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1級ラジオ体操指導士　当山倫子のブログ

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2018.04.26

今週の日・月と東京に行っていました。

２日目にあたる月曜日は、綿本ヨーガスタジオで一日レッスンを受けました。
そのレポートをお届けします。（１日目はまた別で書きますね！）
スタジオ内では写真撮れてないので、スタジオの外観しか写真がありませんが。

綿本彰先生は、ヨガで有名な先生です。
雑誌に登場したり、たくさん本も出版されています。

綿本ヨーガスタジオ。銀座１丁目駅から徒歩７分ほどでつきました。
（地図が苦手なためグーグルマップ見ながらゆっくり歩きました）

朝９時３０分。
エレベーターで３階へ

スタジオは9時30分から開いてるので、その時間に行き、入会手続きをして４回チケットを買いました。

１０：４５～１２：１５
【RAJA 上級】　綿本彰先生クラス

受付で、綿本先生のクラスはサイレンスでと言われました。
スタジオに入ったら言葉を発してはいけません。
レッスンの１時間くらい前から、もうスタジオには先生も生徒さんも何人かいて、ストレッチや瞑想をそれぞれしていました。
綿本先生を初めて生で見て、先生の存在とオーラに感動しながらもその気持ちを心の中におさめ、私もストレッチと瞑想を始めました。

レッスン開始１０分前になると、綿本先生のお話が始まります。
体感をしっかり、そして、上体を上に引き上げるについてのお話でした。
名古屋名物の「ういろう」に例えてお話をされました。
ういろうを真ん中からスパっと切って、切った面を上にし、底の部分を下からギュっとつまむと具が上にグッと上がってくると。こんなイメージで下腹をグッと引き締めることで上体がグッと引きあがると。

お話を聞いたあとはいよいよレッスンが始まります。
本日のレッスンのメインはウジャイ呼吸。

ウジャイ呼吸とは。
↓引用（https://www.yoga-plus.jp/yoga_column/yoga_body/3151.html）
ウジャイ呼吸法はヨガの呼吸法には珍しい、胸式呼吸で行う呼吸法です。
胸式呼吸は鼻から息を吸って鼻から吐き、息を吸う時には肺を思い切り膨らませる呼吸法です。

ウジャイ呼吸法は息を吸う時、また吐く時に、喉の奥でシューッという摩擦音を出すのが特徴的です。

砂浜で波の音が響いているような音をイメージすると分かりやすいと思います。

ウジャイ呼吸法を行うと、身体を温め血行を促進する作用や、内臓器官の活性化などたくさんの効果が期待できます。

また、音を出して呼吸することにより、呼吸音が心地よく感じられるようになり、心を安定させる効果もあるといわれています。

私はウジャイ呼吸は初めてでした。
ウジャイ呼吸の仕方を分解して、口の形や息の吐き方を教えてくれました。
徐々に口の形を変えて、そして最後は口を閉じて、喉から脳に響かせるイメージで息を吐きます。

ウジャイ呼吸を意識していくつかのポーズを練習しました。
できるだけ喉の力は抜き、脳に気持ちよく響かせる感じ。
私は自分がしてるのが合ってるのかわかりません。
でも、今はそれでいいです。
徐々にわかっていけたらいいです。

先生の声かけの誘導に従い、自分の体に意識を向け、意識と身体をコントロールする。

シャバ・アーサナ（仰向けになり、リラックスするポーズ）の時間もゆったりありました。

最後はオーム（オームはマントラの一つで、マントラとは言霊のようなものです。マントラを瞑想中に唱えると、人をより高次の意識に導くと言われています）を３回唱えました。
みんな結構大きな声でした。
私も皆さんに合わせて、大きめに声を出しました。

レッスンが終了。
レッスン後は、先生はロビーに出てきてくれるので、そこで先生とお話ができます。
私にも声をかけてくださり、めっちゃ気さくで優しい先生でした！！！

綿本ヨーガスタジオで、この日４レッスン受けたので、このレポートは（その４）まで続きます。
また近いうちに更新するので是非見てね

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最終更新日 2018.04.26 11:03:39
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