副腎疲労
対人関係などの精神的ストレス、または過労や睡眠不足などの肉体的ストレスが主な原因になっている副腎疲労は、ご存知ですか?
副腎は血圧、血糖、水分・塩分量などの体内環境を常にちょうど良い一定の状態に保つためのホルモンをつくる役割をもっています。
#副腎疲労の症状
・疲れやすい
・寝付きが悪く夜中に何回も目覚める
・朝がだるくて起きるのがしんどい
・気分がすぐれない
#胸椎の回旋運動で副腎に刺激を与える
1. 肘を伸ばして両手を前に出し手を合わせる
2. 背筋を伸ばして体に一本の軸を作る
3. 顔と骨盤は前に向けたままでつないだ腕を左右に振る
4. この動作を30秒×3セット行う
(背骨にひねりの運動を加えると自律神経が安定して働き過ぎた副腎を回復に向かう)
「改善するために食生活と睡眠時間、ストレスの原因や運動の習慣を見直してみてはいかがでしょうか!」
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