日刊シマン

本日はさかもと助産所のボールエクササイズ教室。東久留米の駅から遠い（！）体育館、しかも９時半開始だというのに妊婦さんも赤ちゃん連れも続々集合！ご、ご苦労さまです！

赤ちゃんがいると「睡眠時間」が死活問題なんですよ。かと言って、赤ちゃんの睡眠をコントロールすることはできない。コントロールできるのは自分の睡眠の質なんですよね。骨盤呼吸法が一番ぐっすり眠れて、睡眠の質も上がります！で、そんな状態だから、仕事しているわけでも、外出しているわけでもないのに、なんだかだるい、しんどい、めんどくさい！の三拍子。これが、産後の疲労です。産後の疲労は日々蓄積され、解消する手立てのないまま積もり積もって取り返しのつかないことになります。そんじょそこらの（すみません！）クイックマッサージや癒し系なんとか…では流せないんですよ。なので、有酸素運動！ボールエクササイズです！これぐらい負荷をつけないと押し流せない疲労！



終了後みなさん口々に「気持ちよかったーーー！」とおっしゃいます！「疲れ」を上回る「気持ちよさ」「快適さ」。もちろん疲労が溜まると１歩も外に出たくない…っていう気持ちになるのもわかります。けれどね、「産後の疲労」を押し流すには、ボールエクササイズを是非！終了後のみなさんの笑顔と顔色が物語っています。

本日はなんと、妊婦さんとそのお母様が体験！終了後もボール購入検討されていたので、「お孫さんの寝かしつけにも使えるので是非！」とおすすめしたところ「いえ！自分のために使います☆」素晴らしいですw！高齢になると（本日のお母様は「産後30年」とおっしゃりながら、めちゃくちゃ若々しかったのですが！）、股関節周りに不調が出やすいです。ボールエクササイズは立って行うエクササイズより股関節に負担をかけないので、とってもおすすめです。

右下の写真は、公共体育館特有のシューズ履いたまま履けるスリッパ！初めて見たときはその大きさに衝撃受けましたw！！さてさて次回さかもと助産所のボールエクササイズ教室は2/8(月)9:30-11:00です。助産所外で出産（予定）の方もご参加いただけるので、是非。

●講座・イベント・掲載情報●
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス｢働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ　産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆1/31（日）9:30〜11:30岐阜市中央青少年会館【両親学級「産院では習わない『産後』のお話～新しい家族を迎えるために大切なこと～】
◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん＆産後女性が無料でご参加いただけます。本年度スケジュールご確認ください。
◆『産褥記』書籍化！発売中です。


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産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【1月コース】13,20,27,2/3日（水）10:00-12:00　定員になりました。
【2月コース】休講です。
【3月コース】9,16,23,30日（水）10:00-12:00　「産後スタート応援団」対象クラス受付中

産後のボディケア＆フィットネス教室＠池袋
【1月コース】14,21,28,2/4日（木）10:00-12:00　定員になりました。
【2月コース】休講です。単発講座企画します。
【3月コース】3,10,17,24日（木）10:00-12:00　受付中

産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺（金）
【1月コース】8,15,22,29日（金）10:00-12:00　定員になりました。
【2月コース】5,12,19,26日（金）10:00-12:00　定員になりました。
【3月コース】4,11,18,25日（金）10:00-12:00　受付中
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マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺　
【2月コース】5,12,19日（金）12:30-14:30　残席３名様受付中　
【3月コース】4,11,18日（金）12:30-14:30　受付中