老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

腰痛が長引き、３カ月以上続くときは、
慢性腰痛と診断されることが多いようです。

余りに痛みが続くと、
どうしてもじっと安静にしていたくなるのですが、
動かずにいると、かえって痛みは増すばかり――。

そこで思い切って、トレーニングに取り組んではいかがでしょうか。

と言っても、痛みが激しいときは無理をしないこと。
それと、運動することに医師の了解を得ておけば安心です。

いわゆる「腰痛体操」にはいろいろありますが、
最近は、インナーマッスルといって、
身体の深いところにある筋肉を鍛えるのが良いようです。

いわゆる「体幹トレーニング」です。

その最も手軽な方法は、「ドローイン」です。
そのポイントをこちらの記事で紹介していますので、
是非参考に、やってみてください。
→　​慢性腰痛にインナーマッスルのトレーニングを​

なお、腰痛はいろいろなことが原因で起こります。
なかには、​医師の診察を受けた方がいい腰痛​もあります。
「腰の痛みとともに、脚がしびれる」とか、
「じっとしていても痛みがつづいている」ときなどは、
整形外科医の診察を受けることをおススメします。