.12

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  人助けになったかな？

  今日も、何時も通りにリハビリとスリーデーマーチ対応のトレーニングを行いました。私が時速７．２ｋｍにてウオーキングしている脇で、連れ合いは手放しで、時速５．５ｋｍにて、ウオーキングしています。歩幅の違いがあるので、歩数としては同じになっています。かなりハイペースの歩き方のはずだが、本人が言うのには、機械の上では、恐くないが、外に出ると、同じ歩き方は恐くてできないとの事でした。徐々に回復させるしかないか！。私のトレーニング内容は、時速７．２ｋｍウオーク３０分、エアロバイク（自転車）負荷３にて３０分、階段のぼりスピード１１にて１０分、筋トレ４０分です。健康値測定は、昨日と変わり有りませんので、記入は省略します。トレーニング後、何時も、ニューヨーク（入浴）に行くのですが、何時もの先輩が、風呂場で困り顔、？訳を聞くと、かみそりをカバーから外そうとしたら、グリップが抜けてしまい、使用不能になったとの事。どうもかなり強い近眼に老眼が入っており、細かい事は出来ないらしい。何時も、色々心配してくれる、楽しい先輩なので、できることはやってあげないと、という事で、出来ました。元に戻し、カバーも外してあげました。たいした事ではないが、此れがトレーニング仲間の触れ合いでもある（人助けになったかな？）。今日も楽しいトレーニングの終了です。温泉成分入りの風呂でよく暖まり、帰宅した。此処でトレーニングし、風呂に入った後は、１時間以上たってから、（ファミレス等で）お茶を飲んだり、暖かい汁物を飲むと、額と、背中が汗でビッショリになる。周りは長袖で寒そうにしているのに、私だけが、暑そうにしており、ちょっと浮いてしまうのが、困り者ではあるが、帰宅してからもぽかぽかして気持ちが良い。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.11

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  リハビリ＆トレーニング！

  今日、やっと浴槽修理完了！。女性用浴槽の修理完了して、入浴可となりました。連れ合いは、修理前にサウナとシャワーで済ませました。修理完了後入ることも出来ますが、私が入浴してサロンで待っていることが解っているので、やめたそうです。足がないと帰れないからね！。１．連れ合いの、トレーニング項目：ウオーキング１．６ｋｍ～５．５ｋｍ手放し歩行３０分、エアロバイク（自転車）３０分、階段登り１０分、各種筋トレ４０分です。マシン上の歩き方は、先ず先ずなのですが、道を歩くと、いまいちですね！。２.私のスリーデーマーチ対応トレーニング：（今回は全項目を記入します）ウオーキング：傾斜０～１０°　７．０ｋｍ～７．２ｋｍ/Ｈ　３０分　　　　　　　　　　　　　　　（消費カロリー＝２３５Ｋｃａｌ　）エアロバイク：負荷３にて３０分（消費カロリー＝１３５Ｋｃａｌ　）階段登り　　：スピード１１にて１０分（消費カロリー＝５０Ｋｃａｌ）各種筋トレ　：４０分負荷を変更（すこしづづアップ）しつつトレーニング（消費カロリー＝？）（健康）測定値体重＝５９．８ｋｇ、　体脂肪率＝２５．６％、　内臓脂肪率＝７％、　基礎代謝量＝１３２９ＢＭＩ＝２１．１　（計測値に対する詳細説明は２０日の日記をご参照ください！）トレーニング仲間の一人は週に３日トレーニングに通っていますが、腹筋は４５度にて行っています。元々は中学生時代の卓球に始まり20代よりスケートをされていたそうです。ところが、一時的に運動から遠ざかったところ、腰痛に悩まされるようになり、トレーニング再開と言うことで、此方に通っているそうです。今は、何の障害も無く仕事を続けておられますが、「トレーニングで鍛えなおしは出来ないが、衰えを遅らせることが出来る。」そう言っておりました。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　　

  2006.10.10

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  何！女性用浴槽使用不可！

  今日も、市の健康増進センターに行き、連れ合いのリハビリと私のスリーデーマーチ対応のトレーニングを行いました。入り口の入場券自動販売機に女性用浴槽が使用出来ませんの張り紙が、私は兎も角、連れ合いがぶつぶつ言い始めました。「如何する！」と聞くと、トレーニングはすることに、サウナとシャワーは使用可能ということだったので、サウナを使用することで解決！男性用で無くて良かった！。（私はサウナ嫌いで、何処に行っても使用しません。）連れ合いは、何時もの通りに、ウオーキング３０分、エアロバイク３０分、各種筋トレ４０分、階段のぼり１５分を行いました。それでも、屋外の歩き方はぎこちなく見えます。私はスリーデーマーチ対応のトレーニングの為、ウオーキングは時速７．２ｋｍにて３０分行っています。階段登りは１０分です！健康値計測は行いませんでしたが、土日と休み久々のトレーニングは気持ちよく行えました。私はトレーニング後温泉成分入りの風呂に入浴できましたが、連れ合いは、サウナとシャワーで済ませました。サウナを一度では温まらないと言っていましたが、私には解りません！。トレーニング仲間は、風呂に行くのを、ニューヨークに行くと言います。（女性はニューヨークで無く何処へ？）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.09

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  リハビリ＆トレーニング！

  毎日の日課（土日祭日を除く）となった、連れ合いの、リハビリの為健康増進センター通いです。私は、それにあわせた、歩け歩けの世界大会「日本スリーデーマーチ」に向けてのトレーニングを行ってきました。リハビリ内容：ウオーキング（フレームにつかまらず、手放し似ての１～５．５ｋｍ変化）３０分、エアロバイク３０分、階段のぼり１０分、各種筋トレ（トレーナーの指導の下）５０分急いで歩いたり、走ったりは不可能だが歩き方はかなりまともになりつつある。どの辺で職場復帰が可能か！は会社と相談となる。いきなり、以前の通りとは行くまい！。私のトレーニング何時もとの、変更点は、ウオーキング速度を時速７．２ｋｍに変更したこと及び、筋トレ方法をトレーナーに確認し、見直しをしたところです。各種健康チェック記録は、体重＝６０．８ｋｇ、　体脂肪率＝２４．１％　　内臓脂肪率＝７％　　ＢＭＩ＝２１．４基礎代謝量＝１３３９Ｋｃａｌ大きな変化無し、殆ど正常値範囲内です。（計測値に対する詳細説明は２０日の日記をご参照ください！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.06

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  リハビリ＆トレーニング！

  月曜～金曜までの日課となりました。連れ合いのリハビリを兼ねていますので、トレーニングを休む訳には行かないのです。連れ合いは、手放しで時速５ｋｍ程度までは何とか歩けるようになりました。階段はかなりゆっくりとしたスピードでなければ歩けません。毎日来ているので、少しずつですが、進歩しています。我が家の犬を散歩できる程度にならないと、職場復帰は不可能に思えます。まだまだですね。（デスクワークでしたら此れでも充分可能ですが、男、顔負けの力仕事で、この程度で職場復帰しても、仕事仲間の足を引っ張ること間違いなし。まだまだですね！重量物を持って、下が見えない状態で動かねばならない職場、足腰はかなり鍛え直さないと！！……。私のトレーニングは、日本スリーデーマーチを意識してのトレーニングとなります。スリーデーマーチ詳細は東松山市ＨＰよりスリーデーマーチ開催情報をクリックして下さい！！。）ウオーキング時速７ｋｍにて３０分（傾斜０～１０度変動）　アエロバイク（自転車）負荷３にて３０分、　階段登り（山登りとも言う）１０分　各種筋トレ４０分各種健康値？測定。体重＝６０．３ｋｇ　体脂肪率＝２５．０％　　内臓脂肪率＝８％　　基礎代謝量＝１３３３６Ｋｃａｌ　　ＢＭＩ＝２１．３（計測値に対する詳細説明は２０日の日記をご参照ください！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.05

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  リハビリ＆トレーニング！

  今日も、連れ合いのリハビリを兼ねたトレーニングと、私のスリーデーマーチ準備トレーニングです。（スリーデーマーチは５ｋｍ、１０ｋｍ、２０ｋｍ、３０ｋｍ、５０ｋｍのコースがあり、１１月３,４,５日の３日間行われます。スタートは、５０ｋｍが６:００よりスタートとなります。詳細は東松山市ＨＰよりスリーデーマーチ開催情報をクリックして下さい！！。）連れ合いのリハビリトレーニング項目、ウオーキング（アームに捕まらず時速１～５ｋｍ）３０分自転車（アエロバイク）３０分、筋トレ５０分です。私は、ウオーキング（時速７ｋｍ、傾斜０～１０度可変）３０分、アエロバイク（自転車）負荷３にて３０分、各種筋トレ５０分（ストレッチを含む）です。健康管理関連、測定値。体重＝６０．４ｋｇ　　体脂肪率＝２４.２％　　内臓脂肪率＝７％　　基礎代謝量＝１３３５Ｋｃａｌ　（同年齢同身長標準より＋３００Ｋｃａｌ）　ＢＭＩ＝２１．３（計測値に対する詳細説明は２０日の日記をご参照ください！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.04

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  リハビリ＆トレーニング！

  連れ合いは、何時もの通りにリハビリを兼ねたトレーニングです。ウオーキング３０分（時速1～5ｋｍ）、自転車３０分、各種筋トレ５０分（トレーナーと相談しつつ）ウオーキングスピードも一般と同様になってきたが、アームにつかまりながらなので、次回は、速度を遅くして、手放しウオークの予定。私のトレーニングは前回のメニューに階段登り１０分を追加しました。各種測定結果。体重＝６０.５ｋｇ　　体脂肪率＝２５．２％　　内臓脂肪率＝７％　　基礎代謝量＝１３４３Ｋｃａｌ　　ＢＭＩ＝２１．４基礎代謝量は同年齢同身長にては+３００Ｋｃａｌを確認。（計測値に対する詳細説明は２０日の日記をご参照ください！）トレーナーによく言われることですが、気にしなければいけないのは、体重ではなくて、内臓脂肪率です。筋肉量が増えて、脂肪が減れば、体重は増えるが、内臓脂肪が減り、基礎代謝量が増えて太りにくい体質になります。「トレーニングに通う女性達は、ウエストは締まっているが、体重は予想以上にあるようですよ！。」（均整は取れて、プロポーションは抜群ですが！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.03

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  リハビリ＆トレーニング！

  今日も又、健康増進センターで連れ合いのリハビリを兼ねたトレーニングと私の体力保持、アップ？の為のトレーニングです。連れ合いは、ランニングマシンを使用しての、ウオーキング１～５ｋｍを３０分、自転車３０分（負荷固定）、階段上り（登山とも言うらしい）５分、各種筋トレ５０分です。トレーナーに指導を受けてのトレーニングです。歩くスピードも徐々に上げています。課題は、階段のぼりと、負荷をかけてのウオークが出来るかどうかでしょう。（負荷を掛けてのウオークはマシン使用は不可能なので、別途行う必要あり。）私のトレーニング内容は、何時もと同じですので、省略します。トレーニング後の各種計測地は、　体重＝６１．０ｋｇ　体脂肪率＝２４．４％　内臓脂肪率＝８％　基礎代謝量＝１３４１Ｋｃａｌ　ＢＭＩ＝２１．５　（計測値に対する詳細説明は２０日の日記をご参照ください！）此処健康増進センターは、北と東と南に田圃、西に丘陵、北に少し離れた所に一級河川あり、と環境に恵まれた所です。自転車（アエロバイク）の運動をしていると窓からみえる、稲を刈り終えた田圃に白鷺が舞い降りるのが見えます。その為かあまり疲れを感じることもなく、飽きもせずペダルを踏む事ができます。トレーニング終了後の風呂（温泉成分入り）に入るのも一つの楽しみ、終了後の満足感のおまけ付です。次回のウエストサイズストーリー（確認）は１１月頃の予定です。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.10.02

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  自主的リハビリ＆トレーニング！

  今日も昨日に引き続き、連れ合いのリハビリを兼ねた、トレーニングと、私の何時ものトレーニングです。連れ合いは、ランニングマシンにて、時速１ｋｍ～４ｋｍにて３０分、自転車３０分、各種筋トレ３０分、です。今日は（トレーナーとも、相談しながらですが）６０歳は超えているという女性に、アドバイスを受けながら、ゆっくりと筋トレを行っていました。（アドバイスする側の女性は、男と同様の内容にて、トレーニングを行っていたが。）歩き方は、以前と比べ、かなり良くなってきたが、重量物を持って移動する現在の仕事復帰は、まだ無理！。私のトレーニング内容は、昨日と同様ですので省略します。トレーニング後の、各種測定結果。１.体重＝６０．８ｋｇ　体脂肪率＝２５．４％　内臓脂肪率＝７％　基礎代謝量＝１３３９Ｋｃａｌ　　ＢＭＩ＝２１．４大きな変化はありませんが、運動を止めると元に戻るようです。（詳細説明は２０日の日記をご参照ください！）人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。　　　　　

  2006.09.29

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