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カフェな時間♪～サニー社長の自分みが記

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maki5417@ Re:エンディングノート(09/22) デジタルデータや遺産は、要注意ですね。

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October 17, 2023

健康寿命を延ばすⅡ

テーマ：どんな写真を撮ってるの??（*^-^*）(50652)

カテゴリ：6．健康づくり雑感

先日当ブログ10/2付で健康寿命について記しましたがその続編です。

前回は運動について、身体活動をプラス10分増やそうということでしたが今回は食生活の野菜です。

日本人は野菜を平均して１日２８０ｇ摂れていますが、生活習慣病の予防のためには３５０gが理想とされてます。

その差７０gはだいたい小皿一杯分、生野菜だと量が多くて食べにくいので、茹でたりして熱を加えると食べ易くなるのでお薦めとのこと。