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テーマ:暮らしを楽しむ(384428)
カテゴリ:ミニマルに暮らす
わたくし、
かれこれ1年と4ヶ月ほど「1日2食」な感じで暮らしています。 1日1回、食事の間隔を16時間 空けています。 (16時間、胃が休んでいます) 「16時間も、どうやったら空く?」 「そのあいだ、お腹すかない?」 こういったご質問をいただくこともあり、 本日は、そんなわたくしすずひの「空白の16時間」のルーティンを、 日常の画像とともに お届けさせてくださいね! はじまりー! ( ´▽`)ノ *********************************** わたくしの16時間のスタートは、晩ごはんのあと。 晩ごはんのあとの数時間はお腹もいっぱいですし、 甘いもの食べたくなりにくいし、 キッチン周りをリセットしたあと ゆっくりお風呂に入って、好きな本を読んで、 そして、そのうち、こてん、と寝ます。 寝る前の自由時間 + 睡眠 だけで 10〜11時間くらいは、らくらく過ぎちゃうのです。 夜の部は、超簡単。 だから、実質。 食べないことを意識しつつ過ごすのって、午前中だけ。 家族送り出したあとのせいぜい5〜6時間くらい。 そう思うと、できそうでしょう? 16時間断食を始めて、1日2食の暮らしになって。 わたくしが、こんなに続けられるって、 あなたさまは思っていて下さったかしら。 挫折するんじゃない? 続かないんじゃない? って、思った?(笑) いやいや、わたくしも思ってた。 パンが好きだし、家にいるし、誘惑いっぱいだし、 挫けちゃうかもしれないなあ、って。 それでもいいから、始めてみよう! できるところまでやってみよう!って思ったんだ ( ´▽`) そしてね、どこからか「逆転」したんだよ。 どんな逆転かというと 「太り過ぎないように!」から「痩せ過ぎないように!」へ。 太り過ぎてしまわないために始めた1日2食。 今は、痩せ過ぎてしまわないための1日2食。 体調の良さを維持するための習慣、という感じ。 「達成できたなあ」と感じたとき、意識って逆転するのかもしれません。 片付けや「捨て」も、そうですもの。 もっともっと減らしたい!という衝動や意識が 「減らし過ぎないように気をつけよう」 っていう方向に変わった瞬間がある。 ちょうどいいところを見つけた、という瞬間? わたくしには、ありました。 食事の間隔を16時間空けようと思う時、 家族と住みながらにして続けるのが、 とくに難しいことかな、って思った。 みんなと一緒に朝食ちゃんと食べたり、 昼食もしっかり食べたり、 夕食もりもり食べたり、を、 「一人だけしない」「足並み揃わない」となると・・・ 家庭の雰囲気が悪くなるんじゃないか、 家族として身勝手なのではないか、 不愉快に思われちゃうかな、と、不安だったのです。 そんな奴が1人いると、飯がマズくなる! みたいな ( ;∀;) 自分が食べたいからではなく、 世の中の普遍的なルールだから。 周りに合わせて「1日3食を食べなければ」と思っている自分の中の歪みに、 気付きました。 気づいて、そして、手放しました。 そんな1年と4ヶ月。 家族は、そんなわたくしに、なにも口出ししなかった。 わたくしのやろうとしていることや、 本当の食欲を、尊重してくれた? というか・・・ ちゃんと 放っておいてくれた。 放っておいてくれる、って・・・とても贅沢なこと。 構われるよりも、干渉されるよりも、何倍も有り難くて素敵なことだって、 わたくしは、いつも、思う。 構ったり、口出ししたり、否定したり・・・ 自分の思い通りにすべく ぐいぐい関わってきたり干渉することの方が、 はるかに簡単だし、楽なことのはずだから。 ご飯作ることや、 ご飯にまつわる家事そのものを放棄してしまうとすれば、 それはまた別の世界のお話なのかな、と思いますが、 ご飯を作って。 そして自分のできる家事の役割を果たしていれば。 作ったご飯を食べようが、食べまいが、 そしてどのくらい食べるかは、わたくしの自由。 「いっぱい食べると喜んでくれる」を 「いっぱい食べなければ喜ばれない、嫌われる」 と 強迫的に脳内変換してしまっていたのは・・・わたくしだ。 わたくしの考え方の、悪い癖。 それも、もう、手放したよ。 手放せたよ ( ´▽`) ベストを尽くしている人を責める人がもしもいれば、 問題はそっちだ。 お腹の声を聞きながら午前の家事を片付けたなら、 いつも、気付けばほら、この時間 ( ´▽`) あと1時間、何をしようか。 ブログの写真を撮ろうか。 「16時間」は、今はもう、意識せずとも無理なく自然とあけることができます。 何かを夢中でしているし(そもそも半分は寝ているし・笑) 51歳のお腹ってね、 本当は、そんなにすぐに空かない。 「16時間断食」というライフスタイルで手放せたのは、 余計なお腹のお肉 だけでなく。 わたくしの屈折した考え方の癖。 体型云々よりも、むしろこっちが収穫なのかもしれません ( ´▽`) 古くからある「お寺での断食修行」もさ、 コミットしてるのは「ダイエット」「お肉」ではなく、 どう考えてみても「煩悩」のほう、だよね。 この日のおやつは大好きなレーズンサンド。 1日2食 + おやつなら、 代謝の弱まった51歳でも、大丈夫だとわかりました。 「3食 +おやつ」をやっちゃうと・・・今も、たちまちアウトですよ! すぐ1kg2kg 増えるよ。 達成までは、時間も根気も必要なのに・・・ 戻るのは、崩れるのは・・・早いな! 何ごとも、な! ( ;∀;) *********************************** そうそう、忘れるところでした! 老けない秘訣は〇〇の位置、のお話。 ずっと老けない、印象の変わらない、 年齢重ねても可愛らしいままのお顔って、 〇〇の位置が変わっていない、というお話。 それは・・・・ その位置とは・・・ ずばり 「ほほ」 です。 「頬」ね ( ´▽`) 笑った時の、丸い光玉ができる位置。 頬の高さ。 あー、確かに! なるほど! これって、きっと、笑顔の表情が多いってことだと思うし、 暮らしや考え方そのものに笑顔が溢れてるってことだし、 ああ、素敵なことだな、 とっても見習いたいな、って思いました。 ま、それは誰の話かと問われたら、 「石田ゆり子さん」のこと、なんだけども、ね!!! ゆりちゃんの頬の光玉、まん丸だもんね! ふつうはだんだんと位置が下がってくるし、 楕円に。 縦長のほっぺになってしまうよね ( ;∀;) (頬の楕円化に合わせて、鼻の下も伸びてくるのですって!) お尻の位置や、お胸の位置は「補正」できるけど・・・ 頬の位置は補正できない。 チークにも限界が。 だから、まさに自分次第。 表情次第!! 「こころの状態」次第!?!? やれる! みんな、やれる! わたくしだって!! (笑) 今日は、こんなお話。 お読みくださって、ありがとう。 おわり ↓ ライフスタイルブログのカテゴリで日記をかけること、とてもうれしいです ( ´▽`) にほんブログ村 1日1回 ポチッと応援してくださるお気持ちを・・・ いつもありがとう! ↓ 「50代自分らしさ」「心地よい暮らし」のカテゴリにも参加させていただいています。 にほんブログ村 にほんブログ村 自分らしく暮らす、心地よく暮らす、素敵なブロガーさんがいっぱいですよー ( ´▽`)ノ フォローをしてくださっている たくさんのみなさまへ。 更新を楽しみに待ってくださるお気持ち、いつも大きな励みになっています ( ´▽`) : お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2022.09.22 20:00:25
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