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2021年10月25日
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カテゴリ:健康
10/7以降、毎日取組んでいる腰割り(腰立て)、


前かがみの解消は頭を上げるのでなく腰を立てる
(背中を後ろに倒すには手の位置は腰に近いところが良い)


四谷のジム4回目(腰立て)
(初心者はここらへんから)

​簡単に見えるが、サニアラズ、

開脚で腰を落とすとは、
こちらの筋肉がすべて緩んでいることが前提、

四谷のジム3回目(腰割)(2021/9/4)

下図に見られる如く、
​背中の筋肉(脊柱起立筋)と、
腰(殿筋)、上肢、下肢の筋肉は一体の動きをする、


四谷のジム3回目(腰割)(2021/9/4)



殿筋が動き出す

​苦もなく出来るのは、誰でも出来るわけでなく、
日ごろの鍛錬の賜物、​

毎日の散歩(約1.5-2時間)にあわせ、途中、
ベンチのある休憩ポイント3箇所で(都合往復6回)、
目一杯、垂直に腰を落とす、

​半月を過ぎたあたりから、
背中の調子が変わってきて、
何より、朝起きた時の違和感が取れてきた、

そして、先ほど、いつものように散歩から帰って、
床にバタンキューしていたら、​(ホント、疲れるのだ!)
上肢と下肢の
強烈な引き攣りで起こされた、

15分ほど、あちこち歩いたり、緩めたり、

かなり焦ったが、これはお目出度いこと、

イヨイヨ、上肢も下肢も、自分の腰の状況に合わせ、
合流を余儀なくされてきた、

これは強力になる予感、

ヤッパ、合流すると強くなるよね、

中露艦艇10隻は鹿児島県の大隅海峡通過して東シナ海へ西進した(10/24大紀元)







最終更新日  2021年10月25日 20時54分31秒
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