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カフェな時間♪～サニー社長の自分みが記

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January 24, 2015

リラックス呼吸法

テーマ：スポーツジムに通っている人(2772)

カテゴリ：6．健康づくり雑感

天気が悪くて寒いこともあり、最近ちょっと運動不足です。ジムもここ一週間ご無沙汰なので今日は行ってこようと思います。

ストレス発散にはやっぱり運動が一番です。忙しくて時間が取れない時は深呼吸で心身を整えられるそうです。

その方法は「３・２・１５のリズム」、鼻から３秒吸い、２秒だけ止め、口から１５秒かけてゆっくり吐き出す。

眠れない時にこれしたら、すぐ眠ることができました。いつでもどこでも出来るのでお試しを。

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Last updated January 24, 2015 10:45:07 AM
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toshinny

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