「ことば探し」

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修復する力を最大限引き出すためには、
体が必要としているタイミングで
しっかり「休む」こと。

体の修復を促すホルモンは自律神経が
リラックス（副交感神経）系に働いて
いないと分泌されません。

そのため、ずっと活動モードになっていたり
睡眠不足が続いていると、いつまでも
疲れが抜けなかったり、風邪をこじらせて
しまったりするのです。

本来、自分の感覚を大切にしていれば、
休息のタイミングを逃すことはありません。
でも、つい何かに一生懸命になっていると
「疲れのサイン」「不調のサイン」を
見逃してしまいがちに。（略）

体は、私たちが多少無茶な負担をかけても
一生懸命に疲労を回復させようとしてくれます。
それが、誰にでも備わった「自然治癒力」です。
でも、その力に頼りっぱなしになると
ある日突然
「もうリカバリーできないラインを
　超えちゃいました」
とばかりに、大病を患うことになるのです。


出典元 ｢寝てもとれない疲れをとる本｣
おすすめ度４
著者名 中根 一


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　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
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少ない休息でも、上手にとれば
疲れもとれやすいそうです。
例えば、鍼灸師さんたちが使っている
疲労度合いの見極めの目安に、
「手足のほてり」があるそうです。

体内のバランスがちょうどいい状態のときは、
ほてった感じや冷えた感じはないのですが、
疲れたときには、
「熱はないのに、何だか熱っぽくボッーとする」
「手足がほてって、倦怠感がある」
などの症状がでてくるそうです。
そんなときは、体が休息を求めているそうで、
意識して休息をとることが大事だそうです。

ただ逆に、疲れにあまりに神経質になり
過剰に気にすると、それがかえって
疲れの原因になることもあるそうなので、
これまた注意ということです。
ありがちですよね。

そんなこともありなので、
無理に疲れをとるために頑張るより、
自分の感覚を大切し、
「フィールグッド」「何だかいい感じ」を
感じられるようにしていくことがいいそうです。
疲れとも上手につき合っていければいいですね～

涼しくなって疲れがでてきて、
体調を崩す方が多くなっているとか。
今年は暑過ぎたからその反動もありますしね。
自分の身体をねぎらいながら年末に向けて
元気出していきましょう～

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■今日のおすすめ本

タイトル／｢「疲れがなかなかとれない」と思ったとき読む本｣
著者／姫野 友美
出版社／青春出版社 (2005/05)
おすすめ度／４

心療内科医で、ストレス症状の分析や治療の専門家である著者が、
教えてくれる、疲れ対処方法。
厚生労働省が行ったアンケートでは、疲労を感じている人が、６割
強（３人に２人）もいて、「身体の疲れ」だけではなくて、集中力
が低下した、やる気がでないといった「心の疲れも」も訴えている
そうです。特に、最近

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