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“健康オタク”サンプラザ中野くん推奨「チベット体操」とは？

5/16(水) 20:40配信 TOKYO FMより


高橋みなみがパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「高橋みなみのこれから、何する？」。5月16日（水）の生放送では、「ベスト3先生」のコーナーにサンプラザ中野くんが登場。自ら実践しているという「独特すぎる健康法」を教えてもらいました。


◆「あなたも簡単になれる！ プチベジタリアン」

本を読んだり、インターネットで調べたりして得た情報から自分に合う健康法を見出していったという中野くん。そんな彼が推奨する健康法の1つ目は、「あなたも簡単になれる！プチベジタリアン」。

「ベジタリアン」と言えば、肉や魚を食べないことで知られています。中野くんはその上、卵や乳製品も口にしない「ビーガン」だそう。そんな食生活により、子どものときから悩んでいた便秘と冷え性が改善したと言います。とはいえ、普段から肉や魚などを食している人からすればいきなりベジタリアンやビーガンになろうとしても、大変だし続かないもの。

そこで中野くんがオススメするのは、週に1回肉や魚を食べない日を設けること。例えばお寿司屋さんでは、かっぱ巻き、納豆巻き、かんぴょう巻き、おしんこ巻き、梅しそ巻きなどを食べれば簡単にベジタリアン体験が可能と言います。中野くんは、「巻きものばかりで、支払いがかなり安い。お寿司屋さんの人が相当ガッカリしているのがわかる（笑）」と自虐的に笑い飛ばしつつ、「週1回を毎週習慣化していけば、プチベジタリアンになれる」と話していました。

この健康法には「お酒で言う“休肝日”のように、1日お肉や魚を抜くだけだったらできそうですね！」とたかみなも興味を示していました。


◆「癒しのロバ」

続いては体の健康法と言うよりも、癒しについて。中野くんがロバに初めて触れたのはハワイ島で、友人のペンションで飼っていたロバに癒されたそうです。中野くん曰くロバの性格は頑固だけど従順で、そこが魅力だとか。また、飼育環境によっては35年ぐらい生きるそうで、犬や猫に比べ寿命も長いことから「“ロバを飼おう計画”を進行している」と打ち明けます。

さらに、オランダやドイツではロバを貸し出して野山で一緒に散歩できるビジネスもあるようで「（ロバとの散歩は）相当癒されるらしい」と中野くんは興奮気味に話します。現在日本にロバは200頭ほどしかいないそうですが、「いつかロバを何頭か飼って、東京近郊で『ロバロハス』の事業を立ち上げてみたい」と夢見ていました。


◆「超健康になれるチベット体操」

3つ目は、「チベット体操」。これは、チベットのお坊さんたちが祈りを捧げる前に体調を整えるためにおこなうものだそうです。中野くんが「ヨガのいいとこ取り」だと豪語するこの体操のポイントは5つの儀式（動き）。

1つ目は、手を広げて竹とんぼのように時計回りでくるくると回るだけです。この動きは地球のエネルギーを体に取り込むと言われているそうです。
2つ目は、床に寝て首を持ち上げ、足を90度上げます。中野くんは「これで腹筋が割れます！」ときっぱり。
3つ目は、膝立ちした状態で後ろに反るだけでいいそうです。
4つ目は、ブリッジに似た動きです。腕は反らさずに腰をグッと上げるのみ。
そして、5つ目は、うつ伏せに寝て胸の横に手のひらを置きます。上半身を反りながら上げて、お尻を頂点に三角形になるような体勢に。

中野くん曰く、以上の5つの儀式をやるだけで「体幹がすごく鍛えられる」そうです。始めたばかりの1週間はすべての動きを3回ずつ、2週目は5回……といった具合に慣れに応じて回数を徐々に増やしていき、理想は21回とのこと。「確実にヒップアップできて、腹筋も割れる！」と太鼓判を押していました。

「めちゃめちゃ簡単だからすぐにできるし3日坊主の人とかにいいかも。私もやってみよう！ ヒップアップしたい♪」と意気込むたかみなでした。

（TOKYO FMの番組「高橋みなみの『これから、何する？』」2018年5月16日放送より）


～転載終了


チベット体操は、いいね！


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