てけてけ雑記帳

[健康] カテゴリの記事

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  6月なのに猛暑日！

  今日は朝からすでにムッとした空気。天気予報では「体温レベルの暑さ」と言っていたけれど、本当にその通り。名古屋はなんと36℃。東京都心も猛暑日になるかも、なんて信じられないくらいの暑さだった。まだ6月なのに、こんなに暑くなるなんて…。体がついていかなくて、ちょっと外に出ただけで汗が止まらない。ニュースでは「体力に自信がある人も油断せずに」と言っていて、まさにその通り。自分は大丈夫、なんて思っていると危ないかも。今日は早めに帰宅して、エアコンの効いた部屋で水分補給しながらゆっくり過ごすことにしたいですね。みんなも無理せず、ちゃんと暑さ対策して過ごしてね。＼楽天1位／SUO(R) 公式 2025年新商品 Made ln Japan SUO RING Plus クールリング クール リング アイスリング (R) アイス リング クールヘッド SUO クールネック　クール-ネッククールバンド　アイスバンド　ネッククーラー　リングクーラーアイスネック暑さ対策熱中症対策熱中症対策キット 9点セット クーラーバッグ 熱中症対策グッズ 瞬間冷却剤 ゼリー ドリンク 塩分チャージ タブレット 工事現場 農作業 経口補水液 水 コンパクト 熱中症予防カード 工場 スポーツ アウトドア 塩分補給 ATB001

  2025年06月18日

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• 雨の日の歯医者通い

  今日は朝からしとしと雨。なんとなく気分も沈みがちだけど、予約していた歯医者へ行ってきました。先月、被せ物が外れてつけ直してもらったときに、虫歯が見つかったんです。今日はその治療。たぶん削るだけで済むだろうと思いつつも、やっぱりあの「キュイーン」という音は慣れませんね。ふと思ったのは、「虫歯ってやっぱり削るしかないのかな？」という疑問。調べてみると、最近は初期虫歯なら削らずに再石灰化を促す方法や、特殊なセメントで進行を抑える治療もあるみたい。でも私のはそこまで初期じゃなかったらしく、やっぱり削ることに。歯の治療って、放っておくと大変になるので、早めが一番ですね。治療後はちょっとホッとして、帰り道にコンビニでプリンを買ってしまいました。雨の日のちいさなご褒美です。

  2025年06月14日

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  腫れがひかない。

  今日は水曜日。週の折り返し地点。なんとか前半を乗り切ったけれど、体の調子はまだ全快とはいかず。痛風の発作に見舞われてしまって、数日はまともに歩けないほどの痛みだったのは先週その激しい痛みはようやく引いてきたものの、腫れだけがしぶとく残っている。動けるようにはなったけれど、なんとなく足が重くて、本調子にはまだ遠い感じ。腫れが長引くのってちょっと不安になる。でも調べてみたら、どうやら痛風ではよくあることらしい。関節に残った炎症や尿酸の結晶が、静かに時間をかけて引いていくんだって。焦らず、冷やして、ゆっくり過ごすこと。それが今できるいちばんの回復への近道。週の後半は、少しペースを落として、足を大事にしながら乗り切ろうと思う。　健康って、本当にありがたいなあ、と痛みが去ってようやく思える。大防風湯 だいぼうふうとう サンワロンD 三和生薬 90包 サンワ エキス細粒 漢方薬 粉薬 市販 関節の腫れ 関節痛・麻痺 関節の強張り 屈伸しづらい 下肢の関節リウマチ 慢性関節炎 痛風 第2類医薬品 ダイボウフウトウ【 おもしろ プレゼント 】 おもしろtシャツ 俺流総本家 魂心Tシャツ 痛風なんか怖くない（大嘘）【 おもしろtシャツ 長袖 レディース 子供 キッズパロディ tシャツ 送料無料 ネタtシャツ 病気系 】

  2025年06月11日

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• 痛風と美味しいもののジレンマ

  痛風の痛みが続いています。この足の関節にくる鋭い痛み。歩くのもままならないほどで、本当に厄介だ。でも困ったことに、痛風に悪いと言われる食べ物って、なぜあんなに美味しいのだろう。ビール、あん肝、白子、たらこ、干物、赤身の肉……どれも一口食べれば「生きててよかった」と思えるレベル。まるで悪魔の誘惑だ。調べてみると、うま味の正体のひとつである「プリン体」そのものが、尿酸の元凶らしい。つまり、美味しさと痛みの源が同じという皮肉。なるほど、痛風は贅沢病と言われるわけだ。でも、全部を我慢してしまうのも人生味気ない。医者に相談して、薬をちゃんと飲みつつ、量を控えて付き合っていくのが現実的な道かもしれない。今日もたらこ一切れを味わいながら、「敵（プリン体）に塩を送る」って、こういうことかと思った。

  2025年06月09日

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  午前休と足の痛み

  今朝、目が覚めた瞬間に足に違和感。動かすたびに鋭い痛みが走って、布団の中でしばらく固まったままだった。ああ、またか。何度経験しても、この痛みには慣れない。仕方なく午前中は休むことにした。メールひとつ打つのにも気力が要る。何もできない時間って、こんなにも長く感じるものなんだなと思った。横になりながら、「普通に歩ける」という当たり前のことが、どれほど有難いことかを考える。忘れがちだけど、健康って本当に日々の土台だ。午後には少し落ち着いてきて、なんとか動けるようになった。痛みが完全に引いたわけじゃないけど、こうして日常に戻れるだけでも十分だと思う。焦らず、無理せず、今日はゆっくりいこう。マンガでわかる痛風の治し方【電子書籍】[ 谷口 敦夫 ]痛風　筆で書いた文字Tシャツ

  2025年06月08日

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  【痛風（たぶん）発作中】歩けない。泣きそう。その2そして薬選びも落とし穴。

  日曜の夜から足が腫れて、熱持って、痛い。月曜の朝には「出勤できるのかこれ…」ってくらいの激痛。でも行った。えらい。でもね――帰り道、ほんと泣きそうでした。いや、内心泣いてた😭一歩一歩が地獄。電車も、階段も、地面も全部敵。そして今日、水曜日。まだ痛い。腫れも引かず、熱もある。地味に長い戦いです。実はカロナール（アセトアミノフェン）飲んでたんだけど…痛風には効かない！これ、盲点だったけど大事なポイント。抗炎症作用がある薬じゃないとダメらしい。なので、効くのはロキソニンやロキソプロフェンなどのNSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）。【第1類医薬品】【10個セット】 皇漢堂製薬 ロキソプロフェン錠 クニヒロ 12錠 痛み止め「なんで効かないの！？」と悶えながらネットで調べて納得。最初からこっち飲んでおけばよかった…。これ、同じような症状が出た人にぜひ伝えたい。とにかく、ムリして動かず、早めに受診。そして薬選びも気をつけて。

  2025年06月04日

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• 【痛風（たぶん）発作中】歩けない。泣きそう。

  日曜の夜から足に違和感。腫れて、熱っぽくて、痛い…。月曜の朝には歩くのもつらくて、「これ、出勤できるのか？」って真剣に悩みました。でも、なんとか行った。行ったけど――帰り道はもう、泣きそうだった。いや、ほぼ泣いてたかも😭そして、今日一歩踏み出すごとに足が悲鳴。歩いていてもずっと心の中で「痛い…痛い…」ってつぶやいてました。多分、これ痛風の発作。まさか自分が、って感じだけど、症状が教科書通りで笑えない。今は足を冷やしながら、動かないようにしてます。（もう出勤した自分をほめてあげたい…というか、無理すんな私…）とにかく、本当に痛い！マジで歩けない！これ読んでくれた方、心当たりがあるなら、絶対ムリしないで早めに病院行ってください。ほんと、後悔するから…。

  2025年06月03日

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  足首は激痛になりつつあります！

  昨日からなんだか足首がズキズキ…。飲んだしなあ特にどこかにぶつけた記憶もないし、捻った覚えもないのに、明らかにおかしい。見てみると、赤く腫れていて、触ると熱い。何これ…？歩くのもツラくて、まさに「痛い」というより「激痛」レベル。「もしかして…また？痛風！」あまりの痛みに、思わずその言葉が頭をよぎる。食生活、そこまで乱れてたかなぁ。仕事が変わってよく飲むようにはなったけど原因はまだわからないけど、とにかくこれは放置できないかなぁ前回は足の親指で一週間今回はどうかな。痛風　筆で書いた文字Tシャツみなさんも、急な関節の痛みにはご注意を⚠️マンガでわかる痛風の治し方【電子書籍】[ 谷口 敦夫 ]

  2025年06月02日

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• 【たぶん痛風】足が腫れて熱持ってる話

  なんだか左足首が痛くて変だな〜と思ってたんですが、気にしないで、飲みに行ってしっかり腫れていて、触ると熱いし、歩くのもつらい状態になってしまいました。「これ…たぶん痛風だわ」と思い当たる節あり😅足の親指の付け根じゃないけど、症状がまさにそれ。痛い・腫れてる・熱い・つらい。お酒も控えてたつもりだったのに…（と言いつつ、ビール飲んでたな）とりあえず今は安静＆冷やしながら、受診のタイミングをうかがってます。※痛風って発作のときは尿酸値が下がることもあるらしいので、病院で診てもらうのがいちばん安心。この痛み、知ってる人には「来たか…」って感じでしょうね😓まだの人は、ちょっと食事と水分、気にしておくといいかも。

  2025年06月01日

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• 詰め物、取れました。

  お久しぶりのブログ更新です。今日、思い出しブログ書けるかなぁ。ちょっとサボってましたね。今日は昼からお仕事なので、朝一番で歯医者さんに来ています。というのも、詰め物がポロリと取れてしまいまして……。普段あまり気にしていなかったけど、いざ取れてみると、なんだか気になるし、うっかり触ってしまう。そして、食べ物を食べるたびに「うわっ、つまる……」となる。歯のありがたみを感じる朝です。そんなわけで、今日はちょっと緊張気味なスタート。でも、これでまた美味しくごはんが食べられるようになると思えば、歯医者さんにも感謝しなきゃですね。それでは、皆さんも歯、大事にしてくださいね！

  2025年05月24日

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• 最近、体重がじわじわと増えている…。

  ​最近、体重がじわじわと増えている…。最初は「食べすぎ？」と思ったけれど、どうも痛み止め（プレガバリン）の影響らしい。調べてみると、6か月の使用で平均3kgくらい増えることがあるとか。なるほど、道理で…。とはいえ、「副作用だから仕方ない！」で済ませられるわけもなく、これから減量しなければならないのが現実。痛みがあるから運動も無理はできないし、食事での調整がメインになりそう。でも、焦って急に減量しようとすると、体にも負担がかかるし、結局続かないんだよね。まずはできる範囲で、食事の見直しからスタートかな。お菓子を控えて、タンパク質をしっかり摂る。あとは、できるだけ体を動かす習慣をつけること。無理なくコツコツ続けるのが一番大事！薬の影響とはいえ、増えた分は自分でコントロールしないといけない。ちょっと大変だけど、健康のためにがんばろう！

  2025年03月06日

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• 久しぶりの胃カメラ

  ​今日は久しぶりの胃カメラ検査。何度やっても、あの喉を通る瞬間の「オエッ」となる感覚には慣れない。喉の麻酔をしていても、どうしても反射が出てしまうのがつらい。でも、胃の調子を知るためには大事な検査。特に、以前医師から「胃の収縮あとが病変しやすい」と言われたことが気になっていたので、今回もしっかりチェックしてもらった。結果はいまのところ大きな異常なし。ほっと胸をなでおろしつつ、やっぱり健康管理は大切だと再認識した。次回も憂鬱だけど・・・。

  2025年03月05日

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  スマホ連動の血圧計でズボラ管理したい。

  最近、血圧を測るのがめんどくさい。いや、測るのはいいけど 記録 するのがダルい。いちいちメモしたり、アプリに手入力するのって意外と続かないんだよなぁ…。そこで思いついたのが スマホ連動の血圧計！BluetoothやWi-Fiでスマホと自動連携してくれるらしく、測るだけで記録が残るらしい。調べてみると、オムロン・タニタ・HUAWEI(ファーウェイ)など、いろいろ選択肢があるみたい。特にオムロンの「HEM-7600T」は 腕に巻くだけの一体型 で、​​オムロン 公式 血圧計 上腕式 腕帯一体型 スマホ連動 ​​アプリも見やすそう。HUAWEI(ファーウェイ)の腕時計型はのHUAWEI WATCH D2は、ウェアラブル血圧計でどこでも計測できるみたいだ。​世界初自動血圧測定ができるスマートウォッチ&管理医療機器認証済】​これはズボラには最高かも？とりあえず、どれを買うか悩みつつ、あとはお値段かなぁ

  2025年02月24日

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• 体重増加と血圧上昇…これはまずい！

  最近、なんだか体が重い…。体重計に乗ると、確実に増えてる😨さらに、血圧まで上がってるなんて…これはさすがにヤバいかも。思い当たるフシはある。✔ ついつい夜遅くにお菓子を食べてた🍫✔ 運動不足で、休日はほぼゴロゴロ📺✔ 外食やコンビニ飯が増えて、塩分多め🍜これじゃあ、体重も増えるし、血圧も上がるわけだ…。ということで、今日から少しずつ生活を見直すことに！✅ 塩分を控えめに（薄味でも意外と美味しい）✅ 夜の間食をやめる（まずはフルーツやナッツで代用）✅ とりあえず1日30分歩く（近所を散歩するだけでもOK）✅ 睡眠をしっかりとる（スマホを寝る前に触らない！）いきなり完璧にやろうとすると続かないから、できることからコツコツと。半年後の自分が「頑張ってよかった！」って思えるように、今日からちょっとずつ頑張る💪✨今年から体重変化をアップしなくなったらかな？

  2025年02月22日

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• 金曜日だけど、不穏な空気…😷

  ​やっと金曜日！週末目前でちょっと嬉しいはずなのに周りでコロナの罹患者が増えてる以前なら「濃厚接触者」認定だったレベルの近さ。なんとも落ち着かない😣マスク、手洗い、うがい。結局、できることは変わらないけど、気を引き締めないと。せっかくの週末、元気に過ごせますように🙏✨​

  2025年02月21日

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• 血圧と体重と塩分と

  最近、血圧がちょっと気になっている。健康診断で「もう少し下げられるといいですね」と言われてから、薬を飲みだしたし・・・。いろいろ調べてみると、やっぱり 体重 と 塩分 が大きく影響するらしい。確かに、最近ちょっと体重が増え気味だし、塩分は気にしていない。これは…心当たりありすぎる。とりあえず、できることからやってみよう。まずは、塩分を少し控える。味付けの濃いものは「ぐっとこらえて残す」。あとは、体重管理。食べすぎに気をつけて、少しでも運動を増やす。すぐに結果が出るわけじゃないけど、できることからコツコツと。健康第一！

  2025年02月20日

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• 2月15日（土）

  最近、寒さのせいでまったく動けない。朝起きても布団から出るのが億劫だし、外に出る気力も湧かない。まるで変温動物のように、気温が低いと体も気持ちもスローモーションになる。暖かい部屋でぬくぬく過ごしていると、このまま冬眠してしまいそうな気さえする。でも、ずっとじっとしているのもなんだか悔しい。せめてストレッチくらいはして、寒さに負けない体を作らなければ。早く春が来て、心も体もぽかぽか動けるようになりますように。

  2025年02月15日

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• 腰の痛みと通院

  今日は病院へ。明日も休みだけど、そろそろ腰の痛み止めが無くなってきたので、このタイミングで通院することにした。腰の痛みとは長い付き合いだけど、薬があるとやっぱり楽になる。無理をしすぎないように気をつけつつ、うまく付き合っていくしかない。せっかくの休みをとったので、病院の用事を済ませたら、少しゆっくりしよう。

  2025年02月10日

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• 体重記録をやめるか、続けるか。

  気づけば3年以上続けてきた体重記録。毎朝、体重計に乗り、アプリに入力するのが習慣になっていた。

  2025年02月07日

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• 高血圧の薬、すごい！でも…（2回目）

  健康診断で「血圧高めですね」と言われてからしばらく、見て見ぬふりをしていました。でも、ついに観念して病院へ。処方された薬を飲み始めたら、あっという間に数値が落ち着いてきました。薬ってすごい。でも、本来は体重を落とす・塩分を控える・運動するが王道なんですよね…。頭では分かっているのに、実行するのはなかなか難しい。でも、このままずっと薬に頼るのもどうなんだろう？とりあえず、第一歩として減塩生活スタート！ 今日は塩分控えめのレシピを試してみようと思います。何かおすすめがあれば教えてください✨

  2025年01月31日

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• 高血圧の薬のすごさを実感

  健康診断で「高血圧ですね」と言われてから、生活を改善しないといけないと頭では分かっていました。でも、なかなかうまくいかないのが現実…。塩分を控えた食事や適度な運動、体重を落とすことが大事なのは分かっているのに、ついつい好きなものを食べてしまったり、運動をサボってしまったり。そんな私でも、医師に処方された薬を飲み始めたら、驚くほど血圧が安定してきました。もちろん、薬に頼りすぎるのも良くないので、これを機に少しずつ生活習慣を見直していこうと思います。まずは減塩から！今日の夕食は、塩分控えめのメニューに挑戦してみます。薬の力に助けられながら、少しずつ健康的な生活を目指していきたいですね。

  2025年01月29日

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• 体重記録の意味

  今年に入ってから、体重測定の記録をしていない。いや、正確には「できていない」というより「したくない」のかもしれない。体重計に乗るたびに数字が増えていくのを見て幻滅しています。最初は順調に減っていたのに、気づけばリバウンド。記録なんて意味がない…のでは！でも、何も記録しないと「増えていないふり」ができてしまう。現実と向き合わない限り、改善のきっかけすらつかめないのかもしれない。だから今日も体重計に乗ってみた。数字は…やっぱり増えていた。まずは開始前に戻さないと！

  2025年01月28日

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• 行ったり来たりの忙しい一日

  今日はあちこち行ったり来たりで、なんだかんだ忙しい一日だった。薬が効いているおかげで普段はそこまで痛みを感じない。でも、ちょっとかがんで作業をすると……うっ、腰がまずい！痛い！💥 思わず顔をしかめる瞬間が何度もあった。やっぱり根本的には治ってないんだろうな。ごまかしながら動いている感じがする。しっかりケアしなきゃとは思いつつ、つい後回しにしてしまう。とはいえ、今日もなんとか乗り切った。少しでも体を労わりながら、無理せずやっていこう。

  2025年01月19日

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• 冬太りの現実とこれからの戦い

  年末年始のごちそう、寒さによる運動不足……気づけば体重計の数字が平均値を大幅にオーバー。冬だから、年末年始だから、そんな言い訳も通じないレベルの増加っぷりに、さすがに焦りを感じています。問題は、ここからどうやって減らすか。寒いと外に出るのも億劫だし、美味しいものはまだまだ誘惑してくる。それでも、少しずつでも動いて、食べる量を調整しなければ！「増えるのは簡単、減らすのは至難の業」なんて言うけれど、ここで諦めたらさらに増える未来が待っている。春までに少しでも戻せるよう、小さな努力を積み重ねていこう。まずは今日、間食を減らすところからスタート！しかし、宴会だ！！！

  2025年01月18日

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• プレガバリンで痛みは減ったけど…

  椎間板ヘルニアの治療でプレガバリンを飲み始めてから、痛みがかなり和らいで助かっています。けれど、最近ちょっと気になることが…。体重が急に増えてきたんです！まさかと思って調べてみたら、プレガバリンの副作用でむくみや食欲が増えることがあるそう。確かに、最近お菓子や炭水化物を欲することが増えている気がします。まぁそれだけじゃないけど・・・。でも、この痛みが軽くなる効果は捨てがたいので、体重管理をしながら薬を続けていこうと思います。今日から間食を控えて、ストレッチや散歩も少しずつ取り入れる予定。痛みとも体重増加とも上手に付き合えるように、頑張ります！

  2025年01月12日

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• 椎間板ヘルニアと薬との付き合い

  椎間板ヘルニアの痛みに病院で「プレガバリン」と「セレコキシブ」を処方してもらってます。この痛みとは長い付き合いになりそうだけど、薬の力を借りると少し楽になります。プレガバリンは神経の痛みに効くそうで、特にしびれやピリピリした感じを抑えてくれるとか。ただ、飲み始めてから少し眠気を感じることもあるので、慣れるまで様子見が必要です。一方、セレコキシブは炎症や痛みを抑えてくれる薬で、腰や足のズキズキした感じがだいぶ和らぎました。胃に負担がかかると聞いたので、胃薬も一緒に飲んでいます。薬だけに頼るのではなく、リハビリやストレッチも取り入れながら少しずつ改善していきたいです。今日は短めの散歩に挑戦しました。歩いているときの痛みは少し減った気がして、なんだか前向きな気分になれました。焦らず、無理せず、この痛みと付き合っていこうと思います。

  2025年01月11日

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• 椎間板ヘルニアと痛み止めの悩み

  椎間板ヘルニアの痛みに対処するため、いくつかの薬を処方されています。その中に痛み止めがあるのですが、これがちょっと厄介。主治医からは「痛みが我慢できるなら、飲まないほうがいいですよ」と言われました。確かに、飲むと痛みはだいぶ和らぎます。でも副作用が気になるので、できれば控えたい気持ちもあります。我慢しようと思えばできるけど、痺れや鈍い痛みがずっとつきまとうのもなかなか辛いところ。結局、今日は飲まずに一日を過ごしてみました。我慢できたけど、やっぱり少しストレスが溜まりますね。次回の診察で、もう少し詳しく相談してみようかなと思っています。薬の選択ひとつでこんなに悩むとは…。日々の生活の質をどう保つか、考えどころです。

  2025年01月09日

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• 病院へ行く朝

  今日は病院の日です。薬で痛みを抑えているけれど、やっぱり辛い。これが根本的に治る日が来るのかなと、不安と希望が入り混じった気持ちです。ヘルニアの痛みと付き合う毎日は正直大変。でも、こうして病院に通うことで少しでも良い方向に進むのではないかと信じて、足を運んでいます。今日の診察では、少しでも解決策が見つかるといいな。行く前からいろいろ考えすぎてしまうけれど、前を向いて。治療も生活改善も焦らず一歩ずつやっていこうと思います。これを読んでくれている方の中にも、同じように病気や痛みと向き合っている方がいるかもしれません。お互い頑張りましょうね。また病院から帰ったら、今日のことを書こうと思います。どうか良い一日になりますように。

  2025年01月06日

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  明日は仕事はじめなんでしょうが・・・。

  今日は1月5日、日曜日。お正月休みもあっという間に過ぎて、明日からまた仕事が始まりますね。1月6日、月曜日から本格的に仕事や学校がスタートという方も多いのではないでしょうか。学校は8日からが多いのかな？私も腰の痛みと向き合いながら、少しずつ日常に戻らなければと思っています。まだ完全に良くなったわけではないけれど、無理をせず、焦らずにやっていこうと決めています。この寒さが痛みをさらに辛くさせているのかも。体を冷やさないよう気をつけたいところです。といっても明日は通院しないといけないのですが、休み明けの状況と薬が丁度なくなってきたので仕事はじめは明後日からになりますが・・・。休み明け少しでもスムーズに始められるように、今日は早めに休んで準備を整えようと思います。皆さんも、どうぞ無理せず良いスタートを！​OneHealth 腰椎コルセット 腰痛ベルト コルセット 腰痛 椎間板ヘルニア ぎっくり腰 腰痛サポーター 男女兼用​

  2025年01月05日

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  正月太りの原因探し

  お正月が終わって体重計に乗ったら、目に飛び込んできた数字が 85.9kg。体脂肪率は 23% に到達していて、つけ始めた記録からするとかなり増量してしまいました。これを見てまず思ったのは、「これはヘルニアの痛み止めの副作用だろうか、それとも正月の自堕落な生活のせいだろうか？」ということ。​ EMS 腹筋ベルト ジェルシート不要​正直なところ、原因を一つに絞るのは難しい気がします。痛み止めの副作用も可能性としては考えられるけれど、お正月の生活を振り返ると、つい食べ過ぎたりゴロゴロしたりと、普段より明らかに活動量が減っていたのも事実です。気づけば夜更かし→昼起き→おせち＆お餅→テレビ三昧、そんな日々が続いていました。きっと、この二つの原因が相乗効果を生んでしまったのでしょう。ヘルニアの痛み止めを言い訳にしてしまうのも簡単ですが、やっぱり生活習慣を見直すことが必要だと感じます。正月明け、少しずつ体を動かし、食生活も整えていこうと思います。今年の目標は「健康的な体作り」！小さな一歩から始めるつもりです。まずは冷蔵庫に残っているお餅をどう消費するかが課題ですね（泣）。​ドクターエア 3Dバランスブレード ライザップ​

  2025年01月05日

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• 太るのは簡単、痩せるのは難しい…

  年明け早々、体重計とにらめっこする日々が始まりました。年末年始で増えた数字を前に、思わずため息。「太るのはあっという間なのに、痩せるのってなんでこんなに大変なんだろう？」と改めて実感しています。美味しいご馳走や楽しい時間に流されて食べていた日々は、とても幸せでした。でも、その代償がこれ。気づけば、体が重く感じたり、服が少しきつくなっている現実が待っていました。でも今年は、ただ落ち込むだけで終わらせたくありません！確かに痩せるのは簡単じゃないけれど、それだけ努力した分、得られる喜びも大きいはず。少しずつでも良いから、確実に前に進んでいこうと思います。まずは毎日できる小さなことから始めます。水分をしっかり摂る、野菜を多めに食べる、夜更かしを控えて睡眠をきちんと取る。そして、少しでも体を動かす。無理をせず、焦らず、長い目で見て取り組んでいくつもりです。「太るのは簡単、痩せるのは難しい」なんて言葉に負けない今年の自分を目指して。皆さんも一緒に頑張りましょうね！今年はきっと、努力が報われる1年にします😊

  2025年01月03日

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• 年末年始のつけが…今日からリセット！

  年末年始の休暇中、美味しいご馳走やお酒に囲まれて、ついつい「まぁお正月だからいいか」と言い訳して食べすぎてしまいました。その結果、体重も体脂肪率もぐんっと上昇。今朝体重計に乗って「これが休暇の代償か…」と反省しています。でも、このまま落ち込んでいても仕方ありません！今日は気持ちを切り替えて、新しいスタートを切る日。お正月気分も一段落したので、次は自分の健康を取り戻す番です。まずは水をしっかり飲んで、体内の余分なものをデトックス。食事は野菜中心で、スープや煮物を取り入れ、胃腸を優しくいたわります。運動も、いきなり激しいトレーニングではなく、軽いストレッチやウォーキングからスタート。体を無理なく動かして、少しずつ感覚を取り戻したいです。年末年始は毎年「食べ過ぎた！」と思いながらも、楽しい時間を過ごせたことに感謝しつつ、これからの自分のためにしっかりリカバリーしていこうと思います。今年は健康的で楽しい1年にするぞ！🎉という気持ちで！同じように「年末年始でやっちゃった！」という皆さん、一緒に頑張りましょうね！✨

  2025年01月02日

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• 冬の冷たい朝と少しの安らぎ

  今朝は雲ひとつない青空が広がり、気持ちの良い天気でした。それでも、冬の冷たさは肌にしみます。めっきり冬らしくなってきたこの頃、空気の冷たさを感じるたびに、季節の移り変わりを実感しています。そんな中、一昨日から飲み始めた末梢神経に効くという薬のおかげで、腰から足先にかけての症状が少しずつ和らいできました。痛みで歩くのがつらかった日々を思うと、今はだいぶ楽になっています。薬がしっかり効いてくれているようで、ほっと一安心です。寒さが厳しい日々は続きますが、少しでも体が楽になると、気持ちにも余裕が生まれます。今日も暖かくして、無理のない一日を過ごそうと思います。冬の澄んだ空気の中で、小さな安らぎを感じた朝でした。

  2024年12月27日

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• 朝の痛みとお薬のこと

  昨夜は調子が良かったのですが、やはり朝になると痛みが出てきていますね。少しでも楽に眠れたのは良かったけれど、朝になると痛みが戻ってくるのはつらいところです。今のお薬、副作用で眠気やふらつきが出るのが少し困りものですが、その代わりに痛みが軽減されるのは本当に助かります。ただ、それにしても薬の数が多い！飲み忘れないように気をつけながら、うまく付き合っていくしかないですね。少しでもいい状態が続くことを願って、今日も無理せず過ごしていこうと思います。

  2024年12月26日

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  第１９９～第２０２週（令和６年１１月２８日から１２月２５日）成果

  第１９９週（令和６年１１月２８日から１２月４日）成果​​第２００週（令和６年１２月５日から１２月１１日）成果​​第２０１週（令和６年１２月１２日から１２月１８日）成果​​第２０２週（令和６年１２月１９日から１２月２５日）成果​​​今月初めての記述です。11月の終わりに書いた記事の続きです。結局、腰痛はレントゲンをとったところ腰椎Ｌ５と仙骨Ｓ１の間隔がなくなっており、おそらくそこの椎間板のヘルニアではないかということでした。これで12月の中旬にＭＲＩを取りました。見事に椎間板ヘルニアというかＬ３とＬ４も狭くなっていました。まぁこのせいで痛いのだろうとお医者さんは言ったいますがＭＲＩの所見でそのせいで確定では？と思っていましたがなんかこの状態でも痛みが出ない人は出ないそうで、末梢神経に特化した痛み止めがでました。​【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動​​​​​​​​​この今回処方された薬が「末梢神経に特化した痛み止め」ということで神経障害性疼痛に用いられるプレガバリン（リリカ）でした。これ調べると鎮痛のが期待できる一方で、依存性や副作用のリスクがあるみたいです。うーむ。今回期待した椎間板ヘルニアが一過性であり、安静にしておけば戻るということは幻想に終わりました。がっつり椎間板ヘルニアの兆候です。常に左足が痺れていてというか痛い！ネットで知らべたヘルニアにいいというストレッチをしていますが、いいのか？これ痛み倍増のような気がします。​​引き続き投薬治療なのでこの前書いた通り病院（整形外科）に通っているときは、接骨院の保険診療は出来ないので行っていませんが、行ければ少しは良くなるのかな・・・。​​​​​​​​​​​しかし、この痛み止めのほかに血圧の薬と朝は最大5種類の薬を飲んでますが、これ以上薬は飲みたくないなぁそうそう、この痛み止め副作用に災厄レベルの副作用です。なんと体重増加！対処は食事制限と運動療法・・・！！！痛くてできないから食事療法一択！あーあ！​​​​​​​​​​​​​​​ ​〇計測結果​（​​令和６年）​​　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ​​　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ​　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ​　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ​　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ​　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ​　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ​　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ​​　​５月　８日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ​​​　​５月１５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ​​​​　​５月２２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ​​​​​​​​​​​　​​５月２９日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ​​​​　​６月　５日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ​​​​　​６月１２日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ​​​​　​​６月１９日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ​​​​​　​６月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ​​​​​​　​７月　３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ​​​​​​​　​７月１０日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ​​​​​​　​７月１７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ​​​​​​​​​​　​７月２４日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ​​​​​​​​​　​​７月３１日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ​​​​​​​​​​　​８月　７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６８ｋｇ​​​​​​​​​　​８月１４日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４９ｋｇ​​​​​​​　​８月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ​　​８月２８日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ​　​９月　４日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０７ｋｇ​　​９月１１日　　　　　８４．１ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．９９ｋｇ​　​９月１８日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．４８ｋｇ​　​９月２５日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６．８０ｋｇ​​​１０月　２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．６８ｋｇ​​​​１０月　９日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．８３ｋｇ​​​​​１０月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１５．９７ｋｇ​​​​​１０月２３日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．７８ｋｇ​​​​​１０月３０日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．５０ｋｇ​​​​​１１月　６日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．６０ｋｇ​​​​​１１月１３日　　　　　８３．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９７ｋｇ​​​​​１１月２０日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．８４ｋｇ​​​​​１１月２７日　　　　　８２．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６２ｋｇ​​​​​１２月　４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．３５ｋｇ​​​​​​​​​​１２月１１日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．３３ｋｇ​​​​​１２月１８日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．３９ｋｇ​​​​​１２月２５日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２１．１％）１７．３２ｋｇ​​​​​​​​​　​​​​​​体重増減１．４ｋｇ減、体脂肪率０．９％（１．０５ｋｇ）減少​２０２週成果​​​​​​​​​​​​​​​​　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​​　　体重はやや減です。体脂肪率もやっぱり微妙・・・(>_<)引き続きダイエットです。　　​フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時​​  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了​【個々のコメントは変更なしです。】​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。​​​​天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 ​​​​​​ 

  2024年12月25日

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• 腰の状態と新しいお薬

  久しぶりに腰のことを書きますが、最近ますます悪くなってきています。じっとしているだけでも、痺れから痛みに変わることが増えてきて、なかなか辛い日々です。うーむ…。そんな中で、ついにお薬が変わりました。今回処方されたのは、末梢神経に特化した痛み止めだそうです。ただ、この薬には依存性という副作用があるとのこと。効果があるなら助かるけれど、正直ちょっと不安もあります。「これ、大丈夫なんでしょうか？」なんて思いつつも、今はこの痛みをどうにかしたい気持ちが大きいです。薬と付き合いながら、少しでも楽に過ごせる方法を探していこうと思います。お大事にしてるよ、と自分に言い聞かせて今日も頑張ります。

  2024年12月25日

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• 筋肉痛地獄、２日目突入

  おはようございます。12月23日、月曜日の朝。筋肉痛、まだ続いてます…。いや、正直ここまで長引くとは思いませんでした。腰は重いし、足はジンジン痺れてる感じ。階段なんか降りるたびに「あいたたた…！」と声が出ちゃう始末です。これ、もう完全に運動不足のツケが回ってきたパターンですね。若い頃なら、筋肉痛なんてせいぜい1日で治ってたのに、今じゃ２日目でこれ。身体の回復力が落ちてるのをひしひしと感じます。でもまぁ、この痛みも運動した証拠だと思えば悪くない…と思いたいところですが、やっぱり辛いもんは辛い（笑）。とはいえ、腰の痛みにはちょっと注意が必要かもしれませんね。昔、仕事で重い荷物を持ったときにギックリ腰をやらかしたことがあって、その記憶がよみがえってきました。こういうの、無理をすると長引くんですよね。今日の仕事はなるべくデスクワーク中心にして、体に負担をかけないようにしようと思います。若いみなさん、運動後のケアは本当に大事ですよ！ストレッチとかマッサージとか、侮っちゃいけません。昭和の「根性論」でなんとかなると思ってた自分を反省中です。これからは「無理せず楽しく」がテーマですね。さて、痛みに負けず、今日も一日ぼちぼち頑張りますか。それでは皆さん、素敵な月曜日をお過ごしください！

  2024年12月23日

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• 筋肉痛もまた楽し

  おはようございます。12月22日、日曜日の朝。今日も寒いですねぇ！まさに冬本番といった感じ。こういう朝は、布団の中でゴロゴロしたい気持ちと戦うのが大変です。さて、昨日は久しぶりに運動をしたわけですが…案の定、筋肉痛がきました。特に太ももとふくらはぎがガチガチで、階段を降りるのが一苦労。あの瞬間、「あ、俺、確実に歳取ったな」と自覚しました（笑）。でも、なんだか懐かしい感じもして悪くないんですよね。この痛み、「頑張った証拠だな」って思うと、ちょっとした達成感みたいなものが湧いてきます。筋肉痛なんて、若い頃は部活とかでしょっちゅう味わってました。あの頃は痛みなんて気にせず、次の日も平気で走り回ってたんですよね。昭和の時代は、みんなが「根性がすべて！」みたいな空気感で、少々の痛みなんて笑って乗り越えたもんです。でも、令和の今は、無理せずケアするのが大事。歳を取ったら無理は禁物です（笑）。今日はそんな自分を労わりつつ、のんびり過ごそうかなと思います。暖かいコーヒーでも淹れて、筋肉をほぐしながらリラックスする予定です。運動の後はちゃんと休む、これも大事なことですよね。若い世代のみなさんにも、たまには「運動＆リカバリー」のセットを楽しんでほしいなと思います。さて、今日はゆっくり筋肉痛と向き合いながら、次の運動プランでも考えてみようかな。それでは皆さん、素敵な日曜日を！

  2024年12月22日

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• インフルエンザ療養、隔離最終日

  今日は12月19日、木曜日です。インフルエンザのため、今日まで仕事はお休みをいただいています。熱はすでに下がっていて体調もだいぶ良くなりましたが、まだ時々咳が出るので、感染させてしまうリスクを考えると、しっかりと隔離期間を取ることにしています。正直、ここまで家でじっとしているのは久しぶりです。動いても大丈夫かなと思う瞬間もありますが、無理をして体調をぶり返したり、周りに迷惑をかけてしまっては意味がありませんよね。今日は家で本を読んだり、映画を観たりして、ゆっくり過ごす予定です。明日からは元気に社会復帰できるよう、最後の療養日を大切に過ごそうと思います。寒い日が続きますので、みなさんも体調管理には十分気をつけてくださいね！

  2024年12月19日

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• お久しぶりです！ようやく復活！インフルエンザA型にやられた1週間

  皆さん、お久しぶりです！1週間ぶりのブログ更新です。いやー、やっと書く気になりましたよ。実は、先週の土曜日の朝、急に熱が出ましてね。「これはもしや…？」と思って病院でコロナとインフルエンザの検査をしたら、なんと結果はインフルエンザA型！驚きましたよ。ちょうどその1週間前にインフルエンザの予防接種を受けたばかりだったのに…。まぁ、あの注射で完全に防げるわけじゃないのは分かってましたけど、まさかこんなに早く感染するとは思わなかったです（笑）。週末の時点で体調がイマイチだったのも納得ですね。頭がぼーっとして何をしても楽しくない状態。僕みたいな陽気な性格には、この「楽しめない」ってのが一番堪えるんですよ。熱が下がるまでは本当にしんどかった…。それでも、今はもう完全復活！には程どおいのですが1週間、仕事も休んで家でゆっくりしたおかげで、なんとか元気になりました。いやー、健康ってありがたいですね。これから年末に向けて、また元気に頑張りますよ！皆さんも体調にはくれぐれも気をつけて。特に今の季節、インフルもコロナも流行ってますからね。手洗い・うがい、そして注射も忘れずに！（とはいえ、僕みたいに予防接種してもかかる人もいるんですけどね…笑）ではでは

  2024年12月18日

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• インフル薬4日目、じわじわ続く症状

  インフルエンザ薬を飲み始めて4日目。症状は3日目とほとんど変わらず、やや停滞気味です。新たに痰が出るようになり、それに伴って咳も少し出るようになりました。これがまた地味にしんどいですね…。熱は下がっているので大分ラクにはなりましたが、完全回復まではもう少し時間がかかりそう。まぁ、インフルエンザってこんなものなんでしょうね。焦らず気長に治していこうと思います。引き続き安静第一で過ごします！皆さんも体調にはくれぐれも気をつけてくださいね。

  2024年12月17日

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• インフル薬3日目、回復はまだ道半ば

  インフルエンザの薬を飲み始めて3日目。昨日は劇的に熱が下がり、「これは完全復活も近い！」と思っていたんですが、夕方になるとやや微熱がぶり返し、喉や鼻の症状がまた顔を出してきました。うーん、なかなかしぶとい…。まぁ、インフルエンザの特効薬も「平均2日くらい症状が早く治まる効果」と書いてあるので、これが普通なんでしょうね。ということで、まだあと5日くらいは症状が続くと覚悟しておいたほうが良さそうです。完全回復まではもう少し時間がかかりそうですが、焦らず無理せず安静に過ごしたいと思います。皆さんもどうかお気をつけて！やっぱり健康が一番ですね。

  2024年12月16日

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• インフルの薬、すごい効き目！

  昨日まで3８℃超えの熱でうなされていましたが、インフルエンザの薬のおかげか、今日はもう熱が下がってきました！いやー、現代医療って本当にすごいですね。こんなに早く効くなんて感動ものです。ただ、まだ節々の痛みと鼻水、鼻づまりが続いているのがちょっと厄介。特に鼻づまり、これがあると息苦しくてなかなかスッキリしませんね…。それでも、昨日の状態を思えば大分ラクになりました。この調子で早く完全回復したいところです！皆さんも体調には気をつけて、インフルエンザの予防をしっかりしてくださいね。ではでは、今日は引き続き安静にして過ごします！

  2024年12月15日

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  朝から発熱！これはもしや…？

  今朝、目が覚めるとなんだか体が重い。熱っぽいなと思って測ってみたら、まさかの3８.4℃！昨夜少し調子が悪かったので早めに寝たんですが、ここまで一気に悪化するとは…。​​【第1類医薬品】SARS-CoV-2ラピッド抗原テスト（一般用） 5回用 リニューアル品​​急いでコロナ検査キットを引っ張り出して検査してみたものの、結果は陰性。うーむ、これはインフルエンザなのか？それともただの風邪？悪寒もするし、節々も痛いような気がするので、インフルの可能性が高そうな予感…。でも、病院の予約ができるのは9時から。それまでは大人しく横になって様子を見るしかありません。いやー、健康のありがたさをこういう時に痛感しますね。皆さんも体調にはくれぐれも気をつけてください！とりあえず今日は完全休養。早く治ることを祈ります…。​​＼翌日お届けエリア有／【第1類医薬品】エスプライン SARS-CoV-2＆Flu A+B (2回用) 新型コロナ インフルエンザ 同時 検査キット​​

  2024年12月14日

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• 素敵な1日をお過ごしください！

  おはようございます！今日は朝から病院に行ってきます。やっぱり腰の調子がイマイチで、今日は診断を受ける予定です。仕事は休みを取ったので、少し気持ちには余裕がありますが、やっぱり「この腰、治るのかな…」とちょっと不安です。体のあちこちにメンテナンスが必要になってきますね（笑）。寒い中、病院へ行くのは少し億劫ですが、この際しっかり診てもらって、腰が快調になることを期待します。ついでに診察待ちの間に、冬の街の風景をぼんやり眺めるのも悪くないかもしれません。こういう休みの過ごし方も、たまにはアリですね。さて、今日は病院を中心に、のんびり体を労わる1日にしようと思います。皆さんも寒さに気をつけて、素敵な1日をお過ごしください！

  2024年12月11日

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  第１９８週（令和６年１１月２１日から１１月２７日）成果

  第１９８週（令和６年１１月２１日から１１月２７日）成果​​​今週もためるところでした。結局、腰痛はレントゲンをとったところ腰椎Ｌ５と仙骨Ｓ１の間隔がなくなっており、おそらくそこの椎間板のヘルニアではないかということでした。どおりで足が痺れるわけだ！まぁ足が痺れて腰が痛いのですがそのせいでここ２週間ほど走れていません。食事をセーブすることでなんとかなんとか体重を維持していますが、筋肉は確実に落ちているので代謝が下がるとこれでも太りだす。うーむ、痛いし厄介です。​【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動​​​​​​​​​運動と食事の好循環を目指していましたがなんともなさけないことです。正確な原因を把握するのにＭＲＩを取る必要があるのですが、休みを取れるのが１２月中旬です。うーむ、そして原因が判明しても根本治療はないからなぁ。椎間板ヘルニアが一過性なら安静にしておけばなんか戻るらしいのですが、あのレントゲンの様子だと戻るのかな？ネットで知らべてヘルニアにいいというストレッチをしていますが、いいのか？これ本当にという感じです。痺れも減らないし、痛みもまあ痛い！​​病院（整形外科）に通っているときは、接骨院の保険診療は出来ないので行っていませんが、まぁ行っても対処療法しかできないので原因の究明と対策はできないからですね。ＭＲＩの検査を待つしかないかなぁ。​​​​​​​​​​​という感じですが、これ以上薬は飲みたくないなぁ高血圧の薬、痛み止めなんてめんどくさいなぁと思います。食事制限で８０キロを切って筋トレをできるレベルまで戻したいのですが、できるかな？​​​​​​​​​​​​​​​ ​〇計測結果​（​​令和６年）​​　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ​​　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ​　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ​　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ​　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ​　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ​　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ​　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ​​　​５月　８日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ​​​　​５月１５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ​​​​　​５月２２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ​​​​​​​​​​​　​​５月２９日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ​​​​　​６月　５日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ​​​​　​６月１２日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ​​​​　​​６月１９日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ​​​​​　​６月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ​​​​​​　​７月　３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ​​​​​​​　​７月１０日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ​​​​​​　​７月１７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ​​​​​​​​​​　​７月２４日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ​​​​​​​​​　​​７月３１日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ​​​​​​​​​​　​８月　７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６８ｋｇ​​​​​​​​​　​８月１４日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４９ｋｇ​​​​​​　​８月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ​　​８月２８日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ​　​９月　４日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０７ｋｇ​　​９月１１日　　　　　８４．１ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．９９ｋｇ​　​９月１８日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．４８ｋｇ​　​９月２５日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６．８０ｋｇ​​​１０月　２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．６８ｋｇ​​​​１０月　９日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．８３ｋｇ​​​​​１０月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１５．９７ｋｇ​​​​​１０月２３日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．７８ｋｇ​​​​​１０月３０日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．５０ｋｇ​​​​​１１月　６日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．６０ｋｇ​​​​​１１月１３日　　　　　８３．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９７ｋｇ​​​​​１１月２０日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．８４ｋｇ​​​​​１１月２７日　　　　　８２．７ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６２ｋｇ​​​​​​​​​​​​​　​​​​​​体重増減０．８ｋｇ減、体脂肪率１．９％（１．７４ｋｇ）減少​１９８週成果​​​​​​​​​​​​​​​​　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​​　　体重はやや減です。体脂肪率も微妙・・・(>_<)また引き続きダイエットです。　　​フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時​​  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了​【個々のコメントは変更なしです。】​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。​​​​天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 ​​​​​​ 

  2024年11月30日

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• ヘルニアか～

  今日は病院に行ってきました。最近、書いているように腰痛が酷く、日常生活でもちょっとした動きが辛くなることがあったので、休みをとって受診しました。診察の結果、先生からは「椎間板ヘルニアの可能性が高いですね」とのこと。ただ、確定診断のためにはMRIを撮る必要があるらしく、次回予約を取ることになりました。よそうどおりというか。腰の痛みくらいなら一時的なものだと思っていたけど、ヘルニアとなると完治しない！まぁ原因がわかれば対策も取れるはずなので、前向きに捉えたいと思います。最近は「健康第一」という言葉の重みをひしひしと感じています。皆さんも、無理せず、身体のサインを見逃さないでくださいね。

  2024年11月25日

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  第１９４週～第１９７週（令和６年１０月２４日から１１月２０日）成果

  第１９４週（令和６年１０月２４日から１０月３０日）成果​​第１９５週（令和６年１０月３１日から１１月６日）成果​​第１９６週（令和６年１１月７日から１１月１３日）成果​​第１９７週（令和６年１１月１４日から１１月２０日）成果​​​きゃ～気づいたら4週分ためてました。１９７週はその前の１９６週の運動がたたって腰痛がきつく出て運動ができませんでした。１６時間間隔をあけるダイエットは、１１月に入ってから筋肉をつけるためにお休みしていましたが運動の成果を出せたのでダイエットの再開です。冬で太ると血圧が高くなるので折角の投薬が無駄になります。それにしてもちょっとサボりすぎました。イヤーいかんですね。筋肉をつけるために運動をしていたのですが、最近ずっと痛いのでロングができない。長くゆっくり走ろうとすると3キロ過ぎから左足が痺れてくるのが治らなかったので座骨神経痛なんでしょうね・・・。​【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動​​​​​​​​​前も書きましたがそのせいで、運動と食事の好循環が作れないのでかなり停滞しています。加えての食事制限解除なのでまぁ太りますよね。またオートファジーダイエットをしないとこれから年末にかけてしていくしかないですね。​​​寒くなってからダイエットするとかなり体温が下がるので好きじゃないのですがしかたありません。それと足の痺れはそろそろ病院に行かないと行かないレベルになってきました。​​接骨院だと対処療法んしならないので原因の究明と対策をしていかないとといっても対策できればですが、それにしてもいかないと始まらない。今回言っても検査は次なんだろうなぁ。​​​​​​​​​​​ということで、ちょっとめんどくさいなぁ何と考えています。いろいろとうまくいかないなぁ。年末までに８０キロを切ってそして、この腰の痛みの原因を把握して来年に向けて準備しないとですね。今年ものこすところあと1か月ちょっとです。​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​〇計測結果​（​​令和６年）​​　１月　３日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．２６ｋｇ　１月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．９１ｋｇ　１月１７日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．４４ｋｇ　１月２４日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．４８ｋｇ　１月３１日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８５ｋｇ　２月　７日　　　　　８２．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．４８ｋｇ　２月１４日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２１．０％）１７．４３ｋｇ​​　２月２１日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ　２月２８日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ　３月　６日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．９９ｋｇ　３月１３日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１１ｋｇ　３月２０日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．７６ｋｇ​　３月２７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９５ｋｇ​　４月　３日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．７６ｋｇ​　４月１０日　　　　　８２．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．２５ｋｇ​　４月１７日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１６．４４ｋｇ​　４月２４日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１９．６％）１６．１８ｋｇ​　５月　１日　　　　　８１．８ｋｇ（体脂肪率１８．８％）１５．３７ｋｇ​​　​５月　８日　　　　　８４．０ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．３０ｋｇ​​​　​５月１５日　　　　　８３．５ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０３ｋｇ​​​​　​５月２２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１７．１８ｋｇ​​​​​​​​​​​　​​５月２９日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．６５ｋｇ​​​​　​６月　５日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６８ｋｇ​​​​　​６月１２日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率１９．１％）１５．７０ｋｇ​​​​　​​６月１９日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．４７ｋｇ​​​​​　​６月２６日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．６％）１５．１６ｋｇ​​​​​​　​７月　３日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１９．０％）１５．４８ｋｇ​​​​​​​　​７月１０日　　　　　８１．５ｋｇ（体脂肪率１８．２％）１４．８３ｋｇ​​​​​​　​７月１７日　　　　　８２．６ｋｇ（体脂肪率１８．９％）１５．６１ｋｇ​​​​​​​​​​　​７月２４日　　　　　８０．９ｋｇ（体脂肪率１９．３％）１５．６１ｋｇ​​​​​​​​​　​​７月３１日　　　　　８３．１ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．８６ｋｇ​​​​​​​​​​　​８月　７日　　　　　８３．０ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．６８ｋｇ​​​​​​​​​　​８月１４日　　　　　８３．３ｋｇ（体脂肪率１９．８％）１６．４９ｋｇ​​​​​​　​８月２１日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ​　​８月２８日　　　　　８３．８ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９０ｋｇ​　​９月　４日　　　　　８３．７ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１７．０７ｋｇ​　​９月１１日　　　　　８４．１ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．９９ｋｇ​　​９月１８日　　　　　８２．８ｋｇ（体脂肪率１９．９％）１６．４８ｋｇ​　​９月２５日　　　　　８２．４ｋｇ（体脂肪率２０．４％）１６．８０ｋｇ​​​１０月　２日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．０％）１６．６８ｋｇ​​​​１０月　９日　　　　　８１．７ｋｇ（体脂肪率２０．６％）１６．８３ｋｇ​​​​​１０月１６日　　　　　８１．１ｋｇ（体脂肪率１９．７％）１５．９７ｋｇ​​​​​１０月２３日　　　　　８１．９ｋｇ（体脂肪率２０．５％）１６．７８ｋｇ​​​​​１０月３０日　　　　　８２．１ｋｇ（体脂肪率２０．１％）１６．５０ｋｇ​​​​​１１月　６日　　　　　８２．２ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．６０ｋｇ​​​​​１１月１３日　　　　　８３．６ｋｇ（体脂肪率２０．３％）１６．９７ｋｇ​​​​​１１月２０日　　　　　８３．４ｋｇ（体脂肪率２０．２％）１６．８４ｋｇ​​​​​​​​​​​​​　​​​​​​体重増減０．１ｋｇ減、体脂肪率１．８％（１．５２ｋｇ）減少​１９７週成果​​​​​​​​​​​​​​​​　※比較数値　　　体重８３．５ｋｇ（体脂肪率２２．０％）１８.３７ｋｇ​​​　　体重も増えちゃいました。体脂肪率も増えてる・・・(>_<)また今週からダイエットです。　　​フラットインクラインベンチ ​​〇体重・体脂肪計（タニタ）​​タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領：平日朝食：6時半～7時　朝６時半※体重測定 　  　　　　平日昼食：１２時～１３時​​  　　　 　　平日夕食：２０時までに終了​【個々のコメントは変更なしです。】​炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です！これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。​​​​天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容 ​​​​​​ 

  2024年11月23日

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  巻き爪か？

  足の親指の爪が少し巻き始めていて、痛みが出てきたので仕方なく脇を深く切りました。自己流でなんとか処理しましたが、その後じわじわと痛みが…。巻き爪って一度なると厄介ですね。切りすぎると悪化するし、放置もできない。今回は清潔に保ちながら様子を見ますが、改善しないならプロに頼るべきかも。爪のケアは日頃から気をつけないといけないな、​​巻き爪 自分で 巻き爪矯正 【 ネイル・エイド 14mm 】 ​​と反省する一日でした。

  2024年11月22日

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• 腰痛？マックス

  あー痛い。めちゃくちゃ痛いです。腰痛と書きましたが、いわゆる左側のお尻臀部から膝下にかけて膝下からは痺れです。うーむ。どうしたものか？何にもしてなくて座っているだけで痛みがでています。これ良くなるんかなぁ

  2024年11月16日

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