食欲の秋
秋になり、雨の日には、気温がぐっと下がりますよね。皆様体調管理は大丈夫ですか?
秋と言えば、食欲の秋でずね!
秋に食欲が増すのは、暑い夏の間に、減少しがちな食欲が戻る為、秋の食欲は寒い冬を乗り切る為に栄養を蓄えるといった意味があります。
ついつい食べ過ぎてしまうと、体重も増えてしまいますよね!
[食べたいけ、太りたくない」ないですよね?そんな食欲の秋に食欲のままに食べた後で後悔しないように、寝る前に少しのストレッチ!やってみれば代謝が上がり、太りにくい体づくりに役立つこに間違いありません!
#秋の夜長におすすめ!かんたんストレッチ
#その1. 体ひねり
1.1 片ひざを曲げ、仰向けになる。
1.2 立てた脚と反対側の手をももの外側に置く。
1.3 大きく息を吸いながら立てた脚を軽く持ち上げ、ゆっくりと息を吐きながらももを内側に倒す。
1.4 反対側も同じ要領で5回ずつ行う。
#その2. 背中伸ばし
2.1 うつ伏せになり、腕をついて上体をそらす。あごは上げない。
2.2 息を吸ってゆっくり吐きながらお尻を後ろに引き、腰から背中の筋肉を伸ばす。
(腰は、しっかり浮かす)
#その3. 伸び
3.1 仰向けに寝て、両手の指を組み合わせ、大きく息を吐きながらゆっくり伸びをする。
3.2 体を伸ばした状態で、腰を支点に上半身を振り子のようにゆっくりと左右に曲げる。
「無理をせず、やれることから試してみて上手な食生活を送ってみて下さい。」
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