足がつる・こむら返りになる原因
最近、下半身の冷えやむくみを気にする方が増えてきています。そんな中で足がつる方もいらっしゃいます。
「最近、また急にふくらはぎがつるんですよ」と言う声も聞きます。血流を悪くして筋肉が虚血状態になり動きが、悪くなることにより、足がつりやすくなるのも原因の一つです。
血行不良、水分不足(脱水状態)、ミネラル、疲労の蓄積、冷えなどが関係すると言われて
いるのですが、あと何が必要か!分かりますか?それは、マグネシウムです。マグネシウムは、足がつる対策として、より効果があります。
#マグネシウムが含まれている物
マグネシウムが豊富な牛乳や小魚、海藻、豆類などです
#足がつった時の対処法
座って、つった足を前に伸ばし、両手でつま先をつかんで、身体のほうへゆっくりと引っ張ります。
(ゆっくりと深呼吸してリラックスした状態で行うのがポイント)
#足のつりを防ぐ方法
1.ふくらはぎストレッチ
立った状態で方足を後ろへ引き、前に出している方の膝を曲げていきます。
2.寝る前のコップ一杯の水を飲むと効果的です。
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