ネコファミリーとグルメ

[美容・ダイエット・健康] カテゴリの記事

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  氷　７月２日

  外気温３３度、これは室温とそう変わらない。道での挨拶も「暑いなあ」が合言葉、事務所でも首にタオルを巻き、いつでも汗を拭けるように、のスタイルよ。　　パンちゃん「脱水症に注意するニャン～」常に飲み物は傍に置いているよ。ある程度、濃度のある飲み物で無いと効果が無いとか。汗は水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどのイオンが失なわれる。ある程度の糖分が入ってるドリンクの方が、塩分を効率よく摂取できるとかよ。特に冷たい飲み物、例えば0度の飲み物を飲んで、37度の尿を出せば、それだけの熱を水が体内から奪ったことになる。これを繰り返すことが、熱中症対策にとって有益なんだって～　　　クロベエ「ワシらの置き水は、ぬるいのう～」私はグラスには必ず氷を入れている。冷たい飲み物は、ストローでグラスの氷を回して飲むのが好きなのよなんか、風情がありそうやん～猫仲間のYさんは大のビール党だけど、瓶でも生でも必ず、グラスやジョッキに氷を沢山入れて呑んでいるわビールが薄くならないの　　「いつもキンキンに冷えたビールを吞みたいからね～」そっか、なら私も真似してみようかな夏には氷は欠かせん

  2018年07月02日

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  ナッツ　6月２０日

  今日は朝から豪雨よYさんは、合羽を着てバイクで来てくれた。雨の中、単車はスリップなどしないか、と心配するが、本人は慣れたものだと。明日は晴れ予想だから、ちょっと安心夕方、小腹が空くと、このミックスナッツを食べる。特にアーモンドは効能も多く、適度に摂取することで美容にも健康にもよい効果が期待できるとかでもカロリーが高いから、食べ過ぎは肥満の元、1日25g程度、アーモンドだけなら1日25粒ほどが目安油で揚げたものや塩分が添加されたものは、避ける方が良いらしい。ナッツに含まれている不飽和脂肪酸は酸化しやすいため、古くなったものは逆効果、開封したら冷蔵庫保存が良いんだって。余り大量に入った大袋は避け、数日で消費できる小袋タイプなら新鮮なうちに食べ切れるね

  2018年06月20日

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  体調　５月２２日

  良く晴れ渡った晴天、五月晴れやねあと１０日で６月、梅雨に入ると鬱陶しい日も続く、その次はギラギラ太陽の夏かあ、あと何回、こんな季節を体験するのかなあ。　　クロベエ「ワシもいつまで喧嘩するんかな」クロベエはここら辺のボス猫、縄張り争いするようでまた、生傷が出来ていたわ、しかし本人（猫だが）は傷も慣れてるみたい、いつも通りに散歩しているわこれ、人間だったらこうしてられるのかな私はこの間、右の上の歯茎が腫れていてちょっと不都合だった思いつきで抗生物質を飲んでみたが、その箇所の歯磨きを丁寧にやってみたら、血は出たが楽に何が原因だったのか分からないけど、普通に暮らしていても、体が不調にもなるなあ

  2018年05月22日

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  噛む　５月２０日

  昨夜は寒かった薄手の長袖に薄い羽織ものでは、自転車で走る身体に風が冷たくあたる。ニュースで女優の朝丘雪路が死んだことを知った。８２歳、４～５年前からアルツハイマー認知症に罹患してたとか。この病に特効薬はなく、根本的な治療薬の開発は進んでいないのが現状、なら、ならないように予防しか無いなあ　　　チャー「予防って、どうすんの」歯周病と関連が深いとか、「よく噛んで食べる」のが予防になるんだって。義歯でもよいから、ちゃんと噛むことかあ、やはり歯が無かったらあかんなあ。時々、見かけるのよ、歯の欠けた人を。特に酷いな、と思ったのは、上の前歯が右数本無くて、下の左の前歯が数本無い人、これって噛み合わせできて無いよねって言うか、見た目も物凄く貧相、でも本人はそう感じていないのか見える箇所に数本の歯抜けでも、普通で過ごす人たちが居るよねえ話を元に戻そう。うちの母も８２歳だと思うが、至って元気、独り暮らしだが、買い物も調理もこなし、水泳にも通ってると言ってたか。歯は多分入れ歯、でもよく噛んで食べてるんだろう。ちゅ～る猫「自分のことは自分でせんとな～」ともかく「よく噛む」これを実行やひと口３０回を目標にするぞ～

  2018年05月20日

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  運動　５月２日

  雨になり、最高気温も２２度、涼しい日だった。連休も中日の平日、暦通りの会社は出勤やね。さて、最近、またこれを引っ張りだしたもう１年ほどご無沙汰だったかなでも、薄着の季節になると、お腹周りが気になるやんゆっくりと数回、やってみたけど、翌日には腰に、その翌日にはお腹が筋肉痛にやはり効いてるんか～知り合いは散歩を再開してる、毎日１～２時間、夕方歩くそれで胃の周りが少し、締まってきたんだって　　　　クロベエ「そう言えば、おっさんも痩せてきたなあ」社長はこの１年間で１２キロ減量、スポーツジムが日課でもあり、お腹周りもすっきりとしてきている。勿論、食生活も炭水化物制限したおかげもあるがやはり毎日の努力の賜物、何事も地道に継続やね

  2018年05月02日

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  カロリーオフ麺　４月１８日

  糖質オフブームだけど、こんなものまで売ってるんだ～材料は、豆乳とこんにゃく、１００ｇ当たり１５キロカロリー、２００ｇだと３０キロカロリーしかないやんこれは麺好きには朗報、今日は早速、カレーうどんにしてみた。昨日作ったカレーに出汁を足して、最後にネギを入れて～以前はこんにゃくだけの麺を食べたことがあったがこれは豆乳が入ってる分、まろやかな味わい、濃厚なカレーとのコラボなので満足感もあるやん中華そばタイプもあるから、冷麺にも使えるよね胡麻ダレなどの濃厚なソースなら、美味しく食べられるかもこの夏はこの麺で過ごしてみようかな

  2018年04月18日

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  ブランパン　４月３日

  先月、閉店した飲食店のあとに、もう花輪が上がっていた。今度は焼き鳥屋さんか～最近、開店する飲食店は、焼き鳥か焼肉ばかり和食に比べてロスが少ないのかな、しかし肉類ばかりそんなに需要があるのか、と思う。私は「何かを食べたい」と思うことも少なくなってきた。基本的には和食、これは飽きないものね～　　　パンちゃん「キャットフードも色々あるよ」この頃のコンビニには、低糖質の食品も多くなった。「ブランパン」はその代表、ちょっと高めのロールパンで糖質・カロリーは低め、結構、売れてるそうよこの他にも、色々ある幾ら低糖質でも、数を食べたら意味ないよね私はロールパンを食べてみたけど、ボソボソして美味しいとは思わなかったどちらかと言えば、お握りでも食べた方が繊維質もあるし腹持ちも良い、パンよりは栄養バランスがあると。やっぱりご飯かな

  2018年04月03日

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  先入観　　３月１２日

  医者が開発した「美肌水」私はまだ化粧水が余ってるので使ってはいないが肌が弱いと言うAさんには、数日前にあげた。　　「うん、良い感じよ、肌がどうにもなっていないし」彼女は敏感肌で、新しい化粧品は塗布して３０分経過したら合わないものはかゆみが出てくる体質だけどこの美肌水は、どうも無かった、と　　　チャー「良かったな」もう１人のBさんも敏感肌、今は花粉症も重なり、顔の皮膚が乾燥して皮がめくれてきてるそう、まだ会う機会がないけど、彼女にもあげようと用意しているのよ。ランチ友にもラインして、美肌水を教えたが、基本的に手作り物に興味のなさそうな人には、あげる事は無い。やはり化粧品ってイメージ商品なので、安価な薬品から作った物は信用されない、なら効果も素直に評価されないと思うから。　　　クロ子　「こんなモンがええんかって」　　　パンちゃん「先入観があるもんな～」でも、肌の弱い人に喜んで貰えるなら、嬉しいことやんこんなやり取りが、また付き合いを深めてくれるかもね。人にばかりあげてないで、私も使わないとね～

  2018年03月12日

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  美肌水　３月３日

  ホームセンターに買い物に行った。園芸コーナーでは「尿素」を、薬局では「グリセリン」これに水を合わせて「美肌水」と言う化粧水を作るのよ薬局では「小さいのと大きいのとどちらにしますか」薬剤師さんに聞かれたので、消費期限を確認、２０年もあるやん「生きてる内に消費出来ると思うので、大きい方を」と言えば、薬剤師さんがプっと吹き出してたわ　　　クロベエ「どこでも笑わしよんな～」美肌水は医師が開発、正確には「尿素グリセリン水溶液」アトピー性皮膚炎、手荒れ、足荒れなど、表皮の乾燥を主症状とするありふれた皮膚疾患の保湿剤として開発されたもので副産物として、美容効果もあるそうだ。尿素は薬局で買うと高いので園芸用ので充分「チッソ４６」と記載のあるものを。配合や作り方は「美肌水のページ」を検索すれば出てくるよ丁度、化粧水も切れそうだから、明日にでも作ってみるか。益々、化粧品も「スモールチェンジ」やな～

  2018年03月03日

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  睡眠　１月２３日

  今日も相変わらず寒いな～風が無いだけでも、有難い少し風邪気味なので、最近は良く眠る。眠れるってのは幸せなことだ昔、母親が「眠れなくて困る」と愚痴の電話があったが「不眠で死んだ人は居ないで」言ってやったよ～　　　リリ「猫は寝るのが仕事や～」睡眠をたっぷり取っていると、免疫がつくのか風邪や癌などの予防にもなるそうだ。眠り始めに出る成長ホルモンが、細胞の修復や疲労の回復にも、とても重要な役割を果たすんだって最近は寝不足になるほど　読書に没頭もしないから寝る前の本は程良い、入眠剤になっているかも。さあ、今夜もたっぷり寝なくちゃね～

  2018年01月23日

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  断糖食　１月１７日

  週明けから暖かな日が続いている今日は１４．５度、なのに昨日から腰痛よ寒くないのに、ね？お昼は喫茶店で「断糖食ランチ」（画像は以前のもの）普通はホルモンやお肉が入るけど、私のは野菜とチーズだけのカレー鍋、不思議に　大根や厚揚げ、糸こんにゃくまで入ってるまるでおでんやんこの喫茶店には、断糖食実行人が毎日、やってくる。N氏は８２キロあった体重は今６０キロで安定、糖尿病もすっかり完治したが、断糖食は継続糖尿のお客さんが「医者では断糖食は勧めないんですが、どうして」　　「そりゃ、ご飯がダメ、果物もダメと言えば農家が困るし、　　　　色々事情があるからでしょう。でもダイエットには効果テキメンですよ」　　　ナナ「野菜にも糖質はあるのよね」喫茶店に置いてある糖質の本を見るとなんとうどん１玉にも角砂糖１５個の糖質やんうわあ、１玉も食べたらアカンなあ・・・これに炊き込みご飯やお握りをプラスしたら、もっとアカンでも断糖食は、カロリーはそんなに気にしなくて良いそう植物性油よりも動物性油を推薦、「糖」が油に絡まると、病気になり易い、と。　　　キジ猫「さつま芋の天麩羅、アカンにゃ～」私は基本、スイーツ・果物は一切食べないから　糖分摂取量は少ないとは思う。アルコールは焼酎かウイスキーならOKなんだってまあ、家呑みでは、発泡酒か焼酎なので、まあ及第点かな何かを制限しなくちゃ、何かを求められない、これは法則夜の炭水化物（主食）はやはり控えよう～っと

  2018年01月17日

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  断糖食メニュー　１２月１７日

  断糖食メニューがある喫茶店、木・金・土曜日は夜もやっているいつもは金曜日にお邪魔、そこでの初メニューは「カレーチーズ鍋」これも断糖食メニューだとか本来はお肉類が入るのだけど、私はダメなのでコクを出すためにチーズを入れて貰ったようん、後は野菜やきのこばかりだけど、美味しい断糖食にはカレー粉も御法度らしいけど、それ用のカレー粉を使ってるだって砂糖や塩などの調味料も、自然に近いものをお取り寄せ、かなり拘ってるお店、喫茶店なのに珍しいよね　　　ナナ「なんでやねん」糖質制限してる人たちが、毎日、ランチを食べに来てくれるからそうなったんだって。これはある日の糖質制限メニュー、FBより喫茶店ママの説明には「出汁は昆布で、本日の糖質制限お鍋は、足赤海老・豚バラ・　　　　　　　牡蠣・鶏肉・厚揚げ・木綿豆腐の上にとろろ昆布を　　　　　　　もやし・エノキ・しめじ・ゆで卵→最後にバターを隠し味にうん、これも食べたい一品やんランチなので、コーヒーが付いても１０００円以下、嬉しい価格でもね、このママ、こんなメニューを提供しているのに自分は肥満で糖尿に高血圧、「ママ、自分もこれを食べたらどうなん」　　　「いやあ、制限なく美味しいモノを食べるだけが楽しみやもん～」その内、もっと大病すれば、本気で断糖食するかもね

  2017年12月17日

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  体質　１２月７日

  健康の為に、と空きっ腹の時、たまにプロテイン・スムージー・バナナ・ミルクをジュースにして飲んでいる。バナナを加えると、味がしっかりとするなあ美味しくて満足なのだが、それからが問題下痢になってしまう時があるのよなのでエビオス錠は常備薬、下痢になるとトイレと仲良しになるがエビオスを飲めば、数分で症状が収まる、凄いねえ～以前は便秘気味だった、それが梅芽かぶ茶を愛飲してから今度はすっかり下痢体質に、こんなに変わるもんなんだね。まあ、便秘よりもマシかな

  2017年12月07日

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  断糖食　　１２月２日

  「断糖食」を実践しているカップルと、隣り合わせになった。炭水化物や糖質を制限して、大病から解放された体験者だそうだ。男性は焼酎のお湯割り、女性はアルコールフリーのビールを注文、飲食店のママは、糖質オフのメニューを提供、断糖食グループのお客さんが常連なので、慣れた手つきだ。　　　パンちゃん「どんな食事にゃん」先ず、主食の炭水化物は食べない・果物やお菓子も。肉・卵・チーズが主流のMEC食ダイエット、魚は余り食べないとか。男性は６５歳かな、断糖食今年から初めて、体重は１５キロ減量した、と言う割りには、肌ツヤも良いやん。　　「油物やタンパク質もちゃんと食べてるからですよ」女性は顔のシワが深いので、７０歳くらいに見えるが　　「私、年に３回は入院していて、薬代もバカにならなかったのよ。今でも通院はしているけど、持病は軽くなった、今は介護施設で働けるほど元気に」　　　ナナ「そんなに効果があるんか～」盲目的に信じるには疑問だけど皆、痩せてから病状が軽くなった事は共通してるみたい。色んな食事法があるもんやねえ、あのライザップは低糖質、私もお菓子や果物は食べないので、ある意味、糖質制限してるかも。断糖食カップルさん、来週も来るって言ってたので色々、聞いてみよう。知らない世界は興味あるもんね

  2017年12月02日

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  スレンダートーン　１０月３１日

  性懲りもなく、また新兵器を買った知り合いがこれでお腹周りが６cm、サイズダウンしたんだって　ベルトをお腹に巻き、スイッチを入れるだけキャッチフレーズは「巻くだけ腹筋」別売りのパーツを購入すると、腕やヒップにも応用出来るそうだが、まあ、効果を実感してからでも構わないやん３０分を１日２回が理想的、電気を入れてみると、そうやね、接骨院にある低周波治療器みたいな感じ「ビビビ」と電気が走るのを実感、これならPCしながらテレビ見ながら、何と食事中でもする人も　　　ハチワレ「それもいつまで続くにゃんよ～」巻くだけ、これが出来なくなる事はあるまい年内一杯は、毎日、やってみるで～

  2017年10月31日

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  健康食品　９月１日

  芸子ママが、夜中の通販番組で見た健康食品を買おうか、迷ってると。　　「今買えば、割引価格だし、お菓子も付いてるのよ」製菓会社が売出しの商品らしい。　　　チャー「お菓子に釣られて」　　　ララ　「買うってか」調べてみた、これやねお菓子が毎月、付いてくるなんて、珍しいサービスやコラーゲンドリンク２４本で￥４８６０、お菓子代金を引くと￥３０００かあ健康食品って、この程度の価格帯が多いのは、買いやすい金額だからかも。でも、効果が問題、案外、腸内で死滅するって言われてるし。　　ナナ「でも、売れてるのよね」高齢化に伴う健康ブームだからなあビール会社も参入してるのは、酒類の売上が落ちてるからそれをカバーしてるんだって。　　　　国内製造のリポソーム化されたビタミンCサプリメントは、　　　　現在のところ「リポC」ただひとつです。私はこれを愛用してるのは、ビタミンの吸収率がほぼ１００％だから病院とネット販売のみで　市販されてはいないが飲み続けたいビタミン剤である。ちょっとお高いので、各日にしか飲まないけどね

  2017年09月01日

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  ヨガ　８月３１日

  バルコニーからの風で、爽やかな朝を迎えたベッドで思いっきり伸びをするのが日課「ああ、今日も手足が自由に動いてくれている」これを感じるのが　とても幸せなのよ　　　チャー「明日から９月やな～」そうやねこの2ヶ月で、知り合い５人がスポーツジムに入会した。ダイエット目的なのか、今流行りのヨガ教室に通うんだって。ヨガ、効果のある人は１年で５キロも痩せ（元々、スリムな彼女だったが）洋服のサイズも７号から５号になった、と言うから凄い　　「ララさんも行こうよ」お誘いを受けてるが、教室は時間が決まってるから、縛られてしまうしな～　　　ナナ「それにまた、直ぐに飽きるし～」ジムは入会金に月会費が係るもんな団体行動が苦手な私には向かないかもそうだ、ヨガのDVDでも買って、自宅でするか　　　チャー「家にもなんか、あったやろ」あった、あった、これやなならジムも新しいもイランな。ミニマムライフは　余分な物は買わないスタイル、あるものを活用しなくちゃね～

  2017年08月31日

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  食生活　８月１４日

  昨夜は弟と甥っ子との３人で、娘の店で食事料理はアラカルトで注文したハンドルキーパーである弟は、勿論、ノンアルビール、私と甥っ子は瓶ビールで乾杯２０時に出発して、埼玉の自宅には３時到着が目標とか混むのは亀山と御殿場とか言ってたが、私には分からん。弟は標準体型だけど、糖尿があり、去年かな、心筋梗塞で倒れた。太って無いのにな　　　「体型には関係なく、糖尿になり易い体質ってあるよ」うちの家系には糖尿は無かったが、やはり食生活離婚してからはやもめ暮らし、食事と言えば冷凍チャーハンで済ませたり、コンビニが主、これで栄養バランスを崩したのが原因かな、と　　　チャー「キャットフードなら、完全食やで」今はご飯を炊いては、グラムを計って個別にタッパ、副菜もまとめて調理し、数日で消化してると夜はたまに、小鉢ものがある和食中心の小さな居酒屋で、楽しむ。うん、楽しみながら食生活の管理は大事やねでも、昨夜はヘビーだったようで、帰宅しても苦しかったわやはり中華は、量を食べなくともお腹に溜まる。今日のお昼はザル蕎麦のみ、今晩も軽い食事で調整しなくちゃね

  2017年08月14日

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  ダイエット　７月３０日

  この１年足らずで、２０キロ減量した人が居た　　　　チャー「聞きたいな～」９２キロあったのを、３ヶ月で１２キロ減量これは「ライザップもどき」に通ったそうだ。炭水化物を一切摂らない食事療法と、後は運動それからも独自でやり続けて更に８キロ、う～ん、凄い意思やん　　　ナナ「運動は激しいの」それが有酸素運動はしない、専ら腹筋などの無酸素運動が主体これは基礎代謝量を増やす効果があるのでダイエット後、普通の食事に戻しても、リバウンドしない身体になるそうだ今はご飯やラーメン、アルコールを楽しんでも大丈夫、そうかあ、でもやはり可也厳しい制限生活をしないと目に見えての減量は、出来ないのかなあ。減量の動機は、やはりドクターから指摘されたんだって　　「このままだと成人病になりますよ」まだ４０歳なので、綺麗な痩せ方をしていたなもし、私が２０キロ痩せたとしたら　　　「あの人、癌かもね・・・」と噂されるかも～私はまあ５キロ痩せれたら、御の字よ

  2017年07月30日

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  ハーブボール　７月２１日

  就寝時のエアコンのせいか、２日前から腰が痛い。２８度設定なんだけど、冷えたのかなってことで、昨夜は行き着けのタイ式マッサージサロンで初めて「ハーブボール（薬草玉）」を体験してみたタイの伝統療法、でもやってるサロンは少ないかも。乾燥ハーブ数種類を布に包み、蒸したものがハーブボールこれを体に当てて温める、ってもの勿論、最初にはタイ式マッサージを受けて、体をほぐしてからね。「腰が痛い」と伝えたので、腰を重点的にして貰った。ボールを押し付けるようにするんだけど、これが結構、熱い！色々と効能があって、要するに自然治癒力が高まるんだって。まあ腰を温めるだけなら　ホカロンでも足りるけど、やはりハーブ効果と手技には敵わないよね。　　　ナナ「暑い時に　熱いモンか～」冷えた部屋なら快適や～「ホットストーン」と言って、温めた石を体に当てるのも深部から温まるそうよこれなら家でも出来そうや

  2017年07月21日

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  洗剤　７月９日

  この間、シャンプーをしようとしたら切れていて、買い置きも無かった髪はもう濡らしてたので、仕方なく傍にあったボディシャンプーで代用、まあこれも洗剤やん、どうって事ないし～　　　ナナ「ママレモンより、マシかもね」多少、髪の毛がゴワついて、洗いにくかったがちゃんとコンディショナーで仕上げたら、不具合も無かったよネットで調べると、原料は同じだが、やはり体を洗うボディ用の方がシャンプーよりも若干、ソフトになってるそうだ。髪が洗いにくかったのは、滑らかになるシリコンが入っていないため、へえ、やはり成分に違いがあるんやね。ボディ用で洗髪するのは構わないが、反対にシャンプーでボディを洗うのはダメ、成分がキツイのもあるし、ちゃんと洗い流さないと皮膚が荒れてくるなどのトラブル発生の原因にもなるとかよだからそれ専用の洗剤を使うのがベスト、とも書かれてあったわ。なので今日は、ちゃんとシャンプーを買ってきた。洗剤も、適材適所やね

  2017年07月09日

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  スチーマー　６月２４日

  さて、マイブームのお肌のお手入れこの所、真面目に毎晩、やっている。このスチーマーがきっかけなのよね買ったその夜に早速、お試しタンクにお湯を入れてスイッチを入れる。見た目には分からないほどの細かな蒸気やねえ顔を近づけてみても、実感が無いやん～これで効果があるんかいな　　　　ナナ「それやったら、ティファールでやったら」おお、私としたことが、そんな応用も出来なかったのか、と早速、ティファールで試してみたよ～沸騰させて蓋を開けるそこに顔を近づけると、確かに蒸気を実感これよ、この感触顔にオリーブオイルを塗って、その蒸気を当てながらマッサージ、これが肌の毛穴の汚れを　浮き出させるそうだ。そのあとは丁寧に泡で洗顔、次は毛穴を引き締めるために冷蔵庫に入れてあるパックマスクを顔に貼るこれが毎日のルーティンワーク、で、このスチーマーはランチ友達にあげたのよ。彼女は喜んで使ってるとか、まあ捨てなくて良かったわスチーマー代、勿体無かったが、何でも試してみないと分からないからね

  2017年06月24日

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  歩行　５月３０日

  先週末から腰が痛かったので昨夜、タイ式のオイルマッサージに行った。家から近いので化粧も落として部屋着で走る効果があったのか、今日は直立で歩けるように～　　　チャー「腰、曲がってたら」　　　リリ　「おばあさんみたいやもんな」どうしても痛みがあると、前かがみなガニ股歩行になってしまう痛み回避の自然な体型だろうが、これじゃ人前には出れないよ～まあ、良かったそれと知り合いには、歩行時の重心が左右に係ってるひとが数人私は歩く時は直線をまっすぐ進むようにするが彼女たちは左右５０cm位の幅を、「左・右」と交互に進む。　　　ナナ「膝が悪いんと違うか～」そうかもね何処かに痛みがあると、歩行に現れてしまうもんやね

  2017年05月30日

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  目　５月２０日

  最近、目の調子が良くない病気と言うのじゃなく、焦点が合わなくなってきたのだ多分、コンタクトレンズも合わなくなって来てると。レンズの在庫が無くなりそうになれば、ちゃんと検査して合った物に変えなければ、ね。　　　チャー「近視でも老眼に」　　　リリ　「なるそうやで」帰宅すれば直ぐにレンズを外して裸眼にテレビはメガネが必要だが、本を読むにはこれが楽チン同級生も、スマホを見るのに目を細めて調節してたがあれは全くお婆さんに見える。眉間にシワも寄るし、ならメガネをかけたほうがベター夜電友も近眼だったが、白内障手術してからは一気に老眼今じゃ老眼鏡が離せないとかよ。一時は近眼治療のレーシックも考えたけど、もう少し待てば　健康保険適応で白内障手術が出来るよねそれまで、待つわ

  2017年05月20日

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  食生活　５月１８日

  今日は暑い、昨日と気温は3度しか変わらないけどお天気なので、紫外線がもの凄くきつい　　　クロ「日焼けするニャンよ～」アンタはこれ以上、黒くはならんで～さて、月末に引っ越す夜友とは最近、週２回の頻度で食事している。昨日もどうかとお誘いメールしたら　　「躓いて足首を捻ったので、行けない」ヨチヨチ歩きで、足が上がらなかったんだろうねえ年末に右肩を骨折した後遺症で、まだ手もしっかりしないそうだし引越しの準備も十分に出来ないので旦那任せ手も足も不自由だけど　動くのは口だけか　　　ナナ「また太りそうやね」動かないで食べる、これは悪循環マンションの住人にもそんな人が居る独り暮らしの７０歳位のTさん、ここ数年は部屋でも歩行器が無ければ歩けない食事は生協の宅配で、外出はゴミだしの週２回だけ、大柄だが体重は１３０キロはあるかも嫌われるかとは思うが「ちょっと痩せないと、健康に悪いよ」　　　「１３０％、皆がそう言うのよねえ」わかっちゃ居るけど止められない、のが食生活なのよね習慣を変えるのは　困難やねえ

  2017年05月18日

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  予防　５月１０日

  昨夜はよく雨が降った帰宅は徒歩、でも足元がずぶ濡れになって。でも、真冬じゃないので、足は凍える事はない部屋でも寒いな、と感じたが連休にはホットカーペットも片付けてしまったし、まあ、ひざ掛けで間に合わせだ。　　　モモ「このクマさんは、温いで～」昼間は歯医者だったか、雨は幸い無かったので助かった。スケーリング中、幼児の大きな鳴き声が聞こえて～　　「虫歯の治療なんですよ」私の担当スタッフが説明、鳴き声は止まないので、先生も大変だろうねえ今の母親は甘くて、ちょっとでも子供が嫌がると「今日はもう良いですから、これで」と、連れて帰るケースもあると言う。　　　「でも、虫歯を作らす母親が悪いんですよねえ　　　　どのみち、治療しなくちゃいけないのに」　　　ナナ「甘やかす意味が違うじゃない」永久歯に生え変わった頃が、虫歯になり易いそうだ歯がまた柔らかいので、菌が浸蝕し易いんだってフッ素を塗布すれば、多少は予防になるとか。ふうん、便利な物があるねえ私が小さい頃には、そんな治療法は無かったやん。ともかく、子供を歯医者に連れて来たくなければ親がしっかりと管理してあげる事よ。私もこの年になってから、しっかりと管理、予防は大事やね

  2017年05月10日

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  ブレス　４月２７日

  に通帳を記帳に行ったら、楽天カードの引き落としが４万円高価な物を買ったかなあ早速、購入履歴をチェックしたよああ、韓国居酒屋のママに頼まれて、これを買ったっけゲルマニウムブレスレット、韓国で流行ってるそうだ日本で買うのが安心、やはり韓国は偽物が多いみたいでも、￥３９８００もするん　　　「肩凝りがマシになるのよ」これの前も、何かそんなブレスを付けていたがマッサージに通う回数が減ったと。ゲルマニウムとブラックシリカが埋め込まれてるんだって　　　ララ「何かと似ていない」日帰りバス旅行で寄った宝石屋さんにもあったな天然石を使った装飾品まあ、あれに比べたら安いかもでも、私は買わないやはりオイルマッサージが好き人の手による施術は、物には変えられないと思うな～

  2017年04月27日

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  病院　３月１６日

  ランチ友との会話で私達は健康診断すら受けたことが無いよね、　　　「でもKさんはしょっちゅう、病院に行ってるよ」何か異変があると、病院に走るがそれが本当に何もない時が多いんだって例えば、お腹が痛いので婦人科で診察を受けると単なる便秘、これが２回もあったと　　　ナナ「２回目は自分で分かりそうやん」胸が痛い時も、心臓病かな、と病院に行けば　　　「問題ありませんよ」と医者から言われたう～ん、ちょっと心配し過ぎ、被害者妄想があるんじゃないの私は病院は余り好きじゃ無いがこれから血液検査だけは、マメに行こうかと。前回は１０月だったから、来月かな。そう、先日はこれを注文したよ毛細血管に良いって聞いたのよ胡椒感覚で　ふりかけて食べるみたい昨日は粉末生姜に黒砂糖を入れたホットドリンクを飲んだが直ぐに身体が温まってきたやはり自然の物が安心、ヒハツは　心筋梗塞になった弟にも勧めてみるか～

  2017年03月16日

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  食事　2月１１日

  ネットで「食べない人々」のタイトルに惹かれて読んでみた。「不食」つまり、食事を極端に減らすのはダイエット目的よりも、「自分を変えたい」と言う人が多いそう。今は飽食時代だもんねえ食べ過ぎで病気になる、これを見直すには良い機会かも。　　　マリー「猫にも成人病があるもんね」近頃の野良猫も、立派な体格が多いキャットフードを貰ってるから毛並みも綺麗しかし人間の食べ物を与えると、病気になりやすい。私は１０月から８時間ダイエットを実行している食事は昼と夜だけ、アルコールは制限しないがこれでも少しはスリムになってきている起床時には、お腹が減ってグーグー鳴いてるがそれも慣れてしまえば、胃も小さくなり、ランチしても、ご飯は半分残すほどに。しかし、必要な栄養だけは心がけて摂らないと体力も弱っていき、免疫力も下がり、感染症などにかかりやすくなるのでその点は注意やね。美容フリークな友達も２食だけどスリム昼はバナナ・ヨーグルト・青汁のみで夜は好きな物を食べ、アルコールはウオッカを毎晩でも、スタイルと健康を保っている食事は楽しいが、食べ過ぎない選択も必要かな、と思うわ

  2017年02月11日

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  メカブ茶　　２月１日

  今日から2月、お正月気分もすっかり抜け、これで１年の１２分の１が、もう過ぎたのか～ストーブの上では、やかんのお湯が音を立てて蒸気を上げている。加湿器不要なので、これは良い。常に何かの飲み物を摂るようにしているがコーヒーばかりじゃ飽いてくるので、これを。マグカップに２～３個入れて、お湯を注ぐだけ数回、つぎ湯をして飲んだあとは、ふやけたメカブを食べる、正に２回美味しいし食物繊維が豊富なので、体にも良いのよだから便秘体質には、薬のような副作用が無いのでピッタリ私はこれで改善したわ便秘薬って、キツイからねあれを服用して、大腸がんになった知り合いも居るのよダイエット目的で便秘薬を常用してるも肌が荒れたまま、だからこのメカブ茶を薦めるんだけどね。便秘の人は、是非、試してみて

  2017年02月01日

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  夜食　１２月２６日

  昨夜、またラーメンが食べたくなって～走ってしまったよ、マンションの向かえにあるんやもん～ここの「ネギラーメン」が好きなのよあかんなあ、今月は２回も来てるやんそれも２２時頃かな立派な夜食である。　　　　モモ「クセになったら、あかんで」でも、８時間ダイエットを実行してるせいか今朝、確認したら、そんなにも太ってなかったわなので、今日の食事はグンと時間をずらして昼は薄味おでんを作って、そのスープだけしか摂らなかった。固形物は１８時以降の予定、やはりダイエットはタイミングが効率的なのかもね。あの叶姉妹なんか、毎日５０００キロカロリーも摂ってるけどウエストのくびれなんかが凄いもん。食べ過ぎたら、時間を開けるのがミソかもね

  2016年12月26日

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  体操動画　１２月２１日

  デイサービスの体操では同じものばかりなら飽きるので基本体操をした後は、歌が入った物を取り入れて居る。昨日、見つけたのがこれ、何と、歌手の中村美律子本人が出演してるやん～印税狙いちょっと曲が短いけど、演歌好き年代になら喜ばれるかも～もう１つは、女性向きかな他に「東京ブギウギ」「高原列車は行くよ」等もあったけどちょっと古すぎるかなあ。主任が　　　「恋するフォーチュンクッキーのダンスを取り入れたい」と言ってたが、あれは無理でしょう。テンポが早すぎるし、色っぽい仕草も合わないやん。ブームの「ピコ太郎」も、利用者さんに観て貰ったが　　　「わしらの世代には、よう分からんわあ」と、ブーイングが私も、これはあんまり感心しないわあ、いくらブームでも、内容が無い？？？

  2016年12月21日

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  メンテナンス　１２月１３日

  すっかり暗くなってしまった雨やねえ、寒さが余計に身に凍みるわあ。昼一番に、今年最後の歯科検診、丁寧にスケーリングしてくれたので、４０分も係った。早い診察なら５分で終わり、って時もあるからね　　　　くうちゃん「これでお正月も安心ニャン～」お餅は食べないけど、ちゃんと噛める事は重要だもんね。ついでに下の内科で、また超ビタミンCのサプリを購入、半月分を3倍の４５日間持たすから、決して高くは無いししかしいつも思うのは、　　　　「生きてる限り、メンテが必要」と言う事、何処かで手抜きしたらきっちりと、その代償は回ってくる人生５０年を上回った頃から、やはり老化は否めないよこれからは、身体も心もメンテナンスの人生生きるって楽じゃないな、とつくづく思うわあ～

  2016年12月13日

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  洗い過ぎない　12月３日

  今日は土曜日、早く起きたのでゆっくりと湯船に浸かって　朝からリラックスタイムを乾燥気味なこの時期は、必要以上に身体を洗いすぎるのは　良くない。現代は清潔過ぎて、シャンプーも毎日が習慣の人も居るが、そんなにも汚れていないのに、返ってシャンプーの薬品で、ダメージも受けやすいのよ。　　　　モモ「シャンプーはきついからね」知り合いは、浴用剤を入れた湯船で入浴してボディシャンプーで洗った後は、ボディローションで、と念入りにしてるけど、身体は痒くなると言っていたなそれってむやみに薬品漬けになってるだけ違うの浴用剤の代わりに、みかんの皮でも浮かべた方がマシやで。ともかく、洗いすぎないことよ。汗もかかない季節なんだしね

  2016年12月03日

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  ８時間ダイエット　１１月２４日

  昨日は薄着で帰ったので今朝はロングのダウンコートで通勤ちゃんと手袋も忘れずにねここ１ヶ月ほど、８時間ダイエットを実践しているとは言っても厳密なものじゃなく食べ始めから食べ終わりまでが８時間以内、って程度12時頃に昼食、8時までに夕食の２回食にしてるだけ。それから固形物は食べないよ、アルコールは呑んでるけど～　　　ナナ「効果はあったの」丁度、デイサービス勤務と重なってか、体操もしてるので　　　「顔も締まってきたね」と言われたりよ８時間ダイエットでは、何を食べてはいけない、とかの規制がないのでストレスも感じない。空腹時間が長いから、お腹は減るが胃が小さくなるので自然と少食になる効果も。長続きできるのが１番、まあ　ゆっくりやってみるわ～

  2016年11月24日

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  考える人　１１月１３日

  日曜のラジオには、お医者さんの健康番組がある。サプリの話だったり　病気の話だったり、やはり参考にはなるよね。今日は「排便」についてだった。今は殆どの家庭では洋式になってると思うが小さな子供には、子供用の補助具付けるのは勿論だが足が届くような段があるのが良いんだって。　　　　ミミ「安定するからかな」踏ん張れるしねそれと大人も、座るときは背筋を伸ばすよりも、ちょと前かがみのロダン姿勢が、腸がスムーズになるらしいよ　　　チャー「考える人、かあ」何かを考えながら、するかな

  2016年11月13日

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  油切れ　　１１月６日

  昨夜、急にオイルマッサージしたくなったので部屋着の上にロングのダウンコートを着て自転車でタイ式マッサージに　　　　ミミ「油切れかな」乾燥する冬は、保湿が大事なのよ顔や体のちりめんジワは、乾燥が原因顔はニベアでケアできるが、体はやはりプロに任せるわ。サロンではオーナーが　　　　「妹は今、タイに帰ってるから、別の人を呼ぶわね」そうか、仕方ないな、妹さんはマッサージが巧いんだけどね。ここら辺のタイ式マッサージでは、お客が入るとタイ人の契約スタッフを電話で呼ぶ。サロンで抱えるよりも、歩合制だから効率的なのだ。日本のサロンもあるんだけど、閉店が２１時と早い、タイ式なら夜中の２時まで営業してるので私みたいに　急に行きたくなった時には重宝さあ、これで暫くは油切れしないな

  2016年11月06日

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  パタカラ　１１月２日

  デイサービスで必ずするのが、口腔体操これは口周囲の筋肉を鍛えて、嚥下（飲み込み）しやすくする目的もある。特に歯の無い人は、口の中の筋肉が痩せてくるそうだ。首や肩の運動も併せてするが、最後には「パ・タ・カ・ラ」を数回、大声ではっきりと発音させる。これは口周囲の筋肉を使うので、ほうれい線予防にもなり顎がシャープラインにもなるとかよこんな体操なら、いつでもどこでも出来るのでお手軽に実行したいもの。「パンダのたからもの」って言葉も、パタカラが入ってるので効果的皆さんもやってみて

  2016年11月02日

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  ヘアスタイル　1１月１日

  髪を切った。月が変わったから、と言う訳じゃないけどロングで髪の多い私は、シャンプーが面倒にもなってきたし丁度、昼の歯医者も早く終ったから美容室に飛び込んで　　　くうちゃん「短くしたんだニャ～」１０cm位だけど、夏場は暑いので髪を束ねていたが冬には肩くらいの長さなら、そのまま、頸周りも暖かいしね髪が多いと言っても、やはり額の生え際はそれなりに寂しくなってきている。トップのボリュームも欲しい年代、女優さんでもセミロング止まりのヘアスタイルにするのは顔とのバランスも考えてなんだろう。さて、明日は誰が気づいてくれるのかなそれも楽しみ～

  2016年11月01日

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  検査結果　10月２５日

  昼イチの歯医者の後は、階下の内科に。先週の血液検査の結果が出てるのだ。検査報告書を見ながらドクターが　　　「う～ん、思ったよりは良い結果でしたね」飲酒を知ってるから、もっと悪いかと思ったんだって～　　　チャー「薬も出せやんので」　　　ネネ　「先生は残念かもな」ともかく、内科にもう用事は無くなった。でも悪いので、「超ビタミンCカプセル」これは自費で　医者が推奨するサプリメント、これを買う、と言ったら　　　「無理に買わなくても良いですよ」いえいえ、今日は給料日やから、ノープロブレムやで患者様の状態に合わせてビタミンCの投与量を調整されたいときにも便利なビタミンCのシングルパックです。ビタミンCには抗ガン作用があります。高濃度ビタミンC点滴療法の合間に経口でも高用量のビタミンC摂取は必要です。点滴療法の合間に飲むことで、効果を持続させます。ビタミンCに代表される抗酸化サプリメントはガンの発病や再発のリスク抑制のために用いられます。　　　モモ「またイランもん、買うて」いや、肌にも良いビタミンは欲しかったしな。それに開業間もない暇な内科やん、売上協力してあげたいし。これ、１５日分なんだけど、飲む量を半分に減らしたら一ヶ月持つやん、ならそんなに高くもないしともかく、検査結果も良かったのでラッキー～

  2016年10月25日

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  筋肉痛　10月２４日

  デイサービスで体操したのは、２日だけだと言うのに日曜には足、ひざ下から筋肉痛が～腰掛けながらの体操でも、負荷がちゃんと係ってるんだ。多分、踵を固定してつま先だけを上にあげる、あの運動が効いたのかな　　　くうちゃん「ストレッチも、考えられてるんやニャ～」お腹周りの体操はないけど手足は重点的に、なのかも　　　「グーパー」握ったり広げたりも、声を出しながらする。声・運動と２つの事を同時にすることや違う動作を同時に行う事は、脳の訓練に繫がるそうだ。今からすれば認知症にならないかもともかく、筋肉痛になるほど効果があるなんて事にビックリこりゃ、私も毎日体操できてのパートは一石二鳥やん　　　サビママ「ずっと行ったらええニャン」うん、断られるまで、行くか～

  2016年10月24日

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  干物　10月１２日

  スーパーの特売コーナーに生椎茸があったのでザルに入れて干してみた。最近はガン予防にと、毎日、きのこ類を食べることにしている。椎茸よりも安価な、えのきやエリンギ、しめじなどを吸い物や味噌汁、煮物に使っている。椎茸も干し椎茸にすれば日持ちもするし戻したダシも　活用出来るしね干せばビタミンやカルシウムも増加、去年はシシャモも、干したっけ１０尾あったのに、取り入れたら７尾に　　　ミミ「味見、しといたで」そうか、猫は魚が好物すっかり忘れていた。干しシシャモからも　良いダシが出るのよ煮物や吸い物に入れて、勿論、身も食べる秋のまったりとした陽射しで干物を作るのも、楽しいね

  2016年10月12日

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  ８時間ダイエット　１０月９日

  連休なんだね涼しくなったので、行楽日和他府県ナンバーの車も、見掛けるわ。朝からシーツを洗ったのは、リリがウンチを擦り付けていたから１７歳なので、キレが悪かったんだろうか高齢になると、具合が悪くなるのはペットも同じ　　　リリ「後期高齢猫やもん～」幸い、病気は無いようで、ご飯も意地汚いほど食べるまあ食欲は健康のバロメーターやね今、ラジオで「８時間ダイエット」の話があったので調べてみた。　　　8時間の間は、何でも飲食しても良い。（お酒もOK）　　　食事の回数を極端に増やさない。（1日2食のケースが多い）　　　8時間食べ続けるなどの暴飲暴食はしない。　　　　　16時間は胃腸を休ませる。　　　食事をしない時間は水分を摂取する（代謝アップにつながる）脳外科内科クリニックの院長が推奨してるそうだ週に３回でもOKとか、へえ、これならストレスが溜まらないかもわたしは甘いものは食べないが、アルコールは辛抱出来ないもの～

  2016年10月09日

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  ジム　９月２５日

  二週間ほど前に買っていたDVD,今朝、やっと見る気になった。スクワットから始まるこのDVDは基本編・応用編とあり、用意するものと言えば水を入れたペットボトルくらいなので手軽に実行できそうスクワットは基本、とは聞いていたが真似して５分も運動すると、もう足が笑うここのあるメニューは、全部を毎日するものじゃなく部分的に日替わりですれば良い、と。　　　モモ「猫は毎日、ストレッチよ」ヨガにも猫のポーズがあるもんね。ピラティスに通ってる知り合いも居るけど教室に行くのが面倒だし、ウエアもそれなりにしなくちゃならんが自宅なら部屋着でOK、それにしても最近はカーブスとかのお手軽ジムが流行ってるみたいでも、入会金が係るし、会費は口座引き落としがクレカ払いなので通わなくても料金は発生するから、やっぱ勿体無いなあ。このDVDなら諦めても￥５００だもんな～

  2016年09月25日

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  薬　８月１９日

  今朝は朝イチ予約で歯医者にインプラトの第二次工事である。予定通りに３０分間ほどで終わったが麻酔が切れた後の　傷みと気だるさ、これは夏で体力が落ちてるのも原因か　　　春日局「手術は、冬の方が」　　　御台様「よろしおますえ」そういえば前回は２回とも、冬場だった今度は年内には完成するが、もっと考えたら良かったなあ。まっ、始まってしまったことは、仕方がない。貰った薬を飲んだので、今は落ち着いてる私はビタミン剤以外に常用している薬はないが、女性には便秘薬に依存してる人も多い。同じ薬を飲んでいると、慣れてきて効き目が薄れる、それでまた量が増えるのは、悪循環、大腸がんにもなり易いと聞いた。ダイエット目的で服用しても、脂肪までは作用しない体を壊すだけ、それに肌も汚くなってしまう。　　　　チャー「薬、飲んでる人は」　　　　ネネ　「肌、見たら分かるよね」大量の薬も持ち歩く知り合いは、私より一回りも若いが小じわが多く、いつも疲れた肌をしている。勿論、それを指摘はしないが便秘程度なら食物で解消するように努力すべきお勧めは「梅めかぶ茶」、私はこれを愛飲してから　一気に下痢体質に変化したのよ。薬は副作用もあるので、依存しない方が安全だ

  2016年08月19日

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  ご褒美　８月１６日

  昨夜は久しぶりに夜友と食事にと言っても、１膳飯屋である。ここなら各自が好きなおかずを選んでお金を支払うので、割り勘計算不要だしね　　　ナナ「痩せていたの」この１ヶ月で４キロ減ったんだって。でも、見た目には変わらない、そりゃあBMI指数が３４．６％の体型じゃ１０キロくらい減量しないと、分からないよね整形外科でリハビリを受け、家でもたまに実行してるそうだ。毎回、体重測定されるのも、励みになってるんだろう。病院で、食事指導されてるのか　　　「炭水化物と炭水化物の食べ合わせは、アカンで」　　　「パンはカロリー高いよ」と私に説明を。でも、帰りに一緒にコンビニ寄ったら、ちゃんと白くまくんアイスを買ったやん～　　　ミミ「言うてる尻から、アカンやんか」何でも、今日はリハビリに行って体が疲れてるから甘いものが必要なんだって～たまに自分へのご褒美もなけりゃ、ね。飯屋でも、私の倍ほど食べてたが、これもご褒美かな

  2016年08月16日

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  夜友　８月８日

  今朝は４時半に目が覚めたまだ夜は開けておらず、バルコニーに立つとヒヤリとした風が心地よい。そういえば、昨夜も１９時過ぎにはもう暗さを感じたので、確実に日照時間は短くなってるなあ。　　　　モモ「スマホ、鳴ってるで」夜友から　　　　「今日から、整形外科にリハビリに通う」とメールだ。頸・腰・膝が痛む、と言って、先月から病院に行ってたが、原因はその肥満じゃないのかな。糖尿に高血圧で、食前と食後に薬を飲むから十分な病人のはず、それでも食事療法もしない。脂肪は増えても骨はそのまま、なら当然、脊柱に負担が係るのは明白やん彼女との付き合いや外食を、この３週間は断り続けてるのは　　「外食に誘われて太ったのは　ララさんのせい」と言われたく無いのもある。リハビリでダイエットも並行するなら、丁度良い機会や。今度、出会う時には　少しでもスマートになっててよ

  2016年08月08日

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  重ね食べ　８月３日

  風の無い晴天は、暑さが増すエアコンが効いた屋内でも、トイレやキッチンは蒸し風呂状態だ　　　チャー「サウナに行かんでもええなあ」昨日、ランチしたお店は、お好み焼き屋さんここはチェーン店で、店舗も広いドリンクバーとソフトクリームバーが付いた焼きそばランチがワンコインなので、サラリーマンや学生が多いやきそばランチには、ご飯・味噌汁・ミニサラダが付いているその他のメニュー、お好み焼き・モダン焼きにもご飯・味噌汁・ミニサラダが付くがこの、粉もんとご飯の「穀物の重ね食べ」は太ってる人が好んで食べる習慣でもあり大阪府に多いことから、注意喚起されたそうだ。ここでは私は「ご飯は不要」と申し出るが和歌山でも、この食べ方をする人は多いよ。　　　くうちゃん「焼きそばとチャーハンも一緒だニャ～」それも要注意や考えてみれば、素麺にお握り、パスタにピザ、これも同じ私も最近は、お蕎麦屋さんで、ミニ丼とぶっかけ蕎麦セットが好きで食べてるがこれも止めなくちゃねえ。本能のままに食べていたら、健康を損なううまいこと行かないもんだね～

  2016年08月03日

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  鼻緒スリッパ　７月２７日

  夏用にスリッパを変えた去年、戴いていたのがあったのだそれはパイル地のビーチサンダルタイプで履いてみると、鼻緒が何と気持ち良いじゃない鼻緒を挟む指にツボがあるのかなあ検索すると、足の指に力が入るし、足裏の筋肉も鍛えられている感覚があるんだって。こんな布ぞうりも、良いかもただし素足でしか履けないから、夏限定かな

  2016年07月27日

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  ビタミン剤　７月６日

  ピーカン天気になっている最高気温は３２度かあ、まあこの程度なら仕方ないかこの間から飲み始めてるのがビタミン剤薬局スタッフが　　　「これが一番、売れてます」これはジェネリックなので　１５０錠で２０００円くらいだった１日２～３錠なので、２ヶ月は持つ計算これなら病院で貰うよりも安いかも知れないね体調は　ちょっとはマシになったような気がするこれからは　ずっと服用してみるかなそういえば、お爺ちゃんも父親も毎日、服用していた記憶があるそれだけロングセラーなのには　意味があるのでしょう　　　マリー「ニベアみたいね」永く愛用するには、財布にも優しい商品でないとね

  2016年07月06日

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