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kororin日記

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次男坊と私のダイエット

2015.09.19
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今日は、次男坊の方から、
 
「お母さん、今日は体重測る日やない?」
と、言ってきました。
 
「何キロやった?」と尋ねたら、まあ、凄い。
 
マイナス 5.6kgです。
 
五週間目で、5.6kg減ったというのは、立派ですね。
 
半年で5kgという目標は、軽くクリアして、
がんばり表の目盛が足りなくなりましたよ。
 
 
それで、目盛を付け足して、続けていくことにしました。
 
 
 
「ズボンがゆるゆるになったっちゃないと?」と聞くと、 
 
穴ひとつ分小さくなった、と言っていました。
 
 
 
 
さて、私の方はと言いますと、記録に残したくないような・・・
 
旅行に行くと、普段食べない量をついつい食べてしまいますからね。
 
ちょびっと増えていたのですよ。
 
 
たとえば、普段の朝食は、雑炊とか御粥とか、
ほんの少しなのに、
 
19-14.jpg 
 
旅先では、ついつい・・・
 
特にバイキング形式だと、まんべんなく取りたくなって。
これでも、ずいぶん我慢したのですけどね。
 
 
19-36.jpg
 
 
普段は、お昼ご飯が一番多く食べます。
 
そして、夜は、軽くしか食べないのに・・・
 
19-37.jpg
 
 
こんなに食べて、バスで移動していては、
痩せるわけありません。
 
 
最初よりは、まだ減った状態ではあるのだけど、
先週よりも、増えています。
 
 
 
 
 
さて、ではついでに、宿の紹介をしておきましょう。
 
一日目は、洋室です。
 
19-12.jpg
 
キングサイズのベッドがあり、枕が6個も置いてありましたよ。
 
そして、カーテンを開けると、
 19-13.jpg
 
富山市の駅前です。
都会ですねー。 
 
 
 
で、二日目は、
 
19-17.jpg 
 
このテーブルは、真ん中に置かれ、
座椅子が床の間側に置いてあったのだけど、
こんな感じに移動させました。
 
障子の向こうには、畳敷きのお縁があります。(長い6畳) 
 
 
入ってきた方を振り返ると、こんな感じ。 
 
19-18.jpg
カーテンの奥には、浴室と洗面所、そしてトイレが、別々にあります。
 
 
晩御飯から帰ってきたら、
 
19-19.jpg
 
湯呑も帯も6個入っていたし、ハンガーも12本。
 
間違いなく、6人部屋だと思います。
 
 
そうそう、カーテンを開けると・・・・
 
19-38.jpg
 
こんな感じ。
 
九頭竜川と 日本海が見えていましたよ。
 
 
 
では、途中から話がずれましたが、
今日の、ダイエット記録の報告でした。
 
 
「お母さんは、停滞しとーね。」
と、次男坊から笑われたので、来週こそは、がんばるぞ!!
 
 
 
 
 
 
 
 






Last updated  2015.09.19 21:53:28
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2015.09.12
 
 11-6.jpg
 
次男坊と私の分のダイエットがんばり表をつけ始めて、
今日でちょうど、4週間目。
 
 
次男坊は、
「朝測ったら、○○.05kgやったよ!!」
と、嬉しそうな雰囲気を漂わせながら、報告に来ました。
 
引き算してみたら、
マイナス 4.45kg
 
 なかなかのものです。
 
勝因は、 
 
ほぼ毎日食べていたポテチ系のおやつをやめ、
晩御飯を控えめにしたのと、
あとは、毎日自転車で出かけて、結構運動して帰ってきているから。
 
 
半年で5kg減らす予定だったのですけれど、
あっと言う間に達成できそうですね。
 
だけど、せっかくだから、このがんばり表の記録は、
予定通りつけ続けたいと思います。
 
私の方は、
マイナス 1.7kgあたりで、うろうろ。
 
 昨年までのダイエットで、結構減らしていましたので、
運動量が減った今、なかなか劇的には減ってくれないようです。
 
 
ま、この調子で、プールなんかにも通いつつ、
様子を見て行くことにします。
 
 
11-7.jpg 






Last updated  2015.09.12 16:46:55
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2015.08.22
 
IMGP1081.jpg
 
毎週土曜日に記録して、半年がんばることにした、
次男と私のダイエットがんばり表に、
先ほど、ついに一回目の記録をつけたところですよ。
 
結果としては、
 
次男坊が、マイナス2.45kg
私が、マイナス1.6kg
 
でした。
 
一週間で、これだけ減れば、OKですね。
 
次男坊の場合は、それまでほぼ毎日食べていた
「プリングルス」というポテチのようなお菓子をやめたこと、
そして、 
運動量が格段に増えたことが、 勝因でしょう。
 
それに、家族みんなに見られる場所にがんばり表を貼ったことも、
大きな、きっかけになったと思います。
 
まずはマイナス5kg
身長のぐぐっと違う長男よりも軽くなることが目標ですが、
そのうち、体脂肪率なんかも、チェックしてみましょう。
 
 
 
 
私の方は、ポテチ系のお菓子は、めったに食べないし、
食事の量もそう多くはないのだけど、
退職して以来、運動量がガクッと落ちたため、
微妙に体重が増えてきていました。
 
今回、次男坊と一緒にダイエットすることに決めたので、
歩く歩数を増やしたり、プールに行くきっかけになりました。
 
 
 
特に、最近は、かな書にはまっていましたからねー、
じっと座って筆文字を書いている時間が異様に長かった・・・・
 
 それをやめるだけでも、違うようです。
 
一回買い物に出るだけで、2000歩くらい違うのですよ。
 
大量に買わず、その日使う物だけを、
毎日少しずつ買うのも、運動量を確保するのに良いようです。
 (在職中は、数日分をまとめ買いする習慣だったの)
 
我が家の夕食は、旦那がジムに寄ってくる関係で、
毎晩8時過ぎ。
遅い時は、8時半ころ。
 
この時間に、どーんと晩御飯を食べていると、
確実に太ります。
 
旦那はものすごい運動量ですから、これでも大丈夫、
数年前より、5kgくらい落としていますが、
他の家族は、そこまで運動していないので、要注意。
 
 
私の場合は、早めに作って置ける場合は、先に味見で夕食。
または、そのおかずは、翌朝の分にする、
という作戦で、昨年どーーんと体重を落としました。
 
今回は、運動量に問題があるので、
頻繁に買い物に出ること、プールに行くことで、
がんばっていきたいと思います。
 
 
では、一回目の報告終わりです。 
 
 
 
 
 
 






Last updated  2015.08.22 07:35:57
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2015.08.19
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毎週一度、
トイレのドアに貼っているがんばり表に記入することを決めて、
それを楽しみに、毎朝体重を測っています。
 
やっぱり、測ると減るんですよねー。
 
 
土曜日にマイナス何kgなのかを書き込む、というのが刺激になって、
ついつい食べちゃうつまみ系のおやつを控えたり、
こまめに歩くようにしたり、自然にやってしまいます。
 
 
そしたら、今朝の段階で、この間の土曜日から1kg以上減っています。
 
明日はリコーダーの日で、お出かけするし、
金曜日には、久しぶりにプールに行ってみようかとも思う。
 
土曜日の体重測定までに、何kg減るのかなぁ・・・
 
楽しみ。
 
 
次男坊に、今朝
 「ね、体重減りよーお?」
と尋ねたら、
「うん。」
 
と、軽く言っていました。
 
 
それまで、毎日のように食べていた「プリングルス」というお菓子を、
一切買わなくなったらしいですよ。(ポテチみたいなの)
 
そのかわりに、次に大好きな「こんにゃく畑」を食べているし、
 毎日出かけて、運動量も増えています。
 
 
土曜日が楽しみです。
 
さて、朝測ろうか、夜測ろうか・・・・
 
そこはまだ決めてなかったなぁ。
 
 

 
ここから追記。
 
 
今日は、10時過ぎから、プールに行ってきましたよ。
 
なんだか、久しぶりでした。
 
まだ夏休み中だからかな? 小学生もちらほら・・・
 
プールの後には、サウナにも入り、服を着てから体重測定。
 
 
 
そしたら、朝よりも減っていましたよ。
 
でも、その後、水分補給と食事をしたので、
ちゃんと、戻っているでしょうけどね。
 
 
明日からも、こまめに通うことにします。
 
 
以上、報告終わり。
 
 
 
 






Last updated  2015.08.20 14:39:11
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2015.08.15
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最初に咲いた高砂百合は、もうすっかり萎れているのですが、
次々と、庭のあちこちでまた花を咲かせています。
 
15-2.jpg 
 
15-3.jpg 
 
 
15-5.jpg 
 
高砂百合は、ちょっと庶民的な雰囲気を持っているのですが、
こうして、見てみると、けっこう綺麗ですね。
 
15-4.jpg 
 
首筋も、なかなか・・・・
 
 
 
15-7.jpg
 
 
 
 
この写真は、昨日撮ったので、雨のしずくがいっぱいです。 
 
 
15-8.jpg 
 
 
一番下の、でっかいしずくには、周りの景色が映っています。
 
アップにしてみましょう。
 
 
15-915-9.jpg 
 
これは、たぶん、お向かいさんのお宅です。
 
 
 こんな風に、ぴしっとピントが合っていると、
なんか、うれしいです。
 
 
 
さて、ダイエット、一日目。
 
トイレのドアに貼っていたがんばり表を見て、
長男も、その気になったらしく、
体脂肪率をもう少し落としたい!! と言っていました。
 
 ただし、表に書くのには、参加しないそうです。
こっそり、自分でつけておくらしい。
 
やっぱり、性格が出ますねー。
 
 
今朝の体重は、当然のことながら、昨夜より減っていました。
(すでに、マイナス0.45kg) 
 
これからは、朝測ることにします。
 
 次の土曜日の計測結果からは、折れ線グラフとなって、
トイレのドアに掲示されることになりますから、
別に勝負しているわけではないけれど、
良い刺激になることでしょう。
 
 今日、次男坊が言うには、大好物のプリングルス(ポテチ)を、
当分買わないことにしたらしい。
 
 
せめて、兄ちゃんよりは、体重を落とさなくてはね。
 
 
 
 






Last updated  2015.08.15 20:19:18
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昨夜、ちょっとたわむれに、次男坊に、
「ね、ちょっと測ってみようか。」
 
と言って、体重計を出してやりました。
 
そしたら、びっくり。
 
まあ、昨年末測ったときよりも、5kgばかり増えています。
 
身長が10cm以上違う長男よりも、重くなってしまって、
本人も、びっくり。
 
「予想より、はるかに重くなっとった・・・・」
 
これはいけません。
 
ただでさえ、身長がそんなに大きくないのに、
でっかい兄ちゃんよりも、体重が重くなったら、魅力半減。
 
人柄の良さそうなところは、増して見えますが、
そうとばかりは言っていられませんからね。
 
 
 
というわけで、四月からすっかり運動不足気味の私も付き合って、
一緒に、-5kgダイエットを始めることにしましたよ。
 
さっそく記録表を作って、トイレのドアに貼りました。
 
そして、毎週土曜日に測定して書きこんでいくつもり。
 
毎日測るのだけど、記入は、一週間おきにします。
 
A4の方眼用紙に、線を引いて作った表です。
この表一枚に、半年分の記録が残せるので、
少しずつ、楽しんでつけていきましょう。
 
 
まずは、昨年末の体重まで、マイナス5kgを目標に。
 
 
DSCN1069.jpg
 
せっかくなので、私も一緒に、がんばります。
 
 






Last updated  2015.08.15 11:09:22
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