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テーマ:暮らしを楽しむ(384438)
カテゴリ:ミニマルに暮らす
わたくしの場合、
太った理由は、明確だったのでした。 50歳すぎたころからの「おやつの食べ過ぎ」という油断。 40代の頃までは、ちょっとおやつ食べ過ぎても、 そんな、すぐに太ったりしなかったから、 これから先も、そのままでいいと思っていたのです。 ああ、スコーンは。 ギンガムチェックにも似合いますね・・・ (;_;) *********************************** ところが。 わかりやすく「50歳」を境に。 わたくしは、たいそうあっさり太り始めます。 ご飯だいすきで。 とくに朝食が大好きで、毎朝必ず食べて、 3食きっちり食べて、 さらに「おやつ付きのティータイム」を、 40代までと同じように楽しんじゃっていたのでは、 じわじわとお腹にお肉がついて、 体重も「計るたびに増えるのだ」という恐怖を知りました。 そして、ちょこっと気をつけたくらいでは、 全然戻らないのだ、ということも。 お肉はそのまま定着してしまうのだ、ということも。 動くのが億劫になって、 どんどん悪循環なのだ、ということも。 そんなにお腹減ってないのに、 朝がきて、昼がきて、おやつして、夜がきて、 惰性のように食べ続けているから、 いつも胃腸が疲れていて、 何を食べても大して美味しく感じられなくなっていた、ということも。 それでも「3食」、なるべく毎日、頑張って食べていた。 イングリッシュマフィンのサンドイッチは、最近は「お昼」のお楽しみです! 16時間断食を始めて、 続くかどうだか、効果があるのかどうだか、 海のものとも山のものともわからないことを始めて、 1年と少しが経過しました。 1年と少しが経過して分かった事は、 さっき列挙したことの、全て「逆」のこと。 ・朝食は必ず食べないと、というのは 昭和の学校教育時代からの呪詛だった。 (50歳になってまで守り続ける必要はなかった) ・「1日3食」というのも、誰かが決めた謎ルールだった。 ・食事の間隔を16時間」空けて結果1日2食にしたなら、 最初の2週間は、計るたびに体重が減っていった。 ・動くことが億劫ではなくなった。 ・おやつを食べても、全く太らなくなった。 ・なぜか食べ過ぎなくなった。 ・食事やおやつは、本当は「ものすごく」おいしかったのだと知った。 スクランブルエッグとタルタルソースのサンドイッチも美味しいよー ( ´▽`) ↓ 新しいフライパンセットが大活躍&絶好調! もうこれを今後もリピート決定です! 16時間断食を始める前も、日々の食事や、 自分の作るサンドイッチは、まあまあふつうに美味しかったのです。 けれど、ちゃんと本当の空腹を待ってから食事をする今は・・・ ふつうのものも、なんだかとても美味しく、 美味しいものは、すごく、ものすごく美味しい。 美味しいおやつは、それこそ涙がちょちょぎれそうなくらいに美味しくて、うれしい。 ごはんを食べることや、お料理を作ること、 家事や、好きなお洋服を着ることや、人生そのものを・・・ 以前の何倍も楽しめているような・・・ そんな気持ち! 16時間明けのお昼やおやつを楽しんで、 夜はビールも美味しく呑んでます。 揚げ物も、炭水化物も、大好きです。 けれど、いま、いつも52kg くらいです。 (51歳女性・身長168cm) 1年ちょっと前は、わたくしなりに気をつけても、 すごい罪悪感持ちながら、自分を責めるような気分で食事しててもじわじわ増えて、 55kgになり、56kgになり・・・ 58kgくらいをうろうろし始めて、 来週にはもう60kg に届いてしまいそうな勢いだった。 そのまま果てなく進んでいってしまいそうだった。 もういいや、このまま太っていっても。 と、実は、一瞬思った。 でも、やっぱり嫌!!! と すぐに思い直した。 けれど、しんどいことや無理なことは、もうできない。 したくない。 だから、始めました。 1日2食。 ******************************* 効果がなかったら、続かなかったことでしょう。 挫折したり、なんだ本は嘘ばっか! と、投げ出したことでしょう。 効果しかなかったから、続いています。 余計なお肉を落とせただけでなく、 なんかね、ここへきて、明らかに「かみ」が。 「髪」が増えたんですよ(喜)! コシが出てきた、と申しますか・・・伸びるのもめっちゃ早い。 白髪もそんなになくて、白髪染めしたこと、 51歳半ですけれど、わたし、まだ一度もないのです。 16時間断食って、 「痩せる」というよりも、実際には 週に1度でもまとまった「空腹」の時間を作ることで、 1)「食べ過ぎ」がもたらすことになる様々な害が取り除かれ、 2)オートファジー(古くなった体の細胞が新しく生まれ変わる体の仕組み)を活性化させ、 3)加齢や食生活によるダメージをリセットし、 体を内側から、 細胞から若々しく蘇らせることを目指してゆきましょう、という仕組み。 とすると、オートファジーによって、毛根が若返ったのか!?!? 16時間断食は、 本当は「痩せること」ではなくて、 空腹によって胃腸が元気になったり 栄養素の消化吸収が正しくなされたり、 細胞を若返らせることが目的。 痩せるとすれば、 それは多分「若返りのおまけ」みたいなもの? なのかもれません。 【 1年ちょっと続けた、わたくしの実感 】 体重や体脂肪やシワは増えず、「髪」が、増えました!! ヽ(;▽;)ノ わたくしは、ただ痩せたかったのです。 これは期待してなかったことだから・・・ほんと、うれしい (;_;) なんとなく、ハンガーに、もう戻せなくて。 お洗濯したあと、たたんでおいてあります。 *********************************** 「ミニマルライフ」や「片付けブーム」が、 わたしにとって、いっときのブームで終わることとなく 習慣化されたように。 そこから人生が大きく変わったように。 この「16時間断食」も、この1年で、わたくしを確実に変えてくれた。 50代からの、新しい、そしてここちよい・・・ 「いいこといっぱい」の暮らしの習慣、です。 美味しいおやつや食事やお酒を、心から楽しめる・・・ 「新しい暮らしの習慣」です。 おわり 今日もお読みくださって ありがとう。 ↓ いつも「読んだよ」と、ポチッと知らせてくださるお気持ち、ありがとう! にほんブログ村 梅雨が、もうあけてしまったそうです。 6月と思えない暑さ、ね ( ;∀;) ↓ 「50代主婦日記ブログ」のカテゴリからの応援も、 にほんブログ村 毎日、とてもうれしいです。 ありがとうございます ( ´▽`) フォローをしてくださっている たくさんのみなさまへ。 更新を楽しみに待ってくださるお気持ち、いつも励みになっています ( ´▽`) : お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2022.06.29 18:00:35
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