AIヨガ（あいよが）

ご好評の【温活！あったかヨガ】

いよいよ残回数わずか！
吹田：残２回（2/26、3/12（水）11:15～12:00）
箕面：残４回（2/17、3/3、17、31（月）10:45～11:30）

さむ～い今年だから、キモチ良さ、ひとしお！効果、倍増！

ご感想を頂きました

「この冬、こんなに汗をかいたのは初めて！」

「シャバアーサナがこんなに気持ち良いなんて！」

有難うございます！

【温活！あったかヨガ】の暖房は、あくまで補助。

ホットヨガのように外から暖房でガンガン温めません。

メインは自家発熱。皆さんのカラダです。

シッカリ汗をかけた方は、シッカリ動けた方。素晴らしいですね！

大きな筋肉を効率よく動かして、発汗し脂肪を燃焼します

しかし、【温活！あったか】と言っても、ヨガです

エアロビクスやボクササイズのような息が上がる動きは一切ありません。

アシュタンガヨガのように、水も飲まず汗も拭かずに無言で動き続けるわけでもありません（注：最近は、水分補給や汗拭き休憩をとるところも増えています）

心拍数は、脂肪燃焼に適した100～140

これを超えないようにコントロールしています （実際は100～120くらい） 

汗拭きや水分補給の休憩も適宜いれています

リラクセーション・タイムも、シッカリ確保

呼吸が乱れるようなハードなヨガではありません

それなのに、なぜ？

流れる汗

心地よい疲労感


深い深～いリラクゼーション（シャバアーサナ）


そう！それが【温活！あったかヨガ】の魅力


【温活！あったかヨガ】は吹田あと2回、箕面あと4回

単発参加歓迎！

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次回、【温活！あったかヨガ】

2/26（水）11:15～12:00　吹田ゆいぴあ
2/17（月）10:45～11:30　箕面Visola（現キューズモール）

おみのがしなく！

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【温活！あったかヨガ】

１）箕面Visola（みのお市民活動センター）

1/6、13、2/3、17、3/3、17、31（月）　10:45～11:30

（【誰でもヨガ（9:30～10:30）】とセットの方）
一括払い　7回　2800円、前払い　　＠450円×参加回数、当日払い　＠500円
＊【誰でもヨガ】参加費は別途（前払い800円、当日1,000円）

（【温活！あったかヨガ】のみの方）
一括払い　7回　4900円　 当日払い　＠1000円 ＊開講後の連続参加は＠800円×残回数

２）吹田ゆいぴあ(夢つながり未来館)

1/8、22、2/12、2/26、3/12（水）11:15～12:00

（【誰でもヨガ（10:00～11:00）】とセットの方）
一括払い　5回　2000円　前払い　＠450円×参加回数 当日払い　＠500円
＊【誰でもヨガ】参加費は別途（前払い1200円、当日1,500円）

 （【温活！あったかヨガ】のみの方）
一括払い　5回　3500円、前払い＠800円×参加回数、当日払い＠1000円

＊開講後の連続参加は、＠800円×残回数

お申込み→　aiyogamino@yahoo.co.jp

メール件名は、【温活！あったかヨガ】としてください
メール本文に
　１．参加者全員の姓名
　２．「箕面Visola」　か　「吹田ゆいぴあ」　の別
　３．回数と料金、単発の場合は参加日
　４．レンタルヨガマット利用の有無
を明記ください。

メールは、yahooメールの返信を受信できる設定からお送りください。 3日経っても返信がない場合は、お手数ですが再送ください（ご心配な方は電話番号を付記ください）

皆様のご参加をお待ちいたします

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【温活！あったかヨガ】とは？
 
ホットヨガほどではありませんが、通常よりも暖かめのお部屋で脂肪燃焼効果の高いポーズを行い、身体の芯から温めます。人によっては、ホットヨガ以上に発汗ます

（暖房に頼って外から温めるのでなく、運動で身体の芯から発熱するので、個人差はありますが、ホットヨガよりも大量発汗される方も多かったです←昨年の実例）

手足の末端まで暖かい血液を循環させます。

末端まで血液や栄養分が行き届くと、手足の荒れも改善しますよ。

また 発汗 でお肌も ツルツル！ピカピカ！目指せ！すっぴん美人！

参加者さんの声はコチラ→「2013/2/11 極度の冷え性の私が…！」