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April 25, 2022
カテゴリ：6．健康づくり雑感
健康に毎日過ごすためには、免疫力を高めることが重要です。
その基本と言われてるのが、①規則正しい食生活、②適度な運動、③質の良い睡眠の３つです。  食で言えば、腸内環境を整えることも免疫力アップに大きく影響します。 善玉菌を増やす食材として、味噌、ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチなど発酵食品があります。 納豆は好きなので毎週一回は朝食で食べます。これ書いてて気づきました。  今朝も納豆でしたが、忘れていたキムチ納豆を今度メニューに加えることにします。
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Last updated
April 25, 2022 12:39:36 PM
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