「ことば探し」

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新しい習慣を身につけるという
「変化」を計画する際には、
その計画がベストなものであっても、
抵抗という壁にぶちあたることもある、
と覚えておこう。

でも、あきらめることはない！
そんなときは、小さな一歩を
さらに小さなものにすればいい。
努力していることにほとんど気づかないほど、
一歩一歩を小さくすることだ。（略）

ときには変化が起きるペースが非常にゆっくりで、
Ａ地点からＢ地点までずっと小さな一歩のまま、
ということもある。
その変化のペースにイライラしてきたら、
自分にこう問いかけてみよう。

「ゆっくりな変化でも、
　以前の私の体験していたもの…
　まったく変化がない状態にくらべれば、
　ましじゃないかな？」


出典元 ｢脳が教える! 1つの習慣｣
おすすめ度 ４．５
著者名 ロバート・マウラー


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　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
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たとえば、

○運動がとことん嫌いな人は、
　１日１分テレビの前で足踏みをする
　（ＣＭ２本分だけ足踏みをしてみる）
○デンタルケアが嫌いな人は、
　１日１本の歯にだけ、デンタルフロスをかける
○３０分の瞑想目指さず、１分の瞑想からはじめる
○褒めるのが苦手な人は、１日１度でも、
　誰かに「ありがとう」を言う

運動するぞ、などと、
目標を立てたりすると、ついつい、
「今日から、３０分ウォーキングする」
などと、自分に課しがちですが、
それだと、だんだん負担になってしまって、
続かなくなりがちだそうです。

それは、自分の中に
「本当はやりたくない」
「なんで、こんなことを今しなくちゃいけないんだ」
などとという抵抗が出てくるから、らしいです。

その抵抗を小さくするために、
最初から大きなことを実行するより、
１日のうち、ひと駅歩く、家の周りをひと回りする、
などと小さくして、取り入れると、
「一周出来たから、２周しよう」
「もうひと駅くらい、歩こうか」
となり、抵抗が少なく続けられるそうです。

大きな目標も大事ですが、
それを細分化して、抵抗なく
できるようにしていくとよいようです。

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■今日のおすすめ本

タイトル ： ｢あなたに奇跡を起こす小さな100の智恵｣
著者 ： コリン・ターナー
出版社 ： ＰＨＰ研究所
おすすめ度 ： ４


潜在能力の研究者の第一人者と言われる著者が書いた、
心を元気付けてくれる本。

著者は冒頭でこう言っています。
「私は、たくさんのたとえ話やさまざまな理由をつけて
　あなたを説得したり、言いくるめようとするつもりはない。

　心の変化は、あなた自身の内側から湧き出て、あなた自身が
　気づかなければ何の効果もないのだ。

　これからあげるアイデアや成功の原則を１つ１つについて
　よく考えてみてほしい。
　もし賛成できないものがあるなら、それは無視してかまわない。
　自分が賛成できるものだけを使って、自らを励まし、
　人生の向上を目指して欲しい」と。

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■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓
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