老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

この暑さでは、からだもだるくなります。
頭が重く、集中力も長続きしないし、やる気も起こらない……。

すべて暑さのせいだろうと考えがちですが、
必ずしもそうではないという警告が、
定期的にメール交換をしている内科医のS氏から届きました。

彼は東京近郊のクリニックで、連日診療をしているのてすが、
このところ、疲労感や食欲不振を訴えて来院する患者が多いことが、
とても気になっているとのこと。

訪れる患者にあれこれ話を聞いてみると、
熱中症を警戒するあまり、水分を摂りすぎていて、
肝心の食事がおろそかになっている人が多いのだそうです。

必要な栄養分を摂ること、
特に、疲労に関係しているアミノ酸の「ヒスチジン」は大事で、
かつお・まぐろ・豚の赤身・鶏の胸肉などに多く含まれていますから、
これらをきちんと摂ることが大事なんだ、と。

ヒスチジン補給の最も手軽な方法としては、
日本人になじみの「おかかご飯」もいいのですが、
おやつにもつまみにもなるかつおスライスが便利です。

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