（続）右足すねの静脈瘤、その改善を考えるの続きで）
昨夜、静脈瘤の対策を考えてたら、
イロイロ浮かんできた、
が、その前に、
根本的に来たことは、
そもそも、この静脈瘤は、
自分への、体の叫びだったのだなと言うこと、
体のケアを怠ってきたくせに、
文句たらたらの自分を、何より、改めなければならない、
で、すねを活性化するには、ドーしたらいいか考えて、
まず、すねに刺激を与えることが浮かぶ、
（既に、ハンドマッサージや、
足指体操、かかと回しは既出だが、
静脈瘤のあるすねを、直接、活性化、
あるいは、刺激すると言う観点で考えると、
又、違ったアイデアが出てくる、）
これは、かつての呼吸体操が役立ちそう、
足首の前後運動、
これは、足首の旋回もグッド、
＊寝ながら、足首の内回しをする時は、
（呼吸体操的には）吐きながら内回しするとよい、
逆に、外回しは吸いながら、
個人的に、これが一番楽でいいと思う、
布団の中で、ジムのマットで、
寝転んだまま、力まないで、小さく、多くやる、
つま先立ち、
（上げ下げとも吸いながら、）
あと、足の指だけでの前進もいい、
（これは、進む時に吐く、とよい、）
あるいは、進まず、指を立てるだけでもいいと思う、
イメージはこんな感じ、
軽い上下ジャンプ運動、
呼吸体操まとめ
ジャンプ時の呼吸方法は、
吸って始め、吸って終わる、（途中はドーでもいい、）
あるいは、吸い続けられる間中、
ジャンプしている、でもいいかと、
＊呼吸法はイロイロ書いたが、
メンドウなら、体の欲するままの呼吸でもいいと思う、
いずれの動作も、
（それをやろうとしないで、）
何か、景色でも見ながら、
あるいは、ながらでやると、楽にできる、
ちなみに、今朝方、自分の静脈瘤を見たら、
皮膚下のかさぶたが、なくなり始め、
血管の浮き上がりも、さらに目立たなくなってきた、
やはり、その場所を意識しての動作は、
それなりに、効果をもたらすのではないだろうか、
