ヒールを履くとむくみやすい
「足がよくむくむのは、何が原因ですかね?ハイヒールを良く履くのが原因なのか、よく分かりません!」と
最近、このような声がありました。
様々な種類がある靴の中でも、特にヒールのある靴は足に負担をかけやすいです。
#ハイヒールがむくみやすい理由
常に踵かだけが上がっているのと足の血流を促しているふくらはぎの筋肉が常に緊張している状態です。
(足の血流が悪くなり、重力がかかり足にむくみが出やすい状況)
「どうしてもヒールを履かなくてはいけない方もいらっしゃいます。」そんな方でも諦めるのは早いです。それは、ストレッチをする事です。
#足裏・指に関係するストレッチ
1.足の指をギュッと内側に丸める 。
2.思いっきり外側に向けて開くようにする。
(5回ほど繰り返しましょう)
#ふくらはぎを鍛えるストレッチ
1.左右の足を前後に開きます。
2.両方の足先を真っ直ぐ前に向けた状態で前に重心を落とし.負荷をかけていきます。
(少し痛いくらいのところまでふくらはぎを伸ばして下さい。)
「正常な動きを取りやすくするためにストレッチをして、環境を整えてあげることで外反母趾や様々な変形も予防になるかと思いますので是非やってみましょう。」
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