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June 29, 2020
テーマ：運動(861)
カテゴリ：運動
ダイエット６週目は運動お休みから始まりました。
 ２２日（月） ５７．１５Kg  この数字を見て運動を休む ２３日（火） ５７．４５Kg 痔主の復活で落ち込んで運動お休み ２４日（水） ５７．９５ 病院受診の為、運動お休み 週の初め３日間も運動を休んでしまいました。 （疲れはすっかり取れた感じです） ２５日（木）から運動再開でした。 有酸素運動はウオーキングマシンで、筋トレはスクワット、腹筋、腕立て伏せを  筋肥大になるぐらいキツイ筋トレは出来てないですが、 筋肉が目覚める程度  汗がじんわり出るくらいの筋トレです。体重は５７K台を   体脂肪率は２３％前半をキープしてました。 ２５日（木） 測定を忘れる ウォーキングマシン ４Km×２ 筋トレ：スクワット １５×３ カーフレイズ ２０×１ ３０×２ 腹筋 ２０×２ １５×１ 腕立て伏せ １０×３ 膝附 １０×２ ２６日（金） ５７．３Kg ウォーキングマシン ４Km １．５Km 筋トレ：スクワット ２０×３ 腹筋 ２０×２ １０×１ 腕立て伏せ １０×３ 膝附 １０×３ ２７日（土） ５７．５５Kg ウォーキングマシン ３．３Km ３．５Km ３．１Km 筋トレ：スクワット ２０×３ 腹筋 ２０×２ １０×１ 腕立て伏せ １０×３ 膝附 １０×３ ２８日（日） ５７．２５Kg ウォーキングマシン ４．０Km ３．８Km 筋トレ：スクワット １５×３ 腹筋 ウォーミングアップ（本の内容） 腕立て伏せ １０×３ 膝附 １０×３ そして今日（２９日）の測定は 一週間前（２２日）と比較 体 重 ５７．１０Kg －０．０５ 体脂肪率 ２３．３％ ＋－０ 内臓脂肪レベル ７ ＋－０ 骨格筋率 ３３．５％ －０．１ 身体年齢 ４１才 ＋－０ 基礎代謝 １４００㎉０ －１ １週間前とほぼ変わらない測定結果になりました。 週の前半、運動を休んだのにこの結果は上出来でしょう。 一度も５８キロ台に戻らなかったのも嬉しい  今週は５６キロ台に落としてキープしたいです 目標体重まであと１．１キロ  がんばるぞ～
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