テーマ:暮らしを楽しむ(384812)
カテゴリ:My舞Life
こんにちはhappybirthday!です。
一杯のお茶に幸せを感じます。 今日のお茶は,ニルギリ冬つみをいただきました。 先日の授業で 食物繊維の話をしました。 便秘の人多いですねーーー! ![]() 何が原因? 朝,トイレにゆっくり行く時間がない 朝,固形物を食べていない習慣がある。 土の中に眠る野菜をあまりたべない。 キノコ類が嫌い 海藻をあまり食べない 水分が少ない 運動不足 乳製品のとり過ぎ 3日に1回しか便通がない!!驚!将来ポリープとかできますよ〜 便秘と下痢を繰り返す→病院へ行ってね 人様の食べる量は把握できでも 自分の便の重さとかってわからないですよね。 だいたいこんな感じ?みたいな なんて話をしていましたよ。 腸内では,食べ物をさらに細かく分解し,糖,アミノ酸,脂肪酸などの栄養を吸収したり,ビタミンや3000種類のホルモン,酵素も作られています。 免疫細胞70%が集合し,腸内細菌と協力して腸の免疫細胞が病原菌やウイルスから体を守ってくれます。よい腸内環境だと善玉菌が腸内腐敗を防ぎ綺麗な血液になります ![]() 免疫系も強くなります。外来菌の増殖圧制の働きもします。 腸の粘膜組織や腸内細菌が解毒を行います。 化学物質を分解シャットアウトします。さらに必要のない老廃物や酵素を便として排泄しいます。 インスリンもセロトニンも女性の薄毛抜け毛も腸と関係しているようです。 食物繊維も水溶性がバランス良くとれていないようです。 たとえば 大麦,オーツ類 熟した果物から ペクチン 昆布わかめなどのアルギン酸 蒟蒻のグルコマンナン 意識して摂取したいです。 水に溶けにくい食物繊維は穀類,野菜,豆類からのセルロース,同じく穀類,豆類のヘミセルロース,未熟な果物,野菜からのペクチン,ゴボウや菊芋などからイヌリン よくあるカップサラダ(コンビニなどの)では ほとんど食物繊維は摂取できません。 たとえばの例で レタスで1日6グラムを補う場合2個近くう食べなくてはありません。 ご飯を大麦や玄米入りに,パンを全粒粉のパンやライ麦パンにすると摂取量がたくさんとれますね ![]() 全粒粉のパンは噛めば噛むほど味がでて大好きです。 最近大麦を見直しています。 意識を変えれば健康食に近づけますよ ![]() 私も買ってみました! ![]() 【特別送料無料】【最安値に挑戦】大塚製薬 SOYJOY ソイジョイ 12本まとめ買い 激安 レーズン アップル ストロベリー ブルーベリー ピーナッツ アーモンド&チョコ まとめ買い SOYJOYセット ダイエット お菓子 おやつ ダイエット食品 健康食品 間食 【メール便】 ![]() ☆今だけ1円ポッキリ!大塚製薬 SOYJOY(ソイジョイ) 1本 ※1回のお買物で1本限りでお願いします【お客様都合による返品・交換不可】 ![]() ☆今だけ1円ポッキリ!大塚製薬 SOYJOY(ソイジョイ) 1本 ※1回のお買物で1本限りでお願いします【お客様都合による返品・交換不可】 非常食にも良いと思います。 ![]() 本日はこんな1日でした。 明日も変わらない朝がきますように。。 > 最後まで読んでくださってありがとうございます。 こちらに参加しています。 私に顔にポチしていただけると幸いです。↓ ↓こちらに参加しています。よろしかったら私に顔にポチ!いただければ幸いです。↓ にほんブログ村 ![]() にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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