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2014.12.01
カテゴリ：助産院・クリニッククラス
本日は大雨の中、聖路加産科クリニッククラスでした☆
こんな寒い雨の中エクササイズにいらっしゃる妊婦さんたち、、、偉い！ コレからの季節、早朝のウォーキングとか難しいんですよね（暗いし、寒い！） というわけで、室内でがっつり汗かけるバランスボールエクササイズお薦めです。  せっかく足を運んでいただきましたので(笑)、お礼は汗！ 妊娠中って、「腹筋使っていいの？」「走っていいの？」って、 動きが「恐る恐る」というテイになってしまう。 それでは体力も筋力も落ちます。 夜も寝付けないし、体重も増えます。 というわけで、マドレボニータの産前産後クラスでは、安全にガッツリ汗かいていただきます。  エクササイズでリラックスした後は、さらにリラックスする骨盤呼吸法。 こちらは陣痛中にやると「陣痛がぜんぜん痛くなかった(;ﾟДﾟi|!)」という 驚きの報告も受けています！私はさすがに痛かったですが(笑)、 痛みにパニクらずに済むし、リラックスできるし、本当にこれがなかったら 4人も産めませんでした！！  今月からコミュニケーションのワークも取り入れています。 エクササイズした後はしゃべりたくなるよねw！ 「産後って１か月は休まなくてはいけないんですか？」 よく聞かれます。ハイ、誰でも休んでください。 どんなに安産でも、どんなに若く元気はつらつでも、 無痛分娩でも同じですよ☆ 先日、地域の新生児訪問に回っている助産師さんに伺ったのですが 「無痛分娩で、出産のダメージが少ないから退院した日から家事やれています！」 という方がいらしたそうです。（即、止めたそうですが） 出産後におこる体のダメージはどんな出産方法であれ、同じく平等に（！）起こります。 子宮の内壁から、胎盤が剥がれ落ちるんです。 １か月、悪露という出血が続くんです。 手術方法も、特効薬もありません。 体を横たえ、子宮、骨盤に上半身の重みをかけないようにするしか 回復方法がないんです。 私はいくらお金をかけてでも、養生できる環境を用意する必要があると思っています。 産褥入院（聖路加産科クリニックでもできますよ）、産後ドゥーラや、地域の産後ヘルパーも。 そこでちょっと無理してしまって、悪露が止まらなかったり、 子宮脱になったり、ぎっくり腰をして救急車呼んだり、 次の妊娠で切迫早産になったり・・・本当にいろんなケースがあります＞＜！ しっかり養生して、その後はリハビリで体力つけていきましょうー！！ ＊＊＊『産褥記』電子書籍発売中＊＊＊  ＜写真クリックすると購入先にリンクしています＞ カドカワ・ミニッツブックから出版された『産褥記』☆アマゾンからもご購入いただけます☆ ＊＊＊『産褥記３』発売中＊＊＊  ＜写真クリックすると購入先にリンクしています＞ なんで産後の本なのにおにぎりが表紙なの！？とか 到着情報やお読み頂いた感想、どこのページが響いた！などつぶやいてください。 その際ハッシュタグ #産褥記３ をつけていただければ、 感想まとめtogetterに掲載させていただきます☆ →「産前産後の必読書『産褥記３』届いた！読んだ！」 -------------------------------------------------------  産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋【12月コース】4,11,18,25日（木）10:30-12:30 定員になりました 【1月コース】8,15,22,29日（木）10:30-12:30 受付中 産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）【12月コース】5,12,19,26日（金）10:00-12:00 あと４名様受付中 【1月コース】16,23,30,2/6日（金）10:00-12:00 受付中 産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原【12月コース】3,10,17,24日（水）10:00-12:00 あと３名様受付中 【1月コース】14,21,28,2/4日（水）10:00-12:00 受付中 -------------------------------------------------------  マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺 【12月コース】5,12,19日（金）12:30-14:30 あと6名様受付中 【1月コース】お休みです。ご検討中の方はぜひ12月に！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2014.12.01 16:13:49
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