今日の吉野さんの日記から、
さて、昨日は裸足ランニングクラブに『マラソンは上半身が９割』の著書でかなり注目を集めている細野さんに来てもらい、コーチをしてもらいました。
勿論、話の殆どは上半身の話。参加した人は目を丸くしていましたが、彼のスキップちょっとビックリでしたね。なんかカンガルーが走っている様な。
こちら、
彼の解説サイトにあったのが、こちらの写真、
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201402250002-spnavido
次に、その状態から手を前に出してください（写真右）。
“キョンシー”のイメージです。
その状態で足踏みをしてください。
そして、足踏みをしたまま手をまっすぐ前に引っ張ってください。
すると、足踏みしているだけなのに、
上半身に引っ張られて前に進んでいくでしょう。
これが重心を前に移動させながら走る感覚です。
これは重心が上半身にないとできない動きなのです。
（本は読んでいないけど、）
これだけで、個人的には十分感じるものがある、
丁度、今、
足底筋に負担のない歩き方をしている最中で、
（この重心移動を取り入れている故、）
上の解説がぴったりツボに来る、
自分の目下の歩き方は、
フォアフット ＋ ゴリラウォーク ＋ 重心（前方）移動で、
限りなく、足の筋肉を使わない、
フォアフットオンリーの時は、
フォアフットをやるぞ！
で足の筋肉をかなり使ったけど、
今は、フォアフットは付随的で、
着地のとき、かろうじて、踵着地じゃない、と言う程度、
要は、51：49のフォアフットである、
あとは、内股気味で、ひざを曲げ、
のっしのっしとゴリラウォークだが、
これも形だけ、
重心移動が入ってきたおかげで、
自分の足の動作は、
骨盤で、後ろ足を、ヨイショと引き上げるだけ、
あとは足が勝手に前に行く、
今夜も、ジムからの帰り、
この歩き方をしたのだが、
ホント、楽で、
途中、ナント、小走りになってしまった、
息などは切れないで、
これは、チョッとした体験だった、
この歩き方を始めて、まだ4日目だが、
痛かった足底筋（含む踵の痛み）は回復、
足のむくみ（ふくらはぎやすね部）も出なくなっている、
