秋彼岸の過ぎた時期
こないだで秋のお彼岸が終わりましたね!
暑さも寒さも彼岸までって言葉があるように秋らしい気候になってきました。
秋彼岸の過ぎた時期は、気温が低くなります。寒暖差が激しいため、身体が慣れない事などから影響しやすく、免疫力や抵抗力が低下してきて、風邪を引きやすくなりがちです。
「秋に風邪を引くと、長引く事が多くなりがなので気をつけるようにしましょう!」
秋になると空気が乾燥しやすくなるので、咳や鼻水の症状が出やすくなる。
#風邪を予防する胸と背中のストレッチ
1. 四つ這いになり、背中をまっすぐにのばして下を向きます。
2. 顔を上げながらおなかを下げて、背中を弓なりに反らせます。(10秒キープ)
3. おへそをのぞきこむように顔を下げ、背中を高く上げながら丸める。(10秒キープ)
(背中を上げる時は、両手で床を強く押すイメージです。胸と背中のリンパが深く刺激され、免疫機能が整いやすくなるから)
「身体が冷えて抵抗力が落ち、さらに空気が乾燥するとウイルスはどんどん活発になる。胸と背中のリンパを流すストレッチで、免疫力を上げてウイルスに負けない身体づくりをするのもいいですよ!」
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