老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない
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日本人に不足しがちな栄養素と言えば、ビタミンDです。 日本人の98%は不足しているとの研究結果もあるほどです。 しかも、この冬は最も不足しやすい。 なぜなら、ビタミンDはその多くが、日光に当たることにより、 体内で生成されているからです。 冬になると、どうしても家に閉じこもりがちで、 日光に当たる時間は極力短くなりますから。 ビタミンDは、骨の健康に不可欠な栄養素ですから、 不足した状態を続けていると、 骨がスカスカになってくる「骨粗鬆症」のリスクが高まります。 幸い、こちらで紹介しているように、食事や日光浴で、 比較的簡単に必要量をとることができます。 是非、取り組んでください。 → 日本人に不足しがちなビタミンDをどう補うか
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