62kgから47kgを目指すおかあさんのダイエットブログ

9/29(木)49.5kg


日々、体重コントロールについて考える中で
今年と去年の9月の連休の結果を比較してまとめておきます。

2015年の9月は5連休
今年は3連休、中2日出勤、4連休

結局私の楽しみって「食べる」ことに尽きる。

去年も今年も「天高く」食べまくりました。
記録を見直してみるとほんとに「食」を楽しんでますね。
たいして高価なものを食べてるわけではないけれど
秋の味覚やスイーツ(￣▽￣)
とにかく自分の好きなものを心行くまで楽しんで食べました(笑)



しかし、その食べまくった結果は違っていました。

去年は完全に増量。
この増量は今年のGW明けまで引きずってしまいました。
目標の47kgどころか49kg台を見ることもほとんどなく50~52kgをさまよい。
お腹はぽっこり。
自分でも一番嫌だったのは太ももまわりが一回り大きくなって手持ちのタイトスカートが「むちむち」
正式名がわからないんだけど「尻横の肉塊」が巨大化（号泣）

今年は連休が明けたらストっと49kg台には復帰を果たしました。
ま、あいも変わらず47kgなんて目標にはまったく届かないけれど、
「尻横の肉塊」は見慣れた程度の大きさで収まってます。

何が違ったんだろう？

【1】運動量増量
もともと、ダイエットを開始してから歩きまくっていたのですが、
今年のGW前から糖質制限を緩めるのとセットにして運動量を増やしました。

食べたきゃ動けです。
食べるのを諦められないことを本当に自覚してます。

油断すると60kg超の身体を維持するのに必要な量を無意識に食べてしまうので。
その分動くしかない！
それでこそ気持ちよく美味しく食べられる！と気持ちを切り替えたことが良かったかも。

この連休は3時間程かけて15km 400kcal消費を目標に何度かウォーキングに出掛けました。
ラムレーズンフランスパンにはまってしまい、1個（400kcal）食べては翌日長距離ウォーキングでした（笑）


【2】カロリー収支を意識
目標を立てた程にはまったくマイナスカロリー貯金は出来ておらず、プラマイゼロを挿んで行ったり来たり。
しかし、付けた記録の通り、体重は減りませんが、大増量にも至らず。

やらかしている日もありますが、1週間、1ヶ月。
長いスパンでみるとだいたいプラマイゼロくらいのカロリー摂取になっていることを確認しています。



何度か繰り返し書いていることですが、

去年の今頃は一昨年に「糖質制限」を実践することで劇的に体重が減ったという驚きやら感動からまだ抜けきれず
抜けきれないのに「これ以上は減らないな」というのも感覚的に自覚はしていました。
でも、「糖質を取ったら太る」という思いだけは強くて強くて。

そのくせ「糖質の高いもの」が好きで好きでたまらない。

でも・・・体重を減らしたいからもう糖質は食べてはいけない！
一旦食べだしたら「これを食べ終わったらまたちゃんと糖質制限しよう！」と思いながら後ろめたいままに糖質に走る。

また糖質制限に戻らなきゃいけないと思えば思うほど
「今だけ！」
「今だけだから！」
「これが終わったらもう当分食べないから」と思い。

思えば思うほど「今だけ」を長続きさせようと無茶苦茶に食べたり飲んだりを繰り返していました。

もちろん、「糖質制限はカロリー計算無用」を信じていたわけではないけど、やっぱりその呪文にすがるようにして
食べているもののカロリーの「合計値」には目をそむけてたなあ。


後ろめたいのにね。
糖質だろうが脂質だろうが食べすぎたら太るって分かってるのにね。
身体で覚えたのにね(笑)



というわけで、去年よりもいい状態（現状維持ね）で9月の秋の味覚がおいしい連休を乗り切れたので
嬉しくてなんとなく感想を書いてみました。


実のところは
アルコールとPMS
に振り回されて食べ過ぎる日は多々あって、全然全く体重は減らないんだけど
贅沢言っても仕方ないし
なにより身体と心をいい状態に保って生活するということを
あと３ｋｇの体重減よりも優先したいという希望（甘え？）もあるので
ゆるゆると糖質を取り過ぎぬように注意しつつ、カロリー収支を見守る生活をしばらく続けます。

いつまでに何キロ！
とか目標立てて頑張り始めるとだいたい身体がしんどくなってくるんだよね。
するとまたアホ見たいに食べちゃうし。
懲りない懲りない。


最終目標は食べたものの記録やカロリーの計算なんてしなくても
自然に好きなものを食べて自然に体重をコントロールして健康に生きて行くことだねぇ。


この週末はがんばって栗を剥いて、新米で栗ご飯炊いちゃおうと思ってます。















【毎日の食事記録はあすけんにユーザー名TTRで記録中】

なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、あと3キロがどうにもならない( ；´Д｀)
60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m


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「カロリー収支をマイナスに」を毎日の目標にしています。
消費カロリーはこちらで管理。摂取カロリーはあすけんで管理しています。
EPSONさんとあすけん…提携してくれないかなあ。同期できたら楽なんだけどな。

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2014年の夏、この本に出会わなければ一生60kgBMI25だったに違いない。

炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]


2014年最大62kg
2014年7月糖質制限開始58kg
最低体重記録 2015/1/31 48.05kg
2014/12/31 49.05kg
2015/12/31 52.40kg

2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット
日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。