足がだるい
日中、強い日差しであたためられた空気が夜も冷めずに残り、朝を迎えてしまいます。日差しで暖められ、どんどん熱が蓄積されているような感じがしますね!
「朝から暑いから、暑さで目が覚めてしまいます。」と言う声もありました。そのため、暑さで疲れが溜まってくると、足がだるくなってしまったり、むくんでしまったりなど、足のトラブルはついて回ります!
最近、足がだるくなる方が増えてきています!
足がだるくなる箇所は、人それぞれです。
#すねの外側がだるくなったり、重くなる方
腰回りや股関節の筋肉、関節がとても硬くなってしまっていること。
#太ももの外側の痛み、だるさ
痛みまで感じなくても張りやだるさを感じている方もいると思いますが、痛みになる前の初期症状になっている事がほとんどです。骨盤が不安定な状態で歩いているからです。
#骨盤が不安定になってしまう原因#
1.股関節の柔軟性の低下
(特に開脚が硬い人が多いです。)
2.上半身重心の後方化
(猫背など)
3.上半身の重心の位置が左右どちらかによっている。
(体が傾いている)
4.偏平足になっている。
#内ももマッサージ方法
1.内もも全体を手の平で押して、筋肉を刺激します。
2.親指を使って指圧をしたり、腕をローラーのようにしてほぐしたりするのも効果的です
(血液やリンパの流れがよいお風呂上りのタイミングで行うと、マッサージ効果が高まるだけでなく、睡眠の質も向上します。)
#整体サロンジパング
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