むくむ原因
ふくらはぎは第二の心臓でもあり、ポンプの役割をして、重力の関係で足にたまった血液を心臓に送る働きをしています。そのため、足の筋力が弱いとポンプ作用が上手く働かなくなり、足がむくみます。話しを聞いている中で、むくみを気にしている方ほど、水分をあまり飲まない方が多いみたいです!水分をたくさん飲んだからといって、むくみませんので逆にたくさん水分を飲むようにして下さい。但し、水分ばかりとればいいって事ではなく、うまく排出する事も大事ですので運動不足や塩分の取り過ぎもよくありませんので、しっかり運動やストレッチをするようにしましょう。
#運動は、かかとの上下運動などをするといいです。
#ふくらはぎのストレッチもしてみて下さい。
1・姿勢をまっすぐに立ち、片方の脚を後ろに下げる。反対の脚は膝を軽く曲げる。
2・後ろに下げた脚の膝を曲げながら、身体を下に落とすように重心を下げてふくらはぎを伸ばす。
3・踵はしっかりと床につけ、つま先と膝の向きをまっすぐに揃えるようにする。
4・ある程度伸びを感じたら、踵で床を踏むようにして、さらに伸ば深呼吸しながら20秒キープして下さい。
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