秋バテ
秋と言えば、何を思いつきますか?
「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」など楽しい事を思い付くかもしれません!でも、過ごしやすいはずの秋なのにまだ、日中と朝晩の激しい気温差により自律神経が乱れやすいです。
「最近、頭がスッキリしない」・「肩・首がしんどい」・「ストレスからきているのか身体の調子が良くない」と言う声を良く聞くようになりました。
実はその症状の正体は、秋バテかも!
#秋バテ解消朝ストレッチ
秋バテ解消のポイントは背骨!
(自律神経の働きにアプローチできるのが背骨まわり)
1.仰向けになる
2.両腕を頭の上に伸ばし手のひらを合わせたら、腕を右にずらしそれに合わせて上体もやや右に動かす
3.両足の位置も右にずらす (5回呼吸する)
4.仰向けに戻り続けて反対側、左に腕、上体、足の位置をずらす(5回呼吸する)
#注意点
1.身体をアルファベットの“C”の形に近付けるイメージで行いましょう
2.腰はなるべく床につけたままにする
3.身体に痛みや違和感がある人は無理に行わない
4.ベッドのなかでおこなえる簡単なストレッチですが、腕を頭上に伸ばすのが難しい人は、床の上で試してみてください。
「背骨を動かしたり緩めるストレッチを取り入れて自律神経を整えれば、秋バテを解消しやすくなります。また、体側を伸ばすことで心身の緊張を緩め、リフレッシュ効果も期待できます!」
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