身体活動とエネルギー代謝
最近、脚が太くなったと感じる人は要チェックです。何気ない生活の中で原因を作っている可能性が有ります!
#椅子に座ると脚を組んでいる
脚をすぐに組んでしまう方は、すでに骨盤が歪んでいる可能性が有ります!
「脚を組み続けると下半身太りを悪化させてしまう恐れがありますよ!」
#小股で歩く
歩幅が広がらない方は、大腿四頭筋の張りがあり、使われる筋肉が限定されてしまい下半身が太くなりやすいです。
「大股歩きを心がけてみて下さい。」
一日を通して使われるエネルギーという言葉に耳馴染みはありますか?
#大きく分けて3つ
1. 基礎代謝量(60%)
呼吸や、心臓を動かす時、生命維持のた めの消費
2. 身体活動量(30%)
体を動かすことで消費
3. 食事誘発性熱産生(10%)
食べたものを消化する際につかわれるエネルギー
#代謝アップのためには
1. 筋肉量を増やす
2. 運動習慣を持つ
3. 肉・魚・大豆などたんぱく質を摂取
「血流促進されることで、体の隅々に酸素や栄養分が供給され、代謝が活性します。身体が興奮状態だと、代謝にエネルギーをまわせないのです。ストレッチで息を吐く意識を高めると、副交感神経が優位に働き、代謝もスムーズになります。」
#整体サロンジパング
#肩コリ、首コリ
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