|
カテゴリ:アンチエイジングのために
今日は、女の大敵「むくみ」について語りたいと思います。
むくみがあると、美貌の実力が4割減になると私は考えています。 どんなにいい実力を持っていたとしても、輪郭はぼやけ、目ははれぼったいし、足も太いときたら台無しでしょう。 人間の体は70%が水です。 ほとんどが細胞内液ですが、細胞外液も3分の1あります。むくみは、この細胞外液(リンパ液や漿液)が組織のすきまに過剰に溜まった状態を言います。 女性は、男性に比べて血行が悪く、むくみやすいのです。 女性は、月経によってホルモンの分泌が変動するために自律神経が不安定になりやすいこと、一度冷えると温まりにくい皮下脂肪が多く、逆に血流の多い筋肉が少ないことも原因の一つです。 足がむくみやすいのは、心臓から最も遠いからです。 重力に逆らい、心臓のポンプの力だけで血液やリンパ液を心臓に戻すのは大変です。 そのため、老廃物が足にたまりやすいわけです。 でも、ふくらはぎの筋肉をよく動かしていれば、筋肉のポンプの力が心臓を助けてくれます。だからふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるんですね。 運動不足が、足のむくみの一番の原因です。 むくみを放っておくと、リンパ液が皮下脂肪の脂肪球に取り込まれ脂肪球はどんどん大きくなり、セルライトの原因にもなります。 そうすると、とても痩せづらい体になります。 うちの治療院にも、足がむくみやすく、おしりの横に肉がつきやすくなっている方がよく来られます。 歩く時は足首が柔軟に動いてふくらはぎの筋肉が効率よく使われます。 でも、骨盤の歪みなどで足の長さが左右違ったり、歩き方が悪かったりすると、足首の柔軟性がなくなり、ふくらはぎの筋肉をあまり使わずに歩行しているようです。 骨盤の歪みはリンパの流れの滞りも招くんですよね。 対策としては、足首をよく回し柔軟にしておく事はとても大事です。 そして、歩くだけではなく股関節や、足全体をよくストレッチして筋肉を柔らかくして下さい。 また、夜の食事はナトリウムの量を少し控えめにするか、余分なナトリウムを排泄してくれるカリウムを多く取るようにすると、ナトリウムが原因のむくみを防げます。 カリウムの多い食品 切干大根がだんとつですが、普通の大根でもいいです。 わかめ、ひじきなどの海草、さといも、大豆にも多いです。 顔のむくみは、首の筋肉が凝っていて、血流が悪くなっている事が原因の場合が多いです。 特に、耳の下から鎖骨にかけて斜めについている胸鎖乳突筋が凝っている人が多いです。 リンパマッサージなどで、この部分の血流をよくしてあげましょう。 やりかたはここにも載っています。 顔のむくみを取る簡単なストレッチ 左右の親指で首の後ろの一番上の凹んでいる部分を押さえ、残りの指で後頭部を支えながら、息を吐きながら首をゆっくりと後ろに倒していきます。 吸いながら、ゆっくりと今度は前に倒します。 これを10回ほど繰り返すのも、むくみに効果的です。 むくみは腎臓や心臓の病気が原因の場合もありますから、あまり頻繁な場合は病院で見てもらいましょう。 むくみを取れば、顔の実力が3割増し!! アンチエイジングランキングに参加中! 応援よろしくお願いします。 blogランキングに1クリック下さいな お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
[アンチエイジングのために] カテゴリの最新記事
「白髪と抜け毛に勝つ!」ありがとうございました!!現在6ヶ月の子供を母乳で育てています。今が一番酷な時かもしれませんね。今回の内容もすっごくよかったです。目の下の隈も良くなるでしょうか。
(2006年02月16日 09時02分24秒)
私、顔がむくんでパンパンなので今日から頑張ってストレッチしてみますね
ちなみに顎もたまにカクカク、首もポキポキ音がしたりするんですが…病気かしら? オリーブオイル、すごく美味しかったです 感謝(^^) (2006年02月16日 16時04分42秒)
カナさん
産後は大量に出ていたホルモンが急に少なくなる事で、抜け毛が増えるんですよね。 少し経てば、これは落ち着いてきます。 髪によいものを食べて、なんとか乗り切って下さい。女性ホルモン類似作用のある豆乳などもいいと思います。 目の下のクマは慢性的な血流の悪さで、部分的にメラニンが活性化する事でおこります。 一番はよく寝る事なんですが、今は厳しいでしょ? 目の下を温かいタオルなどで温めると少し違いますよ。あと、フェイササイズや、首のストレッチも有効です。この件もまた詳しく書きますね。 (2006年02月16日 16時59分42秒)
ユマさん
顎関節症になると、顔の血流が悪くなるので、そのせいでむくむ場合があります。 人差し指中指薬指の三本が縦に口に入りますか?入っても頬が痛いですか? また左右の耳の内1cmくらいの凹みに指を当てて口を開いた時左右の骨がでっぱるのが同時ですか? 同時でないなら、顎関節症の疑いがあります。 片側で噛んだり、頬杖、歯軋りなどが直接の原因です。お近くでしたら、治療院に来て頂いてもかまいませんよ。 (2006年02月16日 17時08分27秒)
酒の飲みすぎで毎日むくみっぱなしだったスクール時代、今は週に一度のたしなみになりました。大人になったなとおもう今日この頃。もうすぐ33になりますが…(爆)
(2006年02月16日 18時51分02秒)
いつも楽しみに見ています。お写真を見て、「美し~い」といつもため息です。私も目の下の隈が悩みです。若い頃からなので、骨格のせいかななんてあきらめ気味ですが…。
(2006年02月16日 20時01分51秒)
いつも楽しく読ませていただいています。
私は月に半月くらいは、まぶたのむくみに悩まされています。一重まぶたなので、まぶたがむくむともう一日ブルーです。Korridaさんの大きなおめめがうらやましいです。また、むくみネタお願いします! (2006年02月16日 21時22分00秒)
いつも楽しく読ませていただいています。
私は月に半月くらいは、まぶたのむくみに悩まされています。一重まぶたなので、まぶたがむくむともう一日ブルーです。Korridaさんの大きなおめめがうらやましいです。また、むくみネタお願いします! (2006年02月16日 21時22分39秒)
ちーちくさん
へーー偉いねー。 つーか改めて年を聞くと若いな、あなた。 私はあんなに飲兵衛でしたが、もう2年まともに飲んでないよ。若返ったのはそのせいもあるか? 活性酸素恐らくすごかったもの。 (2006年02月17日 01時24分33秒)
とらねこさん
こんばんは。 私も目が大きいので、クマが目立つのです。 中学生からクマがあります(笑) うちの息子は1歳なのにクマがありますよ。 骨格的に目立つというのはあると思いますが、だからって改善出来ないわけじゃありません。 リンパマッサージなどを片側やっただけで、片側とは顔が変わりますもの。頑張っていきましょう。 (2006年02月17日 01時27分42秒)
namiさん
まぶたのむくみは、食生活と首のマッサージで改善すると思いますよ。 何にでも大根おろしかけちゃいましょう。 夜は塩分と水分を少し控えめにして、お風呂でリラックス。温タオル作戦もやってみて下さいな。 (2006年02月17日 01時34分18秒)
はじめまして。私もkorridaさんと同じくボディーケアセラピストとして働いています。ですがまだ日も浅く、まだまだです。korridaさんのブログはとても勉強になります。出会えてよかったです!私もむくみひどいんで。。。
(2006年02月17日 11時26分11秒)
早速、顔のストレッチやってみました。
心なしかすっきりしたようです。特に耳のうしろがすっきりしました。 脚もストレッチが大事なんですね。がんばろうと思います。 (2006年02月17日 22時50分57秒)
早速おっしゃられるとおりやってみました
指3本縦に口に入りますし痛いことは特にナシ 骨が出っ張るのも左右同じの様な気がしますが 片側で噛む癖、たまに歯軋りはあるかも… ほんとお近くでしたら受診したいんですけど、かなり遠いんですよね~ 気遣ってくださってどうもありがとう(^^) 以前たえずカクカク鳴ってる時期があってドコかで受診したことがあるんですけど噛み合わせのとこに隙間が開いてるようなことを言われた記憶がありますね。治療にかよった記憶がないので大したことじゃなかったのかもしれませんね (2006年02月19日 07時58分50秒) |