活性酸素と生活習慣病

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• 喫煙とがんの質疑応答

  NCIの許可を得て翻訳した情報　　|　禁煙コーナー　／　肺がん治療ネット　|-------------------------------------------------------------------たばこ（Tobacco）の使用、特に紙巻たばこ（cigarette）の喫煙は、米国における単一の最も予防可能な死因です。紙巻たばこの喫煙は、米国の毎年のすべてのがん（癌）死の少なくとも3分の1の直接原因で、低出生体重児および心臓血管疾患の発症に寄与します。喫煙をやめることは、心臓病になる危険、および肺の疾病を著しく減少するかもしれないし、出生前の子供の健康に対する悪い影響を少なくすることができます。１．がん（癌）の頻度に対する紙巻たばこ喫煙の影響は何ですか。紙巻たばこ喫煙は肺がん（肺癌）の最も重要な原因であり、男女双方における肺がん（癌）死の主要な原因です。喫煙は、さらに喉頭、口腔、食道のほとんどのがん（癌）の原因です。さらに、たばこ喫煙は膀胱、腎臓、膵臓、子宮頸がん（癌）の発症や死に著しく関係しています。２．非喫煙者に健康の害がありますか。紙巻たばこ喫煙に伴う健康の害は喫煙者に限りません、つまり、環境たばこ煙(ETS ：environmental tobacco smoke)にさらされと、肺がん（癌）になる非喫煙者の危険が著しく増加します。(環境たばこ煙はたばこを吸っている人と空間を共有する場合、非喫煙者がさらされる煙です。)米国環境保護局(EPA ：Environmental Protection Agency)は、1992年12月にどの環境たばこ煙がA群発癌物質(人間に既知) ―最も危険ながん（癌）を引き起こす物質だけのための分類―として分類するかの危険査定報告書を公表しました。米国環境保護局の報告書は、環境たばこ煙が毎年数千人の非喫煙者肺がん（癌）の原因であり、環境たばこ煙にさらされることが幼児と小児の重症呼吸器障害に関連しますと見積もっています。さらに最近、カリフォルニア環境保護局は、環境たばこ煙の健康障害に関する包括的な報告書を出し、環境たばこ煙が冠状動脈の心臓病と直接関係があると結論を下しました。３．どんな有害化学薬品がたばこに見つかりますか。たばこ煙は、がん（癌）の原因となることが知られている60の物質(発がん物質)、を含む何千もの化学物質を含んでいます。喫煙の中のニコチンは、すばやく吸収され血流へ入り、脳に移動し、その結果習慣になります。公衆衛生局長官報告書は、ニコチンに関する次の結論に注意を喚起しました。紙巻たばこおよび他の形式のたばこは中毒をひきおこします。また、たばこ中毒になる様相は、ヘロインやコカイン中毒なることに似ています。４．紙巻たばこはどのように紙巻たばこ喫煙者に影響しますか。がん（癌）でない疾病と同様に、肺および他の喫煙と関連するがん（癌）を発症する危険も、紙巻たばこの煙に一生うちにさらされている時間の合計と関係があります。人が毎日吸うたばこの本数、喫煙開始年齢、人がたばこを吸った年数、環境たばこ煙にさらされることがはいります。禁煙するなら正しい禁煙方法で！ ＵＲＬ：http://www.kinenseiko.com 固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.12.15

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• アルコール依存症と「アル中」

  「飲んだけどちょっとだから、運転して帰ろう」「ひとねむりしたから大丈夫」「運転の腕には自信あるんだ、これくらい飲んだって変わらないよ」……ちょっと待って！　お酒を飲んでの運転は重大な犯罪です。今朝NHKで飲酒運転で人を殺した人達が服役しているある刑務所を取材した番組をみました。２０代の男性が言ってた事が印象的でした。「日本酒のワンカップを２、３杯飲んでいつも運転していた。それが普通で悪いとは思わなかった」・・・・・多分我々には理解しがたい事ですが、飲酒運転をする人達は酒を飲んで運転する事を悪いとは思っていないというのが共通点のようです。やはり小さい頃からの教育が大切なのかな？。皆様いかがですか？。 「アル中」とは「アルコール依存症」のこと。医学的には「アルコール依存症」が正式な呼び方です。"Alcoholic"の訳として、かつては「慢性アルコール中毒（略してアル中）」と呼ばれていました。アルコール症などとも言われたようです。しかし、自らの意志で飲酒行動をくりかえすこの病気に対して、「中毒」という表現は適切ではないという意見が専門家の間で主流になり、「依存症」という新しい表現が使われるようになりました。現在、一般的にはこれらの名称が入り乱れて用いられ、混乱を招いています。「アル中」という言葉には「飲んだくれて道に転がっているどうしようもない人」「ダメ人間」という蔑視的な含みがあるため、「アルコール依存症」という正しい呼称を使いましょう。

  2007.12.14

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• 肺腺がん　喫煙男性の妻、リスクは２倍…厚労省調査

  下記記事は今日の読売新聞朝刊より抜粋しました。　夫が家庭内でたばこを吸う女性は、そうでない女性に比べ、肺腺がんになる危険性が２倍以上に高まることが１２日、厚生労働省の研究班（班長＝津金昌一郎・国立がんセンター予防研究部長）の大規模調査でわかった。自身はたばこを吸わない女性患者の約４割は、夫からの受動喫煙がなければ、がんにならなかった可能性があるという。　４０～６９歳のたばこを吸わない女性２万８０００人を対象に、１９９０年代初めから約１３年間にわたって調査。　この結果、夫がたばこを吸わない女性に比べ、夫が現在も吸っているケースでは２倍、過去に吸っていた場合は１・５倍も肺腺がんになる確率が高かった。夫が吸っているたばこの本数調査では、１日あたり２０本未満の場合は１・７倍、それ以上の場合は２・２倍と、本数が多いほど、危険性が高まることも判明した。家庭内で夫が吸っていなくても、職場での受動喫煙だけで肺腺がんになる危険性が１・２倍高まることもわかった。　肺腺がん　肺の奥で気管支が枝分かれしている「肺野」部に多く発生。国内で増えている肺がんの中でも最も発生頻度が高く、女性の肺がんの７割以上、男性の４割を占める。

  2007.12.13

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• ストレス解消の嘘

  　おもしろいＨＰをみつけましたので参考までに掲載させて頂きました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 　 ＞タバコはストレス解消？　　　　　　　　　 　　私が喫煙していた頃、タバコはストレス解消になってると心から信じていました。イライラしていても一服すると不思議と心が落ち着いたからです。その繰り返しの中で、タバコは私にとって、なくてはならないストレス解消グッズだと信じきっていました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ところが禁煙外来のカウンセリングでの先生のお話は、まるで正反対で 　　「あなたはタバコでストレスを増やしていたんですよ」と。 　　その時には正直信じられませんでしたが、自分が禁煙成功して、初めて意味が分かりました。 　　タバコがストレス解消になる・タバコが集中力を高めるというのは、真っ赤な嘘です！ 　　　　仮に、あなたがイライラした時にタバコを吸って一時的にストレス解消したとします。 　　でもニコチンの効果には時間制限があって、すぐにその効果は消えていきます。 　　そしてまた精神が不安定になるのですが、今度はそこにニコチン切れの禁断症状が加わり大幅にストレスを増大するのです。つまりタバコの禁断症状であるストレスを和らげるためにまたタバコを吸うというニコチン依存症の典型的な悪循環が繰り返されるのです。 　　結局、タバコはストレスを和らげてくれるわけではなく、ストレスを和らげるような錯覚を起こして本当のところはストレスをかえって増大させていたのです。 　　私はタバコのこの巧妙なテクニックにだまされてたわけです。 　 　　また喫煙は自殺を誘発する可能性があることも指摘されています。１日２４本までの喫煙者で２倍、２５本以上の喫煙者になると、なんと４倍も自殺者が多くなるという調査もあります。 　　また喫煙者のほうが非喫煙者に比べて、うつ病発症率が高いことは、多くの研究者が報告しています。 　　　タバコが集中力を高める？ 　 タバコを吸うと集中力が高まって仕事が進むという人がいますが、これもニコチンマジックによる錯覚なのです。体内のニコチンが切れてくると、イライラして落ち着かなくなります。そうなると気持ちが不安定になり頭がぼんやりして物事に集中できなくなってきます。そんな時にタバコを吸えば、イライラはすぐに治まり、頭はスッキリして仕事に集中できるようになります。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タバコは気持ちを落ち着かせ、集中力を増すかけがえのない物と本人は確信しますが、実はニコチンの禁断症状によるイライラが治まり普通の状態に戻っただけなのです。　 　　　　これは私自身が禁煙によって非常に強く感じていること　　なのですが、禁煙は身体の健康だけでなく心の健康も、　　もたらしてくれます。 　　禁煙によってストレスは間違いなく減ります。 　　外出先で喫煙場所を探す必要もなくなりますし、　　他人の冷たい視線を気にしながら喫煙することもなくなります。 　　そして何よりもニコチン切れによる禁断症状から解放される　　ことは、気持ちに大きな変化をもたらしてくれます。 　　 私は禁煙によって以前よりストレスに対して強くなったと感じています。 物事の考え方もよりプラス思考になり、身体からニコチンが無くなったことで、ニコチンの禁断症状によるストレスがなくなり精神がより安定したと感じています。ヘビースモーカーだった頃の私はタバコがなければ生きていけないと思っていました。その当時、ニコチン中毒のために自分がタバコに支配されてることに気付いていませんでした。 私は二十数年間、タバコによってストレス解消していると錯覚しながら、本当のところはタバコを吸った分、人より大きなストレスを受けてきたのです。禁煙して散歩しながら、しみじみ思います。生きているって素晴らしいなと。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　タバコによって私は長年、心の眼も曇らせていたことに、ようやく気付き始めたのです。　

  2007.12.13

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• 「音楽でストレス解消」の謎～その１

  　失恋に悲しい曲が合う訳　失恋 音楽 ストレス 「ストレス」 ガイド：大美賀 直子 このページをクリップする 音楽を聴くと元気になるのはなぜ？ あなたは、落ち込んだときの「マイ・メロディー」をもっていますか？ 落ち込んだときや疲れたとき、「音楽に助けられた」という記憶のある人は多いですよね。かくいうガイドも、失恋のときのBGMは、サイモン＆ガーファンクル、オフコースと決まっていたものです。（え？時代がわかるって？）さて、音楽が与えてくれるエネルギーというか、「元気力」のパワーはすごいものです。音楽評論家の湯川れい子さんも、著書『音楽力』で、音楽を聴くと“少し元気”になるわけについて語っています。それは、音楽のリズムが心臓や脳に働きかけ、私たちの心身のホメオスタシス（定常性）を活性化させるからなのだそうです。しかしそれには、そのときの心理状態に本当にぴったりマッチした曲を聴くことがポイントなのです。悲しいときには、なぜか悲しい曲ばかり・・・ 悲しい曲が、ローな気分をなぐさめてくれる 私は、精神的にちょっとローなときには、やはりスローめな曲を選んで聴いています。先述したサイモン＆ガーファンクルの『サウンド・オブ・サイレンス』、オフコースの『忘れ雪』などは、定番中の定番です。また、「失恋のあとには中島みゆき」というのも、ここ何十年もの定説ですよね。「落ち込んだときこそ、陽気な音楽を聴いて盛り上がろー！」となってもいいはずなのに、どうして悲しい曲ばかりを選んでしまうのでしょう。それについては、次のページでみていきましょう。固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.12.12

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• いろいろなストレス解消法

  早稲田大学人間科学部教授野村　忍快ストレスと不快ストレス　ストレス学説で有名なハンス・セリエ博士は、「ストレスとは生体の中に起こる生理的・心理的な歪みであり、このストレスを作るものが外から加えられたストレッサーである」と述べています。最近では、外部からの心理社会的ストレッサーと内的なストレス状態を区別することが難しいことから、両方をともにストレスと呼ぶようになっています。ストレスとはすべてネガティブなものかというとそうではなく、適度な刺激は交感神経系を活性化し抵抗力をつけるように働き、ハンス・セリエ自身も「ストレスは人生のスパイスである」と述べているようにポジティブな面もあります。これを快ストレス(eustress)と呼びます。これに対して不快ストレス(distress)とは、過剰なストレス、慢性的に長く続くストレスです。心身ともに健康で良好な社会生活を送るためのポイントは、快ストレスの状態にいることです。そして、不快ストレスになっていると気づいたら、積極的な休養をとってリフレッシュすることです。 いろいろなストレス解消法　ストレスによる不快な情動を解消するためには、リラックスして情動を静める、より快感を追及する、あるいは気分を転換するなどさまざまな方法があります。ストレスの解消の仕方には個人差がありますので一概にどの方法がよいとは断定できませんが、以下のようなタイプに分けることができます。 休息型 　休養をとる、リラックスする、眠るといったような情動を沈静化し心身の疲れを癒そうとする方法です。リラックスする方法としては、ゆっくり風呂に入る、好きな音楽を聴く、自然の中でくつろぐなどが一般的です。系統だったものとしては、漸進的筋弛緩法、自律訓練法、ヨーガ、気功、禅、瞑想法などがあります。 運動型 　緊急事態においては、高まる緊張は闘うか逃げるかという闘争反応の準備状態をつくります。これは、身体的活動を十分行う（例えば、動物では走って逃げる）ことによって解消されます。すなわち、緊急反応によって過剰に分泌された交感神経系ホルモン（アドレナリン）を筋肉活動で消費するということです。運動は、基本的にはなるべく全身運動で、軽く汗をかく程度の有酸素運動がすすめられます。運動を長続きさせるためには、手軽に行えるもので好きな運動をすることと仲間と一緒に楽しく行うなどの工夫が必要です。 親交型 　同じストレッサーが加わっても、ソーシャル・サポート（相談相手）のある人とない人では、受けるストレスの程度には明らかに差があります。家族の団欒、友人と食事やスポーツをする、お茶を飲む、お酒を飲むなどいろいろな交流の仕方があります。最近では、インターネットを利用した友の会が盛んになりつつありますが、現代的な交流の仕方と言えます。 娯楽型 　快楽を追及することによる解消の仕方で、タバコや酒を飲む、おいしいものをお腹いっぱい食べる、ゲームやギャンブルを楽しむなどがあります。ここで注意すべきは、これらの方法は多くは一時的な効果しかなく、繰り返していくとだんだんエスカレートすることです。ヘビースモーカーになったり、アルコール依存になったり、過食で肥満になったり、ギャンブル狂になったりすると身体的障害や社会生活上の問題を生じることにもなりかねませんので、節度を持って楽しむことが必要です。 創作型 　これは、絵を画く、音楽を演奏する、庭いじりをする、料理をつくる、日曜大工をするなどなにかを作りだすという方法で、気分をリフレッシュするにはよい方法です。 転換型 　不快な気分を転換する方法で、旅行する、部屋の模様変えをする、カラオケで歌うなどがあります。あるアンケート調査では、ストレス解消法として女性では衝動買いが46％であったことが報告されていますが、女性にとっては高い買い物をすることはストレス解消として役立っているのでしょうか。　仕事をしながらストレス解消できるというのは理想的ですが、多くの場合は生活のために我慢しながらストレスを抱え込みながら黙々と働くということでしょう。したがって、自由に使える余暇の時間は貴重です。漫然と過ごすのではなく、はっきりとした［目的意識をもって積極的なストレス解消に使いたいものですね。同時に、周りの人を見わたして、不快ストレス状態にある人がいたら、そっと援助の手を差し伸べましょう。　ケ　セラ　セラ＜こころの季刊誌＞VOL. 23 2001 WINTER

  2007.12.11

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• ストレス解消と健康管理

  呼吸法は健康人の腹式呼吸 　☆ 腹式呼吸は健康人の呼吸法！☆　　健康法として広く知られている呼吸法は腹式呼吸です。　腹式呼吸は気持ちを落ちすかせ、体をリラックスさせる呼吸法として、古くから行われてきました。　就寝前に腹式呼吸を5分間程続けて、自律神経を整え気持ちを落ちつかせましょう。　腹式呼吸は大角膜の上下運動によって行われるもので、深くゆっくりした呼吸です。　健康なひとは、日中は胸式呼吸が多いとのこと、早く浅い呼吸です。睡眠中は複式呼吸を無意識のうち使い分けてをしてるようです。　ストレスが重なると睡眠中でも胸式呼吸をしてしまうそうです。ストレスを感じる時ほど呼吸法でリラックスを心掛けてください。　腹式呼吸を行うと息を吐くときに腹筋の力で横隔膜を上下させ、腹圧が高まり、便の出も良くなるようです。便秘がちの方にもお勧めです。　●呼吸に関連した健康法には、エアロビクスや気功など、さまざまに行われています。「呼吸」とは、生命維持に不可欠な酸素を体内こ取り入れることです。人間の体は、60兆個ともいわれる細胞で構成されています。　細胞は一定の法則に従って規則正しく整列し、形や働きの似たものが組織をつくって器官や臓器を形成しています。これらの細胞が、酸素を使ってエネルギーを発生させ、生命活動を維持しています。　もし、酸素が不足すると体はどういう状態になるでしょうか？　筋肉疲労を起こします。そして、筋肉の硬直による「肩こり」や、全身の酸素不足による「全身のだるさ」といった現象が現れはじめます。このようなときは、体液のＰＨ（＝水素イオン濃度指教）は酸性に傾き、老廃物が多い状態です。細胞組織内こ大量に酸素を送り込むことで、体液ＰＨが整い、筋肉がリラックスします。　また、呼吸は生命活動を維持するのと同時時に、情緒の安定とも関わっています。ストレスを感じたときなど、大きく深呼吸するだけで何となく気分がさわやかになるのは、経験的によく知られていることです。　緊張している人に「深呼吸をしたらいいよ」とアドバイスすることがあります。これは、ゆっくりと息を吸ったり吐いたりすることが、頭をすっきりさせて緊張を和らげる効果をもっていることをよく知っているからです。　このように、心身の健康と呼吸の関係は非常に大きいことがわかります。　腹式呼吸でリラックスをこころがけましょう。　●ため息をつくようにお腹から長く息を吐くだけ！　軽く口を開けてため息をつくように「はあ～」と息を吐き、吸うときは口や鼻を意識せず自然に。これを繰り返す。　「はあ～」と声を出してもよい。　「息を吐く」呼吸の大切さ「息が合う」「息が長い」「息が弾む」「息を飲む」など、呼吸に関係のある用句は数多くあります。ストレス社会の現代は、「息が詰まる」機会が多く、心身の健康のためにいかに「息抜き」できるかにかかっているでしょう。　「息」という字は自分の心と書きます。つまり、呼吸をコントロールすることにより、心身のリラックスが可能であることを意味しているのです。　自分に合った呼吸法を取り久れて、上手にストレスを回避しましょう。 関連サイト●固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2●タバコ（喫煙）と認知症：http://tinyurl.com/yuj3hf

  2007.12.10

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• アルコールと肝臓

  体内に入ったアルコールの約９割が肝臓で分解されます｡肝臓にあるアルコール脱水素酵素が、アルコールをアセトアルデヒドに変えます｡そして別の酵素が酢酸に変え､最後は水と二酸化炭素にします｡アルコールが完全に分解されない状態を二日酔いといいます｡個人差は、いわゆる酒の強い人､弱い人となります。アセトアルデヒドは毒性が強く､頭痛や吐き気をもたらします｡特効薬は無く､アセトアルデヒドをなくすための酵素の働きで､水分や電解質のバランスが保たれる元の状態になるのを待つしかありません｡日本酒を１合飲んだ場合､個人差がありますが､肝臓がアルコールを分解するまでに３時間、必要とされています｡水分を多く取ること、梅干をたべること、肝臓や胃腸の働きを戻すのが重要です｡飲んだ後の空腹感は、急激に血糖値が下がる為ですが､ここで何かを食べるのは、さらに肝臓や胃腸に負担をかける事になります｡もちろん、迎い酒は、何らメリットはありません。お酒は、ほどほどが結論のようです｡関連サイト●固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2●タバコ（喫煙）と認知症：http://tinyurl.com/yuj3hf

  2007.12.09

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• ストレスで発癌率が5倍になる！？

  仕事で緊張するとどうしてもストレスがたまります。これがまた病気の原因にもなります。ガンの場合もそうです。ネズミを使った有名な発ガン実験があるのですが、データを見ると、ストレスの強弱によってガンの発病率が大きく違ってくることがハッキリわかるのです。発ガン物質によってガンのになる確率が10％のとき、発ガン物質に加えてある種のストレスが強く加わると、発ガン率が50％にはね上がってしまうのです。 悟りを開いた人は、普通の人がストレスに感じることでも動じないで、脳内モルヒネを分泌させることができます。脳内モルヒネによってガンにかかりにくいということは他の病気にもかかりにくいのです。 生活習慣病のほとんどすべての病気はストレスから 生活習慣病または代謝障害といってよく、これはごく簡単にいえば血液がサラサラと流れなくなるために起きる。血液が流れにくくなる原因には大きく分けて2っあります。 １．ストレスによる活性酸素が障害を招く 1つはストレス。ストレスを感じてノルアドレナリンが分泌されると、血管が収縮して血流を止める。この物理的変化がマイナスになるだけでなく、そのあと活性酸素を大量に発生し、遺伝子を傷つけたり、過酸化脂質という老化物質を生成したりして、生活習慣病はリスクを高めることになります。 ２．血管の目詰まりもストレスに起因する 血液障害のもう1つの原因は、コレステロールや中性脂肪などによる血管の目詰まりです。ただ、広い目で見ればこういう物理的な血管の目詰まりも、ストレスに起因するところが多いので生活習慣病系統のほとんどすべての病気はストレスからといってよい。 本来の寿命がストレスによる活性酸素のため80年位に… ■ 全ての発癌物質は活性酸素に収歛する 私が、ここでいいたいことは、全て(飲食物中の発癌物質)は、活性酸素に収歛されるということです。活性酸素を生じさせるのはたくさんあります。自然にもできるくらいですから、これもいちいち調べていったら何もできなくなってしまいます。 ■ 一番『活性酸素』が出るのはストレスだ！ 絶対に覚えておいていただきたいのは、一番活性酸素が出るのは、何といってもストレスだということなのです。食品その他でいろいろあっても、一番の発生源はストレスであり、ストレスということはノルアドレナリン、アドレナリン(いずれも副腎髄質から分泌される、交感神経を緊張させるホルモン。休息ではなく、戦闘態勢を維持するホルモン)が出るときだということです。 ■活性酸素こそ人類にとって最大最強の敵 このためにガンができ、脳の血管が詰まり、人間はいろいろな病気になって、本来なら120年は生きられるのが、80年くらいのところで早々と亡くなってしまうのです。 いわば、活性酸素こそ人類にとっての最大最強の敵といって過言でない。しかし、その原因をさかのぼれば、ストレスが最大の敵ということになってきます。 ■ ストレスとは生体に加えられた心理的な歪み ストレスとは何か？生体に加えられた心理的、生理的な歪みですが、ごく簡単にいってしまえば｢いやだな｣と精神的にマイナスに受け止めることです。あるいは不安や心配、欲求不満や憎悪、嫉妬や羨望、劣等感など、全てマイナス発想になったとき、私たちはストレスを受けることが多いのです。固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.12.08

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• タバコがストレスを作っている？

  あなたは普段、ストレスを感じていますか?　あなたのストレス解消法は？ 現代は「ストレス社会」と呼ばれるようにストレスに溢れています。厚生労働省の調査では、6割以上の労働者がストレスを自覚しています。ある程度のストレスは体が吸収してくれますが、過剰なストレスはこころや体に悪影響を及ぼしかねません。 趣味に没頭したり、おいしいものを食べたりして気分転換することで、私たちはストレスをコントロールしています。では、タバコを吸うとストレスは解消されるのでしょうか? 　　 　「タバコには4000種類もの有害物質が含まれ」ていて「ニコチンは代表的な有害物質」であることについては、ご存じの方も多いと思います。でも、「ニコチンの罠」については余り知られていません。今回は、ニコチンとストレスの関係をご紹介しましょう。 タバコを吸うと、体の中のニコチン濃度は一気に上昇します。その後、徐々に低下し30-40分後には離脱症状（イライラ･落ち着かない）が自覚されます。これは喫煙者にとっては、「日常生活のストレス」に「ニコチン切れによるストレス」が加わった状態です。ここでタバコを吸うと何が起こるでしょうか?そう、ニコチンが補充されて「ニコチン切れによるストレス」が解消されるのです。では、「日常生活のストレス」は?残念ながら何も変わりません。つまり、「日常生活のストレス」レベルに戻るだけなのです。 　このことを、脳波を使って説明しましょう。喫煙者の脳波は、タバコを吸っていない状態で非喫煙者より遅くなっています。（脳波が遅い、というのは脳の働きが低下し、ストレスが蓄積した状態です。）それが、タバコを吸うと一時的に速まって非喫煙者と同じレベルにまで回復するため「ストレスが解消された」「頭がスッキリした」と感じられるのです。 わかりやすく言うと、喫煙者はタバコが作った「ニコチン切れのストレス」をタバコで解消しているだけで、非喫煙者と同じストレスレベルに追いつくのがやっとなのです。なんだか空しいですね。 「食後の一服だけはやめられない」という喫煙者の声をよく聞きます。おいしい食事は、満腹感を伴うのでストレス解消効果が高いです。もちろん、食事は喫煙者のストレスも解消してくれますが、食事中にタバコを吸えない場合、「ニコチン切れのストレス」は貯まる一方です。食後にタバコを吸うと、ニコチン切れのストレスも解消されるので高い満足感を得られます。食後の一服をやめられないのはそのためです。　では、喫煙者は一生「ニコチン切れのストレス」から抜けられないのでしょうか? 心配はいりません。　禁煙経験のある方ならおわかりでしょうが、離脱症状が特に強くて辛いのは禁煙開始後3日間です。3日経てば脳波が非喫煙者と同じレベルに戻って「ニコチン切れのストレス」とお別れです。右のグラフを見てください。点線は「調査開始時」に禁煙を始めたグループの平均的ストレスですが、半年後と1年後には明らかにストレスが改善しています。 喫煙者の皆さん、タバコで解消できるのはタバコが作ったストレスだけですよ。次の一本を吸うときには、そのことをちょっとだけ思い出してみてください。禁煙するなら正しい禁煙方法で！ＵＲＬ　http://www.kinenseiko.com固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.12.07

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• ストレスと睡眠不足

  自律神経というのがあります。活動の神経が交感神経、休息の神経が副交感神経です。 身体は、日中は体が活動しやすいように交感神経が働いて、緊張して引き締まった状態になっていますが、睡眠中はリラックスをして緊張を緩めて休ませています。 ストレスがかかると睡眠を抑制する働きがある「ACTH」というホルモンが分泌され、緊張状態が続いて眠れなくなることがあります。 「副腎皮質刺激ホルモン」とも呼ばれ、ストレスを与えられることで分泌するホルモンの一種です。このホルモンは睡眠中に分解されるため、たっぷり眠ることは睡眠時の緊張を取り除くためにとても大切なことです。 また、ストレスがかかりすぎていると、このホルモンの分解に要する時間も長くなるため、身心も「長く眠りたい」と要求するようになります。 「ACTH」には睡眠を抑制する働きもあるため、「長く眠りたいのに、なぜか目が覚めてしまう」「いくら眠っても眠りが浅く、緊張がとれない」という矛盾した状況が起こってしまうのです。睡眠中は「ノンレム睡眠」という深い眠りと、「レム睡眠」という浅い眠りが交互に繰り返されます。レム睡眠中の脳は活発に動いていますが、筋肉はだらりと弛緩しており、夢を見たり記憶の整理をしていると言われているのがこの時です。 通常、目覚めると同時に筋肉の弛緩は解けて動くようになるのですが、そのタイミングがずれてしまった状態が「金縛り」です。金縛りは比較的若い人に多く、睡眠不足や心身のストレスが溜まっているようなときに起こりやすいといわれています。 「霊が上に乗って体を押さえつけている」などといわれますが、決してそんなことはありません。でも見えない世界のことは誰もまだ証明をしていないので何らかの力が作用しているのかも知れませんが？（笑い）時間がたてば自然に体が動くようになるみたいですので、身体が自然に動き出すのを待ちましょう。いずれにしても昼間の緊張を睡眠の時間帯に持ち越すのは良くないですね。昼間の嫌なことはわすれて、夜は明日の良いことを思い浮かべて寝ることです。これって結構難しいかな

  2007.12.06

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• ストレスと睡眠

  ストレス社会と言われる現代、あなたにはどんなストレスを感じていますか？ いくつかのアンケート調査を見てみると、年齢性別に関係なくよく聞かれるのが、「ストレスで眠れない」、「気になることがあってなかなか寝付けない」、「やっと眠れたら今度は起きれない」、などなど、睡眠に関するトラブルがダントツ的に多いようです。中でも生活リズムの不規則が大きな要因のようですが、簡単には生活環境を変えることはできません。しかし、眠るということは、「単に休息をとる」というではなく「体を正常な状態保つ」のに必要なものであり、肉体的にも精神的にも大変重要な役割を果たしています。睡眠の不調は慢性的な病気の引き金にもなっているのです。そこで、睡眠と生活リズムについて、ちょっとしたアドバイスを。 -------------------------------------------------------------------ベットやおふとんサイズは広めを人は一晩で30回前後、寝返りを打つもの。スペースのゆるす限り大きめなサイズがオススメ。表面はソフトに 中は硬めに自然な姿勢が保てる硬さがオススメ。腰や背中に負担が掛からないよう気お付けて。シーツは綿を睡眠中は汗をよくかきます。放湿性、吸湿性に優れたコットンがオススメ。夏場には麻素材もあり。ビロー立っているときの状態が保てるものを。 ライティングやっと周りが見える程度の明るさを目線より低い位置で。逆に真っ暗だと返って落ちきません。窓からは朝日が感じられる程度の自然に透けるカーテンがオススメ。朝日を浴びることは眠りのサイクルを整える出発点。 -------------------------------------------------------------------ウェアー素　材コットンやシルクなど天然素材がオススメ。人によって好みがあるので実際に袖を通して確認を。デザイン体が自由に開放されるものを。ボタンやポケット、刺繍などが邪魔にならないように。 機能性吸湿性、放湿性、保温性、消臭など、季節や体質にあったタイプを。 ----------------------------------------------------------------------入浴全身浴より半身浴全身浴では水圧の影響で反って目が覚めてしまいます。ぬるめの温度で20分くらいがオススメ。入浴剤お湯が柔らかくなって体への負担も減少しオススメ。 ストレッチお風呂の中で肩や首のストレッチを。更に胸の引き伸ばしで呼吸を整えるとGood。 --------------------------------------------------------------------寝る前のOK&NGお酒寝つきがよくなるようでも全体としての睡眠の質を低下させるのでＮＧ。タバコニコチンは覚醒作用があるのでＮＧ。携帯メールやゲーム画面をみつめたり、早い動きを目で追ったりすると覚醒作用につながるのでＮＧ。寝る前に運動するストレッチやマッサージなどは体の表面を暖めてくれるので悪くありませんが、激しい運動は芯まで体温が上昇して覚醒してしまうのでＮＧ。次の日が早いと いつもより早めに寝る人が最も眠れない時間帯はいつも寝ている時間の2~3時間前と言われていますＮＧ。寂しいので音楽をかけながら静かな音楽を控えめの音量で流すならＯＫ。睡眠障害の治療にも使われることがあるそうです。寝る前の読書あまり脳に刺激のない軽い読書ならＯＫ。考え込まなければ解らないような難しい本はＮＧ。でも、難しい本を読むとすぐ眠くなっちゃう人は逆に利用するのも良いかも。

  2007.12.05

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• 育児不安は夫婦仲が原因！？

  夫婦関係 子育て 産後うつ・マタニティブルー 「ストレス」 ガイド：大美賀 直子 このページをクリップする 子どもができてから、夫婦の不協和音を感じませんか？ 育児をきっかけに夫婦の絆を強めていますか？　それとも夫婦の溝を深めていますか？ 待望の子どもを授かり、夫婦で楽しい子育てを！と思ったのもつかの間、「私一人だけが、がんばっている」、と悩む妻は多いものです。子どもを産んだとたんに、家庭生活における妻の負担は何倍にも増えます。しかし、夫に手助けをお願いしても、慣れないうちは、なかなか細やかな配慮ができません。また、子どもを夫に託して出かけようにも、幼いうちは「ママがいなくちゃダメ」と泣き叫びます。こうした状況に疲れ、妻が子育てに自信をなくしてしまうことは、意外に多いのです。妻が子育てに自信とやりがいをもつために必要なのは、なんといっても夫との「あ・うん」の呼吸です。つまり、夫と子育てに対する考え方、やり方の一致こそが大切。そのためには、夫はキャディーのような、伴走者のような役割を担わなければなりません。しかし、「あ・うん」の呼吸は、一朝一夕でできるものではありません。まだ「ヨチヨチ歩き」の新米ママ＆パパは、手探りでその呼吸をつかんでいくのですが、お互いを思いやる気持ちを忘れてしまうと、どうしてもいい「さじ加減」を見つけることができないのです。パタニティブルーをご存知ですか？ 子どもが生まれたあとに悩むのは、妻だけじゃない！ 産後の女性は、ホルモンの乱れと出産の疲れ、育児への戸惑いなどから、うつ状態に陥りやすいことをご存知ですか？　これを「マタニティブルー」といいます。しかし、産後にうつになりやすいのは、妻ばかりではありません。子どもが生まれた途端に子育ての現実を突きつけられる夫も、うつになりやすいのです。これを「パタニティブルー」などといいます。パタニティブルーに悩む夫の心情をひも解いて見ると、根っこにはこんな気持ちがあることが多いようです。・妻の関心が100％子どもにとられ、自分のことは気にかけてくれない・子どもを産んだとたんに、妻が自分に厳しくなった・いつも気を利かせて動かないと、妻がイライラする・自由に時間とお金を使わせてもらえなくなった・子どもは夜も昼も泣き通しで、ゆっくり休む時間もない・夫婦で過ごす時間がない夫がこうした気持ちを抱いてしまうのは、妻の妊娠中に、産後から始まる育児の大変さへのイメージトレーニングができていないことが原因しています。子育ての「主役」である妻は、妊娠中から、産後に激変する生活パターンについて想像をめぐらし、気持ちの準備を始めています。でも、当事者ではない夫は、「生まれりゃ、なんとかなるだろう」とどこかのんきに構えているため、いきなり変化する新生活に気持ちがついていかないのです。妻に気持ちを訴えようにも、「なに甘ったれたこといってるの？」と一蹴されるのを恐れ、沈黙を決め込む夫・・・。何も訴えないために、夫の心の葛藤を見抜けない妻・・・。こうしたすれ違いが、夫婦の溝を深めてしまいます。そればかりではありません。実は、産後からセックスレスになることが、夫婦の溝の原因になることあります。それについては、次のページでみていきましょう。固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.12.04

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• ストレスを溜めないようにするには

  ストレスからの病を発症してしまう前に、ストレスを溜めないように心がけることは大切です。ストレスを溜めない生活をすることは、心の状態ですから一概には言えませんが、ちょっとした事からはじめる事で結果は大きく違って来ます。常にストレスを抱えて行かなければならない人生ですから上手く付き合って行きましょう。ストレスを溜めているのはどっち？普段の生活で明るく元気に見える人と、いつも疲れていてだるそうに見える人では、どちらの人が病気にかかってしまいそうですか？　やはり、疲れを表に出すほどであれば、身体に何らかの異常が出てきているサインです。仕事などでどうしようもなく身体にムチを打つような状態を避けることは難しいでしょう。しかし、身体が健康でなければ仕事をすることすら不可能となるのです。ただ、無理をして作らなければならない笑顔は余計にストレスをためることになってしまいます。ストレスを溜め込みやすい人とは？ストレスを溜め込みやすい人とは、「自分で決めたことはやり通さないと気がすまない」「自分では無理な物事や期間に対して断ることが出来ない」というように自分を追い込んでしまう人のようです。それは性格によるものでしょうが、無理をしてしまったら少しの休みを作る習慣を持ちましょう。ストレスをためない方法ストレスが溜まらないようにするには規則正しい生活が一番です。睡眠 深夜に活動をする人が増えているため、睡眠不足からの影響があります。十分な休息を取ることで身体への負担を軽減しましょう。運動 特別な運動というのは必要ありません。普段、車を利用している人はたまに電車での移動をする、電車を利用している人は一駅前で降りて歩いてみるなどを実行すればいいのです。エスカレーターではなく階段を利用するなどの生活の中で動くということで十分ですし、電車に乗っているときなどに、腹式呼吸を行うということも効果的です。食事 1日3食、規則正しく食事を摂ることで生活のリズムを安定させると栄養が身体に行き渡りやすいため身体の状態が改善され、食べることでストレスが解消されます。会話 家族や友達との会話で、少しでも「自分のことを話す」ことでストレスを吐き出してください。逆に、普段の生活での会話が億劫な人は1人の時間を作ることも有効となります。

  2007.12.03

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• さらさら血・ドロドロ血

  きれいな血液が健康の基本。あなたの血液は大丈夫ですか？バランスのとれた歪みのない体であっても、そこに流れる血液が”不健康”では困りものです。 最近テレビなどでさらさら血が体に良くてドロドロ血は良くないという話が盛んに言われています。 では、どうすればさらさら血になるのでしょうか？ 植物は土から栄養を吸い上げます。 植物にとっての土を人間にあてはめると”腸”です。 腸は人間の栄養源なのです。 ところが腸の中で食べ物が腐ってそこから汚い栄養を吸い上げている人がいます。 腸の状態は人によって、そして食事によってさまざまです。 腐った腸からは汚い栄養が血液に入り、醗酵した腸からは良い栄養が血液に入ります。 食事をコントロールして腸の状態を良くして醗酵させる。 つまり血液をきれいにすると、次第に細胞も元気になり体自体も元気になるのです。 簡単な検査で自分の血液がさらさらなのか、どろどろなのか、チェックできます。 血液は１２０日で全て入れ替わります。 一度、調べて問題点を知り、管理します。 ４ヵ月後にもう一度検査すると、頑張った人は見事によくなります。 固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.12.02

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• タバコと民謡と尺八と健康について

  妊娠中の貴女！　これからという貴女！是非この記事読んで下さい。貴女は　とんでもない　勘違いをしています。タバコを吸うと痩せる？とんでもない　ウソです！　　迷信です！タバコを吸う親は受動喫煙形で乳幼児を肺癌のリスクにさらしていることが、米医学誌2006年５月号掲載の研究で明らかになった。研究では、これら乳幼児の尿中には喫煙由来の肺癌の発癌物質が検出濃度で存在しており、「親は乳幼児の周りで喫煙すべきではないことを示している」と研究者は述べている。詳細は省略するが、Thun博士は「妊婦は、母親にも父親にも禁煙の良いキッカケになるが、多くの女性は再び喫煙生活に戻る。自分の子供を発癌物質にさらしているという知識があれば、再喫煙をやめる別の動機になるだろう」と述べている。自分も４１年間タバコを吸ってきたが、妻を癌で亡くし、健康に対する考えが１８０度変わった。変わったというより変わらざるを得なかったというのが正しい。（タバコと体重の関係はタバコとダイエットの項を参照ください）老後面倒を見てもらうつもりでいた相手が突然目の前から姿を消してしまったのですから。自分の身は自分で守るしかないのです。人間というのは本当に我儘な動物です。あなたの余命は残り５年ですとか１０年ですとかお医者さんがテレビで芸能人を診断する番組を見ました。今まで１日に４０本吸っていたヘビースモーカーがタバコをその場で止めるという事を断言する。普通は考えられない事を実際にやるんですね。自分がかわいいんですよ。誰でも。死にたくないんです。怖いんですよ死ぬのが。ところで話は変わりますが、自分は２００３年から尺八を習っておりますが、呼吸法が独特で非常に難しい楽器です。なかなか上達しません。尺八奏者の中村明一さんが２００４年２月２１日の朝日新聞に記事を載せていましたので、一部抜粋して掲載させていただきます。中村さんによりますと、尺八という楽器はおそらく世界で一番息がいる楽器で、１本の竹筒に過ぎないのに、息の当て方次第で、シンセサイザーのようなキーンと透明感のある音から、フォオッーという風のような音まで出せる。普通の人の耳には聞こえない「倍音」と呼ばれる音も多く発している。これらの音を重ね、音色を刻々と変化させる。その変化をひたすら追及したのが、虚無僧の音楽だった。蜜息を知り、尺八は「吹く」のではなく、尺八というフィルターを通じて、この世界に鳴り響いている無数の音を「伝える」のだ、と知ったと中村さんは言っておられます。「蜜息」と呼ばれる古来の呼吸法は腹の奥底にスッと息を吸い込み、複式呼吸と違って横隔膜だけを使ってはくというのだ。習い始めて４年経過しましたが非常に難しい楽器で全くダメというレベルです。１０年もやればどうにか吹けるのかな。健康に良いという事ではじめた尺八ですので楽しみながらこれからも続けていこうと思っています。民謡も習っておりますが、民謡も特に母音の発生がストレス発散になるんだそうです。従って民謡を歌うことはストレス発散にもなり、また今話題の活性酸素の除去にもなるのだそうだ。「個体マイナス水素イオン」と同じ働きをするというからスゴイじゃないの。こんな素晴らしい効能が民謡にあるということは驚きです。これからも継続していきたいと決意を新たにしております。民謡に興味のある方⇒貞宗会生徒募集中http:// www.geocities.jp/pqjff763waka/sub4.html 一緒にやりませんか！蛇足ですが民謡、尺八を勉強しようという人はタバコを止めたほうが良いと思います。その方が息が長く続きます。禁煙するなら正しい禁煙方法で！ＵＲＬ　http://www.kinenseiko.com

  2007.12.01

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• タバコと歯と口の健康

  ●タバコが歯と口腔に与える影響　タバコは、歯と口腔にも大きな影響を与えます。まず口腔・咽頭ガンの発生率が3.0倍になる他、歯周病にかかる率も高まり、しかも重症に進行する率が5～7倍になるというデーターもあります。　さらに口臭の原因になり、歯を汚したり、また味を感じる組織を刺激して食べ物の味わいを妨げる原因になります。☆タバコのニコチンによる歯周組織への影響　歯周病の危険因子の中でも、タバコが最大の危険因子だあることが　アメリカの研究者らによって明らかにされました。１．血管を収縮　血管を収縮させるので、歯肉に十分栄養が行かなくなり、歯周病を　起こしやすくなります。また歯肉が炎症を起こしても出血が抑えられ　るので　、気が付かないうちに病状が進行してしまいます。２．歯根面への付着　歯根面のセメント質とよく結びつくため、スケーリングやルート・プレーニング　の効果を台無しにしてしまいます。３．抵抗力の低下　免疫機能を低下させ、歯周病への抵抗力も下がるので、歯周病を　悪化させます。☆タバコと歯の喪失　1993年の厚生労働省の調査によって、喫煙者の歯は、時期的にも早く　、本数も多く失われることが、統計にも明らかになっています。☆タバコと口腔のガンタバコと口腔のガンには、密接な関係があります。口腔ガンは、喫煙率に比例するように男性が女性の３～４倍も多くかかります。　口腔ガンの中で最も多く見られのが、舌ガン（62. 9%）で、次が口腔底ガン（11.9%）になっています。そのほか、歯肉や口蓋、口峡部、唾液腺、頬粘膜などにもガンが発生します。固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.30

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• 活性酸素の撃退法

  活性酸素の撃退法漢方医薬も、身体の自然免疫力を重視する療法ですが、その効果は測定できません。しかし固体マイナス水素イオンはその即効性を測定出来ます .活性酸素を除去するには →　A. 電子を与えて還元する。つまり抗酸化物を摂取する。活性酸素による体内の大規模な『酸化現象』に起因しているとすると、この有害で危険な活性酸素を除去するには、抗酸化物質を体内に摂取して、活性酸素に電子を与え、還元すれば良いということになります。

  2007.11.30

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• 風邪と漢方

  　「馬鹿は風邪をひかない」とよく言われますね。馬鹿はストレスがあまりかからないので免疫力が低下しにくく、風邪のウイルスをはねかえしてしまいます。だからアホの身体にもウイルス、バイキンは平等に出入りしているのであって、アホだけうまくウイルスから逃げ回っているのではありません。　誰でも年に２～３回は風邪をひくものです。ただ、体力（免疫力）のしっかりした人は半日で回復したりするので寝込むところまではいきません。中には風邪と仲良しの人がいて、毎月風邪をひいたり、一回ひくと３～４ヶ月ひきっぱなしというスゴイ人もいます。このような人は白血球の働きが鈍っていて、どんな病気にもかかりやすなっているのです。　特に好酸球やリンパ球、マクロファージとよばれる白血球は身体に侵入してくるバイキン、ウイルスなどの病原物にマークをつけて破壊する身体の防衛隊です。これらの数が不足していたり、一個一個の働きが低下してくると、たやすく風邪をひくようになります。「私はよく風邪をひくからアホじゃないわ」と喜んでもいられないのです。　「風邪の薬を発明したらノーベル賞」というのは本当です。風邪の原因の９９％はウイルスで約２００種の風邪ををひきおこすウイルスが特定されており、悪いことにこれらのウイルスはその外側のカプセルの様なものの形状を一定の周期でコロコロ変えるので、常に新しいウイルスが飛んでくるようなものです。これではいくら身体に備わった免疫機構が優秀でも、とても追いつかないのは当然です。　現在の医学では大多数のバイキンを殺す薬ができているのですが、ウイルスを殺す薬はまだほとんど無いのが実情です。ワクチンといっても次にどんなウイルスがやってくるかわからないのに、まるで「あてもの」みたいなもので、敵が飛行機でやってきているのに魚雷発射するようなものです。　　では、風の原因の大部分を占めるウイルスに対して薬はまだできていない、ワクチンは期待薄、で、どうするのかということになりますよね。そこへ登場するのが漢方薬です。漢方薬そのものがウイルスを殺すのではありません。ウイルスをやっつける機能を高め、身体の戦闘能力を増強するのが漢方薬です。　「傷寒論」という二千年も前に著された漢方のバイブルみたいな本があります。この中に有名な葛根湯も出てくるのですが、風邪のひきかけからこじれた状態まで、実に微に入り細に入り治し方が書いてあります。一冊まるで風邪の治し方みたいな本です。特に、風邪のひきかけ（これを漢方では太陽病と呼んでいます）は、漢方が本当によく効く時期で、これを役に立てないのは宝のもちぐされというものです。風邪に対する代表的な漢方の処方をご紹介しましょう。葛根湯（かっこんとう）　誰でも知っている有名な漢方の風邪の薬です。落語でも「葛根湯医者」というのが出てきて、どんな病気でも必ず葛根湯を処方するというすごい医者です。　葛根湯が効く風邪は、汗が出ないで頭が痛く、肩こり感が強く、少し寒気がして熱が出かかっているような”ひきかけ”の風邪です。こじれた風邪には使いません。普段から身体や胃腸の弱い方は葛根湯は強すぎて気分が悪くなったりします。　普通の体力の人で、風邪のひきかけなら７０％の割合でこの処方が合うと思います。鼻にすぐくる人は「葛根湯加川弓辛夷（かっこんとうかせんきゅうしんい）」という便利なエキス剤もあります。大切な試験のある日の朝に葛根湯を飲んで行くと点数が上がります。又、夜勤や当直明けに葛根湯を飲むと頭がスッキリして快調です。参蘇飲（じんそいん）　私が風邪薬として一番よく使う処方です。葛根湯では少し薬が強すぎる人で、咳や痰が出て胃の調子が悪い時によく効きます。気をめぐらし、体力をつける薬が入っているので、風邪でなくとも常用している方もいます。本来はひきかけの風邪に用います。「参」は人参、「蘇」は紫蘇（しそ）が主体の薬であることを表しています。小青龍湯（しょうせいりゅうとう）　鼻水タラタラで一日にティッシュ１箱という時に使います。花粉症やアレルギー性鼻炎の時にもよく使います。青龍というのは水を治める漢方の守護神なのです。（神社の境内にある口を清める水は青龍から出ています）越婢加朮湯（えっぴかじゅつとう）　のどがチクチク痛む時の風邪にピッタリです。麻黄附子細辛湯（まおうぶしさいしんとう）　寒気はするが熱が出ないで、身体がだるくてゴロリと横になりたいような体力の弱った時の風邪に。柴胡桂枝湯（さいこけいしとう）　ちょっとこじれてきて頭痛がのこり、口の中が粘ったような感じのときに使います。麻黄湯（まおうとう）　赤ちゃんの風邪は、麻黄湯のエキス剤を粉ミルクやジュースに混ぜて飲ませるとビックリするくらい効きます。　その他、漢方は本当に多種多様な風邪の処方が揃っていますので、診察室で是非ご相談下さい。尚、各処方は煎じ薬でもエキス剤でも出せます。エキスの場合は冷蔵庫に入れておけば１年くらいもちますので、もし余ったら保存しておいて次のときに使いましょう。それと、エキス剤の場合、熱いお湯にといて服用するとよく効きます。又、生姜の絞り汁を数滴たらすと、おいしくて更によく効くようになります。是非お試ください。 固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.29

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• 歯を大切に！　おいしく食べて”ボケ”を防ごう

  　大脳の神経細胞の多くが「食べる」ことに関係しています。いつまでもおいしく食べるために「歯」を守ることが、脳を刺激してボケの防止につながります。　モノを咬む時には、耳の1～2・前方にある顎の関節が働きます。顎の関節のそばには脳への重要な血管があり、咬むことによって脳の血行が促されます。モノをよく咬むためには、歯を守ること、歯を失ってしまった場合には入れ歯によって咬む働きを維持することが大切です。　歯と歯をとりまく骨は、歯根膜で結ばれています。この歯根膜は咬む力のクッションとしての役目がありますが、その咬み心地を脳に知らせる重要な働きをしています。「おいしい」という感覚は、舌や口の粘膜だけでなく、歯でも伝えているのです。だから一本でも多くの歯を保つことが食事をおいしくし、脳神経細胞を刺激して活性化することにもなります。反対に歯がなくなってしまうと、モノを食べてもおいしく感じませんし、食欲も減退します。それが精神的な老化を進めることになります。　食欲は私たち人間のもつ欲求の中で、最も基本的で重要なものです。そして、年とともに食事は生活の関心事の中で大きなウェイトを占めてきます。大好きな食べ物を前にして食べることができないときの悔しさ、食べられないものが増えれば、栄養が偏るだけでなく、ストレスをためることにもなります。　日本人の老人性痴呆で最も多いのは、脳梗塞などによる脳血管性痴呆です。脳の働きの傾域で、多くの部分が顎や唇や舌を動かすこと、唾液を出すこと、モノを飲みこむこと、咬むことに使われています。歯を大切にし、もし歯を失ってしまっても、よく合った入れ歯でよく咬むことがボケを防ぐためにも重要です。固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.28

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• メタボ撲滅ウオーク２００人が汗

  11月24日8時0分配信 産経新聞　「メタボリックシンドローム撲滅ウオーキング」（メタボリックシンドローム撲滅委員会主催）が２３日、東京・お台場のフジテレビ本社周辺などで開かれた。　約２００人の参加者らは、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）を予防・解消する運動や食事に関するセミナーを受講後、晴天のお台場周辺を約７０分間、スタンプラリー形式でウオーキングした。　セミナーでは国立健康・栄養研究所健康増進プログラム運動ガイドラインプロジェクトリーダーの宮地元彦氏が内臓脂肪解消に効果的な「メタボウオーク」の実技指導を交えつつ、運動の重要性を説明。女子栄養大学栄養クリニックの蒲池桂子准教授は管理栄養士の立場から、無理なく長続きする減量方法や正しい食事方法を紹介した。

  2007.11.27

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• 生活習慣病のチェック

  疾病の要因には、生活習慣が密接に関係しています。 疾病の発症や予後にはさまざまな要因が影響していますが、それらの要因は、(1) 加齢などを含めた｢遺伝要因」 (2) 病原体や有害物質、ストレス要因などの「外部環境要因」 (3) 食習慣や運動習慣といった「生活習慣要因｣ の３つに分 けることができます。 このうち、「生活習慣」と健康との関係については、米国の医学者であるブレスローが、1972年に示した７つの健康習慣が代表的なものとしてあげられます。 ブレスローは、健康習慣として７つ要素を選び、それを実施している数が多い人ほど疾病の罹患が少なく、寿命も長かったことを明らかにしました。これは疾病予防 には、休養、食生活、運動、喫煙、飲酒などの生活習慣に対する手法が有効であることを示唆しています。 平成9年版「厚生白書」より ブレスローの７つの健康習慣 1.適正な睡眠時間　2.適正体重を維持する 3.朝食を毎日食べる 4.喫煙をしない 5.過度の飲酒をしない 6. 定期的にかなり激しい運動をする 7.間食をしない あなたはいくつ当てはまりましたか？

  2007.11.27

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• ◆活性酸素を消去させるために役立つ食べ物

  体内の抗酸化酵素だけでは間に合わない場合、食物に含まれている抗酸化作用成分を摂取することによって、活性酸素をできるだけ退治しましょう。それでは活性酸素を退治する成分とは、どんなものがあるのでしょうか? それは、「ビタミンＡＣＥ(エース)」、亜鉛、セレンなどのミネラル、それから今よく話題になるポリフェノールなどのファイトケミカルです。■抗酸化ビタミン人間は、動物や植物と違い、この抗酸化ビタミンを体内で合成することができないので、普段の食事から十分に摂取する必要があります。●ビタミンＣ血液中などの水分の多い場所で強い抗酸化力を持ちます。レモン、いちごなどの果物、緑黄色野菜に多く含まれます。●ビタミンＥ脂溶性のビタミンＥは、若返りのビタミンとも呼ばれています。酸化されやすい不飽和脂肪酸でできている細胞膜に存在し、その酸化を防ぎます。ごま、うなぎ、ピーナッツなどに多く含まれています。●カロチノイド（ビタミンＡ）特に緑黄色野菜などに多く含まれ、植物などに含まれる色素成分。特に抗酸化力が強いことで注目されているのが、トマトに多く含まれるリコピンです。■ミネラルタンパク質とともにミネラルの体内でつくる3つの酵素の原料になります。●亜鉛酸化されやすい細胞を守る働きがあります。加工食品などは体内から亜鉛を排出したり吸収を阻害する食品添加物を含むものがあり、現代人や子どもは亜鉛不足になりがち。意識して取りたい栄養素です。●セレン活性酸素を抑制する抗酸化酵素の合成に必要なミネラル。亜鉛と一緒にとるとより効果的です。イワシ丸干し、シラス干し、小麦胚芽などに多く含まれています。■ファイトケミカル主に植物に含まれる苦み，香り、色素などの成分です。●フロアントシアニジンブドウの種子に含まれる成分で。皮膚の成分であるコラーゲンやエラスチンと結合しやすく、活性酸素によるダメージを修復する働きがあります。赤ワインにたっぷり含まれています。●カテキン緑茶に多く含まれています。最近では、特に脳内で発生した活性酸素を抑える働きがあるといわれています。その他コーヒーの香りの成分であるクロロゲン酸、大豆や味噌・醤油に含まれるサポニンなど、ブロッコリーや菜花などのアブラナ科の植物のみに含まれるイソチオシアナートと呼ばれるイオウ化合物など・・・。これらは、例えばビタミンＥが抗酸化力を失うとビタミンＣがＥを再生させる、ミネラルが活性酸素を防御するための抗酸化酵素を助けて活性化させる、ポリフェノールとビタミンＣをとると効果が高まるなど、お互いに協力しあいます。特定のサプリメントや食品を偏ってとるよりも、こうした栄養素や成分を複合的に含んでいる野菜や果物などを幅広く食べる方が効果的と言えるでしょう。固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.26

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• タバコ（喫煙）と認知症

  日本人は先進国の平均の約２倍もタバコを吸っている。１年間に４７０億本以上も吸っている。ところが寿命は日本人が世界一長く、英国の安全協会の理事達はこの事実に当惑している。タバコは百害あって一利なしか。実は一利ある可能性があるのである。独協医科大学の片山教授の研究によると、タバコは全てが害ではなく、認知症の予防になると発表している。日本の医師の４６％が喫煙者で、看護婦さんは同年齢で３０％増しの喫煙者がいる。また高齢者で突然タバコを止めた方に認知症患者が多いという調査結果が、ある県で昨年発表された。従って、８０歳まで毎日４０本も吸っていた方は突然止めない方が良いであろう。沖縄県の百歳以上の長寿者の健康について調査した白寿の調査結果によると、、喫煙者が多い。またノーベル賞の受賞者は殆んど喫煙者であり、前世界大戦の勝者マッカーサー将軍はタバコを吸い、英国のチャーチル首相もは巻きを口にくわえていた。日本の将軍はタバコを吸わなかったから負けたのだという説さえある。認知症について、よくある誤解 ・誰でも年をとればなる＝× 　　いくら年をとってもボケない人はたくさんいます。 　　認知症の割合：６５歳以上では５～７％　８０歳以上でも２５％だけ（４人に一人） ・認知症とはアルツハイマー病のこと＝× 　　認知症は記憶能力に障害がでる症状の総称であって、一種類の病気のことを指すわけではありません ・ボケるのは本人の性格や生き方のせい＝× 　　脳の障害、脳神経の病気、遺伝など、さまざまな原因が引き金になりえます ・妄想や徘徊がなければ認知症じゃない＝× ・認知症は「ど忘れ」がひどくなったもの＝× 　　あとで思い出せる「ど忘れ」は大丈夫。 　　忘れたという自覚さえないようだと、ヤバイかも。 　　あったこと自体記憶にない、自分が記憶を無くしていることに気づかない、認識の混乱を認めない… ・年寄りだけがなる病気＝× 　　若い人にもあります。若年性認知症と称します。固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.25

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• アミノ酸　あれこれ買うより　日本酒を飲もう

  　私たちの身体に必要なのはアミノ酸。お酒の中でも特に多くのアミノ酸を含んでいるのが日本酒です。日本酒に含まれるアミノ酸は胃を丈夫にして、食欲を増進させます。また、動脈硬化、心筋梗塞、肝硬変や健忘症など多くの生活習慣病の予防に有効だということも解明されてきています。　サプリメントを飲むのも良いけれど、家にある日本酒を思い出してください。ほろ酔い気分で、アミノ酸の恩恵に預かることになりますよ。これこそ、一石二鳥の健康法ですね。 一杯で　ストレス半分　楽しさ倍増 ストレス解消を期待するなら、日本酒をゆっくり飲むことをお薦めします。　日本酒は緊張によって収縮した血管を拡げ、血液が流れやすい状況をつくります。　また、毛細血管の働きを活性化させ、マッサージと同じように筋肉のコリをほぐす効果もあります。　その日のうちに解消したいものですね。晩酌という習慣は日本人が見出した素晴らしい知恵といえます。 固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.24

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• 日本酒ほろ酔い健康法

  恋をして　飲んでつければ、あらキレイ 　きれいになるために、もっと活用して欲しいのが日本酒です。まずは飲んで内側からきれいになりましょう。 　日本酒に含まれるアミノ酸が肌をしっとりとさせ、ツヤとしとやかさを与えます。また、血液循環がよくなるので、女性に多い冷え性や肩こりに効果があるのもうれしいですね。 　さらに、顔や身体全体にたっぷりとつけて、外側からも保湿します。そして、最後にもうひとつ。お風呂に日本酒を入れることによって、リラックス効果を高めます。 　恋をするのもいいけれど、いつもの毎日に日本酒をプラスしてみてはいかがですか。鏡を見るのが楽しみになりますよ。 血管もほろ酔い　ついでに若返り 　日本酒を飲んで頬がほんのりと染まってきたら、それは血行がよくなっているというサインです。日本酒は毛細血管の働きを活性化させて、血液を流れやすくします。 　また、日本酒に含まれる成分は悪玉コレステロールが酸化するのを防ぎ、善玉コレステロールを増やすというデータも報告されています。 　長寿の秘訣とは、いつまでも血管を若々しく保つようにすることです。しなやかで、ハリのある血管でいるためにも日本酒は有効なのです。 アミノ酸　あれこれ買うより　日本酒を飲もう 　私たちの身体に必要なのはアミノ酸。 お酒の中でも特に多くのアミノ酸を含んでいるのが日本酒です。 日本酒に含まれるアミノ酸は胃を丈夫にして、食欲を増進させます。また、動脈硬化、心筋梗塞、肝硬変や健忘症など多くの生活習慣病の予防に有効だということも解明されてきています。 　サプリメントを飲むのも良いけれど、家にある日本酒を思い出してください。ほろ酔い気分で、アミノ酸の恩恵に預かることになりますよ。これこそ、一石二鳥の健康法ですね。 一杯で　ストレス半分　楽しさ倍増 ストレス解消を期待するなら、日本酒をゆっくり飲むことをお薦めします。 　日本酒は緊張によって収縮した血管を拡げ、血液が流れやすい状況をつくります。 　また、毛細血管の働きを活性化させ、マッサージと同じように筋肉のコリをほぐす効果もあります。 　その日のうちに解消したいものですね。晩酌という習慣は日本人が見出した素晴らしい知恵といえます。 そのお腹　お酒じゃないよ　ツマミだよ 　日本酒を飲むと太るという声がありますが、これは食べ物のせいといわなければなりません。 　問題なのは総摂取カロリー。 　まず大切なのは食べ過ぎ、飲み過ぎに注意すること。 　また、おつまみは高カロリーのものは避け、さっぱりとしたタンパク質食品や野菜、海藻類などがお薦めです。 　そして、食べ方もひと工夫。 　揚げ物、煮物、酢の物などいろいろな料理をバランスよく食べることがコツです。 　お酒とおつまみの関係、美味しく正しく楽しみたいですね。 合いの手に水をさすのは　酔い上手 　日本酒の合間に水をさすのは、正しい飲み方です。 　といっても、水で割るということではありません。日本酒のグラスの横に美味しい水を用意して、ときどき飲んでください。 　深酔いを防ぐ上に、日本酒をより美味しく味わえます。また、全ての基本は、適量を守るということが大切です。 　この基本を守ってこそ、日本酒も本来の健康効果を発揮できます。さて、その適量ですが、一般的には1日1合といわれています。 　これを一つの目安として自分の適量を知り、爽やかに酔いたいものですね。

  2007.11.23

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• 　大腸がんの原因

  大腸がんにつながる病気に、「家族性大腸腺腫症（家族性大腸ポリポージス）」や「潰瘍性大腸炎」があります。家族性大腸腺腫症は、大腸に無数のポリープができる遺伝性の病気で、治療しないと必ず大腸がんへ進行します。潰瘍性大腸炎は、難病に指定されており非常に直りにくい病気です。若い頃この病気にかかると、大腸がんになりやすいと言われています。また、家族や先祖に大腸がんになった人がいる人は注意が必要です。大腸がんの危険因子としては、高脂肪食、食物繊維不足が指摘されています。動物性脂肪を多く摂取すると、脂肪を消化するために必要な胆汁が肝臓から多く分泌されます。胆汁には胆汁酸という物質が含まれていて、これが腸内微生物によって発癌物質に変化すると言われています。食物繊維が不足すると、便が腸内に長く留まり腸内を通り過ぎる時間が長くなります（つまり便秘です）。そうなると胆汁酸が腸と触れる時間が長くなりますので、発癌リスクが増えると言うわけです。固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.22

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• 脳に及ぼすアルコールの影響

  アルコールが好きで朝から飲んでいる人を複数人知っていますが殆んどアルコール中毒だと思われます。本人はいたって平気でさほど気にもしていない様子です。家族も半ば諦めの状態でほったらかしです。定年になり朝から好きな酒を飲んでいて、たまに天気の良い日などは顔をあわす事がある。６５，６歳と思うが見た目は８０歳過ぎのお爺さんという感じだ。そんな人もこの２～３年の間に全員亡くなってしまった。何事も適量というものがある。そんなに急いであの世に行く必要があるまいに。やはり酒はゆっくりと、楽しみながら飲んだほうが美味しいし、健康にも良い。酒の好きな方に下記の「脳に及ぼすアルコールの影響」というＨＰを見つけたので参考にしていただきたいと思い掲載者させて頂きました。 http://ww2.wt.tiki.ne.jp/~jirou_kasa/jyunkan/nou.html固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.21

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• 『恋の魔法』

  女性は恋をするとキレイになると言われますが、この『恋の魔法』は2種類あります。★・。・。☆・゜。・。★・。・。☆・゜。・。★・。・。☆・゜。・。１．まず第一に『恋の魔法』にかかるとホルモンが変化します。恋をすると女性を魅力的にするホルモンが分泌されます。肌がキレイになったり、瞳孔が開き黒目が大きくみえたり、瞳が輝きだしたり、と顔や身体つきにも変化がみられます。またやる気も出てきて、化粧もバッチリ、エステやジムに行きだすのもホルモンと関係しますp(^^)q２．もう一つはココロと表情の変化によるものです。素敵な恋をしている人は、相手のことや次のデートのことを考えているので、幸せ・楽しいという気持ちでココロが満たされています。ココロが幸せな人のオーラは輝いています☆彡オーラなんて見えないという、あなたも「何かいいことあった？」と聞かれたり、気付いた経験があるんじゃないでしょうか？好きな人のことを考えるとき自然と表情は明るくやさしくなっています。日常生活の8割は真顔だと言われます。『恋の魔法』にかかると『真顔が笑顔』に変わるのでキレイにみえるのです。★・。・。☆・゜。・。★・。・。☆・゜。・。★・。・。☆・゜。・。つまり『恋の魔法』は健康的で、ウキウキする恋をしている人にだけ効果があります。無理なダイエットをしたり、辛い恋ではキレイになれません(＞0＜）ホルモンの分泌には、『視床下部・脳下垂体・卵巣』この三つが正常に機能しなければなりません！現代の女性は、ハイヒールやミニスカートなど卵巣の機能を低下させるファッションを好みます。更に喫煙・睡眠不足・ストレスなど生活習慣が視床下部に影響し女性ホルモンの分泌を妨げてしまっているのです！！またストレスによる自律神経の乱れは、腸など他の内臓の機能も低下させ、ニキビなど肌のトラブルを引き起こします。つまり現代の女性に『恋をするとキレイになる』というのは当てはまらないのかもしれません。まず『恋してキレイになる』ための準備体操をしましょう。★・。・。☆・゜。・。★・。・。☆・゜。・。★・。・。☆・゜。・。　　　　　　　　　　　　☆恋の準備体操☆１．まず卵巣の機能をUPする為に、仙骨（骨盤の真ん中）と踵（かかと）を温めましょ う。踵には婦人科系の反射区があります。毎日50回コスリ、その後30秒手をあてるだけ だけです。２．前回の『体調管理』のコラムでも書きましたが足首と腰を回す運動を日常に取り入れることもオススメします。卵巣だけでなく腸の刺激にもなります。左右20回ずつ回しましょう。３．最後に湯ぶねで『ため息』をついてみましょう。少し上を向いて目を閉じます。ニッコリ笑顔で「はぁ～よかった～ありがと～」と息を吐きながら言ってみてくだ さい。吐く息と一緒にスーッと、 ストレス・イライラが消えていきます。ため息をつくと幸せが逃げる」と言われますが、実は頭の「人前で」という言葉が部分が抜けて伝わったようです。つまり「人前で、ため息をつくと幸せが逃げる」ということです。ため息もオナラやゲップと同じで身体に不必要なものを出す作業なので、人前で出すのは好くないですよね。また無表情でため息をつくと身体が重くなり、笑顔でつくと軽くなります。ただ、突然笑顔でため息をつくと変な人と思われるので、お風呂でリラックスして、一度試してみて下さい。★・。・。☆・゜。・。★・。・。☆・゜。・。★・。・。☆・゜。・。固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.20

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• 恋心が女性をキレイにする

  恋心で女性ホルモンが分泌！一般的に（当サイトも含め）女性は恋をするとキレイになると言われています。それは、恋心を抱く事によりおしゃれにもメイクにも恋心を抱く前に比べ一段と頑張れるからです。ですが、実はそれだけの理由からだけではなかったのです。実際に恋愛関係にある、ないに関係なく例え、片思いであっても『素敵だなぁ...』と思う事によって女性ホルモンの分泌が高まります。 という事は、女性ホルモンが高まると次のような効果があります。女性ホルモンに含まれるエストロゲンという成分があり、その成分は女性らしい体をつきをつくり、子宮を妊娠できる状態にする働きをもちます。（閉経前後になるとこのエストロゲンの分泌量が急激に減り太りやすくなったり肌の水分が減ったりするようです。）ですので、恋心を抱き、女性ホルモンの分泌量が増える事によって太るのを抑え肌をみずみずしくする効果があるのです。 バーチャルな恋愛感情バーチャル恋愛は実際の恋とは、少し違った感情ですが、TVドラマ等をみて『素敵だなぁ..』とか思ったり、感じたりする事でも同じように女性ホルモンが分泌されるのです。また女性ホルモンの分泌量が増えることで、同じようにフェロモンの放出量も増えます。そこで、こんな流れが出来ます。※素敵と感じる→女性ホルモンが分泌される→フェロモンが放出→自然と男性が寄ってくる！？そして、良いところは、素敵だなぁ..と、憧れているだけで、実際の恋愛のように喧嘩などすることもありませんから実際の恋愛に比べ感情の起伏が安定しています。実際の恋愛の場合、関係が上手くいかなくなったり悩む事でホルモンの分泌が減る事もあるようです。そして、バーチャル恋愛は、心の中だけでの想いなので勿論、恋人がいても、既婚でもOK！しかも歳をとっても得られる効果は同じようです。バーチャルな恋愛感情が女性的な魅力をアップさせる！？結果、TVドラマや映画などで素敵な異性をみて憧れバーチャルな恋愛感情を抱くことによって女性ホルモンの分泌も増えフェロモンの分泌量も増え、実際の恋愛運と言うのでしょうか、あなたの女性的な魅力アップに繋がると言うことです。 リアルな恋愛勿論、いつまでもバーチャルな恋愛だけで満足していてはいけません。実際の恋愛には切ないシーンもたくさんありますが、幸せもまた、あなたの“心と肌”で感じることが出来ます。バーチャルな恋愛をしつつ、実際の恋愛も頑張りましょう♪

  2007.11.19

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• 生活習慣病と健康食品

  　 トクホ（特定保健用食品）について 特定保健用食品（トクホ・特保）とは、いわゆる「健康食品」の中で、厚生労働省がその製品を個別に審査し、その製品（製品に含まれる機能成分）が、体の生理学的機能などに影響を与え、特定の保健の用途に資することが証明され、その効果を表示できることが認可されているもののことです。 例えば、血圧や血中のコレステロールを正常に保つのを助けたり、お腹の調子を整えるのに役立つといった効果・効能を表示することが許可されています。 いわば、健康食品の中で唯一国（厚生労働省）のお墨付きをもらっているのが特保です。 食品には主に3つの機能があります。 ●一次機能（栄養）　生命を維持するための栄養素を補給する ●二次機能（味覚）　食事を楽しむことで人生を豊かにする ●三次機能（生体調節）　健康維持・増進、疾病予防・回復、老化防止などのために積極的に機能性栄養素や成分を摂りいれる 特定保健用食品（トクホ）は、食品の持つ三次機能を主眼におき、食品中に含まれる特定の成分が、試験管による試験、動物実験、ヒト（人体）による試験などによって、健康に役立つことが科学的に証明されたものです。 現在認可されている特定保健用食品（トクホ）の用途には、「血圧を正常にする」「血糖値を正常にする」「中性脂肪値を正常にする」「体脂肪が付きにくい」「コレステロール値を正常にする」「お腹の調子を整える」「カルシウムを補給する」「骨の形成を助ける」「虫歯の原因になりにくい」「歯を丈夫に保つ」などがあり、500以上の製品がトクホの認可を受けています（2006年9月現在）。 しかし、トクホと言えども、「～病、～の症状が治る」とか「～が予防できる」等、医薬品と誤解されるような病気の診断、治療、予防に関係する表現は認められていません。 また、摂取上の注意事項を記載し、その中には製品を使用しても効果が現れない場合もあるなど、使用上のリスクについても記載しなければなりません。 特定保健用食品（トクホ）は、メーカー側が製品の開発だけでなく、国（厚生労働省）からトクホの認可を得るための臨床実験やデータの取得などにに莫大な費用と時間をかけています。 使用する側から見ると、製品の効果・効能に科学的な裏づけがあり、国のお墨付きもあるということで、安心して使用することができると言えます。 もちろん生活習慣病は、食事だけでなく、運動や睡眠、ストレスなどトータルな生活習慣要因が関係しているため、健康食品の利用だけではダメですが、特定の用途目的で健康食品の中から何かを選ぶとしたら、まずは特定保健用食品（トクホ）という答えになると思います。 栄養機能食品について 栄養機能食品は、厚生労働省が定めた基準に従って、栄養素（ビタミン・ミネラル）の機能の表示をして販売される食品です。 特定保健用食品（トクホ）が個別審査型なのに対し、栄養機能食品は規格型であり、当該栄養成分の量が規格基準に当てはまっていれば、栄養機能表示をおこなって販売できるもので、厚生労働省への届出や許可は必要ありません。 しかし、規格基準が定められている栄養素以外の成分の機能の表示や、特定の保健の用途を表示してはいけません。 また、「栄養機能食品」の表示に続けて当該栄養素の名称を表示する、その製品が厚生労働省の個別審査等を受けているといった誤解をまねくような表示をしてはならない、といったルールがあります。 現在、栄養機能食品の対象となる栄養素は18種類（ミネラル5、ビタミン13）です。 含まれる当該栄養素の、1日当たりの摂取目安量が、下記の表の下限値と上限値の範囲内にあれば、「栄養機能食品」と称し、栄養機能表示が可能になります。 ミネラル類 下限値 上限値 栄養機能表示 亜鉛 2.1mg 15mg 亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。 亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持の役立つ栄養素です。 カルシウム 210mg 600mg カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。 鉄 2.25mg 10mg 鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。 銅 0.18mg 6mg 銅は、赤血球の形成を助ける栄養素です。 銅は、多くの体内酵素の正常な働きと、骨の形成を助ける栄養素です。 マグネシウム 75mg 300mg マグネシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。 マグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要な栄養素です。 ビタミン類 下限値 上限値 栄養機能表示 ナイアシン 3.3mg 60mg ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 パントテン酸 1.65mg 30mg パントテン酸は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ビオチン 14μg 500μg ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ビタミンA 135μg 600μg ビタミンAは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。 ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 450IU 2000IU βカロテン （ビタミンAの前駆体） 1620 μg 7200 μｇ β-カロテンは、夜間の視力の維持を助ける栄養素です。 β-カロテンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ビタミンB1 0.30mg 25mg ビタミンＢ1は、炭水化物からのエネルギー産生と、皮膚と粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ビタミンB2 0.33mg 12mg ビタミンＢ2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ビタミンB6 0.30mg 10mg ビタミンＢ6は、たんぱく質からのエネルギー産生と、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。 ビタミンB12 0.6μg 60μg ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。 ビタミンC 24mg 1000mg ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。 ビタミンD 1.5μg 5μg ビタミンDは、腸管のカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。 60IU 200IU ビタミンE 2.4mg 150mg ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。 葉酸 60μg 200μg 葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。 葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素です。 なお、栄養機能食品には、栄養機能表示だけでなく、注意喚起表示も記載しなければなりません。各栄養素に共通した注意喚起表示は以下の通りです。 「本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。1日の目安量を守ってください。」 亜鉛、銅、マグネシウム、ビタミンA、葉酸については、上記以外に個別の注意喚起表示が必要ですが、ここでは割愛します。 栄養機能食品は、あくまで当該栄養素が（基準量の範囲内で）含まれていますよと、メーカーが表示しているに過ぎません。 日本人の栄養所要量（食事摂取基準）と比べてみても、その量は決して多いとは言えません。 もちろん、普通の食事から摂取することも勘案して、このような基準が定められたと思いますが、積極的な健康の維持・増進、生活習慣病予防目的という観点から見ると、成分量が十分ではない気がします。 ですから、健康食品を選ぶときに栄養機能食品であるかどうかはあまり考慮する必要はありません。 それぞれの栄養素の含有量や原材料を比較検討して、なるべく多く入っているもの、吸収率がよくさらにゆっくりと吸収されるものを選ぶといいでしょう（疾病などのため特定栄養素の摂取を制限しなければならない場合はのぞきます）。

  2007.11.18

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• 血液検査の知識

  　　アンチエージング　トップページへ 　血液検査の知識血液検査では、人体の様々な健康状態を調べることができます。一般的な病院での血液検査で検査可能な項目は、実に2,000を超えます。血液検査によって発見することができる病気の代表的なものにはB型・C型肝炎、エイズ（HIV）、アレルギー、糖尿病、貧血、高脂血症、痛風、腎臓病、進行したがん（肝臓がん、大腸がん、胃がん、肺がん、膵臓がん、胆管がん、食道がん、卵巣がん、子宮がん、急性骨髄性白血病　他）などがあります。がんの場合は、腫瘍マーカーと呼ばれる、がん細胞だけが生産する特殊なたんぱく質を血液中から調べます。まさに血液は命のメッセンジャーと言えます。 代表的な血液検査・血液生化学検査 検査名 正常値 異常値で疑われる代表的病気 赤血球数 男：410～530万/mm3女：380～400万/mm3 鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、多血症 ヘモグロビン 男：14～18g/dl女：12～16g/dl 鉄欠乏性貧血、再生不良性貧血、多血症 白血球数 4000～8500/mm3 白血病、肝硬変、心筋梗塞 血小板数 15～40万/mm3 血小板減少性紫斑病、慢性白血病、肝硬変 GOT 10～40IU/L 急性・慢性肝炎、脂肪肝、心筋梗塞 GPT 5～35IU/L 急性・慢性肝炎、脂肪肝、アルコール性肝障害 γ-GTP 60IU以内 アルコール性肝炎、急性・慢性肝炎、脂肪肝、肝臓がん 血清総たんぱく 6.5～8.5g/dl 肝硬変、ネフローゼ、多発性骨髄腫 ビリルビン 0.2～1.2mg/dl 黄疸、肝臓病、胆石、溶血性貧血、甲状腺機能低下症 血清アミラーゼ 60～180（酵素法） 急性・慢性膵炎、膵臓がん、耳下腺炎 尿素窒素 8～20mg/dl 慢性腎炎、腎不全、尿路疾患 クレアチニン 0.7～1.2mg/dl 慢性腎炎、腎不全 尿酸 男：3～7.2mg/dl女：2～6mg/dl 高尿酸血症、痛風、グルタミン酸代謝異常 血糖 70～100mg/dl（空腹時） 糖尿病、急性膵炎、肝硬変 総コレステロール 150～220mg/dl 高脂血症、動脈硬化、糖尿病、肝硬変 HDLコレステロール 40～80mg/dl 糖尿病、動脈硬化、高中性脂肪血症、高血圧症 中性脂肪 50～150mg/dl 高脂血症、脂肪肝

  2007.11.17

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• 　たばこと生活習慣病

  喫煙の健康への悪影響は常識となっていて、特に肺がんと関連付けられることが多いですが、それだけではありません。恐ろしいCOPD(慢性閉塞性肺疾患）も副流煙による間接喫煙（受動喫煙）を含めてほぼ100％たばこが原因です。たばこを吸い込む煙を主流煙、火の付いたたばこから直接立ち上る煙を副流煙と言います。主流煙はたばこのフィルターを通しますが、副流煙はそうではないので、含まれる有害物質（ニコチン、ベンツピレン、ニトロソアミンなど）は副流煙の方が多くなります。ですので、間接喫煙も長期間に渡ると、喫煙者と変わらないくらい健康にとって危険です。たばこは肺の病気やがん（癌）だけでなく、循環器系にも悪影響を与えます。たばこの煙には高濃度の一酸化炭素が含まれています。そのために、喫煙すると血液中に一酸化炭素が流入しますが、血液中の一酸化炭素は血管壁を障害して動脈硬化を促進します。また、ニコチンには血管を収縮させる作用があり、高血圧の原因となります。動脈硬化と高血圧は、慢性化すると狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患や脳卒中を引き起こしやすいことはよく知られています。また、たばこの煙を吸い込むために、咽頭、喉頭、気管、気管支、肺などの呼吸器に悪影響を与えます。吸い込んだ有害物質の一部は唾液と交じり合って飲み込まれるため、食道や胃などの消化器にも影響を与えると考えられています。喫煙者・非喫煙者のがんによる死亡率には明らかな相関関係が見られます。もっとも顕著なのは咽頭がんで、死亡者のうち喫煙者は非喫煙者の32.5倍にもなります。肺がんは4.5倍、口腔がんは3倍、食道がんは2.2倍です。胃がんや肝臓がん、膵臓がんもそれぞれ1.5倍以上喫煙者が多いというデータがあります。その他にも、喫煙と生活習慣病との関連性を示すデータはたくさんあり、歯周病などもそのひとつです。たばこの煙には活性酸素が大量に含まれていて、喫煙は病気の原因となるだけでなく老化そのものを加速させると考えられます。やはり生活習慣病を予防し健康を維持するには、喫煙しないこと、禁煙することがとても大切なのです。

  2007.11.16

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• ◆ ホスピスと死の恐怖 ◆

  私は今まで、健康医学の道をひたすら歩んできましたが、「ホスピスを作りたい」というのは、医者になった当時からの願いでした。　 病院は、社会復帰できる人たちを対象としています。最後の日を過ごすところではとうていありません。　 「これは、人間の死に方ではない。このような状態で、死んでいってはならない」、そのように、強く感じていました。　 「ただ、死ぬときだけ人間らしく生きれればよいのか。むしろ、元気なときも、自分らしく、本当の自分を生きることが大切ではないか」。　 そのような思いも強く、まず、健康医学の確立の道を選びましたが、もう一つの理由は、当時は、死の恐怖から自由にはなれていなかったからです。　 死んでいく患者さんから、死の恐怖を訴えられたときも、また諦めに満ちた眼で見つめられたときにも、何も答えられませんでした。　 死の問題に対して、明確に答えられないままで、臨床医として、患者さんの前に立つことは、私にはできませんでした。　 現在あるホスピスは、宗教、特にキリスト教によるホスピスが殆どです。それは当然のことでしょう。キリストを信じる人にとって、死は天国か地獄への通過点でしょう。　 この世との別れは嫌ですが、行くべきところがあります。たとえ天国ではなくて地獄であっても、死の向こうに何かがあることを信じられます。　 しかし、宗教を信じられない人はどうするのでしょうか。　 現在の私たちの常識は、「死んだら灰になってお終い」です。死んだら一切が虚無です。空しさです。虚無では、たとえホスピスができてもつらいものでしょう。　 身体的な痛みは取ってくれるので、それは大いに助かります。人間として扱ってもらえますので、「私」の尊厳も保てます。　 しかし、心身の痛みが少なくなるだけ、むしろ死と向かい合わなければならない時間が増えます。虚無を見つめなければならない時間が長くなります。　 医者も看護婦も、どう対応すれば良いのでしょうか。がんで亡くなる方が年間３０万人近くにもなるのに、宗教以外でホスピスがなかなかできないのはこのためでしょう。　 「死は本当に終わりなのですか？」、「それは、唯物論に過ぎないのではないですか？」、そのような問いをしてみる必要があります。　 「死んだらおしまい」とは、一切、証明されていないからです。私たちは、科学的な証明なしに、「死んだらおしまい」を信じています。　 本当はどうなのか、それを明らかにしましょう。それが、ストレス解決医学「生かされてる医学」です。

  2007.11.15

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• 活性酸素取除こそ究極の美容法!

  健康、老化、美容などの分野で、最近よく話題に登場するのが「活性酸素」です。活性酸素は、ガンを初めとして動脈硬化、脳血管障害、心筋梗塞、糖尿病、アトピー性皮膚炎など現代人を悩ませているほとんど全ての病気に関係していることがわかってきており、更に細胞・組織を酸化させて老化を促進させることもわかっています。活性酸素は呼吸をしている限り作られるものですが、ある程度の量は障害にはならず、白血球内での殺菌作用に使われるなど、むしろ生体防御に役立っているのです。問題は、必要以上の活性酸素が発生すると、様々な病気を誘発し、老化を促進させてしまうということです。残念なことに、現代の生活環境の中には活性酸素を発生する原因が多くあります。タバコ・アルコールの喫飲、排気ガス等による大気汚染や様々な環境汚染物質、食品添加物、加工食品の多用や外食の普及による酸化した油の摂取、精神的ストレス等、現代社会に特徴的なものばかりです。この活性酸素から身を守り、除去してくれる防御機能が、人間の体には備わっています。それがSOD（スーパーオキシドディスムターゼ）といわれる酵素ですが活性酸素を発生する原因の多い現代社会の中の対策としては限界があるようです。また、年齢と共にその機能は低下します。そこで、活性酸素を除去・あるいは無害にする働きがあるものを補えばいい訳ですが、これが抗酸化物（antioxidant）といわれているものです。代表的なものとして、ビタミンC・E、β-カロチン、リコピン、セレニウムなどがあります。高い抗酸化食品といわれているβ-カロチンを多く含むニンジンや、リコピンを含むトマト、最近注目されているポリフェノールを含むココア、イチョウ葉茶、赤ワインなどが話題になっていますが、どれも大量に摂取しなければ効果を見出せない難しさがあります。 　「活性水素」は元素の中では最も小さい分子構造である水素であるにも関わらず、活性酸素を消去するマイナス電子が1個存在するのが特徴です。他の抗酸化物質は複合分子構造上、水素の何百何千倍もの大きさでもマイナス電子は1個しかないのです。従って、「活性水素」を摂取する方が効果的であり、実際それと同じ効果を出すためには、他の抗酸化食品で最近話題になったココアでも何百杯も飲まなければならず、それはとても不可能なことです。体験者の多くが、活性酸素対策として名高い天然活性水素カプセル『クロスゼロ』を服用後30分以内に疲労感が減少しはじめ、体が軽くなるなどの体感感覚を得ています。また、服用後数日で肌や髪の毛のツヤが良くなったとの報告もあります。さらに体験者の中には6ヶ月～1年程度（個人差はある）で加齢の特徴でもある下腹部の出具合が止まったり、ウエストが細くなるという驚くべきデータもあります。これらは天然活性水素カプセル『クロスゼロ』を服用していくと、基礎代謝が向上し、細胞・組織全体の酸化→老化のプロセスが防止されて、年齢が10～20歳若返ることの結果であろうと考えられます。【活性酸素について】最近ＴＶなどのメディアでも取り上げられることが増えてきた「活性酸素」。様々な症状とのかかわりを指摘する方も多くいらっしゃいます。では、その活性酸素とは？活性酸素を除去するとどうなるのでしょうか？1.細胞の老化…活性酸素の恐怖私たちのからだには欠かせない酸素。その酸素は、一つ一つの細胞で使われていますが、そのうちの約2％（8リットル）は「活性酸素」に変化します。活性酸素の量が増え過ぎると、元気な細胞に対して攻撃を始め、細胞をサビつかせて（酸化）しまいます。細胞が酸化してサビついてしまうと、細胞自身の働きが低下し、老化、生活習慣病などの原因になります。また、シミ・しわなど肌の健康も害することになります。2.活性酸素が増える理由人間のからだには、活性酸素を除去するＳＯＤ（スーパーオキシドディスムターゼ）と呼ばれる酵素があります。しかし、この酵素は約25歳をピークに低下し、それにともない体力の低下・免疫力の低下・しみ・シワなど肌が衰え始め、さまざまな生活習慣病の原因が作られ始めるのです。いわば、現代を生きる私たちは、老化が早まっている＝若くても老化しやすい、病気になりやすいということになります。3.活性酸素から身を守る活性酸素は酸素から発生するので、人間をはじめ生物にとって、活性酸素自体の発生を抑えることはできないと思われます。よって、いかに活性酸素を除去し、活性酸素からからだを守る対策をとれるかが大切になってくるのです。【活性酸素を除去する食品例】●ニンジン、トマト、スイカ●とうもろこし、ほうれん草●いくら、すじこ、エビやカニなどの殻や身●赤ワイン、緑茶、ココア但し、効果を出すためには、これらの抗酸化食品を大量に摂取する必要があります。例えば、トマトジュース・人参ジュース10リットル以上を1日に飲めば少しの効果が得られるという説があります。タバコ　たばこの害のひとつ、活性酸素の増加 アトピー性皮膚炎　関係が疑われる活性酸素活性酸素と紫外線　紫外線により発生する活性酸素と「しみ」と「しわ」の関係について。 運動すれば酸素が必要となります。それにともない活性酸素も過剰に発生します。 活性酸素と老化　老化の原因の一つと言われています。 活性酸素とふとん干し 活性酸素とオキシフル 活性酸素と老人性痴呆 活性酸素と白内障 活性酸素と女性 活性酸素とアルコール

  2007.11.14

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• 胃がんの原因 と予防

  　胃がんの原因ははっきりとは分かっていませんが、食物の中で、特に塩分の摂りすぎが危険因子と考えられています。 特に日本人が欧米人に比べて胃がんになる人が多いのは、保存食、塩蔵食品などから塩分を多く摂取するのが大きな原因だとの見方です。 他にはタバコ、熱い食べ物や飲み物、肉や魚の焦げた部分、早食い、お酒の飲みすぎ、ストレスなどが胃がんのリスクを高めるとされています。 また、胃の中に生息していて、慢性萎縮性胃炎などを起こすヘリコバクター・ピロリ菌が、胃がんにも関係していると言われていますが、この辺のところは、まだはっきりとは分かっていません。 　胃がんの予防 胃がんの危険因子としては、塩分そしてタバコ、アルコールがありますので、減塩と禁煙と節酒が胃がん予防の最大のポイントです。 また、ビタミンＣやカロテノイド（カロテン）類といった抗酸化物質を多く含む緑黄色野菜や果物、ピロリ菌を除去すると言われるカテキン（緑茶に多くふくまれるポリフェノール＝渋み成分）やリコピン（トマトに含まれるカロテノイド＝色素）などは、胃がんを予防する効果があるとされています。 現在では胃がんは早期発見により、ほぼ確実に生存できる病気になりました。 がん細胞が粘膜に留まっている間に発見できれば、胃を切除する必要もなくEMR（内視鏡的粘膜切除）だけで患部を除去することが可能です。 そういう意味で、定期的に胃がんの検診を受けることが、最大の胃がんの予防・対策方法と言えます。

  2007.11.10

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• 肺がんの予防

  肺がんの予防にも、「がんを防止する12ヶ条」を心がけることが大切です。(1)バランスのとれた栄養をとる（一日30品目が目標）。(2)毎日の食生活に変化をつける。(3)食べすぎず、脂肪は控えめに（脂っこい食品は避け、野菜を多く）。(4)アルコールはほどほどに（日本酒なら1合、ビールなら1本、ウイスキーならダブル1杯）。(5)禁煙する。(6)適量のビタミンと食物繊維をとる（緑黄色野菜などは細胞のがん化を防ぐ抗酸化作用があるとされています）。(7)塩辛いもの、熱いものは避ける。(8)焼け焦げの部分は避ける。(9)カビの生えたものに要注意。(10)日光浴はほどほどに。(11)適度な運動をする。(12)身体を清潔に保つ。しかし、煙草を吸わない、禁煙に勝る肺がん予防法は今のところありません。喫煙との関係が薄い腺がんは、現在のところその原因が分かっていないので具体的な予防方法はありません。症状もほとんどないので、ＣＴ検診などで早期発見することが大切です。禁煙するなら正しい禁煙方法で！ＵＲＬ：http://www.kinenseiko.com固体マイナス水素イオン健康法http://1sun.biz/N/60918.php?ID=B3799 タバコ（喫煙）と認知症：http://www.geocities.jp/pqjff763waka/

  2007.11.09

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• 高脂血症（こうしけっしょう）の予防

  高脂血症の予防には食生活の改善が第一です。特に血液検査で総コレステロール値が220～300mg/dlの判定を受けた人は、カロリー制限を含めた食事療法が必要。300mg/dlを超える人は家族性高脂血症の可能性があるので、精密検査を受ける必要があります。食事に関しては、まず動物性脂肪や玉子の摂取を制限すること。肉を食べるときも脂身はなるべく避けて、赤身の部分や鶏のササミなどを食べるようにしましょう。鶏の皮はコレステロールが高いので要注意です。魚にはDHA・EPAなど不飽和脂肪酸が多いので、肉よりも魚中心を心がけましょう。ただし、魚の卵や卵巣、イカ・エビなどはコレステロールが高いので控えたほうがいいでしょう。野菜類やサツマイモ、コンニャク、キノコ類、海草類は食物繊維が豊富で、食物繊維にはコレステロールを付着させ体外に排出する作用があるので、これらを積極的に摂りましょう。食物繊維を多く摂ると満腹感を得られるので、摂取カロリーを抑えることができ肥満防止にもつながります。食事改善のポイントは飽和脂肪酸の摂りすぎと総カロリーを抑えることです。特に肥満傾向があり総コレステロール値も高い人は、食事改善に加えて適度の運動を日常生活に取り入れることを勧めます。ウォーキングや水泳、エアロビクスなどの有酸素運動を週に3～4回、1時間程度おこなうのがいいでしょう。激しい運動はかえってよくありません。喫煙はHDL（善玉コレステロール）を減少させ、虚血性固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.08

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• お酒と生活習慣病

  「酒は百薬の長」という言葉があるように、適量のお酒は胃腸を適度に刺激し食欲を増進させたり、善玉コレステロール（HDL)を増やして動脈硬化を防ぐ作用があると言われています。しかし、強いお酒を飲んだり、飲み過ぎると食道炎や急性胃炎や急性アルコール中毒などの急性疾患にかかることがあります。また長期に渡る過度な飲酒は、肝臓や膵臓（すい臓）など臓器の疾患や高血圧、虚血性心疾患、脳血管疾患などの生活習慣病の原因となり、さらにアルコール依存症やアルコール精神病などの精神疾患にかかる場合もあります。酒に含まれるアルコールは、摂取されると胃で20％が吸収され、残りの80％は小腸で吸収されます。吸収されたアルコールの90％以上は血管を通って肝臓に運ばれ、肝臓で処理されます。肝臓に入ったアルコールは、アルコール脱水素酵素（ADH)によって有害なアセトアルデヒドに代謝され、アセトアルデヒドはアセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH)によって酢酸に代謝されます。酢酸は筋肉などで水と炭酸ガスに分解されます。肝臓が1時間にアルコールを代謝できる量は、体重1kg当たり約100mgです。つまり体重60kg の人が1時間に肝臓で処理できるアルコール量は約6gで、これはビールなら大瓶三分の一本、日本酒三分の一合くらいになります。これを超える量のアルコールを摂取すると、肝臓で処理しきれないアルコールが血管を通って全身に行き渡ります。これが酔った状態です。また、肝臓で代謝しきれないアセトアルデヒドが血流に乗って体内をめぐると、吐き気や頭痛といった不快症状を引き起こしますが、これが悪酔いや二日酔いの状態です。さらに短時間での過剰なアルコール摂取は、血中アルコール濃度を急上昇させ、急性アルコール中毒を起こすことがあります。一回に飲むお酒の適量には個人差があります。つまりお酒に強い人と弱い人がいるわけですが、それはその人が持つアセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH)の量で決まります。ALDHには1と2の二つの型があり、生まれつきALDH2がない人はアルコールを全く受け付けません。生活習慣病を予防して健康的にお酒を楽しむために、以下のことを守りましょう。○お酒を飲む前に牛乳を飲む○つまみには揚げ物などはなるべく控え、高たんぱく質のものを中心に○飲む日は他の食事の摂取カロリーを控えておく○飲み会の最後は果物でしめる○お酒以外の水分をたっぷり摂る（血中アルコール濃度を下げる）○最低週2日は飲酒しない日（休肝日）を設ける固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.07

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• ニキビでお悩みの方へ

  ◆ニキビのできるしくみ◆ ニキビのできる要因は、「皮脂の過剰分泌」と「毛穴の閉塞」です。皮脂の過剰分泌によって毛穴がつまり、つまった皮脂を栄養にしてニキビ菌が大繁殖することが原因で生じます。10代のニキビは、成長期における一時的なホルモンバランスの乱れによる皮脂の過剰分泌が原因と考えられています。これに対して大人のニキビの場合は、生活習慣やストレス、睡眠不足、お化粧など様々な要素が原因となります。同じニキビでも人により症状が異なり、症状に応じてのケアが必要となります。ご自身で判断せず、専門医にご相談ください。 ◆アンチアクネメソッド > ◆ 同じ人の肌表面でも、初期段階のニキビから、化膿ニキビまで、さまざまな種類のニキビが点在しています。治療方法も画一的には進められません。ましてや、ニキビの発生していない健康なお肌にダメージを与えては、本末転倒です。 ニキビのあるお肌は、乾燥や赤みが出る事で、精神的にもストレスとなり、その事で、ホルモンバランスに影響を与えてしまい、さらに悪化させてしまいます。 これらの事を十分考慮して、ニキビの状態や肌質、ご本人の希望を把握した上で複数の治療法を組み合わせて、最善の治療方法をご提案しています。それが、メディカル・プラス クリニックのアンチアクネメソッドです。 ● ケミカルピーリング ● MPフォトブライトニング ● オバジ・ニューダ－ム ◆イオン・超音波ダブル導入 >◆ イオン導入と超音波導入は、皮膚にとって必須であるビタミンやその他の有効成分をダイレクトに浸透させるので非常に効果的です。これら二つを組み合わせて導入すると、お肌に単純に塗布するのに比べて約 40～100倍、浸透力を高めることが可能といわれています。複数の施術を重ねる事はお肌へのオーバートリートメントをまねきかねませんが、お肌のプロである皮膚科医が薬液の濃度から導入成分までを処方し、適切な治療を行います。 ◆レーザーエクストラ > ◆ レーザーフェイシャルは肌の深部にレーザーを照射することにより肌組織を内部から活性化し、代謝を整えます。肌の老化や体調不良、ストレスなどを原因とする様々なスキントラブルに対応。またハンドマッサージをプレケアとして入れる事でヒューマンタッチセラピーならではのヒーリング効果をプラスすることが出来、レーザーフェイシャルの効果を倍増させます。さらに、高濃度ビタミンＣ導入で美白と抗酸化作用を促し、肌質も手ざわりも今までと違った仕上りを実感できます。 固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.06

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• 歳をとることは磨り減っていくことですか？

  　 老人会から「健康についての話をしてください」という依頼がときどきあります。幹事さんは総会の余興にでもと軽い気持ちで言って来られるのでしょうが、依頼される方はそう簡単なことではありません。　 「あまりお役に立つ話はできそうもありません。どなたか他の人を捜してください」と何とか逃げようとしていました。老人会からの依頼は、ほかの講演と違って難しいものがあります。　 演壇からふと目を上げると、８０歳前後の方がずらりと並んでおられる。８０歳まで生き、元気に講演会場まで自分で来れる。５０代、６０代で突然死・過労死している時代ですから、それだけでも、健康の優等生です。良い遺伝体質とライフ・スタイルをされていた証明のようなものでしょう。この方々にどんなお話しをすれば良いのか、困ってしまいます。　 しかし、本当に難しいのはもっと違ったところにあるのです。つまり、死という問題が全面にでてくるからです。考えて見れば、健康の話は矛盾しています。人間は、「いつまでも若く美しく」あるはずはないのです。いつまでも健康？　そんなはずはないでしょう。　 これが、４０代、５０代の方が対象だと、がん・脳卒中・心筋梗塞で犬死にしない方法を力説すればすみます。死は遠い将来の問題で、むしろお互いに、あまり深くは考えたくない。そんな深刻で暗い話は嫌だという気持ちも大いにありますから避けて通れます。　 もっとも、誰も本気ですぐに死ぬとは考えないので、力説している割りには真剣に受け止めていただけなくて、効果が今一つという弊害もありますが、医学の問題として話せるので比較的やりやすいものです。　 しかし、高齢の方が対象のときには、そうはいきません。死はそう遠い問題ではありません。いつまでも健康にというのは、挨拶としてはいいとしても、医者が話をする内容としては、私自身がそんないいかげんな話は嫌になります。医学がこの問題も解決しておいてくれれば一番良かったのですが、医学のどこを探しても明快な解答などありません。　 それからもう一つ、年を取るということは、どういう意味があるのかということです。一般的に見ると、今の世の中では年を取ることに余り意味はなさそうです。　 「若さこそすばらしい」、そのような傾向です。スポーツを例に取れば、これは言うまでもなく若い方がいい。オリンピックを見ればわかります。中学生や高校生が活躍しています。３０歳を越えた選手は、もう美談です。プロ野球や相撲もそうです。最近はやりのサッカーもそうです。　 歌手や俳優もおおむねそうですね。なかには、いぶし銀のような年輪を感じさせる人もいますが、若さを売り物にしている方が圧倒的に多いですね。仕事もそうです。古い考えは非能率的で邪魔になるだけで、やはり若さです。早さもセンスも違います。若さが歓迎されます。　 現在の日本では、若さの美点ばかりが全面にでて来て、年を取ることの良さは探すのに骨が折れるという状態です。本当に年を取ることの意味、素晴らしさはないのでしょうか？　　 男性であれば、定年が来ます。自分の会社でも息子に譲らねばなりません。全盛期の華やかさに比べて、定年後は見劣りがします。見劣り程度ですむ人はまだ幸いでしょう。必要とされなくなり、振り返ってくれる人も少なく、若い人たちは忙しそうに通り過ぎて行きます。　 女性の場合ですと、子供達が巣立ってしまえば、自分の役割がなくなります。取り残されて行く感じに気持ちも暗くなります。さらに体力が落ち、病気にもなりがちで、ついには人のお世話にならなければならなくなります。　 「寝たきりにでもなったら」、と考えると自信がなくなり、「自分の人生とは何だったのだろう」という思いも起こり、自分の存在が価値あるものだという気持ちの張りも輝きも失われて行きます。　 これは暗いですね。何とも言いようがないほど暗いです。日本の繁栄を支えて来た方々が、老年になり、皆の感謝と敬意を受け、安心と満足の余生を送れても当然ではないでしょうか？その資格はあるはずです。　 何かがおかしいですね。死の問題といい。年を取ることの意味といい、変な感じがします。それは事実に基づくものでしょうか？　　 良く考えてみれば、確かにおかしいのです。最も大切な問題が真剣に考えられていません。　 「生まれる前、私たちはどこにいたのでしょうか？　あるいはどこにもいなかったのでしょうか？　死んでからはどこへ行くのでしょうか？　あるいは行かないのでしょうか？」、これは最も大事な問題なのではないですか。　 「どこから来たのかわからない。どこへ行くのかもわからない。そんな電車に乗っていれば、あなたは不安になりませんか？」、皆と一緒だから安心だではなんとも頼り無い人生になりませんか。　 このような状態になった原因は何なのでしょうか？　それは、「人間も物質である」という唯物論です。私たちは、小さいときから唯物論的な考え方をするように教育されています。これが、最大の問題点です。　 「物質の反応から、生命や精神が生まれた」と考えますので、この考えでみれば人間も物質ですから、物質的に最も優れているのは若いときです。若さが価値あるものとされるのは当然でしょう。　 老いるということは、物質的に見れば壊れていくことですから、劣ったものになっていくことです。さらに、壊れてしまうことが死ですから、唯物的に見れば、死は全くの無価値になることを意味します。物質の反応から生命や精神が発生しているのですから、物質が崩壊すれば生命も精神も消失するだけです。　 物がだんだんと古くなり、壊れていって、最後は壊れてしまう。年老い死ぬということは、唯物論の立場からすれば、そういうことです。　 多くの人は、自分は唯物論を信じて生きているとは意識していません。この時代全体が、科学万能の「物の時代」ですから、自分で分深く考え、自分の目で見ようとしない限り、自然と無意識のうちに唯物論者になってしまう時代を生きています。　 確かに、神様が支配していた時代は芳しいものでありませんでした。しかも当時の神様は人間が人間を支配するためにでっちあげた神様でした。人間を支配するだけで、飢えや災害は解決されませんでした。　 しかし、科学はそれらを解決しました。精神論では役に立ちませんでしたが、唯物論は大いに役に立ちました。議論は必要ではありません。目の前に繰り広げられる科学の成果をみれば良いのです。　 月へも行きました。抗生物質も開発しました。農作物も改良しました。電気製品も家の中にあふれ快適な生活です。電車も車もあります。ここまで来ると議論はなくなります。物の世界一色になります。すべてが物でてきていることが当然となります。　 そして、「人間も物でできている」ことに何の疑いも起こらなくなりました。医学の進歩はいやがうえにも、人間も物によってできていることを見せつけます。世界も人間も物質であるという常識が完成したのです。　 「物の時代」とは、物が豊富にあふれているということだけではなく、「人間も物質である」という時代です。しかし、「物が豊かになること」と「人間も物であると考えること」とは根本的に全く異なることなのです。これが今日の日本だけではなく、ルネッサンス以降の現代文明が陥った致命的な誤りでした。　 人間を物と考えれば、生き生きとした人間性の展開も、優しくて美しい精神の世界も息づくことはできません。それらは、時計でも巻き尺でも測れません。そんなことはたいしたことではない、と思う人も多いかも知れませんが、これは決定的なことなのです。　 物の基本的な特徴は、長さと重さと速さが測定できることです。それによって初めて、何時でも、どこでも同じ結果がでるという再現性が保証されることになります。つまり、世界のどこでやっても、いつの時代であっても、誰がやっても、同じ結果がでないといけません。　 それが再現性ということであって、再現性のないものは科学にはなりません。私たちが持っている科学的な知識や情報はこうして得られたものです。　 確かに、長い年月をかけて、海の中でアミノ酸のようなものができて、細胞になり、生物になり、最終的には人間になったという仮説はあります。しかし、生命が物質から発生したという唯物論は、あくまで仮説です。　 私の心や精神は測定出来ません。心に重さがありますか？　ものさしで測れる長さがありますか？　感動や優しさ、さらに悲しみや不安を物として測れますか？　 私の喜びを５０ｇ分けてあげましょう。私の悲しみは大きくて３０ｍもあり部屋の中に入りません。私の怒りは時速２００Ｋｍでもう遥か先へ行きました。そのようなことはありません。それらは最初から科学の対象にはならないのです。物質から私が発生したということは証明不可能なことです。　 すべては物だという仮説を取れば、世界は現在も未来も物質的で無味乾燥な実に貧弱な世界になってしまいます。　 物質として見れば、人間はたいしたものではありません。小錦さんだって、たかだか３００Ｋｇまでで、普通の人は１００Ｋｇまでです。この程度の重さの物体の価値はたいしたものではないでしょう。　 物の考えからは、どんなにしても人間の自由や個性を尊重することができません。それらが物でない以上、それらの存在や意味や重要性を、どうして理解できるのでしょうか？　 人間は歯車となり、社会の部品となります。物質的な平等が理想であって、物質的に理解できるものが価値となります。物質的に理解できないものは捨て去られます。そのような社会が発展できないのは当然ではないでしょうか？固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.04

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• タバコとダイエット

  何故私たちはダイエットしようとするのでしょうか？誰でも健康で快適な生活を手に入れたいと願うのは当然です。特に女性はスリムになりたい、もっと魅力的になりたいという美容面の欲求からダイエットに取り組むのではないでしょうか。いずれにしても「タバコは健康と美容の敵」です。そもそも何故タバコが健康に悪いのかということについてきちんと理解している人が少ないと思います。私は医者でもなんでありませんが、是非その類のHPなどがありますので、一度のぞいて理解しておいたほうが良いと思います。良くタバコを吸うと「痩せる」ということを耳にしますが、あれはなんの根拠もない嘘ですので特に女性はこの際、きっぱりとこの「迷信」をあきらめたほうが身のためです。昨日「タル」さんのHP(http://www.ne.jp/asahi/taru/roads/new_page_175.html")を偶然拝見させて頂きました。その中に「タバコトダイエット」というページがあり、非常に興味深い内容の記事が載っておりました。以下は「タル」さんの記事を抜粋させて頂きました。（タルさんよろしくね！）　「体重管理」についてというタイトルで次のような内容です。 女性が飛びつく、たばこの魅力のひとつに、たばこを吸っていると体重が増えないと言われていることがあります。けれども、これは真っ赤なウソで、たばこ会社の「売らんかな」のための作戦です。厚生労働省が公表した統計資料によりますと、特にたばこを吸う女性の肥満は、男性よりもがぜん多いという結果がでています。全国の満２０歳以上の男女１万１千442人を対象に「昭和６１年たばこ喫煙者率調査によると、以前にたばこを吸っていてやめた人と非喫煙者の比較では、男では以前吸っていた人に肥満者が多く、女性では肥満者は目立たなかったということです。 しかし、喫煙者は喫煙本数が多くなるにつれてどちらも肥満者が増加し、女性では男性よりも２倍以上の肥満状態になり、特に男の４０本以上、女の３０本以上のヘビースモーカーでは、肥満者の割合ががぜん高かったのです。喫煙者は偏った食事をとる人、自分の体健康には無頓着な人が多く、虫歯や歯周病も喫煙者が非常に多いということもわかっています。 空腹の時にたばこを吸うと、血液のブドウ糖が増えるために、空腹感が和らげられます。 しかし、実際にはたばこをやめて体重が増える人は、３人に１人くらいの割合で、３人のうち２人は、体重はほとんど増えません。体重が増えても、多くの場合１～２キロから若干の増加で、それ以上増える人は、それほど多くありません。 金沢大学医学部付属病院　総合診療部の野村秀樹先生から「タル」さんのHPに次のような投稿があったそうです。（2003/4/18）禁煙による体重増加に関係して、今関わっているプロジェクで調べていて気づいたのですが、タバコを吸うということは、冠動脈疾患のリスクという点では、男性では概ねBMIが１６程上がることに匹敵するほど身体に悪いようです。女性ではさらに高く、BMIにして２０程に相当します。 すなわち、タバコを吸うということは、例えば 　　　　　　身長１６０ｃｍの男性なら　　　４０ｋｇ 　　　　　　　　　身長１７０ｃｍの男性なら　　　４６ｋｇ 　　　　　　　　　身長１８０ｃｍの男性なら　　　５２ｋｇ 　　　　　　　　　身長１５０ｃｍの女性なら　　　４５ｋｇ 　　　　　　　　　身長１６０ｃｍの女性なら　　　５１ｋｇ 　　　　　　　　　身長１７０ｃｍの女性なら　　　５８ｋｇ　の脂肪を抱え込むことと同じリスクだということです。 そう考えれば、禁煙して３ｋｇ、場合によっては１０ｋｇぐらい体重が増えたとしても、タバコを吸い続けることに比べれば小さなことだと言うことができるかもしれません。 ◎医学的に見て、タバコは肥りすぎよりも体のために悪い。１日２０本吸う人が病気にかかる率は、標準体重を３０ｋｇ超えている人が、病気にかかる率と同じである。 皆さんいかがですか？恐ろしいですね。 これでもあなたはタバコを吸いつづけますか？ ☆ＢＭＩってなんだろう？ あなたのＢＭＩ計算してみましょうか？ BMI＝体重（kg)÷身長(m)2 BMIによって肥満かどうか、またその度合が分かります。 BMI 25～30未満 30～35未満 35～40未満 40以上 肥満1度 2度 3度 4度 禁煙するなら正しい禁煙方法で！ ＵＲＬ：http://www.kinenseiko.com スゴイ！！ マイナス水素イオンの抗酸化作用！！ http://1sun.biz/N/61203.php?ID=B3799

  2007.11.03

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• 動脈硬化と活性酸素

  動脈硬化とは、血管の内側の壁面に脂質、繊維、カルシウムなどが蓄積して、血管が固くなってしまう状態をいう。これが進むと、さまざまな成分が付着することで血管の壁面が盛り上がり、血管が細く、もろくなってしまう。最終的には、血液の流れが悪くなったり、血管が破裂したりする。その場所によっては命にかかわる深刻な事態になるのである。動脈硬化には、アテローム硬化（粥状硬化）、中膜硬化、細動脈硬化の3つのタイプがあるが、この中でも最も危険なアテローム硬化の進行に、活性酸素が一役かっているのである。 ● 活性酸素がアテローム硬化を悪化させる 血液中の脂質の中には、コレステロールを多く含むLDLが存在する。これが“悪玉コレステロール”だ。LDLは増えすぎると、血管の内側に入り込む LDLは活性酸素によって酸化されると、変性LDLになる。変性LDLを異物とみなし、マクロファージ（免疫システム）がはたらく。マクロファージは変性LDLを取り込んで活性酸素を放射する。活性酸素がさらに増える。 変性LDLを取り込んだマクロファージは脂肪分タップリの泡沫細胞となり、血管壁の内側にたまる。このため、血管がせまくなってしまう。 糖尿病と活性酸素 炭水化物や糖類が消化吸収されると、血液中でブドウ糖（血糖）となる。血糖はすい臓から分泌される インシュリンというホルモンのはたらきでエネルギーに変わり、人間の活動を支えている。また、インシュリンは 不要なブドウ糖を中性脂肪に変えたり、細胞組織に送り込むはたらきも担っている。インシュリンのはたらきが悪くなると、血糖をコントロールすることができなくなり、高血糖の状態になる。 これが「糖尿病（インシュリン依存型）」だ。下の図のように、活性酸素は糖尿病の発病から合併症の進展にまで関わっている。 固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.02

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• 細胞の産みの親は活性酸素

  ※食べる水素固体マイナス水素イオン細胞の産みの親は活性酸素※食べる水素固体マイナス水素イオン体内の細胞は分裂を繰り返す人生約80年!!といっても、体内すべての細胞の寿命が80年間というわけではない!!脳細胞を除く 体内の細胞はすべて、人間が生きている間、何度も生死を繰り返しているのだ!!この営みが「新陳代謝」なのである!!古い細胞が死んで、まったく同じ新しい細胞が生まれるのは、細胞の設計図ともいえる遺伝子（DNA）があるからだ!!ところが、この過程で狂いが生じ、まったく別物の細胞が産まれる突然変異が起こることがある!!活性酸素が細胞を…化する 活性酸素は『酸化』という分子レベルの攻撃を行うため、DNAを構成する物質を変質させて、傷をつけてしまうことが可能だ!!つまり、別の細胞が再生される突然変異を起こす原因のひとつなのである!!ただし、突然変異の細胞が産まれただけで、すぐにになるということはない!!　　天才理学博士の作った未常識なサプリメント！　　遂に！ネットワークで仕掛けます!!固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.11.01

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• 活性酸素って何だろう？

  活発に働くよい酸素のこと？ 私たちは呼吸によって空気中から酸素を取り入れている。酸素は私たちが生きていくために欠かせない大切なモノだ。ところがこの酸素、ちょっとしたキッカケで「活性酸素」というものに変身する。そして、この活性酸素こそが、さまざまな老化現象を起こす真犯人ではないかと考えられているのだ。「活性」という言葉の響きからは、何やら私たちの体のために活発に働いてくれるお利口モノの酸素のようなイメージがあるが、その正体は非常に攻撃的で毒性の強いクセモノだ。 ふつうの酸素と4つの活性酸素 酸素原子2コから成る。両側の不対電子同士がペアをつくって安定。 一番ポピュラーな活性酸素。片側だけが不対電子になり、不安定に。 紫外線によって皮下組織でよく発生するのがコレ。片側の電子がもう一方の軌道に入り、軌道が一つガラ空き状態に。非常に反応性に富む。 酸素原子2コと水素原子2コから成る。不対電子はないがとても不安定。殺菌剤の成分にも使われており、体に侵入した細菌も殺してくれる。 最も反応性に富んだ活性酸素。酸素原子1コと水素原子1コから成る。過酸化水素が金属イオンと反応した時などにできる。 活性酸素は“体内公害”だ！ 原子核のまわりの電子が2コでペアになっているのが、いわゆる安定した状態だ。そこで、不対電子をもった不安定な活性酸素は、何とかして自分は安定しようと悪さを考え、あたりかまわず近くの分子から電子を奪い取ってきてしまう。これが「酸化させる」（サビさせる）ということだ。こんな具合に体内の細胞を酸化させ、細胞の正常な働きを失わせ、その結果、老化やいろいろな病気を引き起こす。シミやシワなどのほか、ガン・動脈硬化・糖尿病・老人性痴呆・白内障といった大変な病気の引き金にもなるといわれている。 活性酸素の発生源はこんなにある！ 活性酸素は私たちの日常の生体活動の中で発生するほか、紫外線や大気汚染など様々な条件のもとでも発生する。活性酸素の発生源として考えられているものには例えばこんなものがある。 その他、排気ガス加工食品殺虫剤レントゲンなども、活性酸素発生の原因になる。 体内には活性酸素を追い出す勇士もいるのだが… 身の回りにこんなに活性酸素の発生源があったのでは、まったく遠ざけろというほうが無理だ。では、体の酸化はどうすることもできないのだろうか？それが、人間の体というものは実によくできたもので、「酸化防止システム」もちゃんと備わっている。酵素、たんぱく質、ビタミンなど様々な“サビ止め”が待機していて、活性酸素が発生したらたちまちこれを消してしまうという仕組みだ。しかしこのありがたいシステムにも限界はあり、大量の活性酸素が発生した時はカバーしきれない。さらに40歳を過ぎるとシステムもだんだん老朽化し、活性酸素に抵抗できなくなってくる。老化を防ぐためには、できるだけ活性酸素を発生させないような生活の工夫と、酸化防止システムの強化（サビ止め＝抗酸化物質が体内でたくさんつくられるような食生活をする）ことが大切だ。 固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.10.31

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• 笑いを薬にするために

  上手に「笑う」ために さて、あなたは普段笑っているだろうか。 「ここ何日も笑っていない」「最後に笑ったのはいつだったのだろう…」なんて、淋しいことになってはいないだろうか。 誰でも赤ちゃんのときは、無償の純真無垢な笑いができたのに、大人になるとなかなか笑えなくなるもの。笑うことなんて簡単そうだけど、普段から笑い慣れていないと、急にはできないものなのだ。 そんなアナタに必要なのは、「笑う」ための体の外側のトレーニングなのだ！ ■笑うためのトレーニング：顔の筋肉をほぐす 人の顔には表情筋といわれる筋肉があるが、この筋肉をほぐすことで笑いやすくなる。朝、顔を洗った時やお風呂の時など、鏡を見ながらトライ！ ●口を「あ・い・う・え・お」とゆっくり大きく開ける。口が裂けそうなくらい思いっきりするのがポイント。また、「う」の口のまま、左右に動かしてみる ●鼻の下をぐーっと伸ばしてみたり、顔全体の筋肉を自由に大きく動かす しばらく行うと、いかに普段顔の筋肉を使っていないかに気づくだろう。でも、毎日繰返していれば、だんだんほぐれて笑いやすい表情になってくるのだ。 ■笑うためのトレーニング：何はともあれ、大笑いしてみる 思い出し笑いでも作り笑いでもいいが、とりあえずお腹がよじれるほど大笑いしてみる。これを1分間続けてみよう。かなり大変なことだけど、笑いから遠ざかっていた人にとっては笑うきっかけをつかむいいトレーニングになる。同時に、腹筋も鍛えられる。 ただし、このトレーニングは個室など、ひとりになれる空間で行おう。他人が見ると、ちょっと不気味かも（笑）。 内面から笑うトレーニングも もちろん、形だけ笑っても効果は薄い。不自然な笑いはかえって不気味になるだけだ。究極は、自然な笑い。外側の笑いトレーニングができたら、次は内面の笑いトレーニングに挑戦しよう。 ■笑うためのトレーニング：お笑いテレビ番組や落語を聞いてみる 普段、あまりテレビを見ない人でも、娯楽番組や落語、漫才などを見てみよう。そして、おもしろい時には遠慮せず、声に出して大笑いしてみよう。 ■笑うためのトレーニング：他の人と笑い話をし合う 友人と「最近あったおもしろ話」を出し合ってみよう。聞き手だけでなく、話し手も思わず思い出し笑いをしてしまうかも。 ■笑うためのトレーニング：お酒を飲む アルコールが入ると陽気になる人にオススメ。ただし、泣き上戸や説教をしてしまうタイプにはこのトレーニングは向かない。ひとりしっとり飲むのが好きな人でもたまには仲間と和気あいあいと飲んでみよう。 笑顔に自信がないなら 「笑った顔に自信がなくて、人前で笑えない」という方は、「歯が汚れている」「口臭が気になる」など、自分の口元に自信がない場合がある。 それならまず、歯科医院へ行ってみよう。口のなかをスッキリ掃除してもらうだけでも、口臭がなくなることもある。歯の色が気になる人には、健康的に白くする方法もあるので、試してみてはいかが？ （詳しくは、「白い歯にあこがれる」） 固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.10.30

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• ドライマウス（唾液分泌量低下）で現れる悪影響

  　唾液の分泌には日常生活、とくに食習慣やストレス、薬剤などにより変化を受けやすいことがわかっています。唾液の分泌量が減少すると、口の中の状態が悪化し日常生活に大きな影響を与えます。その代表例が虫歯・歯周病・口臭・ドライマウス（口腔乾燥症）・舌痛症などです。 虫歯、歯周病、口臭 　一般的に虫歯や歯周病は食後のブラッシングを怠ることにより現れる症状です。十分なブラッシングをせずに放置すると、口腔内の食物残差を栄養源として細菌が増殖します。細菌が増殖することにより、酸や毒素も増加し歯や歯周組織を破壊します。これは一般的な虫歯や歯周病の発症の仕方ですが、唾液分泌量が減少することでも症状が現れます。 　唾液量の不足により殺菌作用が低下すると、抑えられていた細菌が活発に繁殖し始めます。細菌が増加すると、活動によって発生する酸（乳酸）や毒素（エンドトキシン）も増加します。酸は歯の表面のエナメル質を溶解し虫歯となり、毒素は歯肉（歯周組織）に炎症をもたらし歯周病へと移行します。とくに、大きくなった虫歯の穴、歯間や歯の周囲には食物残差が付着しやすくなり細菌が繁殖し、ついた歯垢や歯石により症状はさらに悪化します。細菌が活発に活動することにより臭いを発生させる代謝産物も多く生じます。 　中でも硫化物（メチルメルカプタンや硫化水素）は硫黄のような独特の強い悪臭を発生します。この臭いが呼気と共に口腔外に出されると強い口臭となります。このように唾液分泌量が減少すると虫歯や歯周病になる他、代謝産物により強い口臭となって現れます。注：起床時や空腹時に臭いが出ることを「生理的口臭」といいます。睡眠中や空腹時は唾液量が減少し細菌が増加していることにより臭いますが、これは正常な現象で問題ではありません。 固体マイナス水素イオン健康法：http://tinyurl.com/2056r2

  2007.10.29

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• ■癌や老化など、活性酸素が万病の原因である

  ■癌や老化など、活性酸素が万病の原因である 癌を誘発する要因は様々ですが、最近では唯一共通する困子として、活性酸素の関与が指摘されています。脳の老化にも活性酸素は大きく影響しています。歳を取ったネズミに活性酸素除去剤を投与すると、そのネズミの記憶力や体力が回復することが、実験で判明しています。 　対象となる人口（市場）は最大規模です！ これが最後の資料請求となるでしょう！ まずは、お気軽に資料請求... 活性酸素に起因する疾患を関連学会の研究者の報告から抜粋。活性酸素に起因する疾患を関連学会の研究者の報告から抜粋。 ■活性酸素にはジキルとハイドの二面性がある 活性酸素は、侵入してくる菌や異物を溶かすために必要な物質であると同時に、過剰生産では細胞外に流出して身体に悪さをします。これを酸素公害と呼び、現代病の原因の実に90％にも及びます。 　対象となる人口（市場）は最大規模です！ ◆マイナス水素イオン健康法・情報請求はこちらから まずは、お気軽に資料請求... ■癌や老化など、活性酸素が万病の原因である 癌を誘発する要因は様々ですが、最近では唯一共通する困子として、活性酸素の関与が指摘されています。脳の老化にも活性酸素は大きく影響しています。歳を取ったネズミに活性酸素除去剤を投与すると、そのネズミの記憶力や体力が回復することが、実験で判明しています。 　対象となる人口（市場）は最大規模です！ これが最後の資料請求となるでしょう！ まずは、お気軽に資料請求... 活性酸素に起因する疾患を関連学会の研究者の報告から抜粋。活性酸素に起因する疾患を関連学会の研究者の報告から抜粋。 ■活性酸素にはジキルとハイドの二面性がある 活性酸素は、侵入してくる菌や異物を溶かすために必要な物質であると同時に、過剰生産では細胞外に流出して身体に悪さをします。これを酸素公害と呼び、現代病の原因の実に90％にも及びます。 　対象となる人口（市場）は最大規模です！ ◆マイナス水素イオン健康法・情報請求はこちらから まずは、お気軽に資料請求... ■活性酸素が関わる疾患 １．血管系疾患：血液の老化・動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中・脳梗塞 ※SOD様作用食品の特徴の一つが、血管壁に付着して血管を細くする過酸化脂質の除去です。 そのため、脳・心疾患の予防・治療に有効です!! ２．内科系疾患：癌・糖尿病(白内障)・肝炎・腎炎・胃潰瘍・腸管潰瘍・性欲減退 ※癌の予防・治療には、ある博士が開発した天然SOD製剤が癌治療に革命的な変化を起こす、 としていま... ■活性酸素は産業廃棄物、危険と紙一重の公害！ どんな工場でも、生産活動をすれば必ず産業廃棄物がでます。産業廃棄物が大量になれば公害を生じます。身体の細胞でも、生命活動の過程で同様に活性酸素という産業廃棄物を出します。 ■酸素は、中枢神経や呼吸器に毒性を発揮する 昔から、高濃度の酸素中では動物は痙攣や呼吸不全をおこすことが知られている。これは、酸素が中枢神経や呼吸器に毒性を発揮するからです。■生存に無くてはならない酵素が毒になる 空気中には、酵素が約21％含まれていますが、この酵素濃度を50％にして、ネズミを飼えばどうなるでしょうか？通常なら3年半生存するネズミが、半分の寿命になってしまいます。仮に、酵素濃度が100％では、1週間も生存できません。この原因は、酵素が身体の中で毒性の強い活性酸素に変わるからです。 ◆マイナス水素イオン健康法・情報請求はこちらから まずは、お気軽に資料請求してください。 .スゴイ！！ マイナス水素イオンの抗酸化作用！！http://1sun.biz/N/61203.php?ID=B3799

  2007.10.28

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• 抗酸化、血液サラサラ…マイナス水素イオン

  抗酸化、血液サラサラ… ここ数年テレビでも、 よく目につく言葉ですね！ また、テレビショッピングでも、以前は 一ヶ月で３９８０円の健康食品… そんな安価タイプの物から… 今では、 数万円もする「健康食品が」テレビショッピングでも バンバン売れる時代へと変化しているのも事実です。 何故でしょうね?。 健康食品が、認知されてきたから… 野菜の栄養素が減ってきたから補助的に… たしかに！ ある意味そうなのですが… 実は、「健康食品」を必要としている年齢層がここ数年 加速度的に増加しているからなんです。 いわゆる、団塊の世代＝ベビーブーマー この、人口比率で言うところの一番、厚い年齢層の方々が 今、５０代?６０代になってるんです。 今後２０年は増加の一途をたどます。 日本でも、１２００万人以上の 高齢者社会に突入する時代が来たんです。 これは、ある意味 凄い！ビジネスチャンスでもあるのです。 携帯電話が普及してきたプロセスは、既にご存じでしょう インターネットが普及しているこの状況は当然ご存じでしょうね！ そんな比ではない、莫大な資金が、 このウェルネス産業へ導入される時代が、 今後２０年間も続くのです、 そして、その入り口に私たちが、立っているのも事実です。 スゴイ！！ マイナス水素イオンの抗酸化作用！！ http://1sun.biz/N/61203.php?ID=B3799

  2007.10.27

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• ■癌や老化など、活性酸素が万病の原因である

  ■癌や老化など、活性酸素が万病の原因である 癌を誘発する要因は様々ですが、最近では唯一共通する困子として、活性酸素の関与が指摘されています。脳の老化にも活性酸素は大きく影響しています。歳を取ったネズミに活性酸素除去剤を投与すると、そのネズミの記憶力や体力が回復することが、実験で判明しています。 　対象となる人口（市場）は最大規模です！ これが最後の資料請求となるでしょう！ まずは、お気軽に資料請求... 活性酸素に起因する疾患を関連学会の研究者の報告から抜粋。活性酸素に起因する疾患を関連学会の研究者の報告から抜粋。 ■活性酸素にはジキルとハイドの二面性がある 活性酸素は、侵入してくる菌や異物を溶かすために必要な物質であると同時に、過剰生産では細胞外に流出して身体に悪さをします。これを酸素公害と呼び、現代病の原因の実に90％にも及びます。 　対象となる人口（市場）は最大規模です！ ◆マイナス水素イオン健康法・情報請求はこちらから まずは、お気軽に資料請求... ■活性酸素が関わる疾患■活性酸素が関わる疾患 １．血管系疾患：血液の老化・動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中・脳梗塞 ※SOD様作用食品の特徴の一つが、血管壁に付着して血管を細くする過酸化脂質の除去です。 そのため、脳・心疾患の予防・治療に有効です!! ２．内科系疾患：癌・糖尿病(白内障)・肝炎・腎炎・胃潰瘍・腸管潰瘍・性欲減退 ※癌の予防・治療には、ある博士が開発した天然SOD製剤が癌治療に革命的な変化を起こす、 としていま... ■活性酸素は産業廃棄物、危険と紙一重の公害！■活性酸素は産業廃棄物、危険と紙一重の公害！ どんな工場でも、生産活動をすれば必ず産業廃棄物がでます。産業廃棄物が大量になれば公害を生じます。身体の細胞でも、生命活動の過程で同様に活性酸素という産業廃棄物を出します。 ■酸素は、中枢神経や呼吸器に毒性を発揮する 昔から、高濃度の酸素中では動物は痙攣や呼吸不全をおこすことが知られている。これは、酸素が中枢神経や呼吸器に毒性を発揮するからです。 ■活性... ■生存に無くてはならない酵素が毒になる■生存に無くてはならない酵素が毒になる 空気中には、酵素が約21％含まれていますが、この酵素濃度を50％にして、ネズミを飼えばどうなるでしょうか？通常なら3年半生存するネズミが、半分の寿命になってしまいます。仮に、酵素濃度が100％では、1週間も生存できません。この原因は、酵素が身体の中で毒性の強い活性酸素に変わるからです。スゴイ！！ マイナス水素イオンの抗酸化作用！！http://1sun.biz/N/61203.php?ID=B3799

  2007.10.26

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