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2021年01月15日
テーマ：糖質制限食ダイエット(1017)
カテゴリ：Ｂ級
昨夜は、月一の勉強会で、帰って来たのが午前様。
頭が冴えているので、眠れません。 晩御飯にお弁当を食べたのに、いぶりがっこクリームチーズをつまみに、焼酎のお湯割りを2杯飲んでしまった。 眠りについたのが午前二時頃。  今朝の体重。 昨日より増えているが、こんなもんでしょう。 昨日の減り方が計測ミスか、ただの脱水効果だね。  朝はミルクティーだけに。 リンゴもやめといた。 果物は甘いですから。 ミルクティーの牛乳が100ccくらいなので、これだけでも糖質は5グラム 程あります。  お昼は、映画館に行って、魚肉ソーセージを齧ろうと思ってました。 右は、高価な一本150円もするギョニソ❗️  普通の安っすいギョニソは、70g一本で糖質が10gありますが、高級ギョニソは、100g一本で5gほどです。 蛋白質が豊富です。 2本食べても糖質は15gだから、映画を見ながら、これを2本かじっても糖質が一食20g以下で理想的です。 でも、仕事がお昼に終わらず、上映時間に間に合わず。  仕方なく、家で・・・  オリーブオイルたっぷりに、目玉焼きを追加して、蛋白質の補給。  ネスプレッソコーヒーをダブルで。 ギョニソ二本は、多いね。 塩分が多くて、口が渇きます。 夜は、仕事が終わったらジムに行ってきます。 今夜の食事を気をつければ明日の朝は減量出来てるかな。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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