とりあえず夜食はやめた。
動物性食品の摂取も控えた。
（全然とらないわけではない）
体重を減らしても筋肉も落ちては意味がない。
良質のたんぱく質を何で補うか。
乳製品。
もあるし乳酸菌の摂取も大切だが、
納豆。
がやはり一番だ。
抗菌作用。
血栓を溶かす作用。
骨形成の促進。
整腸作用。
虫歯や歯周病の予防。
高血圧予防。
免疫力増強作用。
そして、ホルモンバランス正常化作用。
まさに食べる薬であり、更年期障害のためにあるような食べ物ではないか。
毎日食べよう。
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