何事も継続
適応能力という言葉を聞いたことあるかとおもいます。簡単に言うと物事の繰り返し行う事に身体が適応していくという事です。
適応能力の大事なことは継続的に維持する事です!もちろん、さらに向上するにはさらに刺激を与え続けなければなりません!
トレーニングをされている方は何かしらの目標があるからトレーニングをされていると思います!
#続けるための方法
1.目標を決める
2.できない理由を自分で決めない
3.習慣化させる
「なので、明確にして目標にたどり着くために小さな目標をたてていくのです!」
今日は疲れているとか昨日たくさん歩いたからトレーニングやらないなど、自分で出来ない理由を作ってしまうと怠けてしまう。逆に出来る理由を考えて、習慣化するために時間を少しでもみつけてやり続けることです。
#腹筋と背筋もトレーニング出来てしまうのがキャット&ドッグ
(肩こりや肩甲骨の硬さを解消)
1. 四つん這いになり、肩甲骨を寄せる
2. ヘソを落とす
3. ヘソを見るように背中を丸める
「まずは、やってみることが一番だと思います!自分に勝てるのは自分だけです。」
#整体サロンジパング
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広島県呉市本町19-16-102
整体サロンジパング
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9:00〜20:00
不定休
駐車場完備
お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい