温活習慣
手足が冷える・身体が冷えてよく眠れないなど、冷えに関する悩みを抱えている方は少なくありません。
#温活
健康を維持するために適正な温度に平均体温を保つ活動のことです。体温 36.5~37.0℃
#間違ったやり方
その1 .厚着をし過ぎている
気温が低い中で汗をかくことで身体が冷えてしまったり、汗と一緒に体内の熱が体外へと逃げてしまう。
その2 .お風呂は熱いお湯に浸かっている
熱いお湯に浸かると体温が急激に上がることから、身体は反発して体温を下げてしまう。長く浸かることが出来なくなり、深部は冷えたままなので、芯から体が温まりません。
その3. 靴下を履いたまま寝ている
靴下を履いて寝ると足に汗をかいてしまい、冷えて足先の血流が悪くなる。
その4. タイツの上から靴下を履いている
足が圧迫して血流が滞ってしまい、足が冷たくなる。
#自宅をサウナに!
家のお風呂でも疑似サウナを作り、サウナならではのリラックス効果や発汗作用を得ることは十分可能です。
#自宅サウナの方法#
1. バスタブに40~41℃のお湯を張ります。その際、入浴剤を入れて温浴効果をアップさせるといいでしょう。
2. 湯船に15分程度しっかり浸かります。
(のぼせに注意しつつ、しっかり水分補給)
3. 湯船から出てクールダウンします。
(クールダウン中は浴室の窓やドアを開けて外気を取り入れるとより効果がある)
4. 「2」と「3」を何度か繰り返します。
「窓やドアから外気を入れるとサウナから出たときのような、高いリフレッシュ効果が得られます。よりリラックスするために音楽や照明などで工夫したり、好みの入浴剤を選べたりするのも魅力です。快適に過ごせる空間づくりを含め、自宅サウナを楽しんでみてはいかがでしょうか。」
#整体サロンジパング
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広島県呉市本町19-16-102
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9:00〜20:00
不定休
駐車場完備
お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい