「ことば探し」

《お知らせ》

■２日間休み失礼いたしました。<(_ _)>
　このところばたばたが続いています。
　しばらく続くかもしれませんので、よろしくお願いいたします。

■「無地のカード」好評発売中です。

　「卒業式で、「無地のカード」に将来の希望を書いて、
　　タイムカプセルに入れて、土の中に埋めました」
　と、女子高生ＹＴさんからメールをいただきました。

　ＹＴさん、ありがとうございました。<(_ _)>
　何年後に、タイムカプセルが開かれるのでしょう。
　とても楽しみですね。
　　★詳細、使い方などは→「無地のカード」

■２０１５年の「私の一字」参加募集中です！
　参加、心よりお待ちしております。<(_ _)>
　　★詳細は→http://www.kotobasagashi.net/watashinoitizi.php

---

「最近、太りやすくないですか？」

近頃太り気味だと感じているあなた、
本当に運動不足や老化による代謝の低下だけが原因でしょうか？
実は、精神的にも肉体的にも、疲れを感じている。
その結果として過食やお酒が増えたり、
一回の食事量が多くなったりしている。
寝不足にもなっている…
ということはないでしょうか？

肥満が心配だからといって、
ダイエット法ばかりに目を向けるのは感心しません。
ダイエット商品を買いにドラッグストアに走る前に、
疲れを取るアプローチをしてみませんか？

嗜好品に頼らず、睡眠時間を増やす、
なるべ他人に頼めることは頼む、
運動の時間を確保する、
一人ないし家族でゆったりする時間を設ける、
など、ちょっとしたことでいいのです。
疲れて太りやすくなったからだを、休めてなおしていきましょう。


出典元 ｢「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 ｣
おすすめ度 ４
著者名 西多 昌規



「寝不足は医学的にも肥満の大敵」だそうです。

西多さんは、さらにこう言っています。

「精神的なストレスが溜まると、
　ひとは、何かについ依存してしまいます。（略）
　現代社会は、やせにくいようにできているのです。
　スイーツやスナック、ファーストフードの種類は豊富で、
　昔に比べて種類と品質は雲泥の差があります。
　しかもコンビニがあるので、食べ物もお酒も２４時間
　手に入れることができます。
　外に出るのが面倒ならば、ネットで買って宅配もできます。
　いつでも便利な夜型インドア生活。
　まさに、太るのに最適なライフスタイルです。

　ストレス解消を嗜好品に頼る行動は、
　なおしたほうがいいに決まっています。
　運動不足も、当然、肥満の一因です。
　運動は、抗うつ効果やストレス解消、意欲改善など、
　精神にとって良好な作用があることがわかっています。
　とすると、運動をしないと、感情の乱れや意欲低下によって
　結果的にストレスが原因の間食が増えるという
　悪循環がうまれやすくなります」

「太る習慣を変えるためのセルフチェック」
も書かれています。

◎食べながらパソコンやネットをしない
◎間食は一日一回に抑える
◎一回の食事で食べ過ぎない
◎通勤や買い物などに、歩く時間を組み込む
◎夕食はゆっくり、だれかと会話をしながら
◎就寝時間はせめて午前０時～１時頃までに

私は、ついつい深夜まで作業をし、睡眠不足が続き、
食事量が増えたり、イライラしたりが続きがちです。
ストレスや疲れが、原因かもしれません…
運動、睡眠量を増やし、食事の量を減らそうと思ったしだいです(笑)

---

■今日のおすすめ本

タイトル ： 眠り上手おんなと眠り下手おとこ
著者 ： 内山 真
出版社 ： 集英社インターナショナル (2004/03)
おすすめ度 ： ４


眠りについての情報は、古いものが多く、現在では睡眠に関する
常識がかなり変わってきていると言います。
とても基本的な睡眠のことや、睡眠との上手なつきあい方に
ついて教えてくれます。


★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓
http://www.kotobasagashi.net/book/view.php?sid=1116

---

　
■ぜひ、今日のことばの評価をお願いします。
　「ことば探し」の評価はこちらをクリック
画面、右側中央になります。　<(_ _)>

---

■男女の違い、男女の心理、男と女のやり方を
知っているのと知らないでは、これから先の２人の関係違ってきますし、
違いを知れば「ああ、そうだったのか、それか～」と楽になりますよ～
恋愛本ではなく、大人の方向けです。有料メールマガジンとなります。
「そうだったのか！この違いがわかれば、きっと許せる「男女の違い１０５」』」

---

■「男女の違い、夫婦のあり方」を書いた本、１７０冊以上紹介↓
　「男女、恋愛、愛・夫婦・結婚」

---

■「ことば探し」メールマガジン（月～金）発行しています。
　「今日のことば」以外の過去のことばも紹介しています。
　コンパクトで、読みやすい構成にしています→「購読申込み」

---

■「今日のことば」毎月の人気ベスト５もＵＰ↓
　「２０１４年３月の人気ベスト５」

---

■アファーメーション７００以上ＵＰ（毎日変わります）↓
　「アファーメーションの書き方、アファーメーション種類」

---

■「ぼちぼち、お散歩日記」↓
「ベランダ菜園…こんな状況です」

---