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2019/07/31
テーマ：病気と仲良くつきあう(1734)
カテゴリ：健康管理
夏は、例年のことですが、夏ばてで食欲が無くなり、食事が摂れなくなります。
体の基本は、タンパク質。 体力維持にタンパク質を食べるように気を付けていますが、温かい物は中々箸が進みません。 温かくない物でタンパク質を摂るよう、色々と考えて工夫しています。  ゆで卵をまとめて茹でて、冷蔵庫で冷やして冷たいままマヨネーズを付けたり、切ってサラダなどに入れたりしています。 卵は、アミノ酸スコアが満点で、1個でも6gくらいのタンパク質が摂取出来ます。 でも、ゆで卵だけでは飽きるので、他の食品も食べるように工夫しています。 鶏胸肉をレンチンして、冷蔵庫で冷やして切ってサラダに入れたり、棒々鶏にしたり。 お刺身を買って来たり。 冷凍枝豆を買い置きして、さっと流水を掛けて解凍した冷たいところを食べたり。 とうもろこしをまとめ茹でて、冷蔵庫で冷やして冷たいまま食べたり。 夏は、アイスティーやアイスコーヒーを作って飲んでいますが、豆乳や低脂肪牛乳を少し入れて飲むようにしたり。 プロテインを飲んだり。 買い物も、暑い日中ではなく、多少涼しくなった夜にして、体力温存するようにしています。 今年は、ネットスーパーの利用も検討しようかな。 梅雨明けしたばかりで、暑い夏は始まったばかり。 暑さが落ち着く9月末までの2ヶ月間、頑張らなくちゃ。 プロテインバーも良いですね。 お菓子感覚でタンパク質等が摂取出来ます。  【送料込！】森永製菓 inバー プロテイン グラノーラ 1本入*12コセット 【※送料込の価格です。】 【ウイダー(Weider)】【プロテインバー】 味付きのプロテインを購入して、豆乳や牛乳に溶かして飲んでいます。  アサヒグループ食品株式会社ディアナチュラアクティブ ホエイプロテイン カフェオレ（360g）＜23種の成分がまとめて摂れるプロテインパウダー＞ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2019/08/01 11:33:35 PM
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