老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

[一日一日を明るい気持ちで] カテゴリの記事

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• 緑茶のテアニンでリラックス

  緑茶と「うつ病」や「うつ」に、ただならぬ関係があることをご存知でしょうか。緑茶を飲んで「ほっと一息つけた」ことは、おそらく多くの方が経験していることと思います。この「ほっ」は、緑茶に含まれるテアニンの効果です。テアニンと言えば、高いリラックス効果や催眠効果があり、熟睡したいときにテアニンのサプリメントを、愛用している方も少なくないようです。お茶の入れ方によっては、このテアニンをたっぷり抽出することができます。⇒　​気持ちの落ち込みを緑茶を飲んで和らげるところで最近、「前代未聞」という緑茶ティーバッグが売り出されたと聞きます。何が前代未聞かと言えば、テアニンの含有量が断トツに高いとのこと。ただ、やたらと高価でなかなか手に入れられないのですが。ボーナスでちょっと試してみてはいかがでしょうか。​

  2022.12.21

• 腹式呼吸で秋の空気を満喫しよう

  秋空が高く澄み渡って見られるようになってきました。こんなときこそと思い、昨日は、パートナーを誘って少し高台の公園に行き、遠くを眺めながら、おもいっきり腹式呼吸をしてきました。このところ新型コロナの感染拡大は、少し落ち着きを見せているようですが、第６波、第７波云々の声もあり、まだまだ落ち着けない日々が続きそうです。大空に向かって腹式呼吸をしていると、気持ちがゆったりしてきます。→　​不安で気持ちが落ち着かないときは腹式呼吸を​遠くを眺めていると、目もこころなしかくっきりしてきたような気がしています。少なくとも人混みに出掛けて行くよりは、健康的で、明るい気持ちになれるのではないでしょうか。

  2021.10.04

• がん患者の孤立感は精神腫瘍医に

  がんはもはや死に直結する病気ではなくなっています。５年生存率が90%を超えるがんは珍しくないのです。とはいえ、いざがんであることを告げられると、「頭が真っ白になった」という話はよく耳にします。あるいは、がんの治療が始まってからも、周りの人にがんであることを言いにくかったり、がんであることを知らせていても、特別な目で見られているように感じたり……。がん患者に特徴的なこうした悩みや精神的な動揺について、じっくり話を聞いてくれる専門医がいるのを、あなたはご存知でしょうか。→　​がんと向き合う人の心を支える精神腫瘍医​１人で、あるいは家族だけで悩んでいないで、身近にいる精神腫瘍医に相談してみてはいかがでしょうか。

  2021.10.01

• 喉頭摘出術を受けた方へ

  進行した喉頭がんで喉頭摘出術を受けると、術後の呼吸を確保するために「永久気管孔」が形成されます。この永久気管孔からの呼吸には、さまざまな症状が起きやすいのですが、その緩和に「人工鼻」と呼ばれる、いわばフィルター装置のような物を着けると、症状が和らぐという話を、体験者から伺い、調べてみました。→　​永久気管孔に人工鼻を装着していますか​永久気管孔の方の半数程度しかまだ使用していないようです。それも女性が少ないのだとか。昨年９月から健康保険が使えるようになっていて、コスト面でもずいぶん助けられますから、まだの方は検討されてはいかがでしょうか。

  2021.08.12

• 補聴器の購入を検討している方へ

  難聴というほどではないものの、人の話が聴き取りにくくなってくると、どうしても他人との交流を避けがちで、閉じこもった生活になるのではないでしょうか。その影響は脳にも及び、認知機能の低下から認知症につながりやすいことが、研究により確認されています。そこで、補聴器を、となるわけですが、きちんとしたものを手に入れようとすると、結構高価ということもあり、購入を先延ばしにしている方が少なくないと聞きます。そこで、負担軽減のための公的支援はないものかと、調べてみたら、ありました。→　​補聴器購入は保険適用外だが負担軽減策はある​いろいろと手続きが必要です。また住んでいる自治体により助成の違いがありますが、一度ぜひチェックしてみてください。

  2021.07.13

• 立川らく朝さんをご存知？

  医学博士で落語家の立川らく朝さんは、そのユニークさを生かし、笑いは健康にいいことを、「健康落語」で広くアピールしてこられました。→　​笑って生きれば、笑って死ねる​残念ながら、67歳という若さで先日亡くなられましたが、健康の素地となる「笑い」が、ただ笑えばいいというものではないことを、遺作となった著書で語っておられます。題して「笑って生きれば、笑って死ねる」医師が処方する薬よりもよく効くとされる「笑い」とは、ゲラゲラわらうことではなく、積極的に生きる姿勢だったり、希望、あるいは陽気さ、という話です。

  2021.05.18

• 「笑（わら）トレ」ってご存知ですか

  「笑い」に、免疫力を高める効果があることは、すでによくご存知でしょう。ただ、なんでも笑っていればいいということではありません。やっぱり、免疫に深く関係している横隔膜を、しっかり動かすような笑い方がいい、という話をコチラで紹介しています。→　​横隔膜を動かす「笑い」で免疫力を強化する​この、横隔膜を動かす笑いというのが、「笑（わら）トレ」です。昨日の大阪の新規感染者数には驚かされましたが、新型コロナウイルスのリバウンド（感染再拡大）が、全国的に懸念されるなか、笑って免疫力を高め、なんとか打ち勝ちたいものです。

  2021.04.08

• 朝なかなか起きられないお子さんに光目覚まし時計を

  コロナ禍により生活リズムが乱れがちな今、新年度に入るというのに、「朝なかなか起きられない」「目が覚めても頭痛や腹痛を訴えて起きられない」「特に午前中はゴロゴロしている」などのお子さんが増えていると聞きます。子どもだけでなく大人も……。そんな方に、光目覚まし時計を使ってみることをオススメします。→　​目覚ましの「音」でだめでも「光」なら起きられる​光目覚まし時計は、自律神経失調症の起立性調節障害やうつ病などの、治療法である「光療法」のメカニズムを取り入れていますから、音のストレスはなく、体にやさしい目覚まし時計です。

  2021.04.01

• 免疫力を強化する笑い方

  懸念されていた、新型コロナウイルスのリバウンド（感染再拡大）が、残念ながら現実化しつつあるようです。こんなときこそ、感染予防のために、笑って免疫力を高めたい――。ただこの「笑い」ですが、クスクス、にこにこ、程度の笑いでは、免疫力の強化にはつながりません。横隔膜が動くような笑いが理想とのこと。→　​横隔膜を動かす「笑い」で免疫力を強化する​深呼吸に笑いを重ねる要領で、是非笑ってみてください。

  2021.03.25

• 青魚で血液サラサラ、気持ちも晴れやかに

  新型コロナウイルスの変異株による感染が、全国いたるところで発見されています。こうした状況に、「コロナうつ」という言葉も聞かれるほど、なんとなくイライラしたり、憂うつな気分になったりと、気持ちが晴れない日が続いています。そんなうつ気分の改善に緑茶が効くことは、すでにご存知でしょう。→　​気持ちの落ち込みを緑茶を飲んで和らげる​加えて、血液のサラサラ効果ですっかりお馴染みの、DHAやEPAも、気持ちが落ちているときは少なくなっていることが、研究で確認されているそうです。というわけで、青魚を食べて、「コロナうつ」をふっとばしましょう。

  2021.03.14

• 気持ちが晴れずに憂うつ気分の方は相談を

  新型コロナウイルス感染症患者第一号が、中国の武漢で見つかってから、もう１年になります。私たちの国は今も、感染拡大第３波により、人との交流が乏しい日々が続いています。うつ病の方が増えているとか、自ら命を絶つ方も例年より多いとか……。外出を控えてテレビをつけてみるものの、「感染拡大で大変だ」「病院がギブアップの状態だ」、等々――。暗い話ばかりで、ますます気が滅入ってしまいます。こんなときは、誰でもいいからおしゃべりをするのが一番。ということで、改めて相談窓口のようなところを調べてみました。電話でもメールでも、FAXでもOKです。こちらの記事にリストアップしてみましたので、是非活用してみてください。→　​生きづらさを感じている方に厚労省がメッセージ​それと、「こころに効く」食事の話も参考にしていただけたら嬉しいです。→　​うつ病予防は食生活の見直しから​

  2020.12.20

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  コロナ禍による睡眠障害どうしていますか

  長引くコロナ禍により睡眠トラブルに悩まされる人が増えている――。そんな結果が江崎グリコが最近実施したWeb調査で明らかになっています。回答者の約８割が、このところ睡眠の質の低下を自覚していると言いますから、コロナ禍の影響は深刻です。調査では、熟睡して気持ちの良い朝を迎えるために、どんな工夫をしているかを尋ねています。皆さんそれぞれ自分なりの工夫をしているようです。詳しくはこちらの記事を読んでいただくとして……。→　​良い睡眠をとるために行っていることは？​回答で、GABA（ギャバ）入りのチョコレートを食べているという方が、２割ほどいたのにはちょっと驚き。GABAはアミノ酸の一種で、自律神経のバランスを整える効果が期待できるようです。GABA入り食品は、最近はたくさんありますから、毎日の食事や間食で意識して摂れば、​ストレス耐性が高まり​、コロナ禍によるストレス対策にもいいのではないでしょうか。​クーポン配布中★グリコ 50gメンタルバランスチョコレートGABAフォースリープ まろやかミルク 10袋入(ギャバ)​

  2020.11.11

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  葉っぱ物の野菜や果物の「葉酸」で気持ちを明るく

  EU離脱問題で揺れ続けている英国で、国民の不安に気持ちを和らげようとの考えもあったのか、野菜や果物がこころの健康にも効くことを、研究チームが発表している、との記事がありました。葉酸を多く含む緑黄色野菜や果物が、憂うつな気分の改善やうつ病予防に効くことは、すでに３年ほど前に、我が国では研究結果として発表されています。葉酸と言えば、妊活・妊娠中の女性に欠かせない栄養素ですが、それとは別のメカニズムで、感情のコントロールや精神の安定に葉酸が効くという話です。水や熱、光にも弱い葉酸を毎日の食事から上手に摂る方法に関心のある方は、『​憂うつな気分を野菜や果物の「葉酸」で和らげる​』を参考にしてみてください。葉酸を手軽に摂れるこちらも時々活用を!!葉酸たまごスープ 10食入【葉酸】【カルシウム】【鉄分】【無添加】【国産原料】【栄養機能食品】

  2019.04.08

• 貴ノ岩関が勝ち越し、さらに白星を重ねています

  心配していた貴ノ岩関が、順調に勝ち進んでいます。ホッと安堵するとともに、回復までの時間の長さを思い、改めて、あの不本意な被害を思いだしてしまいます。NHKの野球解説を聞いていると、彼は被害者なのに、時に自ら事故を起こしたかのような口ぶりだったり、「よくここまで……」的な発言が無かったり……。聞けば、加害者である日馬富士は引退相撲をするとか……。刑事事件にもなったのに……。そんなことやっていいのでしょうか。相撲協会ってやはりおかしいですよね。メディアもあんなに騒いでいたのに、いっさい取り上げなくなってしまっています。貴ノ岩関が「黙して語らず」の姿勢を貫いているだけに、このままそっと……、の気持ちもないわけではありません。でも相撲放映を見ていると、あの事件をきっかけに表に出できた親方たちばかりが目につき、なんか気持ちがすっきりしません。白鵬も相変わらず怪しげなサポータをし、2、3本の指をテープで束ねた手でハリ手を続けているし……。国技なのに、レスリング色が濃くなっている大相撲でいいんでしょうか!!

  2018.09.21

• きちんとした日本語を話しましょうよ

  最近、テレビを見ているとどうもイライラしてしまいます。それは、国営とされるNHKしかり、民放テレビしかりです。それで、すぐにスイッチを切ってしまうことが多いのですが、みなさんはテレビを楽しんでおられますでしょうか。なぜ気持ちが重くなるのかと言えば、流れてくる日本語がどうも乱れすぎているからです。アナウンサーにはそれなりの日本語を期待するのですが、これからして間違いが多すぎます。それもかなり基本的なところで言葉の使い方を間違っている。ましてや、最近はスポーツ選手をリタイヤした方が解説者とか、スポーツキャスターなどの名目で、出てこられるのですが、この方たちの日本語のまずいこと。声の出し方も、話すスピードも、きちんと訓練していないからでしょうか。なんとかしないと、日本語がおかしな言語になってしまいます。最近スポーツの世界において、優秀な成績を上げた方が必ずしも優秀な組織人ではないことを、いやというほど見せつけてくれています。同じことはメディアについても言えることでしょう。本人の自覚も待ちたいところですが、採用する側にも、公共の電波なのですから、一考を期待したいところです。

  2018.09.12

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  美肌はもちろんイライラにも効くビタミンＣ

  みなさんご存知のように、ビタミンＣは美肌づくりに欠かせない栄養成分です。ビタミンＣの強力な抗酸化作用が、体内で発生する活性酸素を消し去り、メラニン色素などの発生を抑えて、肌のくすみ、しみ、しわを防いでくれるのです。保湿に欠かせないコラーゲンの合成にも欠かせない栄養素です。ビタミンC（約3ヶ月分） 送料無料 サプリメント 1粒あたり L-アスコルビン酸 183.6mg配合 日焼け止め では足りない方に ベースサプリメント 透明感 スキンケア 【M】 _JB_JD_JH_S20加えてビタミンＣは、ストレスとの関係も深く、イライラする気持ちを鎮めてくれる効果も期待できます。ビタミンCは、からだのなかで合成することはできません。また水溶性のビタミンですから、体内に送り込んでも2～３時間で尿と一緒に排泄されてしまいます。ビタミンＣを多く含む野菜（ブロッコリー、キャベツ、じゃがいも、ピーマン）、そして果物（いちご、キウイフルーツ、レモンなどの柑橘系）を、食事のたびにコンスタントに摂り続けることが大切です。ただ、ビタミンＣは加熱や光に弱く、調理段階で３割ほどは損失しますから、食事の内容に応じて、コチラの粉末などで不足分を補充していけば、なお安心。喫煙されている方は、少し多めにどうぞ!!ビタミンC（アスコルビン酸）950g粉末 パウダー 原末 100%品 送料無料 「1kgから変更」

  2018.09.10

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  髪の香りでアロマテラピー

  日本上空に居座る二つの高気圧が、さまざまな異常気象をもたらし、私たちを心身ともに疲れさせています。昨日の「熊谷　最高41.1度」の報には驚かされました。東京都内も40度超えを記録し、観測史上初の値だとか……。冷房を効かせた屋内にいても、少し動いただけで、汗が噴き出してきて、じっとしていたい気分になります。でも、と気持ちを取り直して約束していた取材に……。取材相手は臨床心理士の女性です。挨拶を交わして、ふんわりと漂うさわやかな香りに、「あら、コロン？」と、思わず聞いてしまいました。「ああ、これ、ヘアコロンなの。　こんな暑さで気持ちが重くならないように、と思って」とのこと。さすが心理士さん。アロマテラピーを自ら実践しておられるようです。ヘアコロンは、ヘアミストともヘアフレグランスとも、あるいはヘアウォーターとも呼ばれていて、いろいろな香りがあります。TPOに合わせて香りを選ばないと逆効果ですが、レモンのような柑橘系の香りが、さわやかな気分にしてくれました。まだそれほど親しい方ではないので、商品名までは聞けませんでしたが、探してみるといろいろあって、ちょっと迷います。なかでもこちらは、人気が高いようです。ジルスチュアート リラックス トリートメント ヘアミスト 200ml 【メール便（ゆうパケット）対象外】 【あす楽_土曜営業】

  2018.07.24

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  被災された乳児の母親に授乳服を

  今回の西日本豪雨で被害に遭われた方々に、お見舞い申し上げます。その被災者のなかに、少し前に取材させていただいた助産師さんがいます。何とか早めに避難した彼女は、幸いなことに無事で、今、避難所にいる乳児を抱えた母親や妊娠中の方を中心に、支援活動をしておられるそうです。その彼女からSOSのメールが届きました。避難所で生活している乳児のいる母親たちが、人目が気になって落ち着いて授乳ができていない。被災して気持ちが動揺しているうえに、授乳が存分にできないことのストレスが響いて、おっぱいの出が悪くなることも懸念されるというのです。最近は、こちらのような外から胸が見えない授乳服があるそうです。【SALE 30％OFF】【あす楽対応】【授乳服ランキング1位獲得】リッキー フォーマル＆カジュアル授乳トップス 授乳服 モーハウス支援物資のリストからはもれがちで、できれば新しいものが衛生上いいとのこと。そんな贅沢も言えないから、一時期使って次の出産用にと仕舞い込んだものがあれば、それでも結構ですから送っていただけたらありがたいとのことです。彼女のネットワークによれば、どこの避難所にも、乳児をもつ母親が何人もいるようです。彼女たちに少しでも明るい気持ちで過ごしていただけるように、応援しましょ!!

  2018.07.14

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  加齢性難聴に嬉しい人工耳介搭載の集音器

  先日、加齢性難聴の話を書きました（​こちら​）。年齢を重ねていくと、どうしても耳の聞こえが悪くなるという話ですが、この記事を読んだという友人が、ちょっといい話を聞かせてくれました。​都内在住のその友人が、最近腰の痛みが続くため、近くの整形外科クリニックに行ったときのこと。待合室で少し待って名前を呼ばれ、診察室に入ると、すぐ目に付くところにこんな貼り紙と、小型ラジオのようなものが置いてあったそうです。「聞きとりにくい方はこちらをお使いください。　使い方はスタッフに遠慮なくお尋ねください」診察前に医師に聞けば、こんな答えが返ってきた――。「聞こえがあまりよくない高齢の患者さんがこのところ増えていますから、　私共がお話しすることがきちんと伝わらずに、　患者さんがお困りになることがないようにと思いましてね」そのラジオのようなものは「みみ太郎」と呼ばれる集音器でした。私たちの耳介（外に飛び出している部分）は、音を集める働きをしています。この耳介を人工的に再現した「人口耳介」を搭載していて、大きめのつまみ１つで自然な聞こえに調節できるようにして、「聞こえをよくする」機器です。クリニックに置いてあったというのはこちらの据え置きタイプのようです。在宅療養中で聞こえにくくなっている方にはおススメです。即納 あす楽対応 『みみ太郎 SX-009』送料無料人工耳介効果で生の音を再現 耳　音　機器　電気製品みみ太郎 SX-009もちろん、携帯タイプもあります。買い物などの外出時には大きな助けになるはずです。☆ ポイント5倍☆みみ太郎 SX-011-2 片耳用　≪5,400円以上送料無料 !≫聞こえにくくなると気持ちも暗くなり、閉じこもりがちですが、これを使えば、家でも外出先でも明るい気持ちで過ごせそうです。

  2018.07.12

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  聞こえにくいが補聴器を使うほどではないときは

  近くに住む友人は75歳になったばかりの義母と暮らしています。その義母さんは、なかなかのおしゃれな方で、いつもきちんとしていて、とても後期高齢者の仲間入りをしたとは思えません。ところが友人いわく、「やはり年には勝てないものよね。　このところどうも聞こえにくいようで、　テレビの音量を大きくしたり、　話をしていても聞き返すことが多くなった」そこで、補聴器でも作ってはどうかとススメてみたところ、「私は、まだそんな年ではありません」と、少々おかんむりで、以来、関係がぎくしゃくしていると。この話を聞いて、​補聴器とは違いますが、聞こえをよくする機器​として、こちらの「集音器」のことを話してみました。【送料無料】PIONEER VMR-M750 ゴールド デジタルフェミミ [集音器]電源を入れてイヤホンを耳に入れるだけで、自然な音をクリアに再現してくれる優れものです。携帯プレイヤーのようなデザインですから、オシャレな方で、補聴器を敬遠される方には喜ばれると考えたのです。オススメしてからそろそろ２週間になる昨夕のことです。いつも行くスーパーで遠目に見かけた友人と義母さんは、笑い合いながらお買い物をしていましたので、結果オーライだったんでしょう。よかった!!

  2018.07.06

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  GABA（ギャバ）でストレス耐性を高める

  ストレスの多い毎日です。ストレス対策というと、つい身体を動かすとか大声を出すとか……。もちろんこうした方法もストレス解消にはなるのですが、​身体の内側からストレスに対する抵抗力をつける​こと、つまり「ストレス耐性」を高めることも大切ですよね。ということで注目したいのが「GABA（ギャバ）」と呼ばれるアミノ酸です。もともと身体の中にある栄養成分なのですが、ストレスが強かったり、多かったりする日々を送っていると、どうしても不足しがち。ということで、たとえばGABA成分を強化したチョコなんかは、ホッとしたいときのために、手元にあるといいですよね。たとえばこちらはその代表です。グリコ　GABAミルクスタンドP　51g×10個

  2018.05.23

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  セクハラ・パワハラ、するのも悪いけど……

  どうもこのところ、この国はおかしくなっているのではないかと、暗い気持ちにさせられるニュース報道が続いています。直近で一番気持ちが重くなったのは、財務次官の方のセクハラ疑惑。確かにテープで流されているあの発言は、次官の発言なのかどうかはともかく、いただけません。でも、私も長年にわたり男性医師を取材してきた経験から言えば、「セクハラがあった」と被害を告発した女性記者の取材姿勢に、問題がなかったとは言えない気がするのです。「取材目的」とさえ言えば、それでなんでもOKということは絶対にないと考えます。二人だけで数回会食をし、そのたびにセクハラ発言があったことから、「身を守るために」会話を録音し、それを週刊誌に持ち込んだ、と。セクハラ発言を受けているのに、なぜ２度、３度と、会食に、それも一人で出かけて行ったのでしょうか。そうでもしないと聞き出せない話って、どんなことなのでしょうか。しかもそれを週刊誌に持ち込むなんて、言語道断で、あまり使いたくない言葉ではありますが、「ハニートラップ」を疑われても仕方ないような流れです。どうも最近、メディアに登場してくる女性たちの言動には、あまりに目に余るものがあります。尊敬する大先輩の櫻井よしこさんを見習いましょうよ。彼女のように毅然とした姿勢で対していれば、取材を受ける側の男性の姿勢も変わるはずです。こんな憂うつな気分の時は、​精神科医の功刀（くぬぎ）浩医師おススメ​の、葉酸たっぷりの緑茶やケール100%の青汁を飲んでスッキリしたいものです。【プレミアム】無農薬ケール100％　とくべつな青汁 【冷凍ジュース】

  2018.04.19

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  「音のカーテン」で集中力アップ&熟睡を

  音って、音源によってはリラックスさせてくれるのに、雑音となるとイライラさせられてストレス源ですよね。年末には神奈川県小田原市で、深夜になると大音響で音楽をかけるという迷惑行為により、近隣の方々が睡眠を妨げられているとの報道があったばかりです。この騒音について、アメリカで暮らす知人によれば、現地では「音のカーテン」なるものが大人気だとか。そう聞いて、とっさにイメージしたのは、厚手の防音シートのようなものでできたカーテンでした。ところが、まるで違うんですね。電車や自動車に乗って走行音に聴き入っていると、なぜか睡魔に襲われることってありますよね。あるいは雨の音や川のせせらぎを聞いていると、不思議に心が落ち着いてくるといった経験はないでしょうか。いずれもホワイトノイズ（白い雑音）効果によるものだそうです。ホワイトノイズには、音の構造上、周りの騒音をかき消して、集中力を高めてくれる効果があるのだそうです。その集中力の高まりが、勉強や作業の効率を高めてくれたり、睡眠の質を高めて熟睡へと導いてくれるのだそうです。このリラックスサウンドとでもいうべきホワイトノイズを、自分の好みの音源と音量とで流すことのできるマシン☟が、「音のカーテン」の正体だったのです。ホワイトノイズマシン  遮音効果 睡眠 快眠 安眠 集中力アップ にも！ 「隣のテレビの音が気になってなかなか寝つけない」「近所の子供たちの声がうるさくて勉強に集中できない」等々、騒音に悩まされてイライラした毎日を送っている方には、是非活用してこころ穏やかな日々を送っていただきたいと思います。ちなみに、騒音に関係なく寝つきの悪い方には、副作用や依存性の心配がまったくない、12種類の休息ハーブと２種類の睡眠アミノ酸が成分の、こちら☟のハーブドリンクがおススメです。Suyatto ハーブの休息なお、騒音同様に睡眠の妨げになる光については、​こちらの記事​を参照していただけたら嬉しいです。

  2018.01.05

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  呼吸を意識してリラックスする「ツーブリーズ」

  まだ幼かった頃、一人で英語スピーチをしたことがあります。これが、たくさんの人の前で何かをする初めての体験でした。自ら志願したことでしたし、時間にして５～６分のことでした。それでも、いざ当日になると、朝から緊張してしまい、なんとか中止にしてもらう方法はないかと考えあぐねていると、母がその気持ちを察知したのでしょう。「ゆっくり大きく深呼吸してからみんなの前に立てば大丈夫!!」そう言って、背中を押してくれました。そしていざ本番、母に言われたように３回ほど深ーく息をすると、心なしか気持ちが落ち着き、無事にスピーチを終えることができました。「ツーブリーズ（２breathe）」と呼ばれるウエラブル端末の話を聞いたとき、とっさに、あのときの母の言葉を思い出しました。大きくゆっくり深呼吸をすると、こころが落ち着き、緊張が和らいでくることは、みなさんも一度ならず経験しているのではないでしょうか。そのときのこころの落ち着きは、緊張状態が続いていたことにより崩れていた交感神経と副交感神経のバランスが、呼吸を意識的に整えることにより本来の調和を取り戻すことができるからだと、説明を受けたことがあります。呼吸を意識してリズムをコントロールすることで自律神経のバランスを整え、リラックス効果を得る方法としてよく知られているのは、ヨガや坐禅でしょう。​我が家では二人で座禅を組むのを習慣にしていますが​、ツーブリーズも、坐禅と同じで、呼吸法による自律神経のコントロール法を取り入れています。ツーブリーズとは、ウエアラブル、つまり身に着けられる端末です。お腹に巻くベルト式センサーと、スマートフォン用アプリが組まれた、いわばリラックスツールです。「床についてもなかなか寝つけない」ときは、快眠ツールともなります。スマホアプリから流れるリズミカルなガイド音に沿って、意識してゆっくり呼吸を続けていると、自然に呼吸が整っていき、心身ともにリラックスして緊張が和らぐようにサポートしてくれるのです。何かとストレスの多い現役世代のビジネスマンやビジネスウーマンの間で、このところ急速に人気が高まっているツーブリーズ☟。あなたもこれでリラックスされてはいかがでしょうか。寝つきの悪いあなたのために！朝までグッスリ、朝からスッキリ。2breathe（ツーブリーズ）（iPhone / iPad専用）なお、最近は心拍数や歩行数、消費カロリー、さらには睡眠状態をチェックしてくれるウェアラブル端末も人気を集めていると聞きます。こちらには、睡眠の深さやリズムをモニタリングしてくれる機能もセットされています。時には自分の睡眠状態を把握してみてはいかがでしょうか。スマートウォッチ 活動量計 心拍計 血圧測定 血圧計 歩数計  睡眠検測  

  2017.12.22

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  羽鳥さんが伝えた「バクチャー」は癒しの空間演出にも大活躍！

  昨日、朝食の準備をしながらテレビ朝日の「モーニングショー」を聞いていると、キャスターの羽鳥慎一さんが、「うなぎ」の養殖がどうのことの伝えていました。​がんサバイバーである我が家のパートナーは、うなぎが大好物​です。「えっ、うなぎがどうしたの？」と、調理の手を止めてテレビを見てみると、バクテリアを活性化させて、汚れで濁った水を浄化して透明に変えるという、なんとも不思議な粉の話をしていました。その粉は微生物活性材、名付けて「バクチャー」とのこと。その開発者は、バクチャーを使ってうなぎの養殖をしています。そのうなぎの白焼きを羽鳥さんが試食しているのですが、肉厚なうえに臭みがなく、しっかり脂ものって、大変美味とのこと。うなぎはエサをたっぷり食べるので水槽内の水が汚れやすく、その水替えが、養殖をしている方には大変な苦労です。しかしバクチャーを使えば、水を取り替える手間が大幅に省けるのだそうです。この話を聞いて、ちょっとひらめきました。最近は、自宅に大きな水槽を置いて、熱帯魚や金魚などに癒しを求める方が増えているようですが、その水替えが結構大変で、途中で挫折する方が多いと聞いたことがあります。だったら、家庭用水槽水の浄化にもバクチャーを使ったらいいのに――。そう思って検索してみると、やはりありました。こちら☟最長で１年間、水を取り替えなくても浄化が保たれるようです。淡水用バクチャー60L用水質調整材・水質浄化材　熱帯魚　水槽・アクアリウムさらに見ていくと、安らぎの空間に欠かせない観葉植物や盆栽、さらには生花をも長持ちさせるバクチャーを使った製品☟もあります。これから迎えるクリスマスやお正月に生け花は欠かせませんが、部屋の暖房で、すぐに枯れてしまうという悩みを解消してくれそうです。バクチヤー生花いきいき長持ちまだあります。年末年始はゴミの回収がお休みになる期間が長く、ゴミの臭い対策もこれからの時期の課題ですが、バクチャーを使った消臭スプレー☟が強力な助っ人になってくれそうです。そうそう、ペットを飼っておられる方は、その臭い対策にもいいようですよ。バクチャー無臭　バイオ消臭スプレーバクチャーは、このようにさまざまなかたちで、私たちの癒しの空間の演出にも貢献してくれているようです。視聴者に主婦層が多いと聞くこの番組のキャスターを務める羽鳥さんには、是非この辺のことを付け加えて伝えてもらいたかったです。

  2017.12.20

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  イケてる男性はスキンケアに力が入っている

  このところ、少なくとも私の周りにいる男性諸君は、身だしなみがとても行き届いていて、とてもさわやかで健康的な方が多いように思います。ネット通販の荷物を届けてくれるヤマト運輸の男性がその一人。俳優の真嶋秀和さん似のちょっとイケてる方です。「真嶋秀和さんって？」という方のためにちょっと紹介すると、テレビ朝日系列のドラマ「緊急取調室」で、主演の天海祐希さんの亡くなった夫役を演じた方です。あるいは「遺留捜査」の最初の頃のシリーズでは、刑事役で出演していました。いい男に目がないことがばれそうですが、そのヤマト運輸の彼が、いつもすっきりした表情でいるのがちょっと不思議でした。かなり重い荷物を抱えて終日飛び回っているようですから、汗もかくだろうし、ほこりまみれになることもあるでしょう。なのに肌がとてもキレイですがすがしい顔をしているのです。この話を先日、仕事仲間の30代後半の男性にしたところ、「その彼も毎日しっかり磨いているんだよ」との返事。「彼も、ということはあなたも磨いているの？」と聞けば、「えっ、知らないの？　そんなの今は当たり前だよ。　うちの上司たちだって、たぶん力が入っていると思うよ」と――。彼の場合、とくに力を入れているのは洗顔とのこと。こちら☟を使って、毎晩入浴しながら洗い清めるのだとか。ちなみに洗顔フォームは、ディノメン ミネラルファンゴフェースウォッシュ とのこと。そう言われて改めて彼の顔を見てみると、男性にありがちな肌のくすみも毛穴の黒ずみも見当たりません。洗顔 ブラシ ディノメン フェイス クレンジング ブラシ 電動洗顔ブラシ 「洗顔の後には化粧ローションをたっぷりなんでしょ」とからかうと、当然のような顔をして、オールインワンジェルタイプの、プレミアムフェイスエッセンスアクアモイスを使っているとのこと。「肌がすっきりすると、気持ちもすっきりして、　明るい気持ちで１日元気にがんばれるんですよ」そう語る彼の言葉に、その点は男も女も同じだな、と思ったものです。そういえば、我が家の男性も、あれこれ結構凝っています。それにしても、男性用のオールインワンジェルには驚きましたが、もっとびっくりさせられたのは、彼の仕事仲間のなかには、こちら☟を使っている男性もいるという話です。女性を相手にする営業マンということもあり、第一印象によほど気を使っているのでしょう。他者の目、つまり存在を意識するのは、少なくともスマホだけに向き合っているよりもいいように思います。賛否両論あるでしょうが、外見を磨くことだけで終わらないようにと、祈る気持ちです。 MTG P10 リファカラット ReFa CARAT 美容ローラー 美顔ローラー 美顔器

  2017.11.30

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  テレビのワイドショーはストレスフルです

  我が家は朝が遅いので、ランチは14時ごろになります。そこで、テレビでも見ながらランチを、となることが多く、いったんはテレビをつけます。ところがご存知のように、この時間帯はワイドショーが多く、何人ものコメンテーターと称する方々が、それはもう言いたいことを得意気に話しているわけです。最近ですと、いわゆる「日馬富士事件」がメインテーマとなるのですが、語られることのほとんどが、人づてに聞いたことや憶測ばかりで、実際に自分で確認したことが語られることはほぼないといっていいでしょう。だから、それを聞かされるたびに、「何を根拠にそんなことをいうのよ!!」と怒りがこみあげてくることが多く、ストレスは消化に良くないからと、チャンネルを変えるか、テレビを消すか、となります。公共の電波を使って、こんなことでいいのかなぁーって、いつも思うのですが、皆さんは、最近のテレビ、特にワイドショーのこと、どう思いますか。なかにはきちんとした根拠をもとに、理路整然と話される方もいます。でも、そうでないMCとコメンテーターが多すぎるように思うのです。それと、私は医療界で長いこと取材活動をしてきましたので、これだけははっきりさせたいのですが、医師が特定の個人の病状に関してあれこれ公の場で発言することは、禁じられているはずです。たとえばその方を、自分の患者として実際に診察した主治医が、本人の了解のもとに病状を公表するのは許されますが、それ以外は、あれこれ言うべきではないはずです。特に、​今回の貴ノ岩関の場合​は、殴られた場所が頭ですから、時間的経過とともに病状が変化することは十分あり得るわけです。ですから診断書に書かれることも、病状の変化に合わせて当然変わってくるわけです。コメンテーターとして呼ばれた医師が、「そういう変化はありうる」と伝えるのであればまあ許せますが、それとは逆の、断定的な発言をしたときは、かなりイライラしました。イライラの種は他にもいっぱいありましたが、テレビは本来、こんなストレス源であっていいはずがない。だったら面白ければそれでいいというわけでもない。テレビには​テレビにしかできないこと​があるはずです。ドキュメンタリーなんかはその一つでしょうか。とにかくストレスを与えるだけの番組づくりは、この国の医療費の問題にもつながっていくことを考えると、早く何とかしてほしいものです。それと、今やこの国は超高齢社会です。在宅療養を続ける方も多く、彼らにとってテレビは唯一の娯楽でしょう。そんな方々が心穏やかに療養生活を送れるような番組づくりということも、やはり公共の電波を使っているわけですから、考えていただきたいです。イライラを静めてこころを落ち着かせようと、最近は、こちら☟の漢方茶を飲むことが多くなりました。心浸茶［しんしんちゃ〕（エゾウコギ・棗の実・アマチャヅル・羅布麻・甜茶）それと、ストレスフルな１日を送った日は、なかなか熟睡できずに、朝を迎えても明るい気持ちになれないことが多いのではないでしょうか。そんなときは、習慣性や依存性といった副作用の心配がない、天然ハーブのこちらを試してみられたらいかがでしょうか。セロトニン サプリ 【リラクミンプレミアム】 睡眠 ストレス に

  2017.11.29

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  自宅で療養生活に入る先輩にアロマディフューザーを贈りました

  仕事上の大先輩に、すでに後期高齢者と呼ばれる年代にありながら、今もって現役で仕事を続けている女性編集者がいます。この先輩が、悪性リンパ腫で２か月間ほど入院していたのですが、近々退院して自宅療養に移るとの連絡を受けました。悪性リンパ腫は、白血球の一種である「リンパ球」のがんです。全身性のがんですから、かなり深刻な病気です。詳しくは⇒『図解白血病・悪性リンパ腫がわかる本 ここまで進んだ最新治療 』幸いなことに先輩の場合は、進行のゆったりしたタイプで、抗がん剤による化学療法を１クール終えての退院とのこと。東京近郊のマンションで一人暮らしのため、少しでも癒しをと考え、アロマディフューザーをプレゼントすることにしました。選んだのは、Rakutenで一番人気というこちら☟です。ラサーナ アロマディフューザー 精油6本付き 超音波タイプ【送料無料】退院に際してアロマディフューザーを贈ることにしたのは、過日、緩和ケア医を取材した折にこんな話を聞いていたから。私たちの記憶や感情をコントロールしているのは、脳の大脳辺縁系（だいのうへんえんけい）と呼ばれる部分ですが、人間の五感のなかで、その部分に直接刺激として届くのは、嗅覚刺激、つまり香りだけとのこと。大脳辺縁系は自律神経を整える役割も担っていますから、アロマの香りによるリラックス効果は何にも増して高く、緩和ケアの現場ではアロマセラピーがどんどん導入されているそうです。そんなリラックス効果を先輩にも届けたいと考えたわけです。私が選んだディフューザーは超音波式で、直火を使う必要がありません。そのうえタイマーがついていますから、睡眠中も安心して香りを楽しんでもらうことができます。加えて、寿命が長いLEDによる明るさを２段階に調節できますから、ベッドライトととして、また加湿器としての役割もOKです。届いてすぐに使えるように６種類のアロマオイルがセットされていますから、気分に応じて香りを選んでもらえるという至れり尽くせりです。アロマディフューザーはいろいろなタイプがあります。お好みで選択されたらいいでしょう。先輩はこの先も通院して化学療法を受ける予定と聞いています。抗がん剤の副作用で食事が思うように摂れないこともあるでしょう。そんなときも栄養状態が落ちないようにと、こちら☟も届けました。1パック125mlと少量ですが、200kcalとたんぱく質は7.5g、さらに不足しがちなビタミン・ミネラルも豊富に補給できます。栄養補助食品としての明治メイバランスには、このゼリータイプ以外にもいろいろあります。また味もストロベリー味、コーヒー味、ヨーグルト味等がありますから、好みに応じて選択されたらいいでしょう。先輩宅は我が家から少し遠いのですが、時々は手料理を持参しようとも考えています。治療中のがんサバイバーには栄養が大事ですから……。こちらの本が大変役立ちます。療養中のちょっとしたお昼寝用にも使える厚手の大判ストール。先輩の好きそうな色合い「ティルグリーン」を選びました。【チェック柄大判ストール(st35)】1点でメール便対応 送料無料 厚手

  2017.09.29

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  野菜不足による「イライラ」は国産ケール100％の青汁で解消！

  「最近どうもイライラしがち」「集中力が長続きしない」あるいは、「毎日がなんとなく憂うつで気持ちが晴れない」そんな症状を自覚している方は、思わぬところに原因があるかもしれません。毎日の食事の偏り、それも野菜不足です。自分では食事にかなり気を使っているつもりでも、必要な栄養素をまんべんなく摂り続けるのは意外に難しいもの。とりわけ不足しがちなのがビタミン・ミネラル類と食物繊維です。厚生労働省は、生活習慣病を予防して健康な生活を続けるためには、目標値として、「野菜を１日350g食べましょう」と呼び掛けています。しかし、どの世代も、また男女ともに共通して、大方の日本人が、この目標値を達成できていないことが、厚生労働省の「国民健康・栄養調査」で明らかになっているそうです。ある日、我が家にやってきたバリバリの仕事人間である男友達が、「このところ、わけもなくイライラ」「いつも憂うつ」とのこと。独身の彼の食生活が以前から気になっていて、野菜不足を察した私は、その解消に、多種あるケール100%の青汁のなかから、無農薬で冷凍化されていて新鮮なこちら☟をススメてみました。無農薬ケール100％　とくべつな青汁【冷凍ジュース】【無添加】野菜類には、からだの調子を整えるビタミンやミネラルが豊富です。ビタミンやミネラルは、からだの潤滑油として働いてくれていますから、野菜が不足してビタミンやミネラルが足りなくなると、疲れやすくなり、わけもなくイライラしたり、憂うつになったり……。そこで野菜不足を補おうと、青汁や野菜ジュースを飲み始めるのですが、最近は、青汁や野菜ジュースにいろいろなものを加え過ぎる傾向にあります。やはり一番は、オーソドックスな「ケール」100%の青汁でしょう。ちなみにケールはキャベツの原種で、緑黄色野菜の代表格です。とりわけこの青汁のケールは、希少な国産（茨城県産）の無農薬ケール。朝採りしてすぐに搾汁し、冷凍していますから、このうえなく新鮮です。鮮度が高いぶんだけ、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、解凍して飲むだけで、たっぷりの生野菜を補給したことになります。しかも、砂糖も添加物も加えてありませんから、カロリーオーバーを気にしている彼にはうってつけです。以上のようなうんちくを真剣に聞いていた彼は、その場ですぐにネット注文。以来、毎朝１パックを、ときに豆乳を混ぜたりして飲んでいるとのこと。その後、久しぶりに会った彼は、心なしか顔色もよく、気持ちも少し穏やかになっていて、いい笑顔を見せてくれています。紹介してよかった!!聞けば、すっかりケールファンになり、出張先でも飲めるようにと、やはり国内産ケール100%の青汁☟を購入して、常に３、４スティックをビジネスバッグにキープしているそうです。ファンケル 公式 本搾り青汁 ベーシック 90本入り（徳用3個セット）ファンケルの青汁にはファンケル玉露青汁もあります。玉露にはリラックス効果を期待できるL-テアニンという成分が、高濃度で含まれていますから、彼には「憂うつな気分の時は玉露タイプがいいのでは」、と伝えました。単身者にはこちらもおすすめです。カゴメ 野菜たっぷりスープ(4種*4袋入)【カゴメ】【送料無料】

  2017.09.28

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  坐禅でこころを整え気持ちを前向きに

  出勤前や仕事帰りに最寄りの禅寺で、あるいは自宅で就寝前のひとときを、坐禅を組みリラックスして過ごすビジネスパーソンが増えているようです。しかもこのブームは日本に限らず、イギリスやフランスにおいても、中間管理職を中心とする層に静かに広がっているとのこと。実はがんサバイバーの彼も私も、坐禅にハマっています。かれこれ20年ほどになるでしょうか。取材をさせていただいた某教授（医師です）に誘われ、東京・青山にある永平寺別院長谷寺（ちょうこくじ）の、月曜日に開かれている「坐禅会」に参加したのがきっかけでした。半年ほど毎週のように通い続け、その後は自宅で、気持ちが落ち着かない日や眠れない夜などに坐禅を組んでいます。この時、お尻をのせる坐禅用の座布団「坐蒲（ざふ）」は、少し硬めで、サイズも大きめの方が安定感がありますから、私も彼もこちら☟を愛用しています。座禅布団黒綿12号坐禅を始める前に、呼吸に集中してリラックス効果を高めるために、部屋の明かりはお好みの間接照明に切り変えておきます。そして、お香を焚きます。このお香には、煙が少なく、燃焼時間が25分ほどの、日本香堂の棒状のお線香、「青雲」を使っています。【送料無料・まとめ買い×3】日本香堂 青雲バイオレツト小型バラ詰約125G×3点セット ( 4902125249110 )坐禅のコツは、何も考えずにただ坐り、３秒で鼻から息を吸い、そのまま２秒息を止めてから、15秒かけて口から息を吐くという３つのリズムを、大きく、深く、ゆっくり繰り返します。口から息を吐くときは、50㎝ほど先にろうそくが灯っているとイメージします。そして、その灯を静かにゆっくり吹き消す気持ちで、息を静かに吐き出すようにすると、うまくいきます。このゆっくりした腹式呼吸のリズム運動が、脳内伝達物質の「セロトニン」の活性化を高めてくれるとのこと。セロトニンは、「精神の安定」と「睡眠の質」のかかわっていますから、気持ちを落ち着かせてリラックス気分にしてくれるというわけです。このことは医学的にも実証されているようです。坐禅について詳しく知りたい方はこちらの本が参考になります。関東にお住まいでしたら、鎌倉には坐禅を体験できるお寺がたくさんあります。もちろん全国的にもあるようですから、ネットで検索して、週末や連休を利用して、ちょっとした旅の一環として、非日常な空間での坐禅を体験してみられるというのはいかがでしょうか。休日などにこんな姿で坐禅を組むのもオシャレですね。岡山県産デニム生地作務衣・敬老の日・父の日・還暦祝い・日本製 敬老の日ついでにこちらもあればちょっと散歩に出られます《男衆 畳表草履》 メンズ フリーサイズ

  2017.08.23

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