Walk in the Spirit

ギフトとしての”正しい姿勢＆歩き方”

​拳骨でほぐす

​拳骨緩めはあなたたちを自由にする​

その後、自分でフォローし、
偏平足/O脚が直り、骨盤が立ち、わき腹が緩み、
肩甲骨が下がり、首回りもすっかり緩んだ、

自分の状況を確認してもらうべく、
昨日（6/18）、2年ぶりに、MVX（旧IWA）へ行く、

講師の先生いわく、

「オー、肩甲骨の中に指が入りますね、
　首が長くなって、首周囲の緊張が取れています、
　これは、驚異的ですよ、」

すっかりお褒めの言葉を頂き、続けて、

「いよいよ、本題に入れますね、」

アララー、

今までは準備に過ぎなかった！？

下部線維を鍛え、

​https://ameblo.jp/totalconditioning/entry-11882055709.html​

肩甲骨が下がり、

​僧帽筋下部線維を鍛えて肩甲骨を下げる、IWA4回目​

骨盤の後傾も治ったので、

​ギフトとしての”正しい姿勢＆歩き方”​

​OKかと思いきや、
背骨自体がちっとも治ってなくて、
自分の問題は、平背にあるのだと指摘された、

​平背とは、曲がりのない背骨のことで、

​https://www.itmedia.co.jp/bizid/articles/1411/21/news015_2.html​

​背骨の各ディスク（椎骨）に直に負担がかかり、
年をとると、ディスク破壊（圧迫骨折）に繋がるのだと、

目標は弾力のあるS字カーブで、いわく、

「姿勢は一にも二にも背中なんです、
ここの背骨のカーブが作れるかです、
ターゲットは首から下と骨盤から上の筋肉です、」

​https://ameblo.jp/ys-esf-0226/entry-12309289288.html​

​ここのよくある緩めは、​

​IWA2回目、体側の弛め​

なのだが、講師の勧めは、脊柱起立筋の復活！

​https://activel.jp/bodymake/BL4tl​

ここに特化、

＊但し、他筋肉と連動するので、
　他も緩んでいるのが大前提、

​＊前屈が出来ない理由も覚えておく、

https://bit.ly/3xxzuCs（http://odaijini-seikotsuin.com/staffblog）

ふくらはぎ、ハムストリングス、 大殿筋、
脊柱起立筋が硬くなっているんです！

（ある程度、他筋肉が緩んでいるとして、）
起立筋の緩め方は、
（適当な絵がないので、ベンチプレスから拝借、）

​https://www.fitnesslove.net/training/5865/​

1）ベンチに仰向け、
2）両足を床に強く踏ん張る、
3）肩を下に意識的に落とす、（両手開きで下に落とす、）
4）肩甲骨と殿筋を思いっきり寄せる、

なのだが、ほとんど動かないので（涙）、
まず、テニスボール（畳んだタオルでも可）を、
背骨の突起部に当て、
（自分には、腰椎3-4番当たりにこれがある、）

痛みを感じながら、その痛みが消えるまで、
肩と殿筋を寄せて、背中にカーブを作る、

何とか感覚はつかむも、終わると、戻ってしまう、
それでも、新しい何かが始まった予感、

ちなみに、ベンチでなくても、床でも要領は同じ、
（やや、効果は薄れるが、）

とりあえず今日はここまで、

​講師いわく、
「これを一ヶ月ほど続けて、来月、叉来て下さい、」

新しいメニューが増えて、チョッとうれしい、

で、レッスン後の別れ際、
白々しく、コロナの話題を出したところ、
講師は「あれは、おかしいですね、」と返答が、

すかさず、「アッ、これ、知ってます、」と、コピーを渡した、

​陥落した最後の砦「感染研」​

​ジッと見入ってくれて、大いに興味を示す！

彼なら反応してくれるのではと踏んでいただけに、
してやったり、（コー言うのは楽しい、）