老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない
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糖質カットや糖質オフを心がけているのに、 いっこうに体重が減らないと悩んでいる方は少なくないと思います。 そんな方は、たとえば白い炭水化物を、 茶色い炭水化物に買えてみることをお勧めします。 具体的に言えば、小麦粉で作られている白いパン類は、 オート麦や玄米などで作られて茶色みがかっているパン類に、 早速明日の朝食から変えてみてはいかがでしょうか。 糖質と一言で言っても、いろいろな質の糖質がありますから、 糖質の質に注目して食材を替えてみると、 体重増加を抑えられるようです。 パン類以外にも、 でんぷん質の野菜を非でんぷん質の野菜に替えるのも。 具体的な方法はこちらで紹介しています。 是非活用を。
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