「ことば探し」

《で、自分のマイナス思考に気づく》

まずクリップを１００コ用意してください。
家を出て会社に行って、帰宅するまでの間、
左ポケットにクリップを入れます。
そして、自分で自分のことを卑下してしまったり、
自分を落ち込ませるような思考をしてしまった時に、
クリップを右に移していくのです。

私が指導した、ある女子プロゴルファーは練習の時に
試してみたら、１００コのクリップが全部右に移ってしまって、
あまりのマイナス思考の多さに彼女自身が驚いたくらいです。

このトレーニングによって、もちろん、
クリップが右に移ってしまった量を認識することも大事ですが、
もっと大事なのは「クリップを移動させる」という、
「非日常的な動作」によって、
自分のマイナス思考を意識化させるということです。
あなたがどれだけ無意識のうちに、
自分を陥れているかに気づくはずです。


出典元 「「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方 」
おすすめ度 4
著者名 田中ウルヴェ京


上の方法は、プロゴルファーの方などに使われる方法で、
以下のやり方は、ビジネス関連の方に人気があるやり方だそうです。

「用意するものは輪ゴムだけ。
　まず輪ゴムを自分の片方の手首にはめます。
　そして、なにか悲観的なこととか、どう建設的に考えても
　解決策が生まれないようなことなどを考え始めて悶々と
　してしまった時などに、自分の手首に輪ゴムで
　「パチン！」と痛みを与えます。
　「痛い！」と感じると同時に、
　「この痛みをきっかけに無意味な悶々はストップする！」
　という思考を習慣にさせてしまうのです。
　ぜひ「おい、自分、しっかりしろよ」と背中を
　たたくようなイメージで、輪ゴム法をためしてみてください」


実は、大分以前に出席した勉強会で、
私は、このクリップ法を試したことがある。
（最初はうまくできないかもしれませんが、
　やっていくと出来るようになると思います）
そして、これをやってみて、女子プロゴルファーと同様に、
自分の頭の中で、どんなに思考がめまぐるしく動いているか、
自分の頭の中は、思った以上にマイナス思考でいっぱいだと、
実感として感じたことがあった。

それから、意識して、マイナス思考をしたときには、
その思考を流すことにして（まぁ、こんなこともある、など）
そのマイナス思考に執着があるときには、
「だったら、どうするか」ということを考えるようになった。
自分が頭の中でなにを考えているか、どんな思考をしているか、
意識してみるにはとてもいい方法だと思う。
（今度は、輪ゴム法も試してみようと思っています）

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■「ぼちぼち日記」↓
「ジャンボ餃子、チャーハンなど…フードファイトの結果はいかに？」

私は、最後まで見続けた…
その結果は…意外なものだった。

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