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整体サロンジパング

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夏の不調、むくみ

2021.07.02
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カテゴリ:夏の不調、むくみ
暑いとついつい冷房の効いた部屋・キンキンに冷えた食べ物・飲み物をとりがちで体を冷やし過ぎていませんか?
冷たい物を多く摂取してしまう為、知らない内に胃腸の動きの低下や不眠、肌荒れやだるさなどプチ不調を招いてしまうということにもなりかねません!
夏でも「ふくらはぎがよくむくみやすい」と沢山の声をよく聞きます!
#夏でもむくみやすい原因
冷えや冷たい食べ物と飲み物だけではなく、夏の暑さで、静脈の血管が広がり、血液が逆流しやすくなる事があります。すると、血液中の水分が体内に漏れやすくなり、むくみの症状が現れます。
運動不足な方が多い中、更に暑い毎日に運動をするを嫌になり、ますます減ってしまい、代謝が下さがり、バランスも崩れてしまいます。そうなると、冷え性やむくむだけではなく、肥満にもなりがちです!
#注意点
梅雨明け・夏・冷え・冷え性・夏バテ・体の冷えに気をつけて下さい。
#アイソメトリック運動
(静的動作トレーニングと呼ばれ、筋肉を押縮させずに一定の姿勢をキープして負荷をかけるトレーニングです。)
#下半身全体と体幹を鍛えるトレーニング方法
1.右足を前に出し、左足を後ろに引いて背筋を伸ばす。
(線路の上に立っているような感じ)
2.左足の甲を箱かステップに乗せ、両手を腰に当てる。
3.重心を右足に移して体幹を締め、上体を立てたまま両ヒザを曲げ、左足のヒザが床につきそうな(または軽くついた)ところでステップ。
4.右足で地面を押して両脚を伸ばし、スタートポジションに戻る。
これで1回。左右で8~15回(またはスローペースで5~8回)ずつ繰り返す。
#筋トレの方も頑張ってやってみるようにして下さい。

#整体サロンジパング
#肩コリ、首コリ
#腰痛
#産後の骨盤矯正
#美脚
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#むくみ
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広島県呉市本町19-16-102
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9:00〜20:00
不定休
駐車場完備
お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい






最終更新日  2021.07.02 22:43:55
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